Dieet tijdens de zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap is een belangrijke voorwaarde voor het dragen van een sterke baby, evenals het handhaven van de gezondheid en het uithoudingsvermogen van een toekomstige moeder. Voor een dergelijke kwestie als goede voeding tijdens de zwangerschap, is het noodzakelijk om met alle verantwoordelijkheid behandeld te worden, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan uitsluitend natuurlijke producten die het lichaam van een vrouw verzadigen met de nodige vitamines, micro-elementen en verschillende voedingsstoffen.

Eten moest zo zijn dat in het lichaam van de moeder op het juiste moment klaar was met het juiste materiaal voor het "bouwen" van een kleine man, het leggen van zijn interne organen, zenuwstelsel, immuniteit, evenals ontwikkeling van de volledige foetus. Dat is waarom het zo belangrijk is om het juiste dieet van een zwangere vrouw te bouwen.

[1], [2]

Menu dieet tijdens de zwangerschap

Het dieetmenu tijdens de zwangerschap omvat de introductie in het dieet van de toekomstige moeder van de producten die nodig zijn voor de normale loop van de zwangerschap, het goed georganiseerde werk van het lichaam van de vrouw en de hoogwaardige intra-uteriene voeding van de baby. Zo'n menu is er ook op gericht om problemen met overtollige kilo's te vermijden, vaak voorkomend tijdens de zwangerschap en tijdens de postnatale periode.

Een zwangere vrouw moet zorgen voor een uitgebalanceerd dieet van haar dieet, dat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en maaltijden moet omvatten. Tegelijkertijd moet men zich de normen en bepaalde doseringen in de inname van voedsel herinneren.

In het dieetmenu tijdens de zwangerschap moet u de volgende voedingsmiddelen en maaltijden invoeren: 

• de eerste gerechten (in de vorm van groente, melksoepen en bouillons); 
• Vetarm vlees en een verscheidenheid aan vleesgerechten (rundvlees, kip, kalkoenvlees, kalfsvlees, rood vlees); 
• Melk en verschillende zuivelproducten (vetarm); 
• bakkerij, meel en pasta; 
• granen (voornamelijk als een toevoeging aan de eerste gerechten); 
• eieren (dosering tijdens de zwangerschap is meerdere stuks per week); 
• vis en zeevruchten; 
• groenten, bessen, verse kruiden, fruit en gedroogde vruchten; 
• water en nog steeds dranken; 
• boter (room, plantaardig), enz.

De dagelijkse norm van de eerste gerechten tijdens de zwangerschap is 200-250 gram. De optimale optie in dit geval zijn groentesoepen, gekookt op water of vetarme bouillon met toevoeging van verschillende aardappelen. Als extra ingrediënten in de bereiding van soepen kunnen worden gebruikt in kleine hoeveelheden pasta of granen. De eerste gerechten worden meestal gevuld met zure room of crème met laag vetgehalte, evenals vers gesneden groen.

Wat de consumptie van vlees tijdens de zwangerschap betreft, wordt in dit geval aanbevolen dat de toekomstige moeder alleen de voorkeur geeft aan vetarme variëteiten, met name pluimvee (kip of kalkoen), konijn, kalfsvlees en rundvlees. De dagelijkse dosis vleesgerechten is 150 gram. Diëtisten adviseren om deze gerechten voor een paar te bereiden en in de oven te bakken, voordat ze in het water koken. De optimale gerechten voor de toekomstige moeder zijn stoompuddingen en -schnitzels, vleesbroodjes, vlees- en groentenzaad, evenals knollen, gehaktballen, enz.

Het verbruik tijdens de periode van het dragen van het brood van het kind en andere meelproducten moet onder controle zijn en ongeveer 100-150 g per dag bedragen. De toekomstige moeder verdient de voorkeur boven zoutvrij brood zonder dieet, roggebrood of zemelen en is ook gemaakt van grof meel of tarwebloem I-II-variëteiten. Het is raadzaam broodproducten van het bakken van gisteren te gebruiken of ze vlak voor consumptie lichtjes te drogen. Onder de meelproducten mag niet gebakken worden, het wordt aanbevolen om het te vervangen door een mild koekje of koekje.

In het dieet van de juiste voeding van de toekomst moet moeder volle melk en zuivelproducten aanwezig zijn. Hun dagelijkse dosis zou 200 gram moeten zijn. Men moet zich echter de situatie herinneren wanneer een zwangere vrouw een allergische reactie heeft die gepaard gaat met lactose-intolerantie in melk. In dit geval moet de ontvangst van zuivelproducten worden beperkt of stopgezet. Melk kan ook worden toegevoegd aan thee, ontbijtgranen, groentesoepen; onder zuivelproducten, heeft het de voorkeur om vetarme kefir, room, ongezoete yoghurt, gestremde melk te kiezen.

Het gebruik van eieren tijdens de zwangerschap moet worden beperkt tot 1-2 stuks. Per week. Wat het gerecht met eieren betreft, is het het beste om te stoppen met omeletten met stoom, eieren te bereiden "in een zak" of zachtgekookt.

Dagelijkse inname van vis, evenals zeevruchten en visgerechten in de periode van het dragen van een kind moet ongeveer 150 gram zijn. Benadrukt moet worden dat een zwangere vrouw ten zeerste wordt afgeraden om vette vis te gebruiken. De beste optie in dit geval zijn gerechten uit Navaga, snoekbaars, ijsvis of kabeljauw. Van deze variëteiten is het mogelijk om visschotels te koken voor stomen, gehaktballen, stoomsoufflé, visrolletjes met groenten, kneli, vispuree en andere gerechten.

Granen en verschillende pasta's (spaghetti, vermicelli, noedels) kunnen het best worden gebruikt in de vorm van aanvullende supplementen in soepen en gebruiken ze slechts af en toe als bijgerecht, terwijl het verbruik van brood wordt verminderd.

Consumptie van boter tijdens de zwangerschap moet worden beperkt tot 15 gram per dag (in dit geval worden plantaardige oliën aanbevolen om alleen als additieven voor de hoofdgerechten te gebruiken).

Een zwangere vrouw moet rekening houden met de dagelijkse inname van drinkwater, die minimaal 1,5-2 liter is. Zoals andere smakelijke drank kan worden gebruikt voor fruit en bessen vruchtendranken, slappe thee (onder toevoeging van een kleine hoeveelheid melk), de bouillon van de heupen en puree sap van bessen en groenten soorten, vooraf verdund lauw water.

Verse groenten, evenals een verscheidenheid aan fruit en bessen - zijn producten die constant aanwezig moeten zijn in de voeding van een zwangere vrouw. Ze kunnen worden rauw gegeten en gebruikt als basis voor de bereiding van andere gerechten, zoals groente of fruit puree, stoom chocoladesoufflé, Berry pudding en ga zo maar door. Voor de toekomst moeder nuttig zijn allerlei groenten, vooral tomaten, verschillende soorten kool, paprika's, komkommers meloen. Veel nuttige stoffen zitten ook in bladsla, pompoen, courgette. Het is aan te raden verse groenten (met name wortelen, aarden peren of koolrabi) in geraspte vorm te eten. Gebruik in gerechten radijs, bonen, groene erwten, gekookte wortels en bieten moeten beperkt worden. Verse groenten van dille en peterselie, slablaadjes en gehakte groene uien moeten voornamelijk worden gebruikt als extra ingrediënten en smaakmakers voor hoofdgerechten. Van bessen en fruit (met inbegrip van gedroogde vruchten), naast soufflé en pudding, kunt u ongezoete compotes bereiden.

