Zwangerschapsmassage

Algemene gezondheidsmassage of (indien nodig) therapeutische massage kan en moet zeker worden gegeven als u een zwangerschap plant.

Maar vrouwen die dit plan al hebben uitgevoerd (d.w.z. zwanger zijn) vragen zich af of het mogelijk is om tijdens de zwangerschap een massage te ondergaan? En zo ja, wat voor soort behandeling dan nuttig is.

[ 1 ], [ 2 ]

Massage en zwangerschap: wat mag wel en wat mag niet

De unanieme mening van gynaecologen en verloskundigen is dat vrijwel elke massage in de vroege stadia van de zwangerschap als een absoluut gecontra-indiceerde procedure wordt beschouwd, omdat juist in het eerste trimester de meeste miskramen plaatsvinden.

Je kunt tijdens de zwangerschap alleen een lichte cosmetische gezichtsmassage doen – volgens de klassieke massagemethode – en om hoofdpijn te verlichten, masseer je je slapen en hoofdhuid. Maar het is niet zeker dat dit helpt, omdat het vrouwelijk lichaam tijdens de zwangerschap vaak onvoorspelbaar reageert op normale handelingen...

Laten we niet vergeten dat de hormonale herstructurering van het lichaam van een vrouw in deze periode bijna alle systemen beïnvloedt – van het endocriene systeem tot het bewegingsapparaat. En alles wat dit complexe proces kan destabiliseren of verstoren, moet absoluut worden vermeden. Vooral als de zwangerschap de vrouw duur is komen te staan: langdurige hormoontherapie, eerdere miskramen, enzovoort.

In de thuisverloskundige praktijk worden de volgende contra-indicaties voor massage bij aanstaande moeders onderkend: individuele kenmerken van de toestand van een bepaalde vrouw, toxicose, acute luchtweginfecties en acute luchtwegvirusinfecties bij zwangere vrouwen, evenals arteriële hypertensie, spataderen in de benen, dermatologische aandoeningen en problemen met het cardiovasculaire stelsel.

Vanuit wetenschappelijk oogpunt zijn de werkingsmechanismen van massage nog grotendeels onbekend. Onderzoek van de University of Miami School of Medicine suggereert echter dat massagetherapie tijdens de zwangerschap (prenatale massage) enkele positieve effecten kan hebben, waaronder minder angst en ontspanning, een beter humeur en betere slaap, en minder rug- en beenpijn. Er wordt gesuggereerd dat massage de hormoonspiegels van hormonen zoals serotonine en dopamine kan verhogen en de cortisolspiegel (het stresshormoon) kan verlagen.

Veiligheid en comfort voor moeder en kind worden gegarandeerd door de juiste lichaamshouding: tijdens de massage moet de zwangere vrouw half op haar zij liggen en moet de buik worden ondersteund met een kussen of een speciaal kussen (massagetafels met een "gat" voor de maag, zoals gynaecologen zeggen, zijn volledig ongeschikt).

Ten tweede mogen sommige massagetechnieken niet worden toegepast tijdens de zwangerschap, bijvoorbeeld het trainen van diepe spieren, zoals bij klassieke massage, of Thaise massage tijdens de zwangerschap, waarbij zwangerschap bovenaan de lijst met contra-indicaties staat. Lymfedrainagemassage tijdens de zwangerschap, die cellulitis, oedeem en zelfs spataderen zou moeten wegwerken, is eveneens gecontra-indiceerd.

Ten derde moeten bepaalde lichaamsdelen worden vermeden: druk op de polsen en enkels kan samentrekking van de baarmoederspieren veroorzaken!

Een speciale borstmassage is tijdens de zwangerschap niet nodig: in de borstklieren neemt onder invloed van de hormonen prolactine en lactogeen het klierweefsel toe, wat leidt tot een toename van het aantal en de grootte van de alveoli en melkklieren. Een lichte massage kan tijdens het baden worden gedaan - met draaibewegingen van beide handen rond de borst. De tepelhof en tepel mogen echter niet worden aangeraakt. Zelfs een lichte aanraking van deze erogene zone, en zeker een tepelmassage tijdens de zwangerschap, zorgt voor samentrekking van het spierweefsel in de baarmoeder, waardoor de spierspanning toeneemt.

