7 dingen die constipatie kunnen veroorzaken
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Constipatie is onaangenaam en soms erg gevaarlijk. Om van een delicaat probleem af te komen, moet je soms gewoon je eetgewoonten en gedrag aanpassen en dan heb je geen medicijnen meer nodig.
Beweging
Gebrek aan lichaamsbeweging, sedentaire levensstijl leidt tot luiheid van de darm, stopt met normaal werken en dientengevolge - constipaties verschijnen. Met dit probleem helpt aërobe oefening om te overleven: lopen, rennen, oefeningen voor de pers en fietsen.
Gebrek aan vezels in het dieet
De basis van ontlasting, hun substraat, is cellulose. Vezel, zoals een borstel voor het reinigen, kan de ingewanden reinigen en zijn werk activeren. Onvoldoende inname van vezels leidt tot stagnatie in de darmen van gifstoffen en problemen met de spijsvertering.
Water
Het feit dat het lichaam op het punt van uitdroging is, merken we wanneer het tekort significant wordt. Hoofdpijn en vermoeidheid worden niet gezien als signalen die wijzen op een gebrek aan water in het lichaam en dorst wordt vaak verward met honger. Dit kan van invloed zijn op het werk van de darm - een klein gebrek aan water kan de ontlastingmassa's verdikken, waardoor het moeilijk is om ze te verwijderen.
Fastfood
Vezel in deze producten is bijna niet, maar het vet-, suiker- en zoutgehalte is net niet groot. Vetten worden heel lang verteerd omdat het lichaam er een maximum aan energie uit probeert te persen. Dit vertraagt het verteringsproces.
[1]
Vitamine supplementen
Vertragingen in de verteringsprocessen kunnen ook enkele levensmiddelenadditieven veroorzaken , vooral voor mineralen zoals calcium en ijzer. Als je nog steeds medicijnen moet nemen, probeer dan in de voeding vijgen, gedroogde pruimen en ander gedroogd fruit te verwerken.
Laxeermiddelen
Veelvuldig gebruik van klysma's en de inname van laxeermiddelen kunnen afhankelijkheid veroorzaken en het onafhankelijke proces van stoelgang belemmeren. Daarom is het nodig om dergelijke methoden in zeldzame gevallen te gebruiken, maar het is het beste om natuurlijke producten te gebruiken die een dergelijk effect hebben.
Terughoudendheid
Het legen van de darm moet optreden wanneer het nodig is voor hem, en niet wanneer het geschikt is voor een persoon. Velen, op het werk of tijdens een bezoek, schamen zich om naar het toilet te gaan en alles naar huis te "dragen". En dit kan niet worden gedaan, insluiting leidt tot verdichting van de ontlasting en een afname van het vermogen van het rectum om te legen.