Dieet tijdens de zwangerschap is voornamelijk gericht op het gebruik in de voeding van de toekomstige moeder van uitsluitend gezondheidsbevorderende producten die het lichaam verzadigen met de nodige vitamines en voedingsstoffen - zowel zijzelf als de baby die wordt voorbereid op de bevalling. Zwangere vrouwen moeten overmatig gebruik vermijden bij het bereiden van gerechten met specerijen en scherpe specerijen. In plaats daarvan wordt aanbevolen om fijngehakte greens van dille, sla en peterselie te gebruiken, evenals kaneel, kruidnagelen en laurierblaadjes in kleine hoeveelheden.

Een zwangere vrouw zal de consumptie van gebakken goederen en snoep moeten beperken vanwege het mogelijke risico dat gepaard gaat met een extreem snelle toename van het lichaamsgewicht. Matiging moet het belangrijkste principe zijn in rationele voeding voor de toekomstige moeder. De belangrijkste voorwaarde voor een goed voedingspatroon voor een toekomstige moeder is in de eerste plaats de kwaliteit van voedsel, de diversiteit en balans.

Een zoutvrij dieet tijdens de zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap kan heel divers zijn, maar in alle gevallen is het gericht op een rationeel, uitgebalanceerd dieet. Veel voedingsdeskundigen adviseren zwangere vrouwen om het gebruik van zout te beperken. In dit geval adviseren ze een zoutvrij dieet tijdens de zwangerschap.

Opgemerkt moet worden dat zout zelf een onmisbaar element is voor het harmonieuze werk van interne organen en systemen, maar zijn overvloed kan onherstelbare schade toebrengen aan de menselijke gezondheid. Gemiddeld mag de dagelijkse inname van zout niet hoger zijn dan 12-15 gram. We moeten echter onthouden dat we ook een verscheidenheid aan zoutbevattend voedsel eten (brood, sauzen, mayonaise, vlees, ingeblikt voedsel, vis, ontbijtgranen, verse groenten), waarbij ongeveer 10 gram zout wordt ingeslikt. Dus, om ons lichaam volledig te verzadigen met zout, moet je dit aantal van slechts 5-7 gram optellen. Visueel ziet het eruit als een onvolledig theelepeltje. Helaas, in de meeste gevallen mensen "overdreven" deze norm in het gebruik van zout in twee tot drie keer, of zelfs meer. Een dergelijke "supernorm" kan extreem gevaarlijk zijn voor het lichaam en negatieve gevolgen hebben bij zwangere vrouwen, met name zwelling, gestosis en placenta-abruptie.

Een zoutvrij dieet tijdens de zwangerschap is gericht op het volledig elimineren van het zoutverbruik in zijn pure vorm, waardoor het alleen met andere producten in het lichaam kan binnendringen: brood, groenten, vlees, enz. Onder de basisregels van zoutvrij dieet kan het volgende worden opgemerkt: 

• preferentiële voorbereiding van voedsel "voor een paar"; 
• uitsluiting van het dieet van gefrituurd voedsel, marinades, evenals alle soorten roken en augurken; 
• beperking in het gebruik van een verscheidenheid aan zoetwaren (waaronder cakes, cakes), granen en pasta.

De consumptie van brood met een zoutvrij dieet wordt teruggebracht tot 150-200 g per dag. Het wordt aanbevolen om soepen te bereiden op plantaardige of magere visbouillon. Het is toegestaan om uitsluitend vetarme soorten vis en vlees te gebruiken. Fruit voor zwangere vrouwen kan zowel in rauwe vorm als gekookt worden gegeten, zonder speciale beperkingen. Daarnaast is de aanbevolen inname van vers fruit, bessen, evenals eieren, melkproducten, boter (10 gram per dag), vetvrije kwark, thee.

Zo kan het voorbeeldmenu voor een zoutvrij dieet voor zwangere vrouwen er ongeveer zo uitzien:

• Ontbijt № 1. Manna pap, thee, cacao.
• Ontbijt № 2. Vers fruit (sinaasappel, appel, banaan).
• Lunch. Soep, pasta met een stuk vlees, fruit (appel).
• Afternoon tea. Koekjes met warme melk.
• Diner. Aardappelen, gestoomde vis, zuivelproducten of gewone melk.

Bij het observeren van een zoutvrij dieet, is het ook erg belangrijk om de hoofdregel te onthouden: het is beter om voedsel te nedosolit dan het te zouten.

[3], [4]

Kwarkdieet tijdens zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap bevat in de kern vooral de zorg van een vrouw over een voedend kind. Dit is de belangrijkste reden voor de juiste, gebalanceerde voeding van de toekomstige moeder. Veel voedingsdeskundigen hebben hun dieet ontwikkeld op basis van de voordelen van individuele producten, hun competente combinatie en de assimilatie van het lichaam van de zwangere vrouw. Tot op heden zijn er echter onenigheid onder specialisten over bepaalde voedingsmiddelen en aanbevelingen voor gebruik door zwangere vrouwen. Maar er zijn dingen die niet de geringste twijfel veroorzaken. Bijvoorbeeld de onmiskenbare voordelen van het nemen van goedkope voedingsmiddelen.

Kwarkdieet tijdens de zwangerschap (inclusief zuivelproducten) speelt een positieve rol, voornamelijk vanwege het rijke calciumgehalte, dat zowel voor de toekomstige moeder als de baby grote behoefte heeft. Dit type dieet kan nog steeds worden omschreven als laagcalorisch, vetarm, koolstofarm en hoog eiwit.

Naast calcium bevatten wrongelproducten B-vitaminen en eiwitten. Het gebruik van zuivelproducten en wrongelproducten met een laag vetgehalte helpt om een gezond gewicht te behouden. Natuurlijk moet dit type dieet verstandig worden gebruikt, zonder het uit te stellen, omdat het lichaam van een zwangere vrouw heeft andere stoffen nodig.

De naam van het dieet - "wrongel" - geeft aan dat het hoofdbestanddeel van het dieet kwark en zuivelproducten (in het bijzonder kefir) is. Voedingsdeskundigen raden echter af om langer dan een week op dit dieet te blijven. Dit geldt voor zwangere vrouwen die hun gewicht willen sparen van extra kilo's. Gebruik het kwarkdieet binnen een strikt beperkt tijdsbestek.

Er zijn veel opties voor het dieetmenu met de wrongel. Dus voor een van hen moet de toekomstige moeder overdag niet meer dan 350 - 400 gram vetvrije kwark eten, en er tarwezemelen aan toevoegen. Het wordt aanbevolen de inname van voedsel in 3-4 gelijke porties te verdelen. Om zo'n menu te diversifiëren, kun je fruit (of gedroogde vruchten), honing, aan wrongel toevoegen. Elke dag moet je 2 kopjes ryazhenka of kefir drinken. Daarnaast zijn andere drankjes toegestaan: afkooksel van hondsroos, groene thee, compotes.

