Mag een moeder die borstvoeding geeft jam eten?

Deze vraag baart jonge moeders steeds weer zorgen, want tijdens de borstvoedingsperiode zouden alle voedingsvoorkeuren van de moeder moeten worden herzien ten gunste van producten die beter zijn voor de baby. Maar is het waar dat je geen jam mag eten en wat mag je dan wel eten?

Volgens de huidige aanbevelingen hoeft u geen enkel voedingsmiddel uit uw dieet te schrappen. Een voedzaam dieet met een gevarieerde en gezonde voeding draagt bij aan een goede gezondheid en voorziet uw baby van de voedingsstoffen die hij of zij nodig heeft om goed te groeien. Als u niet allergisch bent voor aardbeien of andere bessen, kunt u deze gerust als jam in uw dieet opnemen. Houd uw baby echter wel goed in de gaten en let op eventuele negatieve reacties.

Over het algemeen is het antwoord op de vraag of jam is toegestaan tijdens de borstvoeding eenduidig: ja! Maar welke jam is toegestaan voor een zogende moeder? Deze vraag moet heel gedifferentieerd worden benaderd.

In tegenstelling tot boter, margarine, Nutella en kaas bevat jam geen cholesterol en vetten die schadelijk zijn voor je lichaam. Jam is rijk aan suiker en een uitstekende bron van energie en vezels.

Jam is een geconcentreerde voedingsbron wanneer gemaakt met volledig rijp fruit. Gemengde soorten jam hebben meestal een meer uitgesproken smaak, maar alleen jam met één ingrediënt is toegestaan.

Jam is een ingeblikt fruitproduct. Hoewel veel vers fruit niet is toegestaan voor moeders vanwege het risico op allergische reacties en mogelijke spijsverteringsstoornissen bij de baby, kan gekookt fruit een alternatief zijn. Natuurlijk gaan bij het koken of inmaken van fruit voor jam veel nuttige stoffen verloren, maar blijven sommige vitaminen behouden. Jam kan dus ook tijdens de borstvoeding worden gegeten, maar je moet goed bedenken welke het meest geschikt is.

Hoe kies je jam tijdens de borstvoeding?

Mag een zogende moeder zelfgemaakte jam? Deze vraag is erg belangrijk, omdat kant-en-klare jam niet hetzelfde smaakt als zelfgemaakte jam. En als de jam goed bereid is, is het echt beter om de voorkeur te geven aan zelfgemaakte jam. Je kunt het immers maken van het beste fruit en de meeste vitamines behouden. Zelfgemaakte jam is de beste keuze voor een moeder, omdat deze gemaakt is met stukjes fruit, niet alleen sap. De stukjes fruit in de jam zorgen voor extra voedingsstoffen en vezels. Daarnaast moet je rekening houden met de hoeveelheid suiker en het type suiker dat gebruikt wordt om je jam te maken. Daarom geven we de voorkeur aan zelfgemaakte producten met een bekend suikergehalte en ander gezond fruit.

Waar kun je het beste jam bij eten? Er zijn geen strikte regels, maar je moet wel rekening houden met een goede voeding en de inname van schadelijke koolhydraten minimaliseren. Daarom is het beter om verse broodjes te bewaren voor later, als je zeker weet dat ze geen kwaad kunnen.

Hoeveel jam mag je eten als je borstvoeding geeft? Probeer eerst een minimale hoeveelheid jam te eten en kijk hoe je baby reageert. Als je 20 gram jam hebt gegeten en je baby na een dag niet onrustiger is geworden dan normaal, dan is alles in orde. Let ook op de huid van je baby en kijk of er uitslag of roodheid is. Let ook op de ontlasting van je baby; als die hetzelfde is, kun je dezelfde hoeveelheid jam eten. Het is niet aan te raden om de hoeveelheid jam te verhogen; het is beter om minder te eten, maar wel regelmatig.

Frambozenjam

Bevat een groot aantal vitamines die essentieel zijn voor het behoud van een goede huidgezondheid en de algehele gezondheid van het lichaam. Zoete en sappige frambozen zitten boordevol voedingsstoffen die ideaal zijn voor het lichaam van een zogende moeder. 100 gram frambozen bevat slechts 52 calorieën en is cholesterolvrij. Het is ook een goede bron van verzadigd vet, een gezondere versie van vetten die nodig zijn voor de hormoonproductie en energie.

Frambozenjam levert bovendien een goede hoeveelheid koolhydraten, die de spierfunctie en het functioneren van het centrale zenuwstelsel ondersteunen. 6,5 gram voedingsvezels, 16% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, stimuleren de darmbewegingen en verbeteren zo de stoelgang.

Overgewicht is een van de problemen waarmee veel moeders na de bevalling te maken krijgen. Dit product kan worden gebruikt voor gewichtsverlies omdat het rijk is aan mangaan en voedingsvezels, wat helpt bij het verhogen van de stofwisseling en zo de ophoping van vet in het lichaam voorkomt. Frambozenjam kan een positief effect hebben op gewichtsbeheersing dankzij twee krachtige verbindingen, keton en tyroside. Deze eigenschappen zijn zeer effectieve antioxidanten die het lichaam reinigen van gifstoffen. Framboos is een van de zeldzame bronnen van keton. Deze eigenschap is niet te vinden in andere soorten fruit en groenten. Keton verhoogt de stofwisseling van vetten in het lichaam, waardoor het zuurstofverbruik toeneemt. Dit leidt tot minder vetafzetting, vooral in vetcellen. Het eten van frambozen vertraagt ook de activiteit van pancreaslipase. Dit is een spijsverteringsenzym dat vet absorbeert. Als de pancreaslipase vertraagt, kan het lichaam minder vet opnemen, wat obesitas voorkomt. Het thyrosidegehalte helpt ontstekingen te voorkomen, wat leidt tot de ontwikkeling van ongewenste vetten.

Frambozen die voor deze jam worden gebruikt, bevatten ellaginezuur en voorkomen kanker door vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren die kanker veroorzaken. Deze vrucht bevat ook antioxidanten die de ophoping van schadelijke stoffen in het lichaam, wat tot bepaalde gezondheidsproblemen kan leiden, voorkomen. Frambozen zijn een uitstekende bron van vitamine C. Deze vitamine versterkt de weerstand van het lichaam tegen infectieuze elementen. Vitamine C is een van de belangrijkste vitamines die het lichaam nodig heeft. Vitamine C stabiliseert de algehele gezondheid. Met voldoende vitamine C in het lichaam wordt bescherming geboden tegen veelvoorkomende ziekten. Vitamine C reinigt het lichaam op cellulair niveau. Het stopt de ophoping van vrije radicalen, wat leidt tot aandoeningen die tot ziekten leiden.

Frambozenjam bevat ook een aanzienlijke hoeveelheid vitamine E en K. Vitamine E normaliseert cellen en weefsels. Het beschermt ook rode bloedcellen. Vitamine K is daarentegen erg belangrijk voor de bloedstolling en het behoud van een gezonde lever.

Naast de bovengenoemde vitaminen is frambozenjam ook een uitstekende bron van mineralen, waaronder mangaan, koper, kalium en ijzer. De 29% mangaan in frambozen helpt bij de omzetting van vetten en eiwitten in energie, en bij de vorming van botten en kraakbeen, wat weer gunstig is voor wondgenezing. Koper helpt ook bij de botvorming, de vorming van rode bloedcellen en de stofwisseling van ijzer. IJzer werkt samen met koper bij de aanmaak van rode bloedcellen en speelt een rol bij de DNA-synthese. Tot slot draagt 3% kalium bij aan de vochtbalans in het lichaam. Vitaminen, waaronder verschillende flavonoïden, maken frambozen tot een rijke bron van antioxidanten die essentieel zijn voor het lichaam van zowel moeder als kind.

Deze flavonoïden behoren tot de meest effectieve antioxidanten die niet alleen de hartfunctie, maar ook de functies van andere lichaamsdelen kunnen optimaliseren. Flavonoïden voorkomen ontstekingen door de ophoping van bloedplaatjes te voorkomen. Deze antioxidant reguleert ook de bloeddruk door de aderen en slagaderen te ontspannen en zo de bloedcirculatie van en naar het hart te optimaliseren. Het versterkt ook de slagaderwanden om het risico op bloedstolsels te verminderen.

Frambozenjam is een uitstekende bron van vezels, waarvan bekend is dat ze een goede spijsvertering reguleren. Het bevat ook veel water, wat helpt bij een soepel spijsverteringsproces. Het is erg belangrijk dat de spijsvertering goed verloopt, omdat het lichaam voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten opneemt. Als het voedsel niet goed wordt afgebroken, krijgt het lichaam een tekort aan de vitamines en mineralen die nodig zijn om optimaal te functioneren. Dit kan leiden tot aandoeningen die uiteindelijk tot ziekte leiden.

