Slaap tijdens de zwangerschap - de functies en houdingen voor de slaap

Slaap tijdens de zwangerschap is bijzonder belangrijk en zou vol moeten zijn. Het vrouwelijk lichaam ondergaat tijdens deze periode een groot aantal veranderingen, waardoor een aanzienlijke belasting wordt veroorzaakt, wat zal bijdragen aan een goede nachtrust.

Normaal gesproken zou een zwangere vrouw tussen de acht en tien uur 's nachts moeten slapen en overdag ongeveer twee tot drie keer ontspannen gedurende de dertig minuten. Het is tijdens de slaap dat het lichaam van een vrouw herwint en kracht verwerft om haar functie te vervullen die hem tijdens de zwangerschap is toevertrouwd.

Om te slapen is het noodzakelijk om een volledige slapen en waken te organiseren was, waardoor de zwangerschap de gelukkigste in mijn leven.

[1]

Hoe te slapen tijdens de zwangerschap?

Hoe te slapen tijdens de zwangerschap maakt zich zorgen over veel vrouwen. Om te slapen was gezond en nuttig, je moet een paar dingen weten: 

• Het is niet raadzaam om op een oppervlak te slapen met een stevige ondergrond, het is aan te bevelen om een matras te kiezen met een gemiddelde stijfheid. 
• De matras moet de fysiologische contouren van het lichaam herhalen, orthopedische vereisten komen overeen met dergelijke vereisten. 
• Het is noodzakelijk om een comfortabele en comfortabele houding in te nemen voor de slaap, die gedurende de nacht ongeveer drie tot vier keer moet worden veranderd. Experts raden aan om hoofdzakelijk aan de linkerkant te slapen, in deze positie, de beste manier is de circulatie van bloed in het lichaam naar een vrouw, dus de bloedstroom naar de foetus.

Slaapzwangerschap vormt

Slaaphoudingen tijdens de zwangerschap zijn niet onbelangrijk. Door de juiste en comfortabele houding te kiezen, wordt de slaap sterker en gezonder. 

• Tijdens de zwangerschap, vooral in latere bewoordingen, is het aan te bevelen om aan de zijkant en het beste aan de linkerkant te slapen, omdat aan de rechterkant is de kans groter dat de nier wordt samengetrokken met een vergrote baarmoeder. In de houding aan de zijkant kun je een plat kussen onder je buik en kussen tussen je benen leggen om de belasting van het bekkengebied te verminderen. Voor deze doeleinden zijn er zelfs speciale kussens zoals een banaan. 
• Het is mogelijk om een tussenpositie in te nemen - draai niet naar achteren, plaats er een rol of kussen onder.

Kan ik tijdens de zwangerschap op mijn buik slapen?

Slaap op de buik tijdens de zwangerschap is niet wenselijk, zelfs niet op zijn vroegst, hoewel het de foetus niet zal schaden. Omdat in de vroege stadia van de placenta en het vruchtwater dat de foetus omringt, compressie verminderen. 

• In de vroege periode kan een droom op de buik de pijn van de borstklieren die gepaard gaat met de fysiologische herstructurering van het lichaam van de vrouw, verstoren. 
• In de latere stadia van de zwangerschap, wanneer de maag is in omvang toegenomen, dan slapen op je buik zal zeer ongemakkelijk, en deze houding zal een negatief effect op de foetus, die wordt geperst zwanger gewicht te hebben.

[2]

Kan ik tijdens de zwangerschap op mijn rug slapen?

Slaap op je rug tijdens de zwangerschap wordt niet aanbevolen in latere termen (vanaf de vijfde maand), sinds. De foetus wordt zwaarder en de druk van de baarmoeder neemt toe op de inwendige organen (lever, darmen, nieren). Het is ook mogelijk om de inferieure vena cava die door de wervelkolom loopt, samen te drukken, wat gepaard gaat met een afname van de bloedstroom van het lagere gebied van het lichaam naar het hart en een verslechtering van de algemene toestand van de vrouw. Bovendien kan langdurige compressie van de inferieure vena cava gepaard gaan met een afname van de bloedstroom naar de foetus en dienovereenkomstig met een afname van zuurstof en voedingsstoffen, die de foetale toestand nadelig kunnen beïnvloeden. Op de rug slapen tijdens de late zwangerschap kan gepaard gaan met pijn in de rugstreek als gevolg van de druk van de vergrote baarmoeder op de wervelkolom. Gezien dit, de meest succesvolle en comfortabele positie om te slapen tijdens de zwangerschap, vooral in latere termen - aan de kant, en beter aan de linkerkant.

