Hoe om te gaan met zomerdorst
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
In de zomer, vanwege de hitte en het intense zweten, heb je vooral dorst. Niet alle drankjes zijn echter even geschikt om dorst te lessen. Het is belangrijk om die drank te kiezen die het beste verfrist.
Drink voldoende vloeistof - in de hitte is het gewoon nodig. Als dit niet gebeurt, bestaat er een risico op verstoring van de water-zoutbalans in het lichaam. Daarnaast helpt drinken om af te koelen en een mogelijke hitteberoerte te vermijden, waarvan zelfs in de schaduw geen bescherming is.
Tegelijkertijd zijn artsen erg kritisch over dranken die mensen het meest gebruiken in de hitte. De minst geschikte zijn allemaal alcohol. Neem geen bier, zelfs niet gekoeld, als een normaal drankje om je dorst te lessen. De invloed van alcohol in combinatie met hoge temperaturen kan alleen maar toenemen. Daarom is het op warme dagen wenselijk het gebruik ervan te beperken.
Gebruik geen zoete koolzuurhoudende dranken. Vanwege de aanwezigheid van zoetstoffen in hen, zullen ze eerder een sterkere dorst uitlokken dan ze doven.
Ook met voorzichtigheid in de hitte moeten sappen worden geconsumeerd. Afgewerkte producten uit verpakkingen bevatten vaak geen bruikbare stoffen, maar verzadigen het lichaam alleen met extra suiker. Versgeperste sappen kunnen veel voordelen hebben, maar vanwege hun hoge concentratie van hun dorst nauwelijks lessen. Als je erg op hen gesteld bent, blijf dan drinken, maar verdun met koud drinken of mineraalwater.
Drink zoveel mogelijk water op kamertemperatuur of met ijs. Het is raadzaam om het in flessen te kopen, want in veel regio's van Rusland bevat leidingwater veel schadelijke verbindingen van ijzer en chloor. Maar met een groot waterverbruik bestaat het gevaar dat zout uit het lichaam wordt weggewassen. Daarom voegen reizigers gewoonlijk een beetje zout toe aan hun drankje. Ook kunt u aandacht besteden aan speciale sportdranken, verzadigd met minerale zouten.
Voor warme dagen is thee ook geschikt. Het kan worden gebrouwen en vervolgens worden afgekoeld en met ijs worden gedronken. Zelfs hete thee kan helpen afkoelen. Het stimuleert zweten, wat de algehele lichaamstemperatuur helpt verlagen.