Calcium tijdens de zwangerschap

Calcium speelt een essentiële rol tijdens de zwangerschap. Daarom moet de hoeveelheid calcium in het lichaam in balans zijn. Een voldoende hoeveelheid van dit micro-element helpt de kans op een miskraam en vroeggeboorte te verkleinen, reguleert de bloeddruk en vermindert het risico op eclampsie, vermindert bloedverlies tijdens de bevalling en voorkomt onaangename verschijnselen zoals kuitspierkrampen, broze nagels, haaruitval, gevoelige tanden en nog veel meer.

De groei en ontwikkeling van het kind vereisen een enorme hoeveelheid calcium van de moeder. Als er niet genoeg calcium is, begint het lichaam dit micro-element uit eigen bronnen te halen, namelijk uit botten en tanden (daar bevindt zich immers 98% van het vrije calcium). Dit leidt op zijn beurt tot trieste gevolgen. De aanstaande moeder begint osteoporose te ontwikkelen, tanden verbrokkelen en haaruitval. In ons artikel vertellen we je alles over calciumtekort tijdens de zwangerschap, de diagnose van hypocalciëmie en calciumsupplementen tijdens de zwangerschap.

[ 1 ], [ 2 ]

Risicogroep van mensen met calciumtekort tijdens de zwangerschap

We consumeren allemaal (of bijna allemaal) zuivelproducten en denken daarom terecht dat we voldoende calcium in ons lichaam hebben. In werkelijkheid ligt het iets ingewikkelder. Er is een bepaalde groep mensen die vatbaar is voor calciumtekort tijdens de zwangerschap. Dit zijn onder andere:

• vrouwen met een slank postuur en licht haar (volgens onderzoek zijn zij degenen die het vaakst last hebben van calciumtekort tijdens de zwangerschap);
• vrouwen die al lange tijd een dieet volgen (onvoldoende inname van calciumhoudend voedsel heeft een negatieve invloed op de calciumspiegels);
• vrouwen die veel meelproducten, zemelen, koolzuurhoudende dranken, koffie, cacao en vet en zout voedsel consumeren (alle bovengenoemde producten dragen bij aan een verminderde calciumopname door het lichaam);
• vrouwen die lijden aan lactose-intolerantie (melksuiker) - als gevolg daarvan een gebrek aan consumptie van zuivelproducten en dienovereenkomstig calcium;
• vrouwen die bepaalde hormonale anticonceptiemiddelen gebruiken (ze verminderen de opname van dit micro-element in het bloed);
• vrouwen met schildklieraandoeningen, dat wil zeggen met een verhoogde productie van schildklierstimulerende hormonen;
• vrouwen met een sedentaire levensstijl (lichaamsbeweging is noodzakelijk voor een goede opname van calcium);
• vrouwen die op kantoor werken (dit micro-element wordt beter opgenomen bij blootstelling aan ultraviolet licht);
• vrouwen die lijden aan slechte gewoonten (roken en alcohol hebben niet alleen een schadelijk effect op de algemene gezondheid, maar verstoren ook de stofwisseling).

Een hoge lichaamstemperatuur (tijdens verkoudheid) en intensieve fysieke activiteit dragen ook bij aan het ‘uitspoelen’ van calcium.

Tekenen van calciumtekort en -overschot tijdens de zwangerschap

Vaak klagen alle zwangere vrouwen over dezelfde symptomen, die hen veel ongemak bezorgen. Maar niet alle vrouwen associëren dit met een calciumtekort in het lichaam. Meestal wordt alles toegeschreven aan de situatie en het excuus "Alle zwangere vrouwen zijn zo". Voldoende calcium bij de moeder is erg belangrijk, daarom zetten we hieronder de meest voorkomende tekenen van calciumtekort tijdens de zwangerschap op een rij:

• spierkrampen;
• botpijn, osteoporose;
• algemene zwakte, snelle vermoeidheid;
• bloedstollingsstoornis, bloedend tandvlees;
• urolithiasis;
• gevoeligheid van het tandglazuur;
• haaruitval, broze nagels en tanden;
• slapeloosheid, nervositeit.

Als u tijdens uw zwangerschap minstens twee tekenen van calciumtekort ervaart, is dit al een signaal dat u uw arts over uw zorgen moet inlichten.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat niet alleen calciumtekort tijdens de zwangerschap gevaarlijk is, maar ook een teveel. Een teveel aan calcium kan leiden tot voortijdige sluiting van de fontanel bij de foetus en overmatige hardheid van de schedelbeenderen, wat geboortetrauma kan veroorzaken. Er wordt ook aangenomen dat een teveel aan dit micro-element kan leiden tot afzetting in de placenta, wat op zijn beurt de voedingsstroom naar het kind zal belemmeren.

