Hoe je jezelf kunt beschermen tegen terugvallen van chronische ziekten in de herfst

Artsen waarschuwen: onderkoeling, verkoudheid, overbelasting van het lichaam en stress kunnen een verergering van vrijwel elke chronische ziekte veroorzaken. "Meestal klagen patiënten over een toestand van zwakte, frequente hoofdpijn, bloeddrukveranderingen en een snelle hartslag. In sommige gevallen behoren kortademigheid en pijn op de borst tot de klachten. Bovendien raadplegen de meeste patiënten een arts pas wanneer de ziekte al in een verergeringsproces zit, zonder preventieve maatregelen te nemen." Artsen adviseren: om te voorkomen dat de aandoening zich openbaart met de eerste herfstkou, hoeft u slechts een paar eenvoudige regels te volgen. Zo zijn in de herfst goede slaap en rust het belangrijkst. U moet op tijd naar bed gaan en overdag vaker in de frisse lucht wandelen en een evenwichtig dieet volgen. Sommige deskundigen adviseren om met de komst van de herfst multivitaminen te nemen ter preventie - om het immuunsysteem te ondersteunen. Artsen merken op: de gezondheid is beter bij mensen die minder tijd achter een computerscherm of tv doorbrengen. Als uw professionele activiteit onlosmakelijk verbonden is met een computer, raak de computer dan in ieder geval niet aan als u thuis bent. Loop over straat, spreek af met vrienden, lees interessante literatuur of doe iets anders, wat u afleidt. Praktiserende artsen bieden een aantal 'herfsttips' die de tand des tijds hebben doorstaan:

• Vermijd overbelasting tijdens plotselinge weersveranderingen. En dit advies geldt niet alleen voor weersgevoelige mensen, maar voor iedereen, zonder uitzondering. Wees in zulke periodes extra voorzichtig met stress, fysieke inspanning, enzovoort. Doe dingen die je morele voldoening geven en je humeur verbeteren.
• Rust zoveel mogelijk uit. Als je moe bent, vraag dan een familielid om je nek en schouders te masseren. Je kunt een warm bad nemen met aromatische olie of een contrastdouche. Drink geen sterke alcoholische dranken, maar gun jezelf wel 1-2 glazen goede droge wijn.
• Je moet in de herfst geen strikte diëten volgen. Om je goed te voelen, moet je een evenwichtig dieet volgen. Anders kun je last krijgen van gevoelloosheid in je ledematen, rugpijn of migraine.
• Je moet fysieke activiteit niet helemaal opgeven: matige lichaamsbeweging verstevigt je bloedvaten, verbetert de bloeddoorstroming en verbetert je humeur. En voor mensen met gewrichtsklachten zijn dergelijke oefeningen gewoon noodzakelijk.

Als de weersomstandigheden verslechteren, kunt u maatregelen nemen om depressie en hoofdpijn te voorkomen. U kunt dit probleem aanpakken door lindethee te drinken. Als de slechte gezondheid aanhoudt en niet binnen enkele dagen verdwijnt, is het verstandig om een arts te raadplegen. Deskundigen merken ook op dat veranderingen in temperatuur en luchtdruk niet alleen volwassenen beïnvloeden, maar ook jonge kinderen, van wie het lichaam nog niet volledig is aangepast aan negatieve invloeden van buitenaf. Daarom moet iedereen goed voor zijn gezondheid zorgen - van baby tot oudere. Een gezonde levensstijl, goede rust en voeding helpen hierbij.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]