7 onverwachte oorzaken van slaapstoornissen

Gebrek aan slaap veroorzaakt een afname van de afweer van het lichaam. Een constant gebrek aan slaap beïnvloedt niet alleen het uiterlijk, maar ook het welzijn van een persoon. Je kunt geen last hebben van slapeloosheid, maar als je je na een droom gebroken en slaperig voelt, is er misschien een reden.

Rusteloze slaap en onaangename smaak in de mond

Dergelijke manifestaties kunnen het gevolg zijn van asymptomatische zuurbranden - gastro-oesofage refluxziekte. Het is noodzakelijk om van late diners te zijn en voedsel te nemen uiterlijk twee uur voor het slapen gaan. Eet bovendien 's nachts geen voedsel dat de afscheiding van maagsap verhoogt - chocolade, pittig en vet voedsel, citrus en tomaten, evenals alcoholische dranken.

Frequent nachtplassen

Studies van wetenschappers suggereren dat 65% van de ouderen lijdt aan slaapstoornissen als gevolg van frequente urineblaaswensen. Dit kan wijzen op mannen - prostaatziekten en bij vrouwen - voor urineweginfecties, bijvoorbeeld cystitis, evenals een hyperactieve blaas. Drie uur voor het slapengaan, drink geen dranken, vooral diuretische effecten - koffie, thee en alcohol.

Bruxisme

Knarsen van tanden in een droom voorkomt een volledige ontspanning van het lichaam als gevolg van de spanning van de kauwspieren. Toespraak tot de expert, en ook het gebruik van alcohol en roken weigeren.

[1], [2], [3]

Rusteloze benen syndroom

Deze aandoening wordt gekenmerkt door spiertrekkingen van de benen tijdens de slaap, evenals een onaangenaam gevoel in de spieren. Een persoon voelt wat verlichting van spierpijn wanneer hij zijn benen beweegt, maar dit verstoort de slaap. Dit fenomeen kan worden geassocieerd met een tekort aan ijzer, foliumzuur en vitamine B-groepsvitamines.

Snurken en neusademhaling

Snurken en ademen met de mond leidt tot zuurstofgebrek. Dit verschijnsel is vrij gebruikelijk en wordt waargenomen voor elke vijfde. Mensen met overgewicht zijn vooral gevoelig voor snurken.

Apneu

Onderbreking van de adem gedurende 10 seconden of langer. Veel mensen weten niet eens wat het probleem is in een droom. Dankzij moderne methoden kan dit probleem worden opgelost zonder chirurgie, pijnloos en snel.

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Verstoring van circadiane ritmes

Nachtwerk met kunstlicht kan een verstoring van het circadiane ritme teweegbrengen, omdat alleen in het donker de ontwikkeling van melatonine - een hormoon dat aangeeft dat het tijd is om te slapen - is. Een uur voor het slapen gaan, is het beter om alle elektronische apparaten met fel tegenlicht uit te schakelen.

[10], [11], [12], [13], [14], [15]