Baden: basisveiligheidsmaatregelen

De zomer is dé tijd voor vakantie en reizen. En zwemmen is een van de meest aangename geneugten van het komende seizoen. Hoe zwem je goed om gezondheidsproblemen te voorkomen?

Baden op zich is een van de gezondheids- en verstevigingsprocedures en wordt vaak zelfs door artsen aanbevolen voor bepaalde gezondheidsproblemen. Vooral baden in zeewater verbetert de stofwisseling, versterkt het zenuwstelsel en de bloedsomloop en is nuttig bij bepaalde aandoeningen van de luchtwegen en gewrichtsklachten.

Onderkoeling is het meest voorkomende probleem bij het zwemmen. Dit is belangrijk voor mensen die vaak verkouden zijn of problemen hebben met hun bloedvaten. Houd er rekening mee dat zout zeewater het lichaam meer afkoelt dan zoet water. Beweeg actief in het water en zwem niet totdat u kippenvel krijgt. Na het aan land gaan, is het raadzaam om uzelf af te drogen met een handdoek en een droog badpak aan te trekken.

Let op: in koud water is de kans op kramp in de beenspieren groter. Wie hier gevoelig voor is, moet niet te ver van de kust zwemmen en bij voorkeur een speld aan zijn zwempak bevestigen. Dit is een noodhulpmiddel bij plotselinge kramp: maak de zwemband snel los, prik een paar keer in de verdoofde plek - de mobiliteit zal snel herstellen.

Bijzondere voorzichtigheid is geboden bij het zwemmen in stilstaand zoet water, aangezien het veel vaker voorkomt dat u een infectie oploopt, vooral als eenden, ganzen en meeuwen in het water zwemmen of vee komt drinken. De meest voorkomende infectie is E. coli, die ook een allergische reactie kan veroorzaken. Een andere vervelende aandoening is cercariose, oftewel "zwemmersjeuk", die u kunt oplopen door letterlijk 10-15 minuten in het water te blijven of zelfs door blootsvoets over het natte gras aan de oever te lopen. Na 30-40 minuten begint het lichaam ondraaglijk te jeuken, bedekt met blaasjes die lijken op muggenbeten, en deze jeuk houdt enkele dagen aan.

De verwekkers zijn de larven van watervogelwormen - cercariae, die uit het lichaam van tussengastheren (vijverslakken - rivierweekdieren) komen, zich vrij in het water bewegen en de huid van watervogels en mensen binnendringen. Tekenen van cercariose: jeuk of een branderig gevoel, tintelingen en roodheid van de huid op de schenen, dijen en billen, het verschijnen van huiduitslag en blaren, duizeligheid en zwakte; bij ernstige schade kunnen een droge hoest en koorts optreden. Mentholzalf en soda-oplossing kunnen de aandoening verlichten en de jeuk verminderen, maar een bezoek aan de dokter is verplicht. De ziekte duurt ongeveer een week en huidpigmentatie en lichte jeuk kunnen tot 3 weken aanhouden.

Wanneer u in de zee gaat zwemmen, vooral in afgelegen en warme streken, moet u oppassen voor kwallenbeten en ontmoetingen met het "Portugese oorlogsschip".

Bij het zwemmen moeten bepaalde veiligheidsmaatregelen in acht worden genomen:

• Ga niet meteen het water in zodra je op het strand bent. Plotselinge temperatuurschommelingen kunnen vaatkrampen veroorzaken. Geef je lichaam 15 minuten de tijd om te wennen aan het microklimaat van het strand en ga dan rustig het water in om te zwemmen.
• Probeer alleen te zwemmen bij warm weer – niet kouder dan 23 graden. En probeer niet een halve dag in het water te liggen op de allereerste dag van de opening van je persoonlijke zwemseizoen – om te beginnen is één keer zwemmen voldoende.
• Duik nooit op onbekende plekken! Je kunt niet alleen ernstig gewond raken door rotsen en obstakels, maar ook een verwonding oplopen die onverenigbaar is met het leven. Ze roepen het elke zomer rond, maar toch sterven er elk jaar mensen om deze reden.
• Er moet speciale aandacht worden besteed aan de combinatie van eten en baden: er moet een interval van 1 uur tussen beide zitten. Dat wil zeggen dat u niet te veel mag eten, noch vóór noch direct na het baden.
• Probeer in het zuiden vooral 's ochtends te zwemmen – van 9 tot 12 uur – en 's avonds – na 17 uur. Besteed een warme dag aan andere vormen van recreatie en vrije tijd – ga bijvoorbeeld in een koel café zitten, wandel in het park, ga op excursie.
• Onthoud dat je niet kunt zwemmen in een stormachtige zee; 3-4 punten is het maximum. Maar als je een risico neemt en in een golf terechtkomt die je van de kust meesleurt, kalmeer dan, ontspan je lichaam en probeer op de top van de golf te blijven. Zodra de golf de kust bereikt, probeer er dan zo ver mogelijk uit te springen in de richting van de kust en ga zo snel mogelijk naar de uitgang van het water voordat de volgende golf je inhaalt en meesleurt.

Spoel je lichaam na elke duik, indien mogelijk, af met schoon, zoet water of droog je in ieder geval grondig af met een handdoek. En als je terugkomt van het strand, spoel dan je mond en keel grondig, was je neus en oren, neem een douche met een zachte gel en breng vervolgens een vochtinbrengende crème aan.