Dieet met constipatie

Dieet met constipatie moet meer rauwe groenten bevatten, gekookte of gestoofde gerechten, die de darm helpen goed te functioneren. Het wordt ook aanbevolen om een fractie te eten: vaak om de 2-3 uur, in kleine porties.

Moderne levensstijl leidt vaak tot constipatie. Onjuist eten (snacks onderweg), zwakke fysieke activiteit (meestal sedentaire levensstijl), frequente stress - dit alles kan het werk van de darmen verstoren. Bovendien kan constipatie optreden als gevolg van sommige diëten voor gewichtsverlies, wanneer het lichaam begint met het missen van vezels (bijvoorbeeld koolhydraatarme of eiwitrijke diëten), vloeistoffen. Langdurige constipatie kan metabole stoornissen veroorzaken, wat zal leiden tot het verschijnen van extra kilo's.

Als u verslaafd bent aan obstipatie, moet u in uw dieetproducten opnemen die vezels bevatten, wat als een natuurlijk laxeermiddel wordt beschouwd. Verhoog het gebruik van vezels is niet zo moeilijk, het is genoeg om toe te voegen aan uw dagelijks menu fruit, rauwe groenten, granen. Het is ook nodig om het voedsel te diversifiëren met brood van zemelen of gedroogd, geheel gedroogd fruit (pruimen, rozijnen, enz.), Die vitamines en mineralen bevatten.

Voor de preventie van obstipatie, moet u ongeveer 2 liter water per dag drinken (als er geen contra-indicaties zijn), en ook zijn er minder suikerhoudende voedingsmiddelen.

[1], [2]

Dieet 3 met constipatie

Dieet met constipatie № 3 wordt voorgeschreven voor chronische ontstekingsprocessen in de darm, die niet voorkomen in het stadium van exacerbatie. Dieetvoeding omvat de noodzakelijke hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten, evenals vloeistoffen en zouten. De dagelijkse calorische waarde is maximaal 3500 kcal.

Het dieet omvat producten die de darmfunctie helpen verbeteren. Het is verboden voedingsmiddelen te eten die fermentatie en verrotting bevorderen, de productie van maagsap stimuleren, het werk van de lever verstoren, de galblaas. Tijdens het koken is het belangrijk om geen producten te pletten, voornamelijk stoom, gekookte of gebakken gerechten te gebruiken (maar om geen rossige korst toe te laten, is het het beste om in een speciale zak of folie te bakken). Groenten en fruit moeten zo veel mogelijk in rauwe vorm worden gegeten.

Nuttig voor de darmen zijn de volgende producten:

• soepen (borsch) op plantaardige of zwakke vis (vlees) bouillon, rode bieten;
• vetarm vlees (gevogelte, kalfsvlees), vis;
• fruit, bessen, zowel vers als gedroogd (gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen, enz.);
• eieren (gekookt, zacht gekookt, in de vorm van een omelet);
• verse groenten (bieten, tomaten, wortels, pompoenen, enz.). Kool en peulvruchten kunnen in het dieet worden opgenomen, op voorwaarde dat deze producten normaal worden verdragen;
• pap op het water (tarwe, boekweit, havermout), kan worden verdund met een kleine hoeveelheid melk;
• acidophilus, kefir, magere kwark, als aanvulling op de gerechten kunt u zure room, kaas gebruiken;
• verse selderij, dille, peterselie;
• boter (voornamelijk in gerechten), met normale tolerantie toegevoegde plantaardige vetten.
• brood van grof malen, producten van niet-deeg (beperkt);

Gerookte, pittige gerechten en sauzen, broodjes, chocolade, sterke thee, koffie, mosterd, knoflook, mierikswortel, vetten (rundvlees, culinair, varken, enz.) Zijn uitgesloten van het dieet.

Het menu voor constipatie kan worden geconstrueerd volgens het volgende schema:

• Ontbijt: roerei, groenten (kan in de vorm van een salade met olijfolie zijn), geen sterke thee.
• Snack: fruit (appel).
• Lunch: groentesoep, een stuk gekookt vlees met gestoofde groenten, een slappe thee of een compote van gedroogd fruit.
• Diner: boekweitpap, groentekoolbroodjes, thee.

Voordat het naar bed gaat om de darmen te normaliseren, wordt het aanbevolen om een glas kefir, acidophilus, te drinken.

