Nieuwe publicaties
Muziek beïnvloedt de kwaliteit van je workout
Laatst beoordeeld: 02.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Waarschijnlijk wil iedereen die naar de sportschool gaat zijn workout zo effectief mogelijk maken. Sommige mensen "trainen" echter voor 90-100%, terwijl anderen slechts voor 20% trainen. Hoe kun je de resultaten verbeteren?
Een groep internationale experts uit Italië en Kroatië deelde informatie dat ritmische muziek de effectiviteit van sportactiviteiten verhoogt, het uithoudingsvermogen vergroot en de prestaties verbetert.
We kunnen gerust stellen dat de meeste mensen er de voorkeur aan geven om tijdens het sporten naar muziek te luisteren. Sommige onderzoekers suggereerden eerder dat deze gewoonte zou kunnen afleiden, de signalen van vermoeidheid in het lichaam zou kunnen blokkeren en zo het effect van de training zou kunnen versterken. Maar we kunnen niet negeren dat verschillende mensen naar verschillende muziek luisteren en deze anders ervaren. Zowel culturele kenmerken als individuele voorkeuren spelen hierbij een rol. Er is veel verschillende muziek, met verschillende ritmes, melodieën, arrangementen en teksten. Daarom kan niet worden gezegd dat elk nummer hetzelfde effect op iedereen heeft.
Tot nu toe hadden onderzoekers geen idee hoe bepaalde muziek precies de kwaliteit van de training kan beïnvloeden. Zo bleef het een raadsel welk ritme optimaal is voor een effectieve uitvoering van bepaalde oefeningen.
In hun nieuwe project moesten experts van de universiteiten van Split, Milaan en Verona deze vragen beantwoorden. De studie betrof vrouwen die op een loopband liepen en krachtoefeningen deden, zoals leg presses. De deelnemers trainden eerst in stilte en vervolgens met melodieën die in verschillende tempo's speelden.
Tijdens het onderzoek werden allerlei indicatoren geregistreerd en werd rekening gehouden met de feedback van de vrouwen zelf op de trainingen. Zo werd ontdekt dat het geluid van snelle muziek tijdens de sessies de hartslag het meest verhoogde en de subjectieve perceptie van de moeilijkheidsgraad van de oefening verminderde – vergeleken met momenten waarop het noodzakelijk was om in stilte te trainen. De "muzikale" effecten waren merkbaarder bij atleten die op een loopband trainden – oftewel trainden voor uithoudingsvermogen.
De experts spraken hun hoop uit dat de resultaten van hun werk nuttig zullen zijn voor mensen die hun fysieke mogelijkheden willen verbeteren – en dat zal waarschijnlijk een behoorlijk groot aantal zijn. Ondanks het feit dat een relatief kleine groep vrijwilligers aan het project deelnam, waren de resultaten vrij duidelijk. De wetenschappers sluiten echter niet uit dat ze verdere, grootschaligere experimenten zullen uitvoeren om de invloed van muziek op andere aspecten van ons leven verder te onderzoeken.
De resultaten van het onderzoek zijn te vinden in de publicatie Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full