Nieuwe publicaties
Gezonde gewoontes die je beschermen tegen verkoudheid
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
De nieuwjaars- en kerstvakantie staan voor de deur, dus er is simpelweg geen tijd om ziek te worden. Maar om te voorkomen dat koorts, een loopneus en hoofdpijn je kerststemming verpesten, moet je goed voor jezelf zorgen en de simpele regels die je helpen in topconditie te blijven, niet negeren.
- Was je handen
Dit is natuurlijk de eerste en belangrijkste regel die in de herfst-winterperiode in acht moet worden genomen. Hygiëne helpt de verspreiding van ziekteverwekkende microben te voorkomen.
- Gymnastiek en verharding
Dit zijn niet de moeilijkste procedures om het immuunsysteem te versterken, dus als u nog nooit een van beide hebt gedaan, is het nooit te laat om ermee te beginnen. 10-15 minuten is voldoende voor een ochtendwarming-up, gevolgd door overgieten met koud water, dat absoluut niet ijskoud mag zijn.
- Schoenen
Zorg ervoor dat je buitenschoenen op de juiste plek staan. Volgens artsen kan de infectie zich niet alleen verspreiden via druppeltjes in de lucht, maar ook via schoenen of andere voorwerpen.
- Veel water
Drink bij de eerste tekenen van een verkoudheid voldoende. Hydratatie is belangrijk om virussen en bacteriën weg te spoelen.
Als je graag naar het badhuis gaat, neem dan zeker etherische olie met de geur van dennennaalden mee. Deze heeft beschermende eigenschappen en een sterke antiseptische werking. Bergamot-, eucalyptus-, jeneverbes- en citroenolie hebben dezelfde eigenschappen.
- Vaccinatie
Griepvaccinatie is vrijwillig. Tegenwoordig beschikt ons land over een aantal goed gezuiverde griepvaccins die alleen de bestanddelen van het virus bevatten die relevant zijn voor het huidige seizoen.
- Brandpunt van infectie
Alle inspanningen om de gezondheid te beschermen zijn mogelijk zinloos als er een externe bron van chronische infectie is die het immuunsysteem verzwakt. Dit kan chronische sinusitis, sinusitis, adenoïditis, tonsillitis of cariës zijn.
- Recept voor gezondheid
Citroensap, gember en honing is een geweldig recept dat de gezondheid ondersteunt. Rasp gember en meng het met honing en citroensap. Het mengsel kan twee keer per dag worden gegeten, of je kunt er thee van maken.
[ 1 ]