Dieet voor obstipatie tijdens de zwangerschap

Een dieet tegen constipatie tijdens de zwangerschap is een rationeel georganiseerd regime dat erop gericht is het lichaam van de vrouw volledig te voorzien van vitaminen, evenals alle noodzakelijke micro-elementen en voedingsstoffen.

Helaas hebben veel vrouwen tijdens de zwangerschap last van problemen zoals vroegtijdige stoelgang.

Een dieet tegen constipatie tijdens de zwangerschap houdt in dat u de volgende voedingsregels volgt:

• Eet vijf tot zes keer per dag. Vermijd lange pauzes (meer dan vier uur) tussen de hoofdmaaltijden.
• Gerechten uitsluitend bereiden door middel van koken, bakken of stomen.
• Zorg dat u dagelijks verse groenten (rauw), fruit (gedroogd fruit) en bessen in uw voeding opneemt.
• Vermijd alle soorten gerechten die de normale darmperistaltiek vertragen - geleiachtige vleessoorten, aspic, kissels, gelei, enz.
• Voldoende vochtinname (minimaal 1,5-2 liter per dag), inclusief mineraalwater zoals Essentuki (0,5 glas 3 keer per dag).

Bij constipatie veroorzaakt door ongezonde voeding, lichamelijke inactiviteit en diverse chronische darmaandoeningen, moeten aanstaande moeders zich extra goed aan hun dieet houden. Een dergelijk voedingssysteem omvat allereerst producten die rijk zijn aan voedingsvezels, die het maagslijmvlies niet irriteren en geen winderigheid veroorzaken.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dieet voor atonische constipatie tijdens de zwangerschap

Bij het waarnemen van atonische constipatie bij een zwangere vrouw is het noodzakelijk om een dieet op te bouwen met een toename van voedingsvezels (cellulose, vezels, ballaststoffen), waarvan de belangrijkste functie de adsorptie van water is, waardoor de darmperistaltiek wordt genormaliseerd. Van de vezelrijke producten staan voedingszemelen op de eerste plaats, groenten (vooral appels en wortels) op de tweede plaats en roggebrood op de derde plaats. Om het lichaam van voldoende vezels te voorzien, moet een zwangere vrouw zich houden aan het volgende dagelijkse dieet: 200 gram brood (met zemelen, grof gemalen), 200 gram gekookte aardappelen en 250 gram fruit en groenten per dag. In totaal levert dit een dagelijkse dosis (35 gram) ballaststoffen op die het lichaam nodig heeft.

Aanstaande moeders wordt aangeraden om dagelijks tot 30-40 gram tarwezemelen te eten. Hiervoor moeten ze eerst met kokend water worden overgoten. Zemelen kunnen ook als toevoeging aan vloeibare gerechten worden ingenomen, of gemengd met kefir of yoghurt. Het wordt aanbevolen om te beginnen met 4 theelepels van dit product per dag en de dosis geleidelijk met 1 theelepel te verhogen totdat de darmfunctie volledig is hersteld. Nadat het gewenste effect en de darmperistaltiek volledig zijn hersteld, moet de dosering zemelen geleidelijk worden verlaagd tot de minimumdosis, die individueel wordt bepaald. Het wordt aanbevolen om zemelen gedurende 5-6 weken te consumeren, in combinatie met voldoende vochtinname.

Om de darmwerking te activeren, moeten aanstaande moeders dagelijks vers fruit, bessen en groenten (ongeveer 200 g) opnemen in hun voeding, bij voorkeur rauw. Gedroogde abrikozen, honing en kruimelige pap zijn zeer nuttig. Brood gemaakt van fijngemalen graan of met toegevoegde zemelen is goed voor het maag-darmkanaal. Het drinken van mineraalwater of gewoon gefilterd water op een lege maag, evenals een glas koude melk of groentesap, wat reflexmatig de darmperistaltiek verbetert, draagt ook bij aan een gunstige darmwerking.

[ 4 ], [ 5 ]

Dieet bij spastische constipatie tijdens de zwangerschap

Een zwangerschapsdieet gericht op het verlichten van spastische constipatie, vaak gemanifesteerd als buikkrampen, omvat voedsel met een verlaagd gehalte aan grove voedingsvezels. In dit geval wordt een vrouw aanbevolen om gekookte groenten in gehakte of gepureerde vorm te eten, evenals plantaardige olie (1-2 eetlepels per dag - op een lege maag of 's avonds, en deze toe te voegen aan een glas magere kefir). Magere vlees- en visgerechten moeten worden gehakt of gestoomd. Om darmkrampen te verminderen, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen aan het dieet toe te voegen die "zachte" vezels bevatten, bijvoorbeeld gedroogd fruit.

Zwangere vrouwen die vaak last hebben van constipatie, wordt aangeraden om regelmatig pruimen te eten in welke vorm dan ook, bijvoorbeeld gedroogde vruchtenpuree of -infusie.

[ 6 ], [ 7 ]