Er moet aan worden herinnerd dat een dergelijk dieet gevaarlijk kan zijn. In het bijzonder is het wrongeldieet gecontra-indiceerd als de zwangere vrouw problemen heeft die verband houden met het werk van het maag-darmkanaal, evenals leverpathologie of nierdisfunctie.

[5]

Japans dieet tijdens de zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap betekent een rationeel, uitgebalanceerd dieet, dat een van de belangrijkste voorwaarden is voor een normale ontwikkeling van de foetus en een gunstig verloop van de zwangerschap. Natuurlijk vereist het organisme van de toekomstige moeder veel meer vitamines en voedingsstoffen, naarmate er zich een nieuw leven in ontwikkelt. Het eten van een zwangere vrouw moet alleen bestaan uit vers voedsel en vers bereid voedsel. Sucrose kan het best worden vervangen door glucose, fructose, honing. Voedsel moet zo gevarieerd mogelijk zijn, maar tegelijkertijd in balans.

Veel voedingsdeskundigen geloven dat een toekomstige moeder tot vijf keer per dag kleine maaltijden moet eten. Het is deze voedingsmethode waarmee je het metabolisme kunt verbeteren en bijdraagt aan een stabiel gewicht. Groenen, fruit en groenten moeten zonder twijfel in het menu van de zwangere vrouw aanwezig zijn. In dit geval is het zinvol om de voorkeur te geven aan het Japanse voedselsysteem, gericht op het alleen consumeren van natuurlijke producten die gunstig zijn voor de menselijke gezondheid.

Het Japanse dieet tijdens de zwangerschap veronderstelt een volledige uitsluiting van het dieet van een zwangere vrouw van zout en suiker in hun zuivere vorm, evenals een verscheidenheid van zoetwaren en pasta. In pauzes tussen basismaaltijden wordt aanbevolen om onbeperkte hoeveelheden schoon water (gefilterd, mineraal of gekookt) te drinken, indien nodig. Meestal wordt het menu van het Japanse dieet berekend voor 13 dagen, maar indien nodig kan dit worden verlengd tot 13 weken. Voor een optimaal resultaat moet u zich houden aan alle aanbevelingen en een bepaalde reeks gerechten niet veranderen, tk. Alle componenten worden zeer zorgvuldig door specialisten geselecteerd. Men moet niet vergeten dat al het voedsel, volgens het Japanse dieet, moet worden bereid zonder toevoeging van zout en smaakmakers. Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan met het Japanse dieet? Allereerst zijn het allemaal eiwitrijke voedingsmiddelen: gekookt vlees, vis, verse groenten, eieren, sappen. Dit menu bevat een verscheidenheid aan groentesalades, brood met zemelen, gekookt rundvlees, maar ook harde kaas (in kleine hoeveelheden), vers fruit (behalve druiven en bananen).

Er moet rekening worden gehouden met het feit dat het Japanse dieet tijdens de zwangerschap onevenwichtig is, en daarom vereist dit in de periode dat wordt voldaan aan de aanvullende goedkeuring van multivitaminen. Het menu van zo'n dieet impliceert het gebruik van vers bereide natuurlijke koffie, die meer gecontra-indiceerd is voor zwangere vrouwen, dus voordat je het Japanse dieet gaat gebruiken, moet je altijd een diëtist of een arts raadplegen.

Appel dieet tijdens de zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap moet zo evenwichtig en correct mogelijk zijn, om de gezondheid van de toekomstige moeder en haar baby niet te schaden. Het gebruik van verschillende voedingssystemen moet worden gecoördineerd door een gynaecoloog die een zwangere vrouw observeert. Dit geldt met name voor die diëten waarbij gebruik wordt gemaakt van lossingsdagen. Dit is bijvoorbeeld een appeldieet, vrij gebruikelijk bij vrouwen die hun gewicht in de gaten houden.

Appelvoeding tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen voor die aanstaande moeders die, naast overgewicht, de neiging hebben tot oedeem, een sterke toename in gewicht, late gestosis. Bijgevolg, dit dieet, moet je fruit consumeren met een uitzonderlijk groene kleur. Meestal wordt de ontvangst van groene appels gecombineerd met het gebruik van kefir. Er zijn verschillende opties voor het Apple dieetmenu. Een van hen is om elk uur van de dag een halve appel te eten en deze te wassen met een halve kop kefir. Volgens de tweede optie moet je ongeveer 2 kilo appels eten voor een dag. Naast deze vruchten is het eten van iets anders ten strengste verboden. Het is de moeite waard om te onthouden over het verplichte gebruik van vloeistof. Voor dit doel zijn mineraalwater en kruidenthee ideaal. De derde optie omvat het gebruik van de meest sappige appelsoort in het menu zonder vloeistoffen te gebruiken. Je kunt appels bakken in de oven, maar alleen zonder suiker toe te voegen.

Appel dieet tijdens de zwangerschap is alleen toegestaan na 30 weken zwangerschap, dat wil zeggen op het moment dat de belangrijkste organen van het kind al zijn gevormd. De "pluspunten" van dit dieet zijn niet alleen effectief in het verminderen van het gewicht, maar ook in termen van het voorkomen van hypertensie en atherosclerose. Bovendien moet worden opgemerkt dat de appel een uiterst nuttig product is dat alle noodzakelijke elementen en vitamines bevat voor de volledige werking van het lichaam. Het is echter onmogelijk om het gebruik van een dergelijk monodieet in een constante modus toe te staan.

Protasov's dieet tijdens de zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap is in de eerste plaats in de overgang naar de juiste voeding en een verandering in de manier van leven van de toekomstige moeder. In dit geval, wed niet alleen op gewichtsverlies. Je kunt het toekomstige kind niet de noodzakelijke voedingsstoffen en vitaminen ontnemen voor een volledige intra-uteriene ontwikkeling en de juiste bladwijzer van zijn zenuwstelsel en inwendige organen. Als de baby onvoldoende is voor de micro-elementen en vitaminen die nodig zijn voor de ontwikkeling ervan en de kans op complicaties bij de bevalling groot is, neemt het risico van vertraging in de groei en ontwikkeling toe. Natuurlijk is het een nobel iets om diëten toe te passen voor gewichtsbeheersing, maar dit proces moet worden uitgevoerd zonder verlies voor een klein wezen dat volledig afhankelijk is van de moeder. In onze tijd is het dieet van Kima Protasov erg populair onder zwangere vrouwen, wat bestaat uit het consumeren van een groot aantal fruit, groenten en een verscheidenheid aan zuivelproducten.

Dieet Protasov tijdens de zwangerschap is ontworpen voor 5 weken. Het dieet van de toekomstige moeder moet maximaal worden verrijkt met nuttige micro-elementen en vitamines, dus ook het verbruik van groenten en fruit. Dit proces leidt tot normalisatie van metabole processen in het lichaam, splitsing van onderhuidse vetafzettingen, versterking van het immuunsysteem en effectief gewichtsverlies. Het dieet van Protasov elimineert slopende hongerstakingen, integendeel, het maakt de ontvangst van "toegestane" producten in onbeperkte hoeveelheden mogelijk. Dit elimineert op zijn beurt de stress en stress die gepaard gaan met monodiëten. De "plus" van een dergelijk voedingssysteem voor zwangere vrouwen bestaat in de eerste plaats uit het feit dat het geen omslachtig karakter heeft. Bovendien, als ze een dergelijk dieet observeert, zal een vrouw een golf van vitaliteit, energie en levendigheid voelen.

Dieet Protasova tijdens de zwangerschap schrijft geen strenge beperkingen in voedsel voor. Alle "toegestane" ingrediënten zijn gemakkelijk te onthouden. Het belangrijkste is dat de toekomstige moeder voor ontbijt, lunch en diner kan kiezen wat ze wil. De belangrijkste punten van het Protasov-dieet zijn de volgende: 

• consumptie van een groot aantal rauwe groenten; 
• dagelijkse inname van zuivelproducten (kwark, yoghurt, kaas) met een vetgehalte van 5%; 
• verplicht dagelijks gebruik van vloeistof in een hoeveelheid van niet minder dan 2 liter; 
• vermijd te veel eten, eet minstens 5 keer per dag.

In de eerste week van het Protasov-dieet moeten alleen rauwe groenten worden gegeten, evenals yoghurt, kwark en harde kaas. Groene thee, niet-koolzuurhoudend mineraalwater en een beperkte hoeveelheid natuurlijke koffie zijn toegestaan. Je kunt per dag 1 hard gekookt ei eten.

De tweede week van het dieet van Protasov verschilt niet van de vorige week, maar het is noodzakelijk om eieren van het dieet uit te sluiten. Op de derde week van het dieet moet voldaan worden aan basisvoedsel, gekookt of gebakken gevogelte (vis) in een hoeveelheid van 300 gram per dag. Het wordt ook aanbevolen om de inname van zuivelproducten, in het bijzonder kazen en yoghurt, te verminderen.

In het stadium 4 en 5 weken van het Protasov-dieet zal de zwangere vrouw lichtheid in het lichaam voelen, een uitbarsting van kracht, kracht en energie. Tijdens deze periode is het belangrijk om verschillende soorten snoep niet te consumeren, maar om groenten, appels, yoghurt, eieren, kaas, thee en natuurlijke koffie de voorkeur te geven (in beperkte hoeveelheden).

In de zesde week van het dieet wordt aanbevolen om te houden aan het dieet van de 5e week met de geleidelijke introductie van pappen en ongezoet fruit.

Boekweitdieet tijdens zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap omvat het gebruik van alleen die producten die nuttig zijn voor de gezondheid van de toekomstige moeder en de normale ontwikkeling van haar baby. Veel vrouwen geven de voorkeur aan mono-diëten gericht op snelle vetverbranding en gewichtsstandaardisatie. De term "monodieet" geeft aan dat het dieet gebaseerd is op de inname van één product. Het boekweitdieet, dat boekweit als het belangrijkste voedingsproduct gebruikt, is bijvoorbeeld erg populair.

Boekweitdieet tijdens de zwangerschap moet kortdurend zijn en gemiddeld niet langer duren dan één of twee weken, omdat het lichaam van een toekomstige moeder heeft andere nuttige stoffen nodig voor zijn volledige werking. Dit dieet is gebaseerd op het gebruik van boekweitpap en vloeistoffen: kefir, nog steeds mineraalwater en groene thee. Aanhangers van dit dieet zijn ervan overtuigd dat het bijdraagt aan effectief gewichtsverlies en reiniging van het menselijk lichaam tegen schadelijke stoffen, waaronder slakken. De nuttige eigenschappen van het boekweitdieet kunnen worden toegeschreven aan de eenvoud, betaalbaarheid en verzadiging op de lange termijn. Wat de combinatie van "boekweit plus kefir" betreft, moet het volgende worden opgemerkt. Boekweit is rijk aan koolhydraten, eiwitten, micro- en macrocellen en bevat ook foliumzuur en de vitaminen van groep B Kefir bevat ook een aantal vitaminen, een kleine hoeveelheid koolhydraten en eiwitten echter gunstig gecombineerd met boekweit.

Wat zijn de belangrijkste principes van boekweitdieet? De eerste regel zegt dat je gedurende de hele periode van zo'n voedselsysteem boekweitpap moet eten, gekookt volgens een speciaal recept. Pre-boekweitgrutten moeten met kokend water worden gegoten en de nacht laten infuseren. De volgende dag, op de eerste dag van het dieet, is het noodzakelijk alleen boekweitpap te eten, terwijl het wordt gewassen met kefir 1% vet (niet meer dan één liter per dag), en ook in onbeperkte hoeveelheden kunt u water en thee gebruiken. Dagelijkse inname van 1-2 fruit, of 150 gram magere yoghurt is toegestaan.

Het is noodzakelijk om andere belangrijke regels van het boekweitdieet te onthouden: 

• het is verboden om suiker, zout en specerijen toe te voegen, evenals boter in boekweitpap; 
• het avondeten moet minstens 4 uur voor het slapengaan zijn, maar als de zwangere vrouw een sterk hongergevoel ervaart, kunt u 's nachts een glas kefir drinken; 
• het wordt aanbevolen om multivitaminen te nemen, zowel tijdens het boekweitdieet, als gedurende een periode daarna; 
• u moet onthouden over contra-indicaties, in de aanwezigheid waarvan u dit type dieet niet kunt gebruiken: gastritis, maagzweer, herstelstadium na de ziekten, enz.

Een toekomstige moeder moet niet vergeten dat een monodieet, inclusief boekweit, niet 100% nuttig kan zijn, omdat het gebruik van slechts één product kan het lichaam niet voorzien van alle benodigde sporenelementen en voedingsstoffen. Daarom moet dit soort diëten worden behandeld vooral voorzichtig zijn, volledige aandacht geven en regelmatig een arts raadplegen.

[6]

Dieet voor gewichtsverlies tijdens de zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap - is het mogelijk? Deze vraag wordt gesteld door veel vrouwen die letterlijk 'geïntimideerd' zijn door de woorden van artsen over de negatieve gevolgen van overgewicht. Er zijn bepaalde limieten voor gewichtstoename die acceptabel zijn in de periode van de zwangerschap, en het verlaten van hen, vanuit een medisch oogpunt, wordt als een pathologie beschouwd. Dit tarief is 8-12 kilogram. Als een vrouw snel aankomt, is het nodig om maatregelen te nemen, omdat obesitas slecht is voor zowel de gezondheid van de toekomstige moeder als de prenatale ontwikkeling van het kind.