[3]

Slaapstoornissen tijdens de zwangerschap

Verstoring van de slaap tijdens de zwangerschap kan leiden tot een afname van de immuniteit, prikkelbaarheid, zwakte, slecht humeur en welzijn, verlies van eetlust, wat een negatieve invloed kan hebben op de zwangere vrouw en haar toekomstige kind. Zwangere vrouwen hebben vaak een slaapstoornis (ongeveer 80% van de gevallen) en daar kunnen veel redenen voor zijn.

Slaapstoornissen tijdens de zwangerschap kunnen zich manifesteren door slapeloosheid, slaperigheid, frequente ontwaken 's nachts of moeilijk in slaap vallen.

In de vroege stadia van de zwangerschap zijn slaapstoornissen het gevolg van: 

• Hormonale veranderingen in het lichaam van een vrouw, namelijk een toename van het hormoon progesteron, dat gepaard gaat met uitgesproken slaperigheid gedurende de dag en slapeloosheid 's nachts. 
• Vroege toxicose - meestal - misselijkheid, braken, overmatige speekselafscheiding. 
• Aandoeningen van psychogene aard - verhoogde angstgevoelens, angst voor de eigen gezondheid en de gezondheid van het kind.

In de late zwangerschap kunnen slaapstoornissen worden geassocieerd met: 

• De moeilijkheid om een comfortabele slaaphouding te kiezen vanwege de grotere buik en overgewicht. 
• Frequente drang om te urineren vanwege de vergrote baarmoeder, die de blaas onder druk zet en er is behoefte aan frequentere lediging. 
• Intense bewegingen van de foetus. 
• De aanwezigheid van maagzuur (vanwege het gieten van maaginhoud in de slokdarm, als gevolg van de vergrote baarmoeder, die druk uitoefent op het middenrif en de maag). 
• Pijn in de lumbale regio. 
• Mogelijk optreden van aanvallen, meestal - gastrocnemius-spieren, als gevolg van verstoringen in het mineraalmetabolisme. 
• Jeuk in de buik, dat optreedt als gevolg van het rekken van de huid. 
• Kortademigheid, wat samenhangt met het feit dat de vergrote baarmoeder druk uitoefent op het diafragma en de longen. 
• Late toxicose - verhoogde bloeddruk, hoofdpijn, etc. 
• Chronische vermoeidheid. 
• Psychoemotional aandoeningen - angst voor de aankomende geboorte, de gezondheid van het kind, slechte dromen.

Dus slaapverstoring is mogelijk in elke periode van de zwangerschap, en is geassocieerd met de fysiologische processen die in het vrouwelijk lichaam plaatsvinden. Maar dit probleem zou niet zonder aandacht moeten worden gelaten, het is noodzakelijk om erover te vertellen de behandelende arts, die passende aanbevelingen zal doen aan familieleden om het gezamenlijk te overwinnen.

Slechte slaap tijdens de zwangerschap

Slechte slaap tijdens de zwangerschap komt voor bij acht van de tien zwangere vrouwen (volgens de gegevens van de Amerikaanse Slaapvereniging) en komt voornamelijk voor door fysiologische reconstructies van het vrouwelijk lichaam. Het omgaan met een nare droom tijdens de zwangerschap zal een goed georganiseerde dag helpen. 

• Frequent en lang verblijf buitenshuis. 
• Oefening - zwemmen, dansen of gymnastiek doen voor zwangere vrouwen. 
• Doe yoga. 
• Rationele en uitgebalanceerde voeding - voldoende consumptie van fruit en groenten, vetarm vlees en vis, gefermenteerde melkproducten. 
• Eet niet te veel 's nachts; Sluit het gebruik van koffie en sterke thee, chocolade (dwz producten die cafeïne bevatten) uit. 
• Weigering overdag te slapen als het beschikbaar is. 
• Vermijd negatieve invloeden. 
• Neem voordat je naar bed gaat een warme douche en drink een glas warme melk, dat kan met honing. 
• Ventileer de slaapkamer ruim voordat je naar bed gaat. 
• Psychologische ondersteuning van familieleden is erg belangrijk.