Een andere belangrijke eigenschap van frambozenjam, met name voor uw baby, is dat het het netvlies beschermt tegen schade die infecties, aandoeningen en zelfs blindheid kan veroorzaken.

Abrikozenjam

Dit is een van de gezondste fruitjams ter wereld, met talloze voordelen. 100 gram abrikozenjam levert je 12% van de vitamine C, 12% van de vitamine A en 6% van de kalium die je lichaam nodig heeft – en dat alles voor minder dan 50 calorieën. Abrikozenjam bevat vitamine A, ook wel retinol genoemd. Dit is een in vet oplosbare vitamine die onder andere helpt bij het verbeteren van het gezichtsvermogen. Bovendien houdt het het immuunsysteem in balans en beschermt het je huid. Retinol en bètacaroteen (ook aanwezig in abrikozen) verminderen ook de kans op zichtproblemen bij zowel moeder als baby.

Als je jam stukjes abrikoos bevat, zijn abrikozen een goede bron van voedingsvezels. Omdat de retinol in abrikoos vetoplosbaar is, lost de vrucht gemakkelijk op in het lichaam en worden de belangrijke voedingsstoffen gemakkelijk opgenomen. Bovendien breekt het snel vetzuren af, wat betekent dat je spijsvertering op orde is.

Omdat abrikozenjam veel vezels bevat, helpt het het gehalte aan slechte cholesterol in het lichaam te verlagen, wat betekent dat je hart beschermd is. Tegelijkertijd verhoogt het het gehalte aan goede cholesterol. Bovendien zorgt het kaliumgehalte voor een evenwichtige elektrolytenbalans in ons lichaam, waardoor onze hartspier in balans blijft.

Abrikozenjam is een natuurlijke bron van antioxidanten. Antioxidanten doden op hun beurt ook vrije radicalen die onze cellen beschadigen.

Elk plantaardig product dat ijzer bevat, bevat non-heemijzer, net als abrikozenjam. Dit type ijzer heeft tijd nodig om door het lichaam te worden opgenomen, en hoe langer het in het lichaam blijft, hoe groter de kans dat bloedarmoede wordt voorkomen. Het is aan te raden om vitamine C te gebruiken voor een betere opname van het ijzer.

Voedingsvezels in abrikozenjam bevorderen de spijsvertering van moeder en baby. Een gematigde hoeveelheid abrikozenjam is daarom zeer nuttig voor een zogende moeder, gezien het lage allergene potentieel van dit product.

Als je borstvoeding geeft tijdens de periode waarin aardbeien actief groeien, is het af te raden om verse aardbeien te proberen, ondanks alle gunstige eigenschappen. Jam kan in dat geval een alternatief zijn, omdat dit als minder allergeen wordt beschouwd dan verse bessen. Aardbeienjam zit boordevol vitamines en mineralen die jij en je baby die borstvoeding krijgt nodig hebben voor een goede gezondheid. Veel moeders die borstvoeding geven, hebben een ijzertekort, en het toevoegen van aardbeien tijdens het geven van borstvoeding is een manier om je inname te verhogen. Eén portie aardbeienjam levert ook een kleine hoeveelheid calcium, magnesium en kalium. Aardbeien zijn een gezonde bron van vitamine C, die je dagelijks nodig hebt tijdens het geven van borstvoeding.

Aardbeienjam

Het bevat natuurlijke vezels en belangrijke vitaminen, mineralen, aminozuren en andere voedingsstoffen met een laag suikergehalte.

Aardbeienjam speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van zenuwvezels, wat belangrijk is tijdens de intensieve groeifase van je baby. Aardbeien bevatten veel antioxidanten, die hersencellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Ze veranderen ook de manier waarop neuronen in de hersenen met elkaar communiceren. Dit leidt uiteindelijk tot een betere vorming en geleiding van zenuwimpulsen, wat het geheugen van je baby kan verbeteren.

Aardbeienjam bevat quercetine en het consumeren van quercetine in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging kan de vorming van atherosclerotische plaque verminderen.

Aardbeien zijn ook rijk aan vitamine C, wat een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van ontstekingen.

Aardbeien staan erom bekend dat ze pectine bevatten, een type oplosbare vezel die het LDL-gehalte (slechte cholesterol) in het lichaam verlaagt.