Dieet voor gewichtsverlies tijdens de zwangerschap betekent op geen enkele manier een slopende vasten met het oog op een snel gewichtsverlies. Dit is in de eerste plaats een systeem van rationele voeding, waaronder veel maaltijden in kleine hoeveelheden. Met uiterste voorzichtigheid tijdens de zwangerschap, moet je mono-diëten behandelen, omdat ze zijn onevenwichtig en ontnemen het lichaam extra voedingsstoffen die in andere voedingsmiddelen worden aangetroffen.

Artsen raden toekomstige moeders aan hun gewicht onder controle te houden met behulp van zogenaamde. "Losdagen", die 1-2 keer per maand moeten worden geregeld. Als producten voor het losmenu kunt u vers fruit en bessen gebruiken (appels, sinaasappels, watermeloenen). Een dergelijk streng dieet kan echter niet elke vrouw weerstaan, vooral niet 'in positie'. Daarom is de optimale methode voor gewichtsbeheersing een juiste voeding, wat betekent dat voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte, of op zijn minst hun beperking, van het dieet worden uitgesloten. De toekomstige moeder moet zich op geen enkele manier laten leiden door de traditionele "regel", waarin staat dat een zwangere vrouw voor twee moet eten.

Dieet voor gewichtsverlies tijdens de zwangerschap is in de eerste plaats de uitsluiting van het dieet van zout, gefrituurd voedsel, gerookte producten, snoep. De voeding van de aanstaande moeder moet niet hoogcalorisch en overvloedig zijn, het is het beste om de voorkeur te geven aan een frequent, fractioneel 5-voudig dieet. Het wordt aanbevolen om 's ochtends meer calorieën te consumeren. Het is noodzakelijk om het verbruik van verse groenten, evenals vlees, eieren, vis, tk te verhogen. Het ontwikkelende organisme van het kind heeft heel veel eiwitten nodig. Van vlees is het het beste om rundvlees, kalfsvlees of kip te eten, beide gebakken in de oven, en gekookt.

Goede voeding in combinatie met matige lichaamsbeweging en "slimme" gymnastiek voor zwangere vrouwen zullen goede resultaten opleveren. Het is nuttig voor toekomstige moeders om te lopen, in het zwembad te zwemmen, oefeningen uit te voeren om de spiertonus te behouden. Al deze acties dragen bij aan het tijdig verbranden van overtollige calorieën en veilige verwijdering van overtollig gewicht.

Raak niet boos als je meer dan 12 kilo wint voor de hele periode dat je een kind draagt. Tegen de tijd dat het ziekenhuis wordt ontslagen, wordt 10 kg verbrand en de resterende extra kilo's met de juiste voeding verdwijnen gedurende de eerste maanden na de belangrijkste gebeurtenis in je leven - de geboorte van een baby.

[7], [8], [9], [10], [11]

Dieet in de vroege zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap in de vroege stadia, evenals in het volgende trimester, moet in evenwicht worden gebracht. Het is noodzakelijk dat de voeding van de toekomstige moeder bestaat uit de noodzakelijke hoeveelheden vetten en koolhydraten, evenals eiwitten, vitamines en nuttige micro-elementen. Dus, het lichaam van een zwangere vrouw zal het hoofd bieden aan de komende werkbelasting, die te danken is aan het dragen van de baby.

Dieet in de vroege zwangerschap moet bestaan uit 10% eiwitrijk voedsel (vlees, vis, eieren, peulvruchten, zuivelproducten), 30% vetten (noten, boter, melk en zuivelproducten). De overige 55-60% valt op koolhydraten (pasta, fruit, aardappelen, boekweit, rijst, havermout).

Een toekomstige moeder moet op het moment van de zwangerschapsplanning voorzichtig zijn met haar voeding. In het eerste trimester zou ze moeten vermijden halffabrikaten te eten, evenals voedingsmiddelen met "lege" calorieën en snoepjes. Het moet ook de consumptie van meel beperken, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan volle granen die een gunstig effect hebben op het lichaam van een zwangere vrouw en de ontwikkeling van de foetus. Dit voordeel wordt verklaard door het onderhoud van volle vezelbramen, waardoor de darmen de hoofdfuncties kunnen opvangen. Zo zal het lichaam de voedingsstoffen en de tijdige verwijdering van afbraakproducten volledig opnemen.

Om een snelle gewichtstoename te voorkomen, moet een zwangere vrouw niet betrokken raken bij traditionele methoden van gewichtsverlies. Net genoeg om gebruik te maken van de regels van rationele voeding, die dagelijkse consumptie van verse groenten en fruit met een minimum aantal calorieën omvat. Men moet geen rekening houden met het bekende gezegde dat mijn moeder voor twee moet eten, het is verkeerd. De toekomstige moeder moet eenvoudigweg het proces van eten beheersen en een fractioneel voedsel gebruiken, dat een optimale stofwisseling en stabiliteit in de vorm garandeert.

Dieet tijdens de zwangerschap is gericht op het beheersen van het gewicht van een vrouw, tk. Overtollig lichaamsgewicht heeft een negatieve invloed op zowel haar gezondheid als de ontwikkeling van de baby. Daarom zou de toekomstige moeder haar manier van leven, evenals het dieet volledig moeten heroverwegen. De componenten van een succesvolle zwangerschap zijn de juiste voeding, het gebruik van voldoende hoeveelheden schoon water, matige activiteit en een positieve houding.

[12], [13]

Dieet tijdens zwangerschap in 1 trimester

Dieet tijdens de zwangerschap omvat de opname in het menu van de toekomstige moeder van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, micronutriënten en verschillende vitamines. Het is echter goed en vast om een vrouw te eten voor het begin van de conceptie. Neem vooral geen alcoholische dranken of medicijnen zonder uw arts te raadplegen, let op de symptomen van vroege toxicose en manieren om deze te overwinnen, en herzie uw dieet zorgvuldig om schadelijk en te calorierijk voedsel te vermijden.

Ik trimester van de zwangerschap wordt gekenmerkt door frequente manifestaties van toxicose bij een toekomstige moeder. De belangrijkste regel van voeding van een zwangere vrouw bij de eerste tekenen van een vroege toxicose moet de volgende zijn: het is noodzakelijk dat het voedsel niet te heet is en het de toekomstige moeder een plezier bezorgt. Het eten van een zwangere vrouw wordt beetje bij beetje en vaak aanbevolen (minimaal 5 keer per dag).

Dieet tijdens zwangerschap 1 trimester bevat een gevarieerd dieet. Als de zwangere vrouw een gezouten (ingelegde komkommer, zuurkool, een verdorde appel, een stuk haring) wilde, is dit niet slecht, omdat dergelijke producten prikkelen de eetlust. Het is dagelijks nodig om op verse fruitgroenten te leunen, maar "wijselijk" zonder te veel te eten. Zonder falen is het noodzakelijk om vlees en vis in een gekookte vorm te eten, tk. Het lichaam van de baby heeft aminozuren nodig, die meestal worden gevonden in dierlijke eiwitten. Je moet eten en zuivelproducten, omdat ze calcium bevatten - een element dat nuttig is voor zowel moeder als haar baby. Zulke producten als harde kaaswrongel helpen als de zwangere vrouw niet van volle melk houdt.