Het gebruik van massageoliën en -crèmes is – ondanks de beweringen van fabrikanten over hun volledige veiligheid – onaanvaardbaar, omdat ze te veel "hulpstoffen" bevatten, waaronder parabenen. Bovendien kan hun geur bij zwangere vrouwen hoofdpijn, misselijkheid en braken veroorzaken.

Anti-cellulitismassage tijdens de zwangerschap

Veel aanstaande moeders ontwikkelen cellulitis tijdens de zwangerschap, wat hen veel zorgen baart en de angst oproept dat het na de bevalling niet meer weggaat. Het verdwijnt misschien niet, maar gynaecologen waarschuwen dat anti-cellulitismassage tijdens de zwangerschap niet alleen gecontra-indiceerd, maar ook zinloos is. Veranderingen in de structuur van de onderhuidse vetlaag - gynoïde lipodystrofie of cellulitis - ontstaan om vele redenen, en vaker door de negatieve invloed van metabole en hormonale factoren. In ieder geval is het niet mogelijk om de uitgerekte collageenvezels, die de onderhuidse vetcellen in de dijen en billen stevig zouden moeten vasthouden, tijdens de zwangerschap te dwingen samen te trekken.

Hierbij spelen hormonale veranderingen in het lichaam van zwangere vrouwen (te veel oestrogeen), erfelijke factoren (specialisten van de American Academy of Dermatology zien een genetische aanleg voor cellulitis) en uiteraard gewichtstoename tijdens de zwangerschap (zie - Hoe voorkom je dat je aankomt tijdens de zwangerschap ) allemaal een rol.

Contra-indicaties gelden ook voor een verscheidenheid aan massages, zoals vacuümcuppingmassage tijdens de zwangerschap. En als je wordt verteld dat honingmassage tijdens de zwangerschap mogelijk is en dat het je helpt de "sinaasappelhuid" op je dijen te verminderen, geloof ze dan niet. Hoewel schoonheidssalons beloven dat intensieve drukbewegingen op probleemgebieden, ingesmeerd met warme honing, een goed "anticellulitiseffect" hebben, kan deze massage voor sommigen nuttig zijn, maar voor zwangere vrouwen zal een dergelijke procedure alleen de bloedtoevoer naar de onderhuidse haarvaten verhogen en de druk op de wanden ervan verhogen.

[ 3 ]

Voetmassage tijdens de zwangerschap

Zwelling van de benen, evenals het verschijnen van onderhuidse vaatnetwerken op de benen (op de kuiten, onder de knieën, op de voeten bij de enkels) hangen ook samen met problemen die gepaard gaan met zwangerschap. Dus, misschien kun je hier een voetmassage tijdens de zwangerschap gebruiken?

Ervaren massagetherapeuten passen basismassagetechnieken aan op de specifieke veranderingen die zich voordoen in het lichaam van een zwangere vrouw. Zo neemt het bloedvolume tijdens de zwangerschap met een derde toe, neemt de bloedstroom vanuit de aderen in de benen vaak af (wat leidt tot stagnatie) en neemt de hoeveelheid anticoagulantia in het bloed (bedoeld om bloedingen tijdens de bevalling te voorkomen) toe. Bovendien ontspannen de wanden van alle bloedvaten zich.

Onder dergelijke omstandigheden is massage, vooral een diepe massage met krachtig knijpen en kloppen, ronduit gevaarlijk. Masseer de benen daarom met zeer lichte en langzame bewegingen - alleen van onder naar boven. Tegelijkertijd mag u de enkels en de binnenkant van de dijen niet masseren, evenals gebieden waar verwijde bloedvaten zijn ontstaan. Overigens raden artsen zwangere vrouwen bij symptomen van spataderen aan om medische compressiekousen te dragen en te slapen met een klein kussen onder hun voeten. De beste voetmassage tijdens de zwangerschap is om blootsvoets te lopen op zand of kleine kiezels, op gras of gewoon op de vloer in het appartement.

[ 4 ]

Rug-, onderrug- en nekmassage tijdens de zwangerschap

Naarmate de zwangerschapsduur vordert, beginnen zwangere vrouwen last te krijgen van rugpijn in de lumbale regio. Veel mensen denken dat het alleen om de groei van de buik gaat. Deze pijn hangt echter samen met het feit dat tijdens de zwangerschap de productie van het hormoon relaxine toeneemt. Dit hormoon bereidt het bewegingsapparaat van de vrouw voor op de aanstaande bevalling, vergroot de beweeglijkheid van de bekkengewrichten en ontspant de banden van de wervelkolom, waardoor de wervels licht verschuiven. Dit is de oorzaak van zeurende rugpijn.

