Sinaasappels tijdens de zwangerschap

"Mag ik sinaasappels eten tijdens de zwangerschap?" Deze vraag wordt door veel aanstaande moeders gesteld, omdat er een mening bestaat dat het eten van sinaasappels in de toekomst allergieën bij het kind kan veroorzaken. Sterker nog, er is geen eenduidige mening over het feit dat sinaasappels allergische reacties kunnen veroorzaken.

Artsen raden over het algemeen aan om tijdens de zwangerschap niet te veel felgekleurd fruit te eten, omdat de kleur zelf al wijst op een hoog vitaminegehalte in dergelijk fruit. Hypervitaminose heeft niet alleen een negatief effect op de gezondheid van de zwangere vrouw, maar ook op de gezondheid van de foetus.

Desondanks moet je het eten van sinaasappels tijdens de zwangerschap niet helemaal opgeven. Sinaasappels bevatten veel nuttige vitamines - A, B, C en P. Vitamine C is simpelweg onvervangbaar tijdens de winter, maar je moet er rekening mee houden dat kunstmatige vitamine C bijna niet wordt opgenomen. Sinaasappelpitten bevatten ook veel nuttige stoffen - kalium, calcium en magnesium.

Sinaasappels bevatten veel foliumzuur, wat erg belangrijk is, vooral in de eerste 12 weken van de zwangerschap, wanneer het zenuwstelsel zich ontwikkelt. Maar je moet de juiste dosering kennen. Het is beter om 1-2 sinaasappels per dag te eten. Als je maag-darmklachten hebt (gastritis, maagzweer), kun je ze beter helemaal niet eten.

[ 1 ]

Sinaasappelolie tijdens de zwangerschap

Sinaasappelolie kan en moet tijdens de zwangerschap zowel puur als in combinatie met andere etherische oliën worden gebruikt. Over het algemeen is voorzichtigheid geboden bij aromatherapie, vooral tijdens de zwangerschap. Het is raadzaam om de arts die de zwangerschap begeleidt te raadplegen voordat u het gaat gebruiken.

Oliën die tijdens de zwangerschap gebruikt kunnen worden: eucalyptus, petitgrain, rozenhout, kamille, lavendel, sinaasappel, sandelhout, citroen, tea tree, neroli.

Het is ten strengste verboden om tijdens de zwangerschap ceder-, nootmuskaat-, patchoeli-, rozemarijn-, basilicum-, jeneverbes-, citroenmelisse-, venkel-, kaneel-, tijm- en kruidnagelolie te gebruiken.

Hier zijn enkele tips voor het gebruik van sinaasappelolie tijdens de zwangerschap:

• Je kunt een olie maken voor borstverzorging tijdens de zwangerschap. Je hebt drie druppels geranium- en sinaasappelolie nodig, toegevoegd aan een eetlepel zoete amandelolie. Het resulterende mengsel geneest perfect tepelkloven die ontstaan tijdens het geven van borstvoeding.
• Baden met sinaasappel-, citroengras- en citroenolie helpt de zwelling te verlichten. Slechts 2 druppels per badvolume zijn voldoende.
• Bij constipatie en buikpijn kunt u een mengsel van sinaasappel- en calendulaolie op de huid wrijven; 1 druppel sinaasappelolie en een theelepel calendulaolie is voldoende.
• Een massage met sinaasappel-, limoen- en patchoeli-olie helpt tegen striae (aanbevolen tot de 8e maand van de zwangerschap).

Essentiële olie van sinaasappel tijdens de zwangerschap

Essentiële sinaasappelolie kan tijdens de zwangerschap worden gebruikt, zowel puur als in oliemengsels. Sinaasappelolie is effectief bij tepelkloven, buikpijn en een opgeblazen gevoel, zwellingen in de benen en als actief ingrediënt in massages tegen striae (maar het is belangrijk om te onthouden dat dergelijke massages alleen tot de achtste maand van de zwangerschap mogen worden toegepast).

Maar vergeet niet dat essentiële oliën tijdens de zwangerschap zeer voorzichtig gebruikt kunnen worden, mits u in goede gezondheid verkeert. Essentiële olie is in wezen een geconcentreerd extract van een plant, dus gebruik het in kleine hoeveelheden.

Wat hun effect op het lichaam betreft, kunnen oliën vergeleken worden met medicijnen: de moleculen van de werkzame stoffen zijn zo klein dat ze bij uitwendig gebruik direct worden opgenomen en via de placenta in het bloed van de baby kunnen doordringen, wat niet altijd wenselijk is. Maar maak je geen zorgen: alleen ongecontroleerd gebruik van aromatische oliën kan schadelijk zijn voor de foetus.

Aromatherapie helpt zwangere vrouwen van bepaalde kwalen af te komen, zoals rugpijn, misselijkheid en gezwollen benen. Om uzelf en uw kind geen schade te berokkenen, moet u enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen in acht nemen bij het gebruik van etherische oliën:

• Gebruik niet meer dan 1-2 druppels olie per keer;
• Voordat u aromatische olie aan het bad toevoegt, lost u deze op in een "basis" - berkenolie, amandelolie of druivenolie;
• U kunt 1-2 druppels olie toevoegen aan een luchtbevochtiger en deze maximaal 10-15 minuten aanzetten;
• Het is beter om etherische oliën te gebruiken na het eerste trimester van de zwangerschap. Als u in de beginfase oliën nodig heeft, kunt u het beste uw arts raadplegen.