Aardbeienjam kan darmkrampjes, huilerigheid en ongemak bij baby's veroorzaken. Als uw baby darmkrampjes heeft, zal hij of zij waarschijnlijk huilen, zich onrustig gedragen of zijn of haar beentjes naar de borst trekken van de pijn. Houd de symptomen van uw baby in de gaten en vermijd aardbeien om te zien of ze de komende dagen verdwijnen.

Zeer allergene voedingsmiddelen kunnen via de moedermelk worden opgenomen. Aardbeien zijn zeer allergeen, wat betekent dat ze een allergische reactie kunnen veroorzaken, zelfs als u de jam eet. Tekenen van een allergische reactie kunnen zijn: huilerigheid, diarree en huiduitslag. Als uw baby een van deze symptomen vertoont na het eten van aardbeienjam, eet de jam dan niet meer.

Aalbessenjam

Het heeft een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Daarnaast bevatten zwarte bessen veel meer vitamine C dan welke andere natuurlijke plant of voedingsbron dan ook (ongeveer vijf keer meer dan een verse sinaasappel). Als het gaat om vitamine C-rijke voedingsmiddelen, is zwartebessenjam een superfood. De voedingsvoordelen van vitamine C voor het lichaam zijn aanzienlijk. Het wordt door ons lichaam gebruikt om eiwitten te verwerken en collageen aan te maken.

De paarse kleur van zwarte bessen duidt op de aanwezigheid van anthocyanen. Deze stoffen hebben een uitzonderlijk sterke antioxiderende werking en andere gezondheidsbevorderende eigenschappen.

Onderzoek toont aan dat zwartebessenjam een aanzienlijk hogere antioxidantactiviteit heeft dan andere fruitsoorten. En zelfs als je zwarte bessen in jamvorm eet, is het belangrijk om te weten dat de antioxidanten in zwarte bessen zeer stabiel lijken te zijn en na verwerking actief blijven.

Een ander belangrijk voordeel van zwartebessenjam is dat het veel omega-3-vetzuren bevat, die ook goed zijn voor de gezondheid van het hart. Deze essentiële vetzuren kunnen het gehalte aan low-density lipoproteïne (LDL), oftewel 'slechte cholesterol', verlagen en het gehalte aan high-density lipoproteïne (HDL), oftewel 'goede cholesterol', in het bloed verhogen. Ze helpen ook bij de ontwikkeling van neurale verbindingen in de hersenen van je baby.

Zwarte bes heeft uitstekende antibacteriële eigenschappen omdat het chemische verbindingen bevat - tannine en anthocyaan. Beide kunnen de groei van bacteriën in de urinewegen voorkomen, waardoor aalbessenjam urineweginfecties voorkomt.

Gezien de voordelen van aalbessenjam en de goede verdraagzaamheid ervan door het kind, kunt u proberen dergelijke jam toe te voegen aan de borstvoeding.

Kersenjam

Bevat veel vitamines, zoals vitamine C, kalium en bètacaroteen.

Kersen bevatten als fruitsoort zelf veel water; een hogere waterconsumptie leidt zeker tot een hoger energieniveau en een verbeterde stofwisseling. Als kersenjam op de juiste manier wordt bereid zonder overtollige suiker, blijven de voordelen van kersen behouden.

Kersenjam heeft een aantal gunstige eigenschappen. Anthocyanen, antioxidanten in kersenjam, zijn stoffen die bescherming bieden tegen vrije radicalen en cyclo-oxygenase-enzymen onderdrukken. Kersenjam heeft daardoor een ontstekingsremmende en pijnstillende werking, vergelijkbaar met de traditionele geneeskunde.

Donkere kersenjam bevat quercetine, ellaginezuur en een grote hoeveelheid melatonine. Al deze componenten hebben een effectief effect op het zenuwstelsel van de moeder en verbeteren de slaapduur en helpen bij slapeloosheid.

Kersenjam bevat antioxidanten en is een uitstekende bron van vitamine B1-B3, B5, B6, C, K, kalium en magnesium voor het lichaam. Het is vetarm en bevat geen cholesterol, waardoor jam een ideale snack of zelfs een behandeling is om af te vallen.