[3], [4],

Dieet 4 met constipatie

Dieetvoeding №4 wordt aanbevolen voor ontstekingsprocessen in de dunne of dikke darm, dysenterie, darmtuberculose en dergelijke.

Het hoofddoel van een dergelijke voeding is maximaal schudden van het darmslijmvlies, verminderen van ontsteking, herstel van de darmwerking en verminderen van fermentatie en verrotting in de darm.

Energiewaarde wordt verminderd door vet en koolhydraten. Producten die moeilijk te verteren zijn, de darmwand, lever irriteren, fermentatie en verrotting in de darmen bevorderen, galexcretie stimuleren en het gebruik van suiker beperken.

Voedsel tijdens het dieet met constipatie fractional, de gerechten zijn meestal in vloeibare of gemalen vorm.

Toegestaan om te gebruiken:

• soepen in de groente, af en toe soep op een dunne bouillon van vlees of vis toegestaan, desgewenst kunt u rijst of een manga toevoegen. Je kunt ook gekookt vlees, gehaktballen, enz. Toevoegen.
• pap op het water (boekweit, havermout, enz.);
• geen vet vlees in de vorm van gestoomde schnitzels, soufflé, paté of gewoon gekookt;
• eieren (1 - 2 per dag);
• kwark;
• gelei, fruit.

Uit het dieet uitgesloten pasta, worstjes, melk, gebakken eieren, fruit, gedroogd fruit, honing, jam, snoep.

[5]

Dieet met obstipatie bij kinderen

Obstipatie bij een kind kan om verschillende redenen voorkomen: onevenwichtige voeding, chronische ziekten, levensstijl, als gevolg van klimaatverandering, enz.

Dieet voor obstipatie bij kinderen wordt als hoofdbehandeling gebruikt. Op het moment van de behandeling worden producten met samentrekkende eigenschappen en vertragende peristaltiek van de darm uitgesloten van het kindermenu: sterke thee, bouillon, rijst, griesmeel, chocolade. Als het kind constipatie heeft, is het noodzakelijk om het menu te diversifiëren met producten die bijdragen aan de darm: fruit, verse groenten, pap (havermout, boekweit), plantaardige olie, zwart brood.

Het helpt om het werk van de darmen te normaliseren met behulp van nuchtere versgeperste sappen: biet, pruimen, appel.

Het dieet voor obstipatie bij kinderen verschilt weinig van het menu van de volwassene, maar in dit geval is het noodzakelijk om rekening te houden met een aantal kenmerken. Allereerst moet voor de behandeling van obstipatie worden nagegaan waarom constipatie is ontstaan, omdat constipatie in sommige gevallen een symptoom kan zijn van een ernstige ziekte.

In de voedingsleer wordt voedsel verdeeld in drie groepen: 

1. Verbetert de peristaltiek van de darm. Dergelijke producten zijn pruimen, vijgen, appels, zemelen, zeekool, enz. 
2. Met het omhullende effect op de darmen, die een gemakkelijker beweging van voedsel door de darmen (plantaardige oliën) bevorderen. 
3. Met irriterend effect op de darm (rabarberwortel, etc.).

Als de constipatie van het kind zich ontwikkelt als gevolg van zwakke motoriek, moeten de producten in de eerste en tweede groep worden toegevoegd aan het kindermenu en worden de producten uit de eerste en tweede groep gebruikt voor verstopping van spastische aard.

Heel vaak is er bij kinderen die vatbaar zijn voor constipatie, sprake van een dysbacteriose die ontstaat door obstipatie en vaak is een overtreding van de darmmicroflora een van de oorzaken van ontlastingsaandoeningen. In sommige gevallen heeft het gebruik van zure melkproducten niet het gewenste effect en kan de specialist biologische geneesmiddelen aanbevelen.

Het dieet van het kind, de portiegrootte hangt van de leeftijd af. Na 1,5 - 2 jaar, wanneer de baby voornamelijk granen eet, is het aan te bevelen een kleine hoeveelheid gestoomde pruimen aan het dieet toe te voegen.