Calciumsupplementen tijdens de zwangerschap

Voor de behandeling van hypocalciëmie en osteoporose schrijft de arts calciuminname voor tijdens de zwangerschap. Er zijn ongelooflijk veel medicijnen op de markt die dit micro-element bevatten, maar de meest voorkomende medicijnen zijn calciumgluconaat en calcium D3. Wat is het verschil tussen deze medicijnen?

Calciumgluconaat bevat slechts één spoorelement, terwijl Calcium D3 één spoorelement + vitamine D bevat, dat actief betrokken is bij de opname van calcium.

Een bijzonder kenmerk van calciumgluconaat tijdens de zwangerschap is dat het strikt vóór de maaltijd of 1,5-2 uur na inname met een glas melk moet worden ingenomen, omdat dit medicijn het slijmvlies van het maag-darmkanaal agressief aantast. De dosering is meestal 2-3 tabletten per dag (één tablet bevat 500 mg calcium).

Calcium D3 kan tijdens de zwangerschap ongeacht de voedselinname worden ingenomen. Het kan gekauwd of doorgeslikt worden, is volledig veilig voor het maag-darmkanaal en heeft een aangename smaak. De dosering is eveneens 2-3 tabletten per dag (één tablet bevat 500 mg calcium).

Een ander populair medicijn is calcemine. Het bijzondere is dat het niet alleen vrij calcium bevat, maar ook stoffen die de opname ervan bevorderen, namelijk cholicalciferol (50 IE), koper (0,5 mg), zink (2 mg), mangaan (5 mg) en borium (50 mcg). De aanbevolen dosering is 2-3 tabletten per dag (één tablet bevat 250 mg calcium).

U kunt ook complexe vitamines voor zwangere vrouwen nemen, waaronder calcium, om hypocalciëmie te voorkomen. Zorg er echter wel voor dat de dagelijkse calciumdosis de aanbevolen norm (1200-1500 mg) niet overschrijdt. Voorbeelden van dergelijke medicijnen zijn:

• Elevit Pronatal (bevat 125 mg calcium), voorgeschreven: één capsule per dag 15 minuten na de maaltijd;
• Vitrum Pronatal (bevat 200 mg calcium), voorgeschreven één capsule per dag na de maaltijd;
• Multitabs Prenatal (bevat 160 mg calcium), voorgeschreven één capsule per dag tijdens of na de maaltijd;
• Materna (bevat 250 mg calcium), voorgeschreven: één tablet per dag na de maaltijd.

Calciumsupplementen tijdens de zwangerschap mogen alleen door een arts worden voorgeschreven! Zelfmedicatie kan niet alleen negatieve gevolgen hebben voor u, maar ook voor uw kind.

Diagnose van calciumtekort tijdens de zwangerschap

Na het lezen van al het bovenstaande vraagt u zich waarschijnlijk af: "Als calcium zo belangrijk is voor ons lichaam, waarom wordt het dan niet tijdens de zwangerschap gecontroleerd?" Het antwoord op deze vraag is heel eenvoudig. De diagnose hypo- of hypercalciëmie komt eigenlijk neer op een routinematig biochemisch bloedonderzoek, dat bij alle zwangere vrouwen wordt uitgevoerd. Als de arts afwijkingen van de norm constateert, schrijft hij calciumsupplementen voor.

De norm voor calcium tijdens de zwangerschap in het bloed is 2,15-2,50 mmol/l

Als de patiënt last heeft van botpijn, kan de arts een echografie (densitometrie) voorschrijven. Deze methode kan de vroege ontwikkeling van osteoporose diagnosticeren, lang voordat er onomkeerbare processen in het botweefsel optreden.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Bronnen van calcium tijdens de zwangerschap

De aanbevolen dagelijkse calciuminname tijdens de zwangerschap is 1000-1200 mg. Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene heeft slechts 800-1000 mg nodig. Hieronder vindt u een lijst met producten met de hoogste calciumconcentratie.

• harde kazen (tot 1000 mg per 100 g product)
• magere yoghurt (450 mg per 100 g)
• noten (170 mg per 100 g)
• kwark (150 mg per 100 g)
• melk (120 mg per 100 g)
• spinazie (106 mg per 100 g)

Het blijkt dat om aan de dagelijkse calciumbehoefte tijdens de zwangerschap te voldoen, het eten van twee boterhammen met kaas, een glas melk en 100-150 gram kwark voldoende is. Het is niet zo moeilijk.

Als u tot de mensen met lactose-intolerantie behoort, kunt u het calciumtekort aanvullen door kool, broccoli, peterselie, sojabonen en zaden te eten.

Bij het plannen van uw dieet moet u er rekening mee houden dat zure voedingsmiddelen (zuring, augurken) calciumzouten oplossen en dat een grote hoeveelheid vet de opname ervan verhindert.