Natuurlijke yoghurt en chocolade zullen de problemen van slechte slaap oplossen
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het probleem van slapeloosheid in onze tijd prikkelt een groot aantal mensen. Wegens ontelbare stress, depressies, verminderde fysieke activiteit, wordt de hedendaagse generatie steeds vaker geconfronteerd met het feit dat een rustige en ongestoorde slaap een zeldzaamheid is. Al meer dan een jaar proberen Europese wetenschappers achter de oorzaken van slechte slaap te komen en de mogelijkheid om dit probleem op te lossen zonder medische tussenkomst.
Iedereen weet dat bij het bestrijden van slapeloosheid, de meest effectieve alternatieve methode verwarmde melk is met bloemhoning. Deze drank wordt actief gebruikt door de ouders van kleine kinderen: 10-15 minuten na het nuttigen van warme melk valt het kind stil in slaap. Zuivelproducten hebben een kalmerend effect en voor een goede nachtrust is het belangrijk om het werk van het zenuwstelsel te stabiliseren.
Onderzoekers uit Duitsland ontdekten dat het effect, vergelijkbaar met de werking van warme melk met bloemenhoning, kan worden geboden door een combinatie van producten zoals natuurlijke yoghurt en zwarte of melkchocolade. Zelfs individueel, deze producten enigszins sussen het lichaam, en in combinatie met elkaar kan bijna worden beschouwd als een volwaardige tool tegen slapeloosheid.
De combinatie van natuurlijke yoghurt en chocolade heeft een kalmerend effect op het menselijke zenuwstelsel, wat bijdraagt aan een gezonde en gezonde slaap. Deze actie is het gevolg van het feit dat bij gelijktijdig gebruik van deze producten het lichaam een stof zoals tryptofaan produceert. Tryptofaan is een belangrijk bestanddeel van voedingseiwit, dat rijk is aan natuurlijke yoghurt en andere zuivelproducten. In het lichaam komen en oxideren, tryptofaan veroorzaakt de vorming van serotonine, wat officieus beschouwd als een hormoon van geluk. Serotonine veroorzaakt volledige ontspanning van het lichaam, oefent een effect op de gemoedstoestand uit, niet opwindend voor een persoon, maar zorgt voor een kalmerende en verzachtende uitwerking. Dienovereenkomstig beïnvloedt serotonine de sterke en gezonde slaap en het snel in slaap vallen.
Het nadeel is dat het effect van chocolade met yoghurt slechts 15-20 minuten duurt, maar aan de andere kant, om in slaap te vallen, heb je het niet meer nodig. Een kalmerende werking op korte termijn is een pluspunt voor diegenen die overdag gewend zijn yoghurt en chocolade te eten. Een alternatieve oplossing is yoghurt met chocoladevlokken, die een volledig diner kunnen vervangen.
Tryptofaan, dat de vorming van het "gelukshormoon" bevordert, wordt niet alleen aangetroffen in zuivelproducten, maar ook in elk voedsel dat dierlijke eiwitten bevat. Daarom, als u problemen met het zenuwstelsel, als je het moeilijk vinden om tot rust te komen aan het eind van de dag, de beste oplossing zou een verandering in dieet: probeer mager vlees en witte vis, noten, champignons en gedroogde bananen eten. Voor de snelle "levering" van serotonine aan de hersenen heeft het lichaam een kleine hoeveelheid suiker nodig, die in chocolade of honing zit. Dat is de reden waarom de combinatie van zuivelproducten en snoep, zoals chocolade en honing, een kalmerend effect voor het lichaam veroorzaakt.