Bij het kiezen van gerechten en voedsel wordt aanbevolen om niet de voorkeur te geven aan gerookte producten, maar ook producten in blik, gefrituurd voedsel, koffie, halffabrikaten. Voedingsdeskundigen adviseren de toekomstige moeder om ook mineraalwater, vers geperst sap, compote, vruchtensap en andere dranken te consumeren. In het lichaam van een toekomstige moeder neemt de behoefte aan een vloeistof toe. Om problemen met darmwerk te voorkomen, wordt het aanbevolen dat een zwangere vrouw bieten invoert, snoeit en drinkt een leeg glas gezuiverd koud water op een lege maag en kefir 's nachts.

Er moet aan worden herinnerd dat het grootste deel van de vitaminen die nuttig zijn voor het menselijk lichaam van buitenaf komt, samen met voedsel- of drogisterijcomplexen. Voor de toekomst is moeder erg nuttig in de vroege stadia van de zwangerschap, vitamine C, die de staat van immuniteit van een zwangere vrouw verbetert, vecht met de manifestaties van vroege toxicose, en versterkt ook het hart van de foetus.

Foliumzuur, zink, selenium en koper dragen bij tot de preventie van verschillende aangeboren afwijkingen bij de foetus, inclusief het risico op verkeerde vorming van het ruggenmerg en de wervelkolom.

Magnesium, evenals de vitamines E en B6, hebben een effectief effect op de voortplantingsfunctie van het vrouwelijk lichaam, waardoor de kans op een miskraam, vooral in het eerste trimester, bij 9-12 weken zwangerschap, wordt verminderd.

Vitaminen van groep B, waarvan een tekort kan leiden tot verschillende ondeugden in de ontwikkeling van de baby en uitingen van vroege toxicose bij de zwangere vrouw, zijn ook van vitaal belang.

Zeer belangrijke rol gespeeld door vitamine PP, die toekomstige moeder en baby voorziet van cellulaire ademhaling. Kobalt en jodium zijn micro-elementen die deelnemen aan de ontwikkeling van de schildklier van de baby op de 11e tot 12e week, en helpen ook een vrouw om tekenen van vroege toxicose te bestrijden en aanvallen van onver woordbaar braken te voorkomen.

[14],

Dieet tijdens zwangerschap in het 2de trimester

Dieet tijdens de zwangerschap is gericht op het kiezen van een speciaal dieet dat bestaat uit het gebruik van uiterst nuttige producten die nodig zijn voor het lichaam van een toekomstige moeder en de juiste intrauteriene ontwikkeling van haar baby. Om te weten wat mogelijk is en wat niet tijdens de zwangerschap kan worden geconsumeerd, is het noodzakelijk om een diëtist te raadplegen die in een bepaald geval het optimale voedingssysteem kiest. Het is noodzakelijk om de eigenaardigheden van het dieet te herinneren in verschillende stadia van het dragen van een kind.

Dieet tijdens zwangerschap 2 trimester omvat de naleving van de volgende dieetregels: 

• Beperkt gebruik van vloeibare en zoute voedingsmiddelen in welke vorm dan ook. Overdreven enthousiasme voor deze producten voorkomt de opname van ijzer in het bloed - het belangrijkste element dat een belangrijke rol speelt in het proces van normale intra-uteriene ontwikkeling van de foetus. 
• Introductie in de voeding van een toekomstige moeder van vetarm vlees in gebakken, gekookte of gestoofde, maar ook magere variëteiten van vis en andere voedingsmiddelen die eiwitten bevatten: zuivelproducten, eieren, kwark. 
• Het gebruik van vers bereide groente- en fruitsalades zonder dressings (als "lichte" snacks), evenals appelsap met selderij, dat een zeer nuttig element voor het vrouwelijk lichaam bevat - foliumzuur. Het speelt een belangrijke rol in het proces van vorming en ontwikkeling van het zenuwstelsel en de bloedsomloop van het kind. 
• Het gebruik van producten die zoveel mogelijk ijzer bevatten, zoals lever, appels, tomatensap, boekweitpap. 
• De maximale beperkte inname van snoep, pasta en meelproducten voor een optimale gewichtscontrole. 
• Inleiding tot de voeding van een zwangere vrouw bouillon heupen - een bron van vitamine C, als een element van vitaal belang voor de ontwikkeling van de placenta, en regelmatige consumptie van voedingsmiddelen met vitamine D, calcium en fosfor, die mede zorgen voor kaas, melkproducten en visproducten. 
• De inname van vitamine A, vooral tijdens het tweede trimester van de zwangerschap. Het heeft een gunstig effect op het foetale genetische systeem en stimuleert goed genen die verantwoordelijk zijn voor de groei van de baby, de ontwikkeling van zijn botweefsel, huid, evenals de ogen (in het bijzonder het netvlies) en slijmvliezen. De bronnen van vitamine A zijn producten als eierdooiers, peterseliegroen, wortels, spinazie, pompoen, abrikozen en boter.

Dieet tijdens zwangerschap 2 trimester moet zo evenwichtig en zorgvuldig doordacht zijn, zodat de toekomstige moeder geen gezondheidsproblemen heeft, en ook afvallen, waarvan het probleem zeer relevant is in onze tijd en zorgen maakt voor veel vrouwen.

[15], [16]

Dieet tijdens de zwangerschap in het derde trimester

Dieet tijdens de zwangerschap is van groot belang voor het normale dragen van een kind en het voorkomen van overgewicht bij een vrouw. Daarnaast heeft een evenwichtige voeding een gunstig effect op de algemene toestand van het lichaam van de toekomstige moeder, het werk van de darmen en de immuniteit. Om te weten hoe je moet eten in zo'n kritieke periode in het leven van elke vrouw, zoals zwangerschap, moet je begrijpen welke problemen zich kunnen voordoen in dit of dat stadium van het dragen van een kind.

In het derde trimester hebben zwangere vrouwen vaak problemen in verband met een verhoogde uteriene groei. Dit orgaan begint op de maag te drukken en progesteron (het zogenaamde "zwangerschapshormoon") helpt de tonus van zijn gladde spieren te verminderen, inclusief de slokdarmsfincter, die pijnlijke aanvallen van brandend maagzuur veroorzaakt. Een ander, niet minder reëel probleem in het stadium van de tweede helft van de zwangerschap is gestosis. Deze ziekte manifesteert zich in de vorm van een toename van de bloeddruk van een zwangere vrouw, de ontwikkeling van oedeem en een verminderde nierfunctie. Veel symptomen van gestosis zijn te wijten aan tekort aan micronutriënten en onevenwichtige voeding. Daarom speelt een dieet tijdens de zwangerschap van het derde trimester een speciale rol voor de aanstaande moeder. Het lichaam van het kind evolueert voortdurend, zijn behoeften worden voortdurend groter, het lichaam wint massa en van daaruit ontstaan allerlei gezondheidsproblemen bij de moeder.

Rationeel dieet in de laatste periode van de zwangerschap is het naleven van eenvoudige, maar tegelijkertijd zeer belangrijke regels en adviezen. In de voeding van de toekomstige moeder is het nodig om een aantal aanpassingen aan te brengen, ook al is haar gezondheidstoestand over het algemeen normaal.