[ 1 ]

Pruimenjam

In tegenstelling tot boter en kaas dragen ze niet bij aan het cholesterol- en vetgehalte en zijn ze daarom een geliefd ontbijtaccent voor moeders die borstvoeding geven. Pruimenjam is een van de gezondste soorten jam voor een betere spijsvertering. Pectine is een stof die in alle soorten fruit voorkomt. Tijdens het verhittingsproces bij het maken van jam wordt deze stof gemodificeerd. Gemodificeerde pectine verhoogt de peristaltiek en helpt bij constipatie, wat niet alleen de moeder kan beïnvloeden, maar ook in de moedermelk terechtkomt en constipatie bij de baby kan voorkomen.

Pruimenjam is rijk aan suiker en een goede energiebron. Pruimen zijn rijk aan vezels, vitamine C, A en antioxidanten. Pruimen bevatten een goede hoeveelheid magnesium, wat spieren kan ontspannen en stress kan voorkomen. Gezien de lage allergene activiteit kan een jonge moeder met mate pruimenjam eten zonder dat het kind er last van heeft.

Blauwe bessenjam

Boordevol voedingsstoffen en alom bekend om zijn gezondheidsvoordelen, vooral voor kinderen. En als een moeder jam eet terwijl ze haar baby borstvoeding geeft, zal het effect op de hersenontwikkeling van de baby aanzienlijk zijn. Bosbessen worden beschouwd als een van de meest voedzame bessen. Eén kopje bosbessenjam (148 gram) bevat 24% van de aanbevolen vitamine C, 36% van de aanbevolen vitamine K en 25% mangaan, naast vezels.

Bosbessen bestaan voor ongeveer 85% uit water en bevatten weinig calorieën en koolhydraten, maar zijn rijk aan voedingsstoffen. De antioxidanten in bosbessen behouden hun beschermende eigenschappen zelfs na het koken. Bosbessenjam helpt ook de hersenfunctie te behouden, vermindert oxidatieve schade aan hersencellen en verbetert het geheugen van je baby in ontwikkeling.

Perenjam

In tegenstelling tot pruimenjam heeft het een bindende werking, dus let bij het kiezen van deze of gene jam op het soort ontlasting van uw baby. Perenjam is ook erg nuttig voor kersverse moeders. De gezondheidsvoordelen van perenjam voor baby's omvatten een goede bron van vitamines, mineralen en antioxidanten. Het is licht verteerbaar, helpt bij een snellere wondgenezing, stimuleert het immuunsysteem en heeft ook antimicrobiële eigenschappen. Een van de belangrijkste redenen waarom perenjam deel moet uitmaken van het dieet van een moeder die borstvoeding geeft, is om essentiële vitamines en mineralen te leveren naast een regelmatige aanvoer van koolhydraten, eiwitten en vetten. Peren bevatten een aantal vitamines zoals vitamine A1, B1, niacine, B2, niacine, foliumzuur, E en C. Er zitten belangrijke mineraalextracten in peren, zoals kalium, koper en fosfor, met lage gehaltes aan zwavel, magnesium, calcium, ijzer, natrium en chloor. Er zijn verschillende perenrassen die een zeer rijke bron van ijzer bevatten. Vitaminen en mineralen spelen een belangrijke rol in de algehele ontwikkeling van je baby, waaronder het versterken van het immuunsysteem, het verbeteren van het gezichtsvermogen, de botgroei, de hersenontwikkeling en de aanmaak van rode bloedcellen. Elke vitamine en elk mineraal speelt een belangrijke rol in de algehele ontwikkeling van je baby. Al deze vitamines worden tot zes maanden via de moedermelk aangevoerd. Omdat verse peren bijwerkingen kunnen hebben, is het beter om de voorkeur te geven aan perenjam.

Perenjam is een van de rijkste bronnen van antioxidanten.

Antioxidanten zijn biochemicaliën die belangrijk zijn voor de bescherming van cellen, weefsels en DNA tegen schade. Wanneer het voedsel dat we eten wordt afgebroken tot specifieke voedingsstoffen en door elke cel in ons lichaam wordt opgenomen, komen er bepaalde chemicaliën vrij, zogenaamde vrije radicalen. Deze vrije radicalen hebben geen elektronen en om zichzelf chemisch te stabiliseren, onttrekken ze elektronen aan cellen, weefsels en zelfs DNA. Dit veroorzaakt schade aan cellen en DNA die soms onherstelbaar is. Baby's zijn ook kwetsbaar voor aanvallen van vrije radicalen. Regelmatig fruit, groenten en kruiden in het dieet van de moeder helpen om de antioxidantenspiegel op peil te houden.

