Achteruit lopen is effectiever en nuttiger
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Als je 's morgens graag wilt rennen en over het algemeen een gezonde levensstijl hebt, doe je het goede. Immers, als je erover nadenkt, rennen is de goedkoopste, snelste en misschien wel de meest effectieve manier om extra kilo's te verliezen en het figuur slanker te maken. Bovendien duurt joggen niet zo lang. Om vrolijk te voelen en de hele dag opgeladen te blijven, is het voldoende om slechts vier tot vier keer per week 20-30 minuten te rennen.
Natuurlijk is er een klein probleempje, dat soms het starten van ochtendoefeningen voorkomt. De naam van dit probleem is luiheid, die letterlijk het hoofd aan het kussen spijkert en ons niet toestaat om uit bed te komen. Natuurlijk kun je jezelf overtuigen en elke dag voer je jezelf met beloften dat alles morgen anders zal zijn. Maar we stellen voor om aandacht te schenken aan de nieuwe opening van Italiaanse wetenschappers van de Universiteit van Milaan, die je zeker naar je zin zult hebben, veel verrassingen. Het blijkt dat achteruit lopen andere spiergroepen kan helpen die niet deelnemen aan het proces tijdens normaal hardlopen. Welnu, wat is geen nieuwe motivatie - om wetenschappers te helpen en hun ontdekking op zichzelf te controleren?
Zie ook: Langzaam traplopen helpt bij het verbranden van meer calorieën
Dit is geen grap, experts doen heel serieus een beroep op mensen die een gezonde levensstijl leiden, deelnemen aan zo'n jogging. En om niet ongegrond te zijn, vertellen de experts waarom achterwaarts rennen zo handig is.
Ten eerste zal dit soort joggen helpen om extra kilo's sneller kwijt te raken, omdat het meer energie vereist dan normaal joggen, en hierdoor kun je meer calorieën verbranden. Ook merken wetenschappers op dat tijdens de run de schok wordt verminderd door de rug, die op de voet valt, en het energieverbruik met minstens 30% toeneemt.
"Achteruit rennen, naast het verminderen van de belasting van de voet, vermindert ook de impact op de kniegewrichten," zei hoofdauteur van de studie, Dr. Giovanni Cavagna. - Dat is de reden waarom dit soort hardlopen het minst gevaarlijk kan worden voor ouderen, vooral voor diegenen die lijden aan gewrichtsaandoeningen. Zo'n joggen in een langzaam tempo zal helpen om de gezondheid te verbeteren en zal geen kwaad doen. "
Naast alle voordelen van vooruit lopen met het voorhoofd, is er nog een ding - perfecte coördinatie van bewegingen, wat belangrijk is voor mensen van de leeftijd die de eerste tekenen van de ziekte van Parkinson hebben. Regelmatige lessen zoals een run in een paar maanden zullen de eerste resultaten laten zien.
Het musculoskeletale systeem zal zich harmonisch kunnen ontwikkelen, omdat door achteruit te rennen, die spiergroepen die niet betrokken zijn bij de gebruikelijke run, met hun rug naar voren worden geactiveerd.
En wetenschappers van de Universiteit van Oregon voegen eraan toe dat mensen die oefenen met achteruit rennen, zich niet hoeven te bekommeren om een te snelle beweging, ze hoeven alleen maar een snelheid te ontwikkelen die gelijk is aan 80% van de snelheid van een normale hardloper - de belasting zal identiek zijn.
Onderzoekers van de Universiteit van Stellenbosch stonden ook niet opzij en ontdekten dat een dergelijke run onder andere helpt om het cardiovasculaire systeem te versterken.
[