Artsen raden aan dat vrouwen in dit stadium om de inname van zout te beperken, maar ook om volledig te elimineren uit de voeding van gezouten, gerookt, ingeblikt voedsel, kruidig, vet, gefrituurd voedsel, kruiden en snoepjes in de vorm van chocolade, gebak, snoep. Het is noodzakelijk om citrusvruchten te verlaten, evenals pinda's en zure schotels.

Integendeel, vlees tijdens deze periode van het dragen van een kind aan een zwangere vrouw is gewoon noodzakelijk, evenals niet-vette vis, die jodium en een groot aantal meervoudig onverzadigde vetzuren bevat die nuttig zijn voor het lichaam. Beperk jezelf niet tot eten, maar het is het beste om caloriearm voedsel te eten dat rijk is aan vezels. Ze stimuleren het werk van de darmen en voorkomen constipatie. Dit zijn de voedingsmiddelen en schotels: plantaardige salades, pap, stoom schnitzels, stoofschotels, yoghurt, gedroogd fruit (bij voorkeur in de vorm van gestoomd), gefermenteerde gebakken melk, yoghurt en rauwe wortelen, pruimen, vijgen.

In de laatste fase van de zwangerschap wordt vrouwen niet aangeraden om meer dan 2 liter vloeistof per dag te consumeren (inclusief sappen, soepen, zuivelproducten). Bij het observeren van oedemen is het nodig om de waterinname tot 1 liter te verlagen.

Om maagzuur te voorkomen, wordt aanstaande moeders aangeraden om kleine porties te eten, minstens vijf tot zes keer per dag. Zeer gezond voor vrouwen zijn voedingsmiddelen met uitgesproken alkalische eigenschappen, die "voedsel-antacida" worden genoemd: gevogelte, zachtgekookte eieren, room, kwark, zure room en vis, licht gedroogd brood. Groenten kunnen het beste in gekookte vorm worden gebruikt en als zuurbranden niet overgaan, is het aan te raden om ze af te vegen of aardappelpuree voor te bereiden. In dit geval is het beter om te bakken.

Dieet tijdens zwangerschap, zou het trimester de opname van micronutriënten moeten omvatten: vitaminen C, D, E en K, evenals calcium, ijzer, jodium.

Calcium is noodzakelijk voor de ontwikkeling van het botweefsel van het kind, ijzer voorkomt dat de cellen en weefsels van de baby door zuurstof verhongeren en helpt ook het bloedverlies van de vrouw tijdens de bevalling te verminderen. Vitamine C maakt bloedvaten sterker en E - voorkomt het gevaar van vroeggeboorte en neemt deel aan de ontwikkeling van de longen van het kind. Men moet niet vergeten dat overmatig enthousiasme voor vitamines beladen is met negatieve gevolgen. In alle behoefte aan een maatregel en tijdig overleg met een arts.

[17], [18], [19]

Dieet bij 8 maanden zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap moet gericht zijn op het voorkomen van overgewicht bij een vrouw en bestaat uit voedingsmiddelen die het meest gunstig zijn voor haar lichaam. In de afgelopen maanden is het vooral belangrijk om rekening te houden met dit probleem, omdat vrij vaak bij aanstaande moeders is er een late toxicose. Het wordt voornamelijk veroorzaakt door ondervoeding. Als de symptomen van late toxicose zich steeds meer zorgen maken over een zwangere vrouw, moet ze zo snel mogelijk contact opnemen met haar gynaecoloog om tijdig maatregelen te nemen om onaangename gevoelens te onderdrukken.

Dieet voor 8 maanden zwangerschap houdt de uitsluiting in van het dieet van een vrouw met meelproducten, snoep, vet voedsel. In deze periode zal voedsel van dierlijke oorsprong ongunstig zijn.

Vaak wordt late toxicose geassocieerd met een dergelijk probleem als de accumulatie van overtollig vocht in de weefsels, wat het begin van oedeem veroorzaakt. Ze hebben een negatief effect op de foetale bloedtoevoer. Als gevolg hiervan begint het kind zuurstof en belangrijke voedingsstoffen te verliezen die nodig zijn voor de laatste fase van zijn ontwikkeling. Vanwege deze problemen kan een zwangere vrouw last krijgen van een zwaar gevoel in de maag, een malaise, met name kan haar bloeddruk stijgen. Wanneer u dergelijke symptomen waarneemt, moet u zeker een arts raadplegen, maar in geen geval mag u zelf maatregelen nemen om de druk te verminderen.

Het dieet in de laatste maanden van de zwangerschap moet nuttige voedingssupplementen bevatten die mineralen en vitamines bevatten. Vitaminepreparaten voor een zwangere vrouw moeten worden voorgeschreven door een arts.

In dit stadium van het dragen van een baby, moet je zorgen voor voldoende inname van de toekomstige moeder van ijzer in het lichaam. Dit vitale element stimuleert de bloedcirculatie van de moeder en haar baby, terwijl de juiste samenstelling van het bloed behouden blijft. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer: spinazie, dille en peterselie, appels, kool, lever, rundvlees.

Een zwangere vrouw moet haar lichaam onderhouden met zulke belangrijke vitamines als vitamine E, C, A, B1 en B2. Het lichaam van moeder en kind heeft ook foliumzuur en calcium nodig. Vitamine E wordt aangetroffen in plantaardige olie. Het helpt een vrouw om zich te ontdoen van onplezierige symptomen van late toxicose, voorkomt vroegtijdige geboorte en stimuleert ook de processen van intra-uteriene ontwikkeling van het kind.

Vitamine C wordt aangetroffen in citrusvruchten, maar ook in tomaten, slabladeren, paprika, zwarte bessen, rozenbottels. Het is raadzaam om voedingsmiddelen te eten die vitamine C bevatten, na een korte bereiding of in rauwe vorm.

Vitaminen 11, В2 stimuleren goed het werk van de spieren, wat op zijn beurt bijdraagt aan de verbetering van toekomstige arbeid. Deze elementen zijn te vinden in granen, gist, harde kaas, eieren, zuivelproducten, bonen, lever.

Een zwangere vrouw moet ervoor zorgen dat er een vis op haar tafel ligt. Het bevat fosfor, dat een betere opname van calcium in het lichaam bevordert. Foliumzuur bevat groenten en fruit met een gele kleur: wortels, perziken, abrikozen, paprika's, gedroogde abrikozen. Dit element speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de hersenen van het kind.

Om maagzuur in de laatste maanden van de zwangerschap te voorkomen, worden toekomstige moeders geadviseerd om de volgende regels en adviezen te volgen. 

• Fractionele kracht. Het is noodzakelijk om in kleine porties en vaak te eten. Aldus zal het maagsap het maagslijmvlies niet "wegeten". 
• Verwijder gefrituurd, vettig, gerookt voedsel en drink geen koffie en sterke thee. 
• Eet langzaam, grondig kauwend op elk stuk voedsel. Dit voorkomt de inname van lucht samen met voedsel, wat brandend maagzuur of een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. 
• Ga na het eten niet meteen naar bed. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de maag op dit moment in een tonus was en volledig werkte. 
• Goede verdeling van voedsel. 'S Morgens is het het beste om vlees, ontbijtgranen, vis en in het tweede melk- en groentevoedsel te eten. In geen geval mag u 'zwaar' voedsel 's nachts innemen - dit kan brandend maagzuur, een slechte gezondheid, slapeloosheid veroorzaken.

