Oefeningen voor kinderen van 2 jaar

Oefeningen voor kinderen vanaf 2 jaar zijn, net als alle andere correcte fysieke activiteiten voor kinderen van alle leeftijden, gericht op een harmonieuze ontwikkeling en versterking van de gezondheid.

Naarmate het kind groeit, neemt zijn motorische activiteit toe, hoewel een tweejarige nog steeds een slechte bewegingscoördinatie heeft, zijn evenwicht verliest en vaak valt. Maar de vaardigheden verbeteren voortdurend, en oefeningen voor kinderen van twee jaar, die aansluiten bij hun fysieke mogelijkheden, helpen hierbij.

[ 1 ], [ 2 ]

Wij houden rekening met de kenmerken

Bij het aanbieden van oefeningen voor kinderen van 2 jaar moet rekening worden gehouden met de anatomische en fysiologische kenmerken en het ontwikkelingsniveau van het bewegingsapparaat dat kenmerkend is voor deze leeftijdsgroep:

• door de bijzondere lichaamsverhoudingen van kinderen van deze leeftijd (de benen zijn korter dan het lichaam) ligt het zwaartepunt naar boven;
• het botweefsel van tweejarige kinderen heeft een overwegend lamellaire structuur, het bevat veel minder minerale stoffen vergeleken met volwassenen, de botten zijn zacht en elastisch;
• het skelet groeit sneller dan de spieren;
• de massa van de skeletspieren in het totale lichaamsgewicht (ten opzichte van de neonatale periode) neemt af met ongeveer 4-6%;
• de ontwikkeling van de spieren van de armen en benen blijft aanzienlijk achter bij de ontwikkeling van de spieren van de romp;
• de ontwikkeling van de armspieren (schouder en onderarm) verloopt sneller dan de ontwikkeling van de beenspieren;
• Van alle spieren in het lichaam groeien de oppervlakkige rugspieren en de bilspieren het snelst;
• de diepe rugspieren zijn slecht ontwikkeld;
• er wordt geen onderscheid gemaakt tussen lopen en rennen;
• Kinderen van deze leeftijdsgroep kunnen nog niet gelijktijdig met beide benen springen. Dit komt door een onvolmaakt reflexmechanisme bij de coördinatie van de activiteit van de flexor- en strekspieren (wederzijdse innervatie van spieren).

Voordelen van lichaamsbeweging voor 2-jarigen

De voordelen van oefeningen voor 2-jarige kinderen zijn dat ze de normale vorming van het bewegingsapparaat bevorderen, de botten sterker maken en de spieren sterker maken.

Zwakte van het spierkorset en het ligamentaire apparaat, als gevolg van bewegingsgebrek, leidt tot een geleidelijke en onomkeerbare ontwikkeling van een verkeerde houding. Een verkeerde houding veroorzaakt een laterale kromming van de wervelkolom (scoliose), wat de normale werking van de ademhalingswegen en het cardiovasculaire systeem verstoort.

Hoe eenvoudig de oefeningen voor 2-jarige kinderen ook lijken, en ook de principes van de algemene fysieke ontwikkeling van kinderen in de voorschoolse leeftijd, kinderartsen zijn het er unaniem over eens: ze bevorderen de gezondheid, vergroten de functionele reserves van het hart en de longen, verbeteren de hersencirculatie en het algemene metabolisme.

Door kinderen vanaf 2 jaar regelmatig te leren bewegen, leggen ouders een stevige basis voor hun gezondheid in de toekomst.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Een reeks oefeningen voor kinderen van 2 jaar oud

Om het kind een reeks oefeningen voor kinderen van 2 jaar met plezier te laten doen, is het belangrijk dat ouders de oefeningen in spelvorm doen en er zelf actief aan deelnemen. De belangrijkste activiteit van een kind van 2 tot 3 jaar is onderwerpgericht (handelingen met speelgoed en verschillende voorwerpen), dus speelgoed moet tijdens het spel worden gebruikt.