Rugmassage tijdens de zwangerschap bestaat uit strijkbewegingen (van de onderrug naar de schouderbladen) en zachte wrijfbewegingen (aan beide kanten van de wervelkolom). Het is niet nodig om de wervelkolom zelf te wrijven.

Massage van de onderrug tijdens de zwangerschap wordt uitgevoerd door lichte druk (gevolgd door wrijving) uit te oefenen op de korte laterale en middelste interspinale intertransversale spieren van de lumbale regio. Het is het beste om dit staand of zittend te doen, niet langer dan 3 minuten - 2-3 keer per dag.

Nekmassage tijdens de zwangerschap wordt volgens hetzelfde principe uitgevoerd: het kan niet alleen pijn in de nekwervelkolom verlichten, maar ook hoofdpijn en zelfs rugpijn. Vaak krijgen zwangere vrouwen na een lange periode van zitten of slapen (vooral als de vrouw op een hoog kussen slaapt) een "verdoofde nek". Een lichte massage van de nekzone tijdens de zwangerschap helpt het bloed te verdrijven en onaangename sensaties te verlichten. Dit gebeurt door de spieren aan de zijkanten van de nek te aaien en vervolgens licht te kneden - van de wervelkolom tot de trapeziusspieren. Massagetherapeuten adviseren om de trapeziusspieren (die de achterkant van de nek en de bovenrug bedekken) met je vingers te kneden, alsof je jezelf gaat knijpen.

Buikmassage tijdens de zwangerschap

De American Pregnancy Association raadt buikmassage tijdens de zwangerschap ten zeerste af, en onze gynaecologen zijn het daarmee eens. Op internet is echter de stelling te vinden dat "na vier maanden buikmassage voor zwangere vrouwen het meest wordt aanbevolen".

Ze zeggen dat zo'n massage (we citeren): "ochtendmisselijkheid bij vrouwen vermindert, de spijsverteringsorganen activeert en de zuurgraad van de maag vermindert, het risico op striae vermindert en de spierspanning verhoogt"... De waarheid zit hem alleen in de toename van de spierspanning, maar zo'n reflex moet door een zwangere vrouw op alle mogelijke manieren worden vermeden.

Je kunt alleen zachtjes en teder over de ronde buik aaien en tegelijkertijd liefdevol praten met de baby die zich daar ontwikkelt. Dit is heel nuttig – zowel voor de moeder als voor het kind.

Perineale massage tijdens de zwangerschap

Westerse trends kunnen de interesse in een dergelijke procedure als perineale massage tijdens de zwangerschap verklaren. Deze techniek wordt "gebruikt om de huid van het perineum te strekken en het gebied voor te bereiden op de bevalling". Het is aan te raden om eerst een warm kompres op het perineum aan te brengen en het perineum, de wijsvinger en middelvinger in te smeren met plantaardige olie. Vervolgens worden de vingers tot een diepte van 2,5 cm in de vagina gebracht, waarbij druk wordt uitgeoefend en de spieren naar de zijkanten worden gestrekt (en dit ongeveer twee minuten wordt vastgehouden).

Er wordt beweerd dat een dergelijke prenatale massage helpt bij het voorkomen van perineumscheuren tijdens de bevalling en het vermijden van perineotomie (het doorsnijden van de huid van het perineum).

Uiteraard weten de uitvinders van deze massage niet dat het perineum, als onderdeel van de pubococcygeus-spier van de bekkenbodem, naast de huid ook verschillende lagen dwarsgestreepte spieren heeft, en dat de beschreven manipulaties deze op geen enkele manier kunnen beïnvloeden. Het is echter wel mogelijk om een infectie te veroorzaken, een spasme van het myometrium te veroorzaken, de baarmoeder te verstevigen en vroegtijdig op de kraamafdeling te belanden.

Na de bevalling is een postnatale massage noodzakelijk: dit zal het herstel van het lichaam van de jonge moeder naar de "pre-zwangerschapstoestand" versnellen, spierpijn verlichten en ontspannen. Het is duidelijk dat de nadruk in eerste instantie op de buik zal liggen. Overleg met de kraamkliniek over de juiste massage.