Nieuwe publicaties
Voedingsmiddelen die helpen bij slapeloosheid
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Weinig mensen weten dat gewone voedingsmiddelen in zekere zin als medicijn kunnen dienen en ook hun functies kunnen vervullen, maar met het enige verschil dat ze geen schade aan het lichaam toebrengen. Zo is het bijvoorbeeld al sinds de oudheid bekend dat de meeste specerijen helende eigenschappen hebben.
Onlangs hebben Amerikaanse experts een onderzoek gedaan naar welke voedingsmiddelen mensen helpen om in slaap te vallen en hun slaapkwaliteit te verbeteren. Stel dat een beroemde Spaanse chef-kok gelooft dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die mensen helpen om sneller in slaap te vallen en daardoor hun slaap te verbeteren.
De palm behoort tot de zeevruchten. Deze geschenken bevatten een speciale stof genaamd tryptofaan. Tryptofaan is een aminozuur dat de meest actieve aanmaak van serotonine bevordert, en het is op zijn beurt een natuurlijke stof die een mens kalmeert. Tryptofaan komt in grote hoeveelheden voor in de volgende voedingsmiddelen: vette melk en volkoren granen, noten en bananen, evenals tofu.
Een groep professoren van het Harvard University Sleep Research Center beweert dat saffraan, een soort natuurlijk kruid, het meest effectieve middel tegen slapeloosheid is. Als bewijