Dieet tijdens de zwangerschap per week

Dieet tijdens de zwangerschap voor weken omvat een speciaal dieet afhankelijk van de periode van de zwangerschap. Het is belangrijk voor een zwangere vrouw om zich de noodzaak te herinneren om uiterst nuttige, "juiste" producten te gebruiken, omdat ongecontroleerde voedselinname kan het optreden van constipatie, spijsverteringsproblemen en oedeem veroorzaken en ook de hoofdoorzaak worden van overtollige vetafzettingen.

Benadrukt moet worden dat het correcte, uitgebalanceerde dieet van een zwangere vrouw, berekend op wekelijkse basis, zijn eigen normen heeft en in de eerste plaats rekening houdt met de kenmerken van de intra-uteriene ontwikkeling van de baby in verschillende perioden.

Dieet tijdens de zwangerschap is de basis voor een succesvolle zwangerschap en de geboorte van een sterk, gezond kind, evenals het versterken van de gezondheid van de moeder.

[1]

Dieetvoeding tijdens de zwangerschap per week

Laten we dus de belangrijkste principes van rationele voeding van de aanstaande moeder weken gedurende de hele zwangerschap bekijken.

1-2 weken

Dit is een zeer belangrijke periode, die over het algemeen begint vóór het begin van een geplande zwangerschap, dus een vrouw moet van tevoren goed beginnen te eten, waardoor haar lichaam wordt voorbereid op een succesvolle vruchtbaarheid. Ze moet geleidelijk aan vet, zout, gerookt, gefrituurd en gekruid eten, gerechten en fastfoodproducten opgeven en, om vroege toxicose te voorkomen, het gebruik van snoep tot een minimum beperken. In dit stadium moet u de inname van foliumzuur verhogen. Ze speelt een onschatbare rol in de full-time intra-uteriene ontwikkeling van de baby. Foliumzuur komt voor in groenten, bladsla en granen. De toekomstige moeder is erg handig voor vers fruit, vooral geschilderd in een felgele kleur: bananen, perziken, peren, meloenen, mango's. Noodzakelijk voedsel in de eerste weken van de zwangerschap zijn verschillende bessen, maar ook granen, harde kaas, kwark, yoghurt.

[2]

3 weken

In een vroeg stadium van het dragen van een kind, moet een zwangere vrouw veel calcium consumeren, dat meestal wordt aangetroffen in groene groenten, evenals vruchtensappen, verschillende zuivelproducten en broccoli. Het moet ook herinnerd worden aan producten die mangaan en zink bevatten - ze kunnen echte "stenen" worden genoemd, noodzakelijk voor het bouwen van het lichaam van een gezond kind. Onder dergelijke producten is het noodzakelijk om rozijnen, amandelen, rundvlees, vlees van pluimvee, eieren, wortelen, spinazie, noten, havermout, bananen te noteren.

4 weken

Deze week wordt de aanstaande moeder aangeraden om volledig af te zien van het gebruik van sterke thee en koffie en te zorgen voor voedselinname, het meest nuttig voor het lichaam.

5 weken

Gewoonlijk begint tijdens deze periode van zwangerschap een vroege toxicose en de toekomstige moeder wordt vaak gestoord door symptomen zoals misselijkheid, brandend maagzuur, maagpijn, braken. Om deze symptomen moeten worden vervangen door eiwitrijke voeding peulvruchten, rozijnen en noten, evenals verschillende sojaproducten te voorkomen, is het raadzaam om het verbruik van de "oranje" groenten en fruit te verhogen: mango, abrikozen, bananen, wortelen. Als een zwangere vrouw zelfs de gedachte aan melk misselijkheid veroorzaakt, kan deze worden vervangen door harde kaas of yoghurt, die geen schadelijke kleurstoffen en smaakstoffen bevat.

[3]

6 weken

In dit stadium van de zwangerschap zal de gewoonte om met crackers of crackers te ontwaken nuttig worden na het ontwaken. Het is ook de moeite waard om jezelf op te frissen en voor het naar bed gaan, bijvoorbeeld, met een klein deel van de rozijnen. Het wordt ook aanbevolen om meer water te drinken - 8-10 glazen per dag. Een zwangere vrouw zou voedsel met een grote hoeveelheid vet moeten weigeren.

[4], [5]

7e week

In dit stadium van de zwangerschap moet u het overmatige gebruik van producten die het vergassen bevorderen, opgeven: erwten, chips, kool, bonen, enz.

[6]

8e week

Vaak wordt een zwangere vrouw in dit stadium nog steeds lastig gevallen door toxicose. Om ongemak van deze soort te voorkomen, kunt u thee met gember en noten in de ochtend proberen.

9-10 weken

In deze periode van het dragen van de baby aan de toekomstige moeder is het aan te raden het zoete op te geven en het suikerverbruik maximaal te beperken. Wit brood wordt het best vervangen door brood gebakken uit volkoren en rijst wordt onzuiver gebruikt.

[7]

11-12 week

In dit stadium van het dragen van een kind, geeft het lichaam de zwangere vrouw allerlei "tips". Het is noodzakelijk om het instinct te vertrouwen en te eten wat vooral wenselijk is, natuurlijk, binnen redelijke grenzen. Zo zal de baby precies krijgen wat hij niet heeft.

13-16 weken

Dit is een periode van verhoogde kindergroei. Daarom moet een toekomstige moeder de dagelijkse inname met ongeveer 300 kcal verhogen, wat betekent dat maaltijden als extra snacks met fruit, producten van volkorenmeel en ook zuivelproducten worden ingenomen. Als constipatie optreedt, moet u Kefir in het dieet opnemen.

16-24 week

Het kind ontwikkelt een sterk reukvermogen, zicht, gehoor en andere sensaties. Daarom zou een zwangere vrouw meer voedsel moeten consumeren dat provitamine A bevat, d.w.z. Beta-caroteen. Dit wortel- en wortelsap, kool, gele paprika, groene uien, spinazie, peterselie greens.

[8], [9]

24-28 week

Tijdens deze periode zijn manifestaties van verstoringen in het werk van het maag-darmkanaal in de vorm van brandend maagzuur of zwaarte in de buik mogelijk. Deze symptomen worden verklaard door de druk van de baarmoeder op de maag als gevolg van de toename. De toekomstige moeder moet vaak eten, maar beetje bij beetje, weigert te weigeren van scherpe en vette gerechten, koffie, gerookte producten, koolzuurhoudende dranken. De laatste maaltijd moet 2-3 uur voor het slapengaan door een vrouw worden gedaan.

[10], [11], [12]

29-34 week

Op dit moment heeft de baby veel calcium nodig voor de ontwikkeling van botten van het skelet, tanden en nuttige vetzuren die betrokken zijn bij de ontwikkeling van de hersenen. Het is ook noodzakelijk om voldoende voedsel te eten dat ijzer bevat, wat de ontwikkeling van bloedarmoede bij een kind kan voorkomen. Dieet tijdens de zwangerschap gedurende weken impliceert in het laatste trimester de opname in het dieet van de toekomstige moeder van vette vis met mate, rood vlees, evenals groenten van donkergroene kleur, zaden, yoghurt. Wees niet overdreven verslaafd aan zoet eten, gebak, gebak - dit dreigt in de toekomst met een dergelijk probleem als obesitas van het kind. Voor snacks, pap, noten en vers fruit zijn het beste.

[13], [14]

35-40 weken

In dit stadium moet het lichaam van de toekomstige moeder worden versterkt, omdat hij binnenkort een moeilijke test zal hebben - de geboorte van een kind. Daarom moet een vrouw de voorkeur geven aan producten die complexe koolhydraten bevatten, omdat ze terecht als een energiebron worden beschouwd. Tijdens deze periode wordt aanbevolen om meer brood te eten van volkorenmeel, granen en groenten in welke vorm dan ook - rauw, gekookt of gestoofd. Je moet een beetje eten, met mate, zelfs als je iets speciaals wilt.

[15], [16], [17],

Dieet in de laatste weken van de zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap mag niet slopend zijn, integendeel, het houdt in dat een dergelijk dieet wordt nageleefd dat zou bijdragen aan de algehele versterking van het vrouwelijk lichaam. Het is vooral belangrijk om in de laatste fase van het dragen van een baby aandacht te besteden aan de kwestie van adequate voeding. Er staat immers een vrouw op het punt om te bevallen - een zeer moeilijk en tijdrovend werk.

Dieet in de laatste weken van de zwangerschap moet voedingsmiddelen bevatten die grote hoeveelheden koolhydraten bevatten, die worden beschouwd als de belangrijkste bron van vitale energie in het menselijk lichaam. Dagelijkse consumptie van voedingsmiddelen met nuttige koolhydraten in hun samenstelling zou de norm moeten worden van de voeding van een vrouw, die zich klaarmaakt om van dag tot dag moeder te worden. Groenten, vlees, zuivelproducten, aardappelen en granen zijn de producten die een zwangere vrouw tijdens deze laatste periode moet eten.

Het geschatte menu van zwangere vrouwen tijdens deze periode kan er als volgt uitzien: 

• Eerste ontbijt. Gekookt ei, een breekijzer van zwart brood (of een toastje), boter (10-15 g), een glas yoghurt. 
• Tweede ontbijt. Salade van groene groenten, een glas losse thee. 
• Lunch. Kipfilet in gekookte vorm, of gebakken aardappelen, appel, yoghurt drinken. 
• Afternoon tea. Gekookte of gebakken vis, groentesalade, pap van bruine rijst, slappe thee of compote. 
• Diner. Een glas yoghurt of vers fruit.

Er zijn gevallen waarbij vrouwen in de laatste fase van de zwangerschap verschillende pathologieën hebben, die op hun beurt speciale voeding vereisen. Als bijvoorbeeld een bloedarmoede aanwezig is in een zwangere vrouw, is goede voeding eenvoudigweg noodzakelijk. In dit geval wordt aanbevolen om de hoeveelheid ijzerhoudende producten te verhogen, maar voordat u het juiste dieet begint, is het absoluut noodzakelijk om uw arts te raadplegen. Als een vrouw obesitas heeft als gevolg van een onjuiste zwangerschap, moet u op dieetvoeding letten. Echter, in dit geval kan zonder overleg een ervaren arts niet doen.

Als verschillende diëten voor gewichtsverlies worden waargenomen, kunnen ongewenste afwijkingen en verschillende pathologieën optreden, zowel in de toekomstige moeder als in het lichaam van het kind. Het maximale niveau van "schadelijkheid" is monodieet, dat wordt berekend voor langdurige hongersnood. Als gevolg hiervan, de ontwikkeling van vitamine-tekort en fysieke uitputting. In dit geval kan de periode van herstel van het lichaam van de jonge moeder langdurig worden verlengd en is het praktisch onmogelijk om te compenseren voor alle schade die dergelijke voeding aan een klein organisme van een ongevormd kind berokkent.

Dieet tijdens de zwangerschap sluit wekenlang de verlangens van een toekomstige moeder niet uit om te regale wat men werkelijk wil. U hoeft alleen maar te onthouden over de controle over uw voedsel en de juiste modus.

[18], [19]