Voor oudere kinderen bestaat het menu uit toegestane producten op een manier die ze niet alleen combineren, maar ook aanvullen:

• Ontbijt: verse groenten (in de winter kunt u koken) in de vorm van een salade met plantaardige olie, roerei, compote met gedroogd fruit.
• Snack: een paar stukjes verse pruimen of pruimen, abrikoos, appel. Gedroogd fruit voor consumptie moet worden gestoomd.
• Lunch: soep op plantaardige bouillon, gestoomde groenten en een stoomkotelet of gekookt vlees, compote met gedroogd fruit of zwakke thee.
• Lunch: fruit (abrikoos, sinaasappel) is beperkt.
• Avondmaal: pap, vis (gestoomd vlees) gestoomd, gekookt of gestoofd, kwark, thee.

Voordat u naar bed gaat, kunt u uw kind een beetje kefir geven, wat zal helpen de darmmicroflora te herstellen.

[6], [7], [8]

Dieet met obstipatie bij volwassenen

Dieet met obstipatie bij volwassenen heeft verschillende kenmerken. Allereerst moet je bij constipatie meer plantaardig voedsel opnemen in je dieet, omdat het rijk is, niet alleen in mineralen, vitamines, maar ook in vezels, wat de werking van de darmen verbetert.

Ten tweede stimuleert het gebruik van gekoeld voedsel de activiteit van de darm.

Bij constipatie moet je voedsel eten met een slap effect: zwart brood, boekweitpap, kefir, groentesappen. Het is noodzakelijk om producten die etherische oliën bevatten volledig te sluiten (of zoveel mogelijk te beperken) en gasvorming in de darmen te bevorderen: zuring, kool, enz.

Elke dag moet minstens twee liter water drinken (op voorwaarde dat er geen problemen zijn met de nieren). Neem voedsel in kleine porties tot 5 keer per dag, terwijl het wenselijk is om meer voedsel in rauwe vorm te eten (salades, fruit). Het helpt bij constipatie lijnzaadolie, zemelen van tarwe, zeekool.

Een goed laxerend effect heeft een warm kort (tot 5 minuten) bad om de andere dag, in het begin is het goed om een circulaire maagmassage (met de klok mee) te doen. Daarnaast kan hulp bij het bestrijden van obstipatie een actieve levensstijl hebben, bijvoorbeeld sporten. Het wordt ook aanbevolen niet te drinken of alcohol te drinken, niet alleen tijdens een dieet, maar ook gedurende de rest van de tijd.

Als kruiden (thee, rabarber, enz.) Worden gebruikt voor de behandeling van constipatie, dan moeten ze worden strikt in de aanbevolen doseringen en niet gebruikt groter zijn dan de loop van de behandeling, anders kan de darm kan verslaving aan dergelijke geneesmiddelen te ontwikkelen in de toekomst zal hij niet volledig operationeel zijn .

Dieet voor obstipatie bij volwassenen kan bestaan uit 10 dagen vrijlating, wanneer een dag met voedsel dat adstringerend en laxerend effect heeft.

Een menu van ongeveer 10 dagen tijdens obstipatie: 

1. Salade van verse bieten, wortels, appels met olie (olijf, maïs, zonnebloem). 
2. Havermout, 2 appels. 
3. 2 appels, pruimen (10-15 stuks), cottage cheese skim (500g). 
4. Gebakken appels. 
5. Boekweit met uien, groenten, indien gewenst, kunt u plantaardige olie toevoegen. 
6. Gekookte bonen met greens, indien gewenst, kunt u groene erwten toevoegen. 
7. Boekweitpap met wortelen en koolbroodjes. 
8. Macaroni met verse kruiden (dille, peterselie), magere kwark. 
9. Borsjt op plantaardige bouillon met bonen.
10. Pap van tarwe, compote (met fruit, bessen).

Dieet met constipatie bij ouderen

Constipatie bij ouderen ontwikkelt zich vrij vaak. In de regel leidt dit tot een zittende levensstijl, medicatie, onevenwichtige voeding, uitdroging.

De meest effectieve manier om constipatie op hoge leeftijd te behandelen, is om de voeding aan te passen, plantaardige laxeermiddelen te gebruiken. Voordat u constipatie gaat behandelen, moet u een specialist raadplegen, omdat constipatie een symptoom kan zijn van gevaarlijke ziekten, zoals darmkanker.

Dieet met constipatie bij ouderen omvat (met normale tolerantie) verse groenten, fruit in de ochtend op een lege maag of 's nachts. Goede hulp om het probleem van bieten, wortels, kool kwijt te raken.