Het vruchtvlees van peren is erg zacht en mals. Dit maakt jam van deze vruchten een ideale keuze voor een goede spijsvertering van de moeder. Het is ook nuttig wanneer uw kind last heeft van spijsverteringsproblemen, waaronder een neiging tot functionele diarree.

Perenjam heeft antimicrobiële eigenschappen. Deze eigenschap is te danken aan biochemische stoffen uit peer. Ze zijn effectief tegen bacteriesoorten die gewoonlijk ziekten veroorzaken.

Een ander voordeel van peer is de wondhelende werking. Peer is ook zeer goed voor het immuunsysteem. Het immuunsysteem wordt gestimuleerd door biochemicaliën zoals cafeïnezuur en chlorogeenzuur. Deze biochemicaliën verhogen de alertheid van het lichaam. De maatregelen die moeten worden genomen tijdens het geven van borstvoeding en het eten van perenjam zijn bedoeld om allergieën te voorkomen. Omdat peer tot de plantenfamilie behoort die allergieën veroorzaakt, bestaat de mogelijkheid dat zelfs peer allergieën bij uw baby kan veroorzaken.

Aardbeienjam

Aardbeienjam is verwant aan aardbeien. De allergene werking van aardbeienjam is daarom gelijk aan die van aardbeien. Aardbeienjam bevat ook een aantal vitamines, maar ook componenten die uitsluitend in deze bes voorkomen. Aardbeienjam kan een goede bron van calcium en fosfor zijn. De groei van uw kind hangt af van de hoeveelheid calcium die hij of zij dagelijks via de voeding binnenkrijgt. Zoals we allemaal weten, is calcium nodig voor de botgroei, maar ook voor de ontwikkeling en werking van spieren, hart en zenuwen. Fosfor daarentegen helpt ook bij de botontwikkeling, verbetert de spijsvertering, breekt eiwitten af, herstelt cellen en diverse chemische reacties die in het lichaam plaatsvinden. Aardbeien zijn een goede bron van folaat of foliumzuur. Foliumzuur is erg belangrijk voor baby's en jonge kinderen. Folaat helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen en is goed voor de ontwikkeling van de hersenen. Al deze elementen kan het kind via de melk binnenkrijgen als u aardbeienjam eet.

Aardbeienjam kan echter potentieel gevaarlijk zijn voor baby's. Daarom is het raadzaam om het in zeer kleine hoeveelheden aan de voeding toe te voegen en de reactie van het kind in de gaten te houden.

Kruisbessenjam

Een van de gezondste caloriearme voedingsmiddelen. Kruisbes bevat veel water en vitamines, die ook behouden blijven bij het maken van jam. Het heeft een laag suikergehalte, in tegenstelling tot andere bessen, wat zorgt voor een gezonder spijsverteringsstelsel. Kruisbes is een zeer vezelrijke vrucht. Het draagt bij aan een gezonde en evenwichtige stoelgang en reinigt het darmkanaal grondig. De bitterzure smaak activeert veel smaakreceptoren en helpt ook bij het activeren van spijsverteringsenzymen. Dit soort sappen helpen effectief bij de goede afbraak van voedingsstoffen. Het staat erom bekend de zuurgraad in de maag te neutraliseren en een verkoelend effect te hebben. Kruisbessenjam vermindert maagklachten omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft en een goed tegengif is tegen indigestie. Het verlaagt de zuurgraad als het op een lege maag wordt ingenomen.

Kruisbessen zijn rijk aan mineralen zoals chroom, zink, koper, ijzer en andere. Daarom wordt kruisbessenjam als heilzaam beschouwd voor zowel moeder als kind, en voorkomt het zelfs haaruitval als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam van de moeder.

Kweepeerjam

Het kan worden geclassificeerd als een exotische soort jam, dus veel moeders zijn bang om het te proberen en geven de voorkeur aan jam gemaakt van lokaal geteeld fruit. Maar dit is niet helemaal juist, want kweepeer is in feite een zeer gezond product en kweeperenjam veroorzaakt bijna nooit allergieën. Naast de wrange, zure smaak is kweepeer een goede bron van voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Consumptie van 92 g kweeperenjam levert 0,6 mg selenium, 13,8 mg vitamine C, 0,12 mg koper, 14,08 g koolhydraten, 0,64 mg ijzer, 1,7 g totale voedingsvezels, 181 mg kalium, 0,037 mg vitamine B6 en 16 mg fosfor. Zoals de meeste fruitsoorten is kweepeer rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine A, B en C, vezels en mineralen zoals kalium, koper, selenium, zink, fosfor, calcium, ijzer en magnesium. Kweeperenjam bevat weinig vet. De rijke voedingswaarde van kweeperenjam is gunstig voor uw gezondheid op de volgende manieren.