Een slechte droom zou moeten worden verteld aan een zwangere verloskundige-gynaecoloog die zal helpen om de oorzaak van slechte slaap te achterhalen en de nodige aanbevelingen zal doen. Soms is het niet voldoende om slechts één dag te organiseren, de oorzaak van een slechte nachtrust kan ernstige onregelmatigheden in het lichaam zijn bij een zwangere vrouw die medische zorg nodig heeft.

[4], [5], [6], [7]

Enge dromen tijdens de zwangerschap

Vreselijke dromen tijdens de zwangerschap kunnen worden geassocieerd met stress, angst, depressie, die ontstaan als gevolg van veranderingen in de hormonale achtergrond van een vrouw. Verstorende dromen kunnen meestal later in de zwangerschap voorkomen en zijn in de eerste plaats verbonden met de aanstaande geboorte. Vreselijke dromen zijn meestal geen oorzaak van emoties, omdat ze de sterkste ervaringen van een vrouw weerspiegelen en het lichaam dus de angst in het onderbewustzijn kwijt raakt. Psychologen merkten een bepaald kenmerk op dat hoe vreselijker dromen een zwangere vrouw heeft over de aanstaande geboorte, hoe gemakkelijker het is.

Rusteloze slaap tijdens de zwangerschap

Rusteloze slaap tijdens de zwangerschap wordt bij veel vrouwen opgemerkt en kan om verschillende redenen worden geassocieerd. 

• Angst voor de gezondheid van een kind. 
• Zorgen - Zal ik een goede moeder zijn? 
• Het ervaren van een relatie met haar echtgenoot, vooral van seksuele aard. 
• Angst voor toekomstige aflevering. 
• Niet succesvol gekozen houding voor slaap. 
• Slecht geventileerde slaapkamer. 
• Een lastig bed. 
• Regelmatige te veel eten voordat u naar bed gaat. 
• Klein verblijf in de frisse lucht. 
• Depressie, slecht humeur.

Erotische dromen tijdens de zwangerschap

Erotische dromen tijdens de zwangerschap zijn niet ongewoon. Bij de meeste zwangere vrouwen neemt de hoeveelheid en intensiteit van erotische dromen toe, wat een vrouw zorgen baart. 

• De reden voor dergelijke dromen ligt in de compenserende reactie van het organisme, tk. Tijdens de zwangerschap zijn er enkele beperkingen van seksuele aard en door zulke dromen, compenseert het lichaam van een zwangere vrouw wat in het echte leven ontbreekt. 
• Bovendien versterken hormonale veranderingen in het vrouwelijk lichaam tijdens de zwangerschap het libido, de behoefte aan strelingen en tederheid, wat zich kan manifesteren door erotische dromen. 
• Ook hangen zwangerschap en erotische dromen met elkaar samen, omdat zwangerschap een gevolg is van seksuele relaties, en een vrouw moet begrijpen dat het uiterlijk van het kind het resultaat is van seksueel contact.

[8]

Orgasme in een droom tijdens de zwangerschap

Orgasme in een droom tijdens de zwangerschap kan door veel vrouwen worden ervaren en is een normaal fenomeen dat wordt geassocieerd met hormonale herstructurering, vergroting van de baarmoeder en clitoris, wat gepaard gaat met een verhoogde bloedtoevoer naar de bekkenorganen. Orgasme is nuttig, evenals zwanger, en voor de foetus. 

• omdat samentrekking van de baarmoeder gaat gepaard met een verhoogde bloedtoevoer en verbeterde bloedcirculatie in de placenta, waardoor de foetus meer zuurstof en voedingsstoffen krijgt. 
• De tijdens het orgasme geproduceerde hormonen (enkephalinen en endorfines) hebben een gunstig effect op de psycho-emotionele toestand van de vrouw en de foetus. 

Orgasme tijdens de zwangerschap heeft een positief effect op de musculatuur van de baarmoeder. Het kan worden beschouwd als een trainingscomponent voor arbeid.

Slaap tijdens de zwangerschap kan worden genormaliseerd als u uw dag goed organiseert: ga vaker buiten, eet 's nachts niet te veel, vermijd stress, kies een comfortabele slaaphouding en deel uw ervaringen met dierbaren en de arts die naar de zwangere vrouw kijkt. In het geval van angst voor de bevalling, is het aan te raden om naar een kraamschool te gaan, waar ze zullen vertellen hoe ze zich moeten gedragen tijdens de bevalling, en de basis van de zorg voor de pasgeborene moeten ademen. Bij een dergelijke school krijgt een vrouw meer zelfvertrouwen, psycho-emotionele harmonie en een positieve houding.