Voordelen van sinaasappels tijdens de zwangerschap

De voordelen van sinaasappels tijdens de zwangerschap zijn vrij groot, net als die van elk ander vers fruit met een hoog gehalte aan natuurlijke vitamines. Sinaasappels hebben een gunstig effect op het immuunsysteem, houden de spierspanning op peil, verlagen de bloeddruk en zijn effectief bij problemen met het bewegingsapparaat.

Vreemd genoeg bevatten sinaasappelschillen veel vitamines – bijna twee keer zoveel als het vruchtvlees zelf. Ze bevatten pectines die de darmwerking stimuleren. Gedroogde sinaasappelschillen zijn nuttig om toe te voegen aan compote, gelei en thee. Verse schillen leveren de lekkerste gekonfijte vruchten op. Sinaasappelschillen bevatten veel vitamine C, flavonoïden, ascorbinezuur, vitamine A, P, B1, B2, fosfor en calcium.

Sinaasappelsap kan alle lichaamsfuncties activeren en de immuniteit stimuleren. Sinaasappelsap is een uitstekend middel om verkoudheid midden in het seizoen te voorkomen, en het verbetert ook de bloedsamenstelling, de spijsvertering en verbrandt vet.

Sinaasappels kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Het eten van sinaasappels met vet voedsel kan de belasting van het cardiovasculaire systeem verminderen en de bloedvaten in goede conditie houden. Regelmatige consumptie van sinaasappels helpt het lichaam te verjongen en te ontdoen van afvalstoffen en gifstoffen.

Schadelijkheid van sinaasappels tijdens de zwangerschap

De schadelijkheid van sinaasappels tijdens de zwangerschap is niet volledig bewezen, en ondanks alle nuttige eigenschappen kunnen sinaasappels soms schadelijk zijn voor de gezondheid van een zwangere vrouw. Soms is het zelfs volledig verboden om sinaasappelsap te drinken en sinaasappels te eten tijdens de zwangerschap. Ook bij aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, met name maagzweren, gastritis met een hoge zuurgraad en darmklachten, kan het helpen.

Bovendien is het eten van te veel sinaasappels op vastendagen ook schadelijk - het suikerpercentage in één vrucht is erg hoog. Daarom is het beter om sinaasappels te combineren met ander fruit en bessen. Anders kan dagelijkse consumptie van sinaasappels in ongecontroleerde hoeveelheden leiden tot diabetes. Bij een gematigde consumptie is er geen reden om je zorgen te maken over bijwerkingen. Een zwangere vrouw hoeft slechts 1-2 sinaasappels per dag te eten, 2-3 keer per week, om het lichaam te verzadigen met de benodigde hoeveelheid vitamines. Sinaasappels bevatten veel foliumzuur, wat zeer noodzakelijk is in de vroege stadia, omdat het de juiste ontwikkeling van het zenuwstelsel bij het ongeboren kind bevordert en het ontstaan van aangeboren afwijkingen voorkomt. Voordat u overschakelt op regelmatige consumptie van sinaasappels en sinaasappelsap, moet u ook controleren of er allergische reacties optreden na inname.

Waarom heb je tijdens de zwangerschap zin in sinaasappels?

Als je tijdens je zwangerschap sinaasappels wilt eten, is dit het eerste teken van een acuut vitaminetekort bij de zwangere vrouw. Eén grote sinaasappel bevat 225 AE vitamine A; 250 mcg vitamine B5; 87 mcg vitamine B1; 60 mcg vitamine B6; 40 mcg vitamine B2; 282 mcg vitamine B3; 60 mcg vitamine C; 0,18 mcg vitamine E. Citrusvruchten zijn rijk aan magnesium (10 mg), kalium (181 mg), calcium (40 mg), ijzer (10 mcg), koper (45 mcg) en zink (70 mcg). Sinaasappels kunnen schadelijke stoffen en gifstoffen binden en verwijderen, het immuunsysteem versterken tijdens de koude periode, voorkomen dat de bloedvaten verstopt raken met cholesterol en zijn ook een mild laxeermiddel. Sinaasappels zijn een effectief middel tegen vermoeidheid en depressie, verbeteren de hartfunctie en helpen overgewicht te bestrijden.

Een andere belangrijke reden voor de wens om tijdens de zwangerschap een sinaasappel te eten, is het feit dat citrusvruchten een grote hoeveelheid foliumzuur bevatten. Dit is een van de belangrijkste elementen, vooral in de eerste weken van de zwangerschap, wanneer het embryo wordt gevormd en met name de neurale buis wordt aangelegd. Bij een tekort aan foliumzuur bestaat er een risico op ontwikkelingsstoornissen.

Natuurlijk moet je bij het eten van sinaasappels, net als in andere gevallen, de juiste hoeveelheid kennen. Zelfs als er maar de geringste allergie optreedt, is het beter om ze te vermijden. Probeer sinaasappels te vervangen door andere citrusvruchten - mandarijnen, grapefruits, pompelmoezen. De aanbevolen dagelijkse portie sinaasappels voor een zwangere vrouw is 1-2 stuks.