Het drinken van kweeperenjam verlaagt het cholesterolgehalte in het lichaam. De antioxiderende werking kan de vetverbranding verminderen, triglyceriden neutraliseren en het vet tussen de bloedvaten verminderen. Bovendien bevat de schil van kweeperen een flavonoïde genaamd quercetine. Deze flavonoïde kan ontstekingen in onze bloedvaten verminderen, wat een positief effect heeft op het hart.

Flavonoïde verbindingen en fytonutriënten kunnen de ernst van zichtproblemen verminderen en ook de rijping van de kegeltjes in het oog van uw baby bevorderen. Dit helpt toekomstige zichtproblemen bij uw baby te voorkomen en verkleint het risico dat uw baby kleurenblind wordt.

Kweeperenjam kan de aanmaak van rode bloedcellen bevorderen. Koper en ijzer zijn nodig voor de aanmaak van nieuwe bloedcellen. Een hoger ijzergehalte in bessen kan de aanmaak van rode bloedcellen aanzienlijk verbeteren. IJzertekort kan leiden tot bloedarmoede en vermoeidheid.

Perzikjam

Het heeft een vergelijkbare structuur en samenstelling als abrikoos. Aangezien abrikozen als een lokaal product worden beschouwd en perziken exotisch zijn, is het raadzaam om de consumptie van perziken tijdens de borstvoeding te beperken. Dit geldt echter niet voor perzikjam, omdat dit een gekookt product is en dus minder allergeen is dan vers fruit.

Ongeveer 50 gram perzikjam levert je de volgende voedingsstoffen: koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels, vitamine C, vitamine A, kalium, magnesium en ijzer. Perzikjam is extreem rijk aan vitamine C, wat essentieel is voor de vorming van de botten van je baby. 100 gram perzik geeft je 6,6 milligram van deze vitamine. Vitamine C helpt je lichaam om ijzer gemakkelijk op te nemen, wat jou en je baby helpt bloedarmoede te voorkomen. 100 gram perzikjam levert ongeveer vier microgram foliumzuur. Foliumzuur is een belangrijke voedingsstof tijdens je borstvoedingsperiode. Het minimaliseert rusteloosheid bij je baby, vermoeidheid bij de moeder en beenkrampen. Perzikjam handhaaft de vochtbalans bij moeder en baby. Perzikjam is rijk aan vitamine A en C en antioxidanten zoals luteïne, zeaxanthine en bèta-cryptoxanthine. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor de gezonde ontwikkeling van de ogen en het gezichtsvermogen van je baby.

Het overvloedige kalium in perziken is goed voor de bloedsomloop van de baby. Een overmatige inname van natrium kan schadelijk zijn voor baby's, omdat hun onrijpe nieren het mineraal niet kunnen verwerken. Ze krijgen voldoende binnen via moedermelk. Perziken bevatten weinig natrium.

Perzikjam bevat fluoride, wat essentieel is voor een gezonde bot- en tandontwikkeling. Voldoende fluoride-inname helpt cariës of tandbederf te voorkomen.

Perziken zijn een goede bron van voedingsvezels en bevatten ongeveer 1,5 gram per 100 gram fruit. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fosfor tijdens de borstvoeding is 700 milligram, en 100 gram perzik levert 20 mg van deze voedingsstof. Dit draagt bij aan de ontwikkeling van sterke botten, zowel bij de moeder als bij de baby. Perzikjam biedt dus alles wat nodig is tijdens de borstvoeding.

Vijgenjam

Wordt gebruikt voor de behandeling van diverse ziekten. Ayurveda gebruikt vijgen als middel tegen koorts, astma, bloedingen en epilepsie.

Vijgen bieden veel gezondheidsvoordelen. Er bestaat echter twijfel of vijgenjam kan worden toegevoegd aan het dieet van een zogende moeder en of het schadelijk is voor baby's. Het blijkt dat vijgen in babyvoeding kunnen worden verwerkt en essentiële vitamines en mineralen leveren die nodig zijn voor de groei van het kind.