Kinderen van deze leeftijd raken snel vermoeid, dus 3-4 oefeningen zijn voldoende, die u niet vaker dan vijf keer uitvoert en de hele sessie mag niet langer dan 15 minuten duren. Houd er rekening mee dat kinderen jonger dan drie jaar niet van een kleine hoogte mogen springen, omdat de voetboog nog zwak is en niet overbelast mag worden.

Een oefeningenset voor 2-jarige kinderen kan dus uit de volgende elementen bestaan.

1. "Lopen langs het pad" (ontwikkelt de loop en het evenwicht). Een strook dik papier of stof, of twee touwen (evenwijdig aan elkaar, 25 cm uit elkaar) worden op de grond gelegd. Het kind moet dit "pad" meerdere keren afleggen, waarbij het zijn evenwicht bewaart en niet over de grenzen ervan gaat. In dit geval kun je een spel organiseren door aan de andere kant van het pad een speeltje te plaatsen, dat het kind moet pakken en naar een volwassene moet brengen.
2. Over een obstakel stappen (ontwikkelt de juiste loop- en beenspieren). Een stok of een klein speeltje wordt op de grond gelegd, waar de baby meerdere keren overheen moet stappen. Of je kunt het zo spelen: als je zegt "onze voeten lopen over een glad pad", loopt het kind normaal, en als je zegt "en nu lopen we over de kiezels", moet het kind eroverheen stappen en zijn knieën optrekken.
3. Blokjes verzamelen (ontwikkelt beenspieren). Verspreid 6-8 blokjes op de vloer en zet een bak neer (mand, plastic bak of emmer). Het kind krijgt de taak om alle blokjes te verzamelen - door voor elke blokje te buigen of te hurken.
4. Loop op handen en voeten (zoals een kat, hond of een ander dier). Deze oefening ontwikkelt alle spieren en de coördinatie van de bewegingen van het kind goed.
5. Vliegen als een vogel (ontwikkelt schoudergordelspieren). Het kind staat met de armen naar beneden en tilt op het signaal "de vogel is gevlogen" de armen zijwaarts op en maakt fladderende bewegingen met gestrekte armen, terwijl het door de kamer beweegt.
6. De bloem groeit (ontwikkelt de spieren van de schoudergordel, benen en rug). Het kind moet door de knieën gaan en, nadat de volwassene "het regent, de bloem groeit" heeft gezegd, staat het op, strekt zijn rug, heft zijn armen omhoog en staat op zijn tenen.
7. De wind waait, de boom wiegt (ontwikkelt de spieren van de armen en romp). Het kind staat met zijn armen naar beneden en tilt op het signaal "de wind waait, de boom wiegt" zijn armen omhoog en buigt zijn romp naar rechts en links.
8. Zwemmen als een vis (ontwikkelt de buik-, rug- en nekspieren). Het kind moet op zijn buik liggen met zijn armen gebogen onder zijn borst. Op commando van een volwassene moet het kind zijn rug krommen en, met zijn armen naar voren gestrekt, zijn hoofd en borst optillen.
9. Roll-roll bal (ontwikkelt rompspieren). Het kind moet een grote bal over de grond lopen en rollen, voorovergebogen en met de handen duwend.
10. Voetbal (ontwikkelt alle spieren, evenwicht en bewegingscoördinatie). Omdat het kind nog niet kan rennen, moet je de bal over de grond rollen met afzetbewegingen van de benen - tijdens het lopen.

De fantasie van ouders kent geen grenzen! Rekening houdend met de kenmerken van hun kinderen, kun je talloze interessante spelletjes bedenken die gebaseerd zijn op fysieke oefeningen. Bij het opnemen van nieuwe bewegingen in een oefenpakket voor 2-jarigen, is het belangrijk om te onthouden dat het bewegingsapparaat van het kind zich nog in een actief groei- en ontwikkelingsproces bevindt. Fysieke oefeningen voor 2-jarigen moeten hen de vreugde van beweging en het plezier van de communicatie met hun ouders geven.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]