Om je prestaties te verbeteren, raden wetenschappers aan om langer te slapen

Amerikaanse medische experts rapporteerden een nieuwe ontdekking: het blijkt dat vroeg opstaan een negatief effect heeft op de prestaties van een persoon gedurende de dag.

Het experiment werd uitgevoerd met deelname van valide vrijwilligers die in hetzelfde werkveld actief waren, maar verschillende werktijden hadden.

Op basis van de resultaten van het experiment stelden de experts vast dat werknemers die 1 à 2 uur later met hun werk begonnen, een hogere arbeidsproductiviteit vertoonden dan mensen die ‘vroeg’ aan het werk gingen.

Deskundigen berekenden dat de productiviteit van de eerste categorie werknemers ongeveer 18% hoger lag.

Lees ook: Gemakkelijk wakker worden of hoe je snel wakker wordt

Aan het einde van het onderzoek voerden de wetenschappers een enquête uit onder de vrijwilligers. Hieruit bleek dat de mensen zelf al eerder hadden opgemerkt: na vroeg opstaan, hadden ze meer moeite om aan het werk te gaan en hun productiviteit begon al enkele uren na aanvang van de werkdag te stijgen. Overigens waren er onder de werknemers die "in de vroege uurtjes" aan het werk gingen, iets minder mensen die een hoogwaardige professionele en carrièregroei doormaakten.

Iets eerder kwamen wetenschappers tot de conclusie dat overdag slapen ook een succesvolle carrière kan belemmeren: volgens de resultaten van de experimenten is overdag slapen het voorrecht van arme mensen, zonder specifieke levensdoelen. Succesvolle mensen geven er echter de voorkeur aan om 's nachts te rusten.

Aan het onderzoek namen werknemers uit vergelijkbare specialismen en beroepen deel, in de leeftijdscategorie van 27 tot en met 45 jaar.

Op basis van de resultaten van dit experiment werden de volgende conclusies getrokken:

• Mensen die 1 à 2 uur later opstaan, presteren de hele dag optimaal en zijn succesvoller op het werk.
• "uilen" hadden een iets hogere IQ-score dan "leeuweriken";
• Degenen die iets later wakker werden, vertoonden een hogere mate van intellectuele en fysieke activiteit;
• Werknemers die hun werkdag iets later begonnen, bleken beter aangepast aan de werkomgeving.

Tegelijkertijd presteerden de slaapliefhebbers die dichter bij de lunch naar kantoor kwamen slechter dan de eerste twee categorieën werknemers wat betreft hun werkvermogen. Wetenschappers concludeerden dat overmatig slapen de werkvermogencoëfficiënt tot bijna een minimum kan beperken. Nadat ze thuis hadden geslapen, bleven veel proefpersonen op het werk "slapen".

Over het algemeen wordt de vraag naar de voor- en nadelen van vroeg ontwaken door experts wereldwijd vanuit een veel breder perspectief bekeken. Een enorme bijdrage aan de studie van dit probleem wordt geleverd door wetenschappers uit Groot-Brittannië, die regelmatig soortgelijke experimenten uitvoeren naar het bestaan van een verband tussen vroeg en laat ontwaken en andere aspecten van het menselijk leven.

Zo onderzoeken wetenschappers welke invloed de slaapduur heeft op het lichaamsgewicht, op de ontwikkeling van chronische lichamelijke en zelfs psychische aandoeningen, op de levensverwachting, enzovoort.

Laten we eens terugdenken aan het recente onderzoek van somnologen naar de reden waarom sommige mensen moeite hebben met wakker worden in de ochtend.