Een nieuwe wetenschappelijke methode om gewicht te verliezen
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Toonaangevende specialist in het immunologische en gastro-enterologische gebied Eran Elinav, vertegenwoordiger van de Israel Research University Weizmann, stelt voor om regelmatig het glucosegehalte in het bloed te meten om gewicht te verliezen. De analyse zal helpen de mate van reactie van het lichaam op het gebruik van bepaalde producten te bepalen.
Zoals de specialist uitlegt, hoe groter de waarde van de bloedglucosespiegel na het eten, hoe groter de kans op het optreden van buitensporige kilo's. Naast overgewicht neemt het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes, hypertensie, hartaandoeningen en bloedvaten toe .
"Regelmatige en significante sprongen in bloedglucosewaarden versterken de activiteit van de pancreas. De secretie van insuline wordt gestimuleerd, een reeks biochemische processen wordt geactiveerd, wat leidt tot een overmatige ophoping van vetcellen en schade aan het vasculaire netwerk ", legt de wetenschapper uit.
Specialisten raden aan om een speciale glucometer voor thuis te kopen om het glucosegehalte voor elke maaltijd te meten, en ook een uur na het eten. Bij het vergelijken van de indicatoren kunt u bepalen na welke producten er een sprong in het glucoseniveau optreedt. Of, in eenvoudige bewoordingen, wat voedingsmiddelen meer zijn dan andere leiden tot een set van overgewicht.
Als u dus alle potentieel gevaarlijke producten uitsluit, kunt u niet alleen uw gewicht in de norm houden, maar ook de hartactiviteit in orde brengen en de bloedvaten schoonmaken.
Bovendien heeft de arts voor de normalisatie van de bloedglucosewaarden afzonderlijke aanbevelingen gedaan. De wetenschapper dringt erop aan dat kleine maaltijden voor maaltijden worden bereid, omdat het eten van grote maaltijden steevast leidt tot een verhoging van de glucosewaarden.
Zoals de specialist opmerkte, kunnen vruchten het suikergehalte in het bloed beïnvloeden. Optimaal om rauw vers fruit te eten, bij voorkeur gedroogd fruit en gekonfijt fruit.
Het is evengoed nuttig om de bloedsuikerspiegel te verlagen door direct voor het eten water te drinken. Veel mensen die willen afvallen, besteden veel aandacht aan het verminderen van de totale hoeveelheid vet in voedsel, maar dit draagt niet bij aan de stabilisatie van glucose. Maar het gebruik van niet-vette melkproducten, harde kazen, eieren heeft een positief effect op de bloedglucose na het eten.
Voeding speelt een cruciale rol bij de regulatie van insulineproductie. Om de weerstand tegen insuline te verminderen, moet u geraffineerde suikers, gebak en snoep uit het dagmenu verwijderen. Vervang ze gemakkelijk: dit is geschikt voor koolhydraten met een hoog vezelgehalte en een kleine glycemische index. Met dergelijke voeding zal de alvleesklier insuline afgeven en de cellen stabiliseren de gevoeligheid ervoor. Bovendien zal het uitsluiten van bakken helpen om de werking van de darmen te verbeteren. Voor veel mensen komt dit tot uiting in het wegnemen van ongemak na het eten - winderigheid verdwijnt en een stoel is gevestigd.
De informatie is gepubliceerd door The Daily Mail.
[