[20]

Dieet bij 9 maanden zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap op de laatste, negende maand moet bestaan uit een volwaardig dieet. De totale gewichtstoename van de toekomstige moeder door medische parameters mag niet meer zijn dan 12 kg. Soms is de norm toegestaan tot 15 kg, maar als het cijfer dit cijfer overschrijdt, kunt u praten over een probleem zoals overgewicht.

Het dieet voor 9 maanden zwangerschap omvat de inname van voedsel verzadigd met alle noodzakelijke minerale stoffen, micro-elementen en vitamines. In deze kritieke periode is het onmogelijk om te veel eten te tolereren, omdat het overgewicht van een vrouw kan een ernstige bevalling en verschillende postpartum-complicaties veroorzaken. Ja, en de toestand van de pasgeborene is grotendeels te wijten aan het dieet dat de laatste maand door de moeder werd gehouden. De ontwikkeling van het brein van de baby wordt bijvoorbeeld negatief beïnvloed door caloriearme voeding, evenals een tekort aan voedingsstoffen in voedsel, dat de moeder in de laatste maanden van de zwangerschap heeft ingenomen. Een tekort aan foliumzuur kan op zijn beurt de kromming van de wervelkolom bij de baby veroorzaken.

De toegenomen voeding van de aanstaande moeder op de 9e maand omvat ten eerste de consumptie van meer groenten, vers fruit en bessen, evenals magere vlees- en visproducten. Als een vrouw zich aan alle regels van gezond eten houdt, zullen dergelijke aandoeningen, zoals krampen, obstipatie, misselijkheid en brandend maagzuur haar minder vaak storen. Er moet aan worden herinnerd dat het vasten van de moeder leidt tot de intra-uteriene honger van een kind. Het fruit krijgt immers voedsel, zelfs wanneer een zwangere vrouw niet eet. Regelmatige voeding is noodzakelijk voor een kind, zoals zuurstof, dus toekomstige moeders moeten het dieet volgen en geen enkele maaltijd overslaan.

In de laatste maand wordt zwangere vrouwen aangeraden om voldoende bruikbare vezels te consumeren, wat in sterkere mate wordt aangetroffen in groenten, gedroogde bonen, aardappelen (vooral "in uniformen"), groene erwten en vers fruit. Nuttige eigenschappen van vezels zijn dat het de ontwikkeling van diabetes bij zwangere vrouwen voorkomt.

In plaats van vet en gefrituurd voedsel moet je in dit stadium vetarm voedsel kiezen (kippenvlees, vis, zuivelproducten). Eten kan het beste worden gekookt voor een paar of bak gerechten in de oven. Het is belangrijk om de voorkeur te geven aan calorierijk, voedzaam voedsel dat het lichaam kan verzadigen zonder schade in de vorm van extra kilo's. Dit zijn gedroogde groenten, avocado's, noten, gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen.

Het is belangrijk dat een zwangere vrouw er rekening mee houdt dat het gebruik van snoep geen voordeel oplevert; dit zijn "lege" calorieën, bovendien veroorzaken ze vaak de ontwikkeling van cariës, hartziekten, diabetes mellitus. In plaats van suiker in zijn "pure" vorm is het het beste om fruit te eten, evenals fruit- en groentesappen.

Bij wijze van uitzondering dient te worden opgemerkt dat gevallen waarin een zwangere vrouw een verhoogd aantal calorieën nodig heeft met een ernstig tekort aan lichaamsgewicht. Dienovereenkomstig is het nodig om de inname van hoogcalorisch voedsel te verminderen in het geval dat de zwangere vrouw te zwaar is. In een goed dieet hebben te jonge meisjes behoefte aan de groei van hun lichaam. Vrouwen die zwanger zijn van een tweeling of een tweeling, moeten ook ongeveer 300 calorieën per baby toevoegen.

Dieet tijdens de zwangerschap heeft geen zin als een vrouw drugs, alcohol, tabak, medicijnen gebruikt. Dergelijke uiterst negatieve factoren leiden in de meeste gevallen tot onherstelbare gevolgen. Daarom moet je, voordat je een zwangerschap plant, je levensstijl heroverwegen en slechte gewoonten opgeven.

[21], [22]

Beoordelingen van diëten tijdens de zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap speelt zijn rol in elk specifiek geval en is in de eerste plaats gericht op een uitgebalanceerd dieet en controle van het lichaamsgewicht van aanstaande moeders. Vrouwen hebben vaak problemen in verband met een verkeerd metabolisme of stoornissen in het functioneren van interne organen, evenals overgewicht.

Hoe goed eten? Welke producten geven de voorkeur om niet aan te komen? Wie moet worden geraadpleegd over de voeding in de periode dat hij het kind draagt? Veel van deze vragen zullen worden beantwoord door reacties op diëten tijdens de zwangerschap. Tegenwoordig kun je op populaire internetfora voor moeders je probleem delen en de nodige informatie krijgen van ervaren moeders die bepaalde tests hebben doorstaan.

Uiteraard manifesteert overgewicht zich niet alleen in een ogenschijnlijk lelijke figuur, maar wordt het ook een echt obstakel voor het succesvol dragen van een kind. Extra kilo's kunnen gemakkelijk leiden tot ziektes van de inwendige organen van zwangere vrouwen en hebben ook een negatieve invloed op de intra-uteriene ontwikkeling van een klein wezen.

Beoordelingen van diëten tijdens de zwangerschap zijn over het algemeen positief als het dieet correct is geselecteerd. In ieder geval moeten zwangere vrouwen hun arts raadplegen over de geringste afwijkingen in gezondheid en welzijn in het stadium van het dragen van de baby. Correct geselecteerde, uitgebalanceerde voeding zal de toekomstige moeder helpen om het gewicht te beheersen, de conditie en het werk van interne organen te controleren, met name het maagdarmkanaal.

Bij het waarnemen van abnormale gewichtstoename kunnen negatieve factoren zoals de ontwikkeling van toxicose en hypoxie van de foetus, verhoogde druk, zwelling, milde arbeid, vroegtijdige placenta-veroudering, de geboorte van een grote foetus volgen.

Elk dieet voor zwangere vrouwen is gebaseerd op de principes van een uitgebalanceerd dieet, kleine maaltijden om de 3-4 uur. Met dit systeem kunt u het metabolisme regelen en het functioneren van vitale organen verbeteren: lever, nieren, maag, hart. De kern van elk dieet schuilt in de regel over de beperkte consumptie van zout en suiker, - elke zwangere vrouw zou zich dit ook moeten herinneren. Naleving van kookregels, een uitgebalanceerd temperatuurregime, rationele vochtinname zijn de componenten van vele diëten die worden aanbevolen aan toekomstige moeders.