Vijgenjam bevordert de spijsvertering. Dit is vooral nuttig bij baby's met een zeer zwak spijsverteringsstelsel die daarom zeer zacht voedsel nodig hebben. Het introduceren van vijgen in het dieet van een zogende moeder kan de spijsvertering vergemakkelijken en de ontlasting van de baby verbeteren.

De behoefte aan vitamines en mineralen is groter bij baby's en kinderen dan bij volwassenen. Bij baby's en kinderen spelen vitamines en mineralen een belangrijke rol in de ontwikkeling van hun lichaam en hersenen. Mineralen zoals ijzer, koper, calcium, fosfor, kalium en magnesium zijn essentieel voor de ontwikkeling van verschillende organen in het lichaam. Vijgenjam is een goede bron van vitamines en mineralen, en regelmatig vijgen eten kan op de lange termijn een betere optie blijken te zijn.

Het verbeteren van het immuunsysteem zou ook een topprioriteit moeten zijn voor een moeder als het gaat om de algehele gezondheid van de baby. Vijgen kunnen je hierbij helpen. De verschillende biochemicaliën en polyfenolen die ze bevatten, staan erom bekend het immuunsysteem te verbeteren.

Vijgenjam hoeft niet lang te koken, vooral niet als je vers fruit gebruikt. Zorg ervoor dat je het gekookte water niet weggooit, want het water bevat alle voedingsstoffen.

[ 2 ], [ 3 ]

Bergbraamjam

Je moet het heel voorzichtig eten. Ondanks dat het veel vitamines bevat, met name vitamine C, bevat dit product veel laxeermiddelen. Dit kan de peristaltiek bij de moeder verhogen en diarree bij het kind veroorzaken. Het is daarom beter om deze jam pas na de lactatieperiode te eten.

Duindoornjam

Het staat bekend om zijn griepremmende werking. Het verhoogt de activiteit van het immuunsysteem tijdens de koude periode en voorkomt verkoudheid. Aangezien een jonge moeder niet ziek mag worden tijdens het geven van borstvoeding, kan duindoornjam hierbij helpen. Duindoornjam bevat bovendien vitamine B, K en PP, wat de barrièrefunctie van de babyhuid verbetert, wat in deze periode zo belangrijk voor hem is. Maar onthoud dat je dit jaar verse duindoornjam moet eten, gemaakt van fruit, omdat er zich later schadelijke stoffen in kunnen ophopen.

Cranberryjam

Zeer nuttig voor het cardiovasculaire systeem. Het bevat veel vitamine K, wat ook bijdraagt aan de normale werking van het bloedstollingssysteem van de baby.

Voor moeders kan cranberryjam nuttig zijn vanwege de actieve antioxidanten die het bevat. Deze antioxidanten reguleren de stofwisseling en verbeteren de spijsvertering.

Kornoeljejam

Het wordt in Arabische landen gebruikt als het belangrijkste middel ter voorkoming en behandeling van verkoudheid. Omdat deze plant in onze streken minder voorkomt, wordt hij tevergeefs niet voor hetzelfde doel gebruikt. Omdat zogende moeders tijdens het ziekteseizoen geen medicijnen mogen gebruiken, kan kornoeljejam in dit geval een uitstekende keuze zijn. Kornoelje bevat pectine, organische zuren, tannine, suiker, hars en vitamine C, en wat interessant is, is dat het meer vitamine C bevat dan een sinaasappel. Het heeft een breed scala aan therapeutische effecten en kan worden gebruikt bij de volgende situaties: keelpijn, bloedarmoede en nieraandoeningen.

Kornoeljethee kan worden gebruikt als een natuurlijke manier om koorts en spijsverteringsproblemen te bestrijden. Tannine en pectine, een van de belangrijkste bestanddelen van deze plant, hebben een positief effect op het darmslijmvlies. Daarom kan het worden aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven.

Jam tijdens de borstvoeding kan een uitstekende bron zijn van vitamines die in een bepaalde periode van het jaar niet beschikbaar zijn, of die in verse vorm allergenen kunnen bevatten. Daarom moeten moeders die borstvoeding geven jam niet weigeren omdat ze denken dat er niets nuttigs in zit. Als jam goed bereid is, kan het veel voedingsstoffen en vitamines behouden voor de moeder en haar baby.

[ 4 ]