[9], [10], [11]

Dieet met constipatie bij zwangere vrouwen

Tot 80% van de zwangere vrouwen lijden aan constipatie. De oorzaak van deze aandoening is meestal hormonale herstructurering. Het tijdens de zwangerschap geproduceerde hormoon progesteron werkt ontspannend op gladde spieren, waardoor het werk van de darm kan vertragen.

Om constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen of te behandelen , moet u voedingsmiddelen eten die een grote hoeveelheid vezels bevatten, wat bijdraagt aan het proces van vertering van voedsel. In het maagdarmkanaal komen, de cellulose zwelt op, er is een toename in volume en verzachting van de inhoud in de darm, door de spijsvertering te verbeteren wordt de lediging genormaliseerd.

Een dieet met constipatie moet bestaan uit een voldoende aantal groenten (courgettes, tomaten, komkommers, pompoen, appels, wortels, bieten), en u moet de voorkeur geven aan gedroogd fruit en brood grof.

Normaliseer het spijsverteringskanaal, verse kefir, gefermenteerde melk, yoghurt, helpt ook het spijsverteringsstelsel om kwab te bewerken. Plantaardige vetten helpen de darmmotiliteit te verbeteren.

Versterken, bevorderen de opeenhoping van vetten, toxines, slakken in de darmen van chocolade, sterke thee, koffie, broodjes, griesmeel, bosbessen.

Om constipatie 's ochtends op een lege maag te voorkomen, moet je een glas koel water drinken, desgewenst kun je citroen of honing toevoegen. Je moet ook veel fruit eten dat veel water bevat: pruimen, sinaasappel, krenten. Het is ook goed om lichte salades van groenten met plantaardige olie te eten.

[12], [13], [14]

Dieet van een zogende moeder met constipatie

Obstipatie na de bevalling maakt vrouwen vaak zorgen. Gebrek aan slaap, lichamelijke activiteit - dit alles kan een van de redenen zijn voor de ontwikkeling van obstipatie. In dit geval blijft een dieet met constipatie de enige optie die het probleem zal helpen oplossen.

Normaliseer de stoel om het gebruik van vezels te vergemakkelijken (tot 20 gram per dag). Je kunt het krijgen van groenten, fruit, volkoren brood.

Bij constipatie moet de zogende moeder ontbijten met een kop zemelen en fruit, wat een dagelijkse dosis vezels zal geven. Gedurende de dag, is het noodzakelijk om een voldoende hoeveelheid vloeistof te drinken, omdat uitdroging een van de oorzaken van constipatie kan zijn.

Een grote hoeveelheid vezels wordt gevonden in sommige sappen, bijvoorbeeld in pruimensap. Drink beter vers geperste sappen, waarin een maximum aan voedingsstoffen zit. Het dieet van de zogende moeder mag geen zwaar en vet voedsel bevatten. Bovendien, cafeïnehoudende dranken dehydrateren het lichaam, dus het is het beste om niet meer dan één kopje thee per dag te drinken, en het is beter om koffie volledig te weigeren.

[15], [16]

Dieet voor chronische obstipatie

Chronische constipatie ontwikkelt zich vaak als gevolg van ondervoeding, wanneer onvoldoende hoeveelheid stimuli wordt geleverd met voedsel.

Dieet voor chronische constipatie moet gebaseerd zijn op het principe van stimulatie van de darmperistaltiek. Het dieet moet bestaan uit laxerende producten en bij voorkeur zonder thermische verwerking. Gebruik laxeermiddelen wordt niet aanbevolen, omdat de darmen eraan wennen en vervolgens niet zelfstandig omgaan met hun functie.

Vermogen voor chronische constipatie moet gedroogde vruchten, vers fruit en groenten, groentesap (wortel, rode biet), verse melkproducten, gestoofd (pruimen, cranberry, gedroogde vruchten), granen (boekweit, haver, gerst) variëren. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om vette, pittige gerechten, gerookte producten uit te sluiten.

[17], [18]

Dieet in colitis met constipatie

Colitis is een ontsteking van het slijmvlies van de dikke darm, wat gepaard gaat met een schending van de beweeglijkheid.

Bij exacerbaties moet het dieet van de patiënt in evenwicht zijn en een gelijke hoeveelheid vetten, koolhydraten en eiwitten bevatten. Dagelijkse inname van zout wordt teruggebracht tot 10 gram per dag, het eten moet stoom of gekookt zijn, je kunt ook groenten, vlees, vis bakken, maar laat ook geen rossige korst toe.

Constipatie dieet moet oudbakken brood, koekjes, crackers, gekookte granen (boekweit, gerst, haver), groentesoepen (soms bij lage vleesbouillon), groenten (courgette, wortelen en dergelijke), mager vlees (gevogelte bevatten , rundvlees, vis) in de vorm van stoom schnitzels, pasta's, stoom omeletten, souffles, kaas, fruit.

Het is noodzakelijk om vers brood, muffins, peulvruchten, vette, zoute, pittige gerechten, gerookt vlees, hardgekookte en gebakken eieren, druiven, chocolade en koolzuurhoudende dranken uit het dieet te verwijderen.

Het dieet moet ongeveer een maand worden geobserveerd, in sommige gevallen is een langere behandeling vereist voordat de darmfunctie volledig genormaliseerd is.

[19], [20], [21], [22]

Dieet voor aambeien en obstipatie

Aambeien manifesteren zich door de uitzetting van caverneuze bloedvaten, die zich onder het slijmvlies van de dikke darm bevinden. Met deze ziekte is de bloedcirculatie in het perineum en het kleine bekken verstoord.

Het dieet voor constipatie en aambeien sluit uit van de dieetproducten die de bloedstroom in het kleine bekken verhogen om geen veneuze overloop en het verschijnen van knopen te veroorzaken. Het wordt aanbevolen om aambeien te gebruiken om voedsel te eten dat rijk is aan vezels (groenten, granen, zemelen). Fiber verzacht de inhoud van de darmen, verlaagt het cholesterolgehalte en verwijdert gifstoffen.

Tijdens de behandeling is het belangrijk om het dieet te observeren, zodat het lichaam aan het systeem begon te werken. Vanwege het strikte regime in voeding, wordt het proces van stoelgang geëvacueerd en vindt het ongeveer tegelijkertijd plaats. Wanneer aambeien een dieet verrijkt met groenten, fruit, granen, zure melkproducten die helpen bij het vaststellen van het werk van de darmen.

Wanneer aambeien tot 6 keer per dag moeten eten, in kleine porties.

Ongeveer kan het menu uit de volgende gerechten bestaan:

• gefermenteerde melkproducten.
• pap.
• zwart brood.
• groenten (courgette, wortels, komkommer, bieten) in een gestoofde of rauwe vorm.
• fruit (pruimen, appels, enz.).
• tot 75 gram zemelen per dag.
• vetarm vlees.

Wanneer aambeien niet kan worden gebruikt (of de maximale limiet), griesmeel, rijst, vers brood en gebak, druiven, gebakken, zout, kruidig, vet, gerookte voedsel, sterke thee, alcohol, zetmeelrijke groenten (aardappelen).

[23], [24], [25], [26]

Dieet met winderigheid en obstipatie

Met winderigheid is het noodzakelijk om voedingsmiddelen uit te sluiten die gasvorming in de darm bevorderen, in de eerste plaats is het noodzakelijk om gerechten met een hoog gehalte aan kruiden uit te sluiten.

Voedsel moet worden gekookt, gestoofd of gestoomd, maar dit gerecht moet warm gegeten worden, omdat de warme of koude gerechten een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Winderigheid uit de voeding volledig uitgesloten bonen, koolzuurhoudende dranken, rozijnen, druiven, peren, vet vlees en vette vis, augurken, verse broodjes, kool, roggebrood, gerst, tarwe granen, room, melk, gerookt, gebakken, en je kunt geen suikervervanger gebruiken.

Winderigheid treedt om verschillende redenen op, dus een lijst met verboden producten kan worden geïndividualiseerd en aangevuld of uitgesloten op basis van de persoonlijke ervaring en aanbevelingen van de behandelende arts.

Gedurende de dag, is het aan te bevelen om ongeveer twee liter vloeistof te drinken, terwijl het noodzakelijk is om koolzuurhoudende dranken achter te laten, en de voorkeur te geven aan gewoon water, kruidenthee. Indien gewenst kan vers geperst appel-, citroen- of sinaasappelsap aan het water worden toegevoegd.

Gerechten kunnen worden gekruid met een beetje komijn, en voor gerechten kunt u een kruidenmengsel bereiden van een gemalen mengsel van een gelijke hoeveelheid (50 gram) laurierbladeren, karwijzaad, zout, indien gewenst, komijn kan worden vervangen door dille. Met winderigheid moet je zuivelproducten, wortels, granaatappels, eieren, soepen, oudbakken brood, groenten, verse pruimen, mager vlees, thee, koffie, chocolade, granen in je dieet toevoegen.

Geschat weekmenu:

Dinsdag:

• Ontbijt: havermout of boekweit, thee
• Middagtussendoortje: een broodje met magere kaas.
• Lunch: soep, gestoomde groenten, gekookte kipfilet, compote.
• Lunch: gelei of thee met broodkruimels
• Diner: boekweit met een stuk gekookt vlees of stoomkoteletten, wortelen raspen met plantaardige olie

Donderdag:

• Ontbijt: havermout, u kunt gedroogde vruchten toevoegen (rozijnen, gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen)
• Namiddagsnack: magere kwark, yoghurt
• Lunch: kippensoep, aardappelpuree, gekookte vis, thee
• Lunch: gestoomde pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen.
• Diner: kool broodjes

Donderdag:

• Ontbijt: havermout of boekweitsnack: muesli met yoghurt
• Lunch: groentesoep, gestoofde aardappelen, gekookt vlees.
• Lunch: fruit.
• Diner: gekookte kip en salade met verse groenten.

Dinsdag:

• Ontbijt: fruit met yoghurt.
• Middagsnack: muesli, een glas sap.
• Lunch: champignonsoep, boekweit met een stuk gekookte of gestoofde vis.
• Lunch: een glas magere yoghurt.
• Diner: aardappelschotel (u kunt een beetje vlees toevoegen), salade met verse groenten.

Vrijdag:

• Ontbijt: havermout.
• Snack: yoghurt, pannenkoeken.
• Lunch: soep op plantaardige bouillon, rijst met kippenvlees.
• Lunch: fruit.
• Diner: vermicelli (optionele kaas kan worden toegevoegd), salade met verse groenten.

Zaterdag:

• Ontbijt: boekweit.
• Namiddagsnack: magere kwark, compote.
• Lunch: gestoomde groenten met vis, salade.
• Lunch: gebakken appel.
• Diner: vlees met aardappelpuree.

Zondag:

• Ontbijt: kefir met zure room
• Snack: fruit
• Lunch: Vegetarische borsch, boekweit met gestoomde gehaktballen
• Lunch: een glas yoghurt
• Diner: gestoofd kippenvlees, groentesalade.

Schotels moeten worden gevuld met plantaardige olie, verse kruiden. Het helpt bij meteorismezaden of greens van dille.

[27], [28], [29]

Constipatie na een dieet

In de regel verschijnt na een dieet obstipatie als gevolg van uitdroging. Na het einde van het dieet, stopt een persoon vaak met het drinken van de benodigde hoeveelheid vloeistof, wat problemen kan veroorzaken met de stoelgang.

Zoals constipatie kan worden veroorzaakt door intestinale ontspanning, zodat het noodzakelijk is om zijn werkzaamheden producten te stimuleren met fiber (zemelen, bruin brood, ontbijtgranen, vers fruit en groenten (bij voorkeur zonder warmtebehandeling) Muffin, snoep, wit brood -. Deze producten worden uitgesloten van de voeding (of maximum zijn beperkt).

Dieet voor obstipatie na een dieet moet vooral gericht zijn op het stimuleren van het werk van de darmen.

Hiertoe moet je bij het ontbijt boekweit of havermout op het water eten, als je dat wilt, kun je een appel toevoegen.

Ook moet je een salade van verse wortels, bieten en een appel met plantaardige olie binnengaan. Deze salade heeft een goed reinigend effect.

Verse yoghurt helpt ook om het werk van de darmen te normaliseren, maar in dit geval is het de moeite waard om op te merken dat het beter is om zelf yoghurt te bereiden, omdat het op de 2-3 dag fixerende eigenschappen heeft.

Dieet voor constipatie helpt in de meeste gevallen om zo'n delicaat probleem op te lossen. In sommige gevallen moet u het menu aanpassen, rekening houdend met de individuele kenmerken van het lichaam, omdat hetzelfde product bij verschillende mensen verschillende effecten kan hebben.

[30], [31], [32],