Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Elke, zelfs een onoprechte glimlach zal helpen om met stress om te gaan
Laatst beoordeeld: 28.11.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Psychologen hebben de wijsheid bevestigd dat een glimlach helpt om moeilijkheden te overwinnen, met het enige verschil dat, volgens het onderzoek, elke, zelfs onoprechte grimas je toch zal helpen omgaan met stress.
Wisdom adviseert eventuele problemen om te verduren met een glimlach. Maar zit hier echt een effect achter? Dat wil zeggen, is een glimlach in staat om een slecht humeur te veroorzaken en te helpen omgaan met stress?
Om dit te weten te komen, hebben psychologen van de University of Kansas (VS) meer dan anderhalf honderd vrijwilligers uitgenodigd om deel te nemen aan het volgende experiment. Elk van hen leerde twee soorten glimlach - een standaard glimlach, waaraan alleen de mondspieren deelnemen, en de 'echte' of 'oprechte' of 'Duchenne-glimlach', waarbij de spieren rond de ogen ook bezet zijn. De eigenaardigheid van de training was dat de proefpersonen gedwongen werden een lachend gezicht te maken met behulp van eetstokjes. Dit op het eerste gezicht een vreemde situatie liet psychologen toe om het woord 'glimlach' te vermijden: sommige onderwerpen construeerden juist een bepaalde uitdrukking op hun gezichten, niet wetende wat er uiteindelijk zou moeten gebeuren.
Nadat iedereen had geleerd hoe het gezicht te manipuleren, kwam de test op. Opdrachten werden geassocieerd met stress, waarover de deelnemers aan het experiment niet werden gewaarschuwd. Tests werden aangeboden multitasking, en onder hen waren er bijvoorbeeld ook die waarbij het nodig was om de hand in ijswater te laten zakken. Door taken uit te voeren, bleven de onderwerpen deze of gene uitdrukking op het gezicht: neutraal, standaard glimlachen, oprechte glimlach; hierin werden ze geholpen door de stokken, die de overeenkomstige uitdrukking fixeerden. Tegelijkertijd maten ze de hartslag en waren ze geïnteresseerd in een subjectief stressgevoel.
Het bleek dat een glimlach echt onze fysieke conditie verbetert: zij die oprecht lachten, hadden minder last van stress dan degenen wier gezicht een standaardglimlach uitdrukte. (Ook hier merken we op dat de verschillen tussen "echte" glimlacht van de "standaard" in dit geval alleen anatomische ze verschillen mechanica van de gezichtsspieren.) Maar echt nieuwsgierig naar de andere: mensen gewoon uit te voeren wat manipulaties met een eigen identiteit, die niet openlijk wordt besproken, dat ze als gevolg daarvan een glimlach moesten herstellen, iets meer last hadden van stress dan degenen die van een glimlach wisten. Het verschil was echter niet erg significant.
Met andere woorden, de grijns van een glimlach helpt echt om de moeilijkheden het hoofd te bieden (hoe precies - de vraag is al gericht aan neurofysiologen). Dus lach zo vaak mogelijk, zelfs als je geen vreugde voelt. Doe deze mimiek gewoon - en je zult gelukkig zijn.
Lees ook: |