Om de prestaties te verbeteren, adviseren wetenschappers om langer te slapen
Laatst beoordeeld: 23.11.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Medisch specialisten uit de Verenigde Staten rapporteerden over hun nieuwe ontdekking: het bleek dat het herstel in de vroege ochtend gedurende de dag een negatief effect heeft op de werkcapaciteit van een persoon.
Het experiment werd uitgevoerd met de medewerking van valide vrijwilligers die zich bezighielden met hetzelfde werkterrein, maar een ander werkschema hadden.
Op basis van de resultaten van het experiment bepaalden specialisten dat werknemers die hun werk startten 1-2 uur later een betere arbeidsproductiviteit vertoonden, in tegenstelling tot degenen die "vroeger" aan het werk gingen.
Deskundigen schatten dat de arbeidsproductiviteit van de eerste categorie werknemers hoger was met ongeveer 18%.
Lees ook: Eenvoudig ontwaken of hoe je snel wakker wordt
Aan het einde van het onderzoek hebben de onderzoekers een onderzoek uitgevoerd onder de geteste vrijwilligers. Dientengevolge werd vastgesteld dat mensen het zelf eerder al opmerkten: na een vroeg ontwaken was het voor hen moeilijker om aan het werk te gaan en hun efficiëntie begon slechts een paar uur na het begin van de werkdag te stijgen. Trouwens, tussen de werkers die "noch licht, noch tot zonsopgang" kwamen, waren er minder mensen die een professionele en professionele groei van hoge kwaliteit bereikten.
Een beetje eerder kwamen wetenschappelijke experts tot de conclusie dat succesvolle dagopvang ook kan worden belemmerd door slaap overdag: volgens de resultaten van de experimenten is slaap overdag het voorrecht van arme mensen, zonder speciale levensdoelen. Succesvolle mensen geven er nog steeds de voorkeur aan om 's nachts te rusten.
Voor dit onderzoek waren werknemers van vergelijkbare specialiteiten en beroepen behorend tot de leeftijdscategorie van 27-45 jaar betrokken.
Op basis van de resultaten van dit experiment zijn de volgende conclusies getrokken:
- diegenen die 1-2 uur later opstaan, gedurende de dag, handhaven een optimale werkcapaciteit en zijn meer succesvol op het werk.
- in de "uilen" waren IQ-indicatoren iets hoger dan voor "leeuweriken";
- degenen die even later wakker werden, zowel intellectuele als fysieke activiteit, waren hoger;
- Werknemers die hun werkdag later begonnen, waren meer aangepast aan de werkomgeving.
Tegelijkertijd waren dergelijke slaapliefhebbers, die dichter bij de lunchpauze naar het kantoor kwamen, slechter dan de eerste twee categorieën werknemers wat betreft hun vermogen om te werken. Wetenschappers hebben deze conclusie getrokken dat te veel slaap de efficiëntiecoëfficiënt tot een minimum kan beperken. Thuis geslapen, bleven veel onderwerpen 'slapen' op de werkplek.
Over het algemeen wordt de kwestie van de voordelen en gevaren van vroeg ontwaken door een groot aantal experts in een veel breder perspectief beschouwd. Een enorme bijdrage aan de studie van dit probleem wordt geleverd door Britse wetenschappers die regelmatig vergelijkbare experimenten uitvoeren op het verband tussen vroeg en laat ontwaken en andere aspecten van het menselijk leven.
Dus, wetenschappers beschouwen de invloed van de lengte van de slaap op het lichaamsgewicht, op de ontwikkeling van chronische somatische en zelfs mentale ziekten, op de levensverwachting, enz.
Bedenk dat onlangs door somnologen werd vastgesteld waarom sommige mensen het moeilijk vinden om 's morgens wakker te worden?