Nieuwe publicaties
Bij ouderen speelt de kwaliteit van de slaap, niet de hoeveelheid slaap, een grote rol
Laatst beoordeeld: 02.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Specialisten van een universiteit in Chicago hebben in hun nieuwste onderzoek aangetoond dat slaapproblemen bij ouderen worden veroorzaakt door een slechte nachtrust, en niet door een gebrek daaraan, zoals eerder werd gedacht.
Meer dan zevenhonderd mensen namen deel aan het wetenschappelijke experiment, waarbij ze specialisten vertelden over de kwaliteit en duur van hun slaap. Elke deelnemer aan het onderzoek was verbonden met een speciale sensor die de slaap registreerde. Hierdoor konden wetenschappers vaststellen dat de meeste ouderen voldoende sliepen (gemiddeld iets meer dan zeven uur per dag). Volgens het onderzoek voelde 13% van de deelnemers zich 's ochtends echter bijna altijd moe. Ongeveer 12% had moeite met inslapen, 30% werd 's nachts vaak wakker. Ook gaf 13% van de ouderen die aan het onderzoek deelnamen aan dat ze vrij vroeg wakker werden en vervolgens niet in slaap konden vallen.
De experts kwamen tot de conclusie dat de meeste ouderen wel voldoende slapen, maar dat er wel problemen zijn met de slaapkwaliteit. De experts merkten ook op dat het deel van de deelnemers dat 's nachts vaak wakker werd, langer sliep. Volgens de studie ligt de oorzaak van slapeloosheid juist in de slaapkwaliteit, en bij de behandeling van deze ziekte moet hier rekening mee worden gehouden.
Onvoldoende of slechte slaap kan verschillende ziekten veroorzaken, zo blijkt uit talrijke onderzoeken van specialisten over de hele wereld.
In een van hun onderzoeken hebben wetenschappers in het Verenigd Koninkrijk nog een reden gevonden waarom je meer aandacht moet besteden aan de kwaliteit van je slaap.
Het onderzoek werd geleid door John Macbeth, die samen met zijn collega's een langdurige observatie (meer dan drie jaar) uitvoerde bij vrijwilligers van 50 jaar en ouder. In totaal namen meer dan 4000 mensen deel aan het experiment, van wie ongeveer 800 na drie jaar begonnen te klagen over musculoskeletale pijn.
Deskundigen kwamen tot de conclusie dat een slechte slaapkwaliteit kan leiden tot de ontwikkeling van fibromyalgie, een ziekte die ongeveer 4% van de wereldbevolking op oudere leeftijd treft. Onder de deelnemers aan het onderzoek vonden de deskundigen een hoger percentage fibromyalgiepatiënten (15% van de vrouwen en 10% van de mannen). Met de leeftijd werd een toename in de prevalentie van de ziekte opgemerkt (tot 80%).
Volgens experts hadden 800 mensen die klaagden over musculoskeletale pijn eerder al last van pijn van een andere aard. Deskundigen waarschuwen ook dat het risico op het ontwikkelen van musculoskeletale pijn hoger is bij mensen die chronisch vermoeid zijn of regelmatig te weinig slapen.
Deskundigen adviseren mensen die last hebben van slapeloosheid of andere slaapstoornissen om meer rijst te eten.
Uit onderzoek is gebleken dat een portie rijst voor het slapengaan ervoor zorgt dat u sneller in slaap valt en dieper slaapt.
Volgens wetenschappers verhoogt rijst, dankzij de hoge glycemische index, de productie van tryptofaan in het lichaam (een proteïne dat verantwoordelijk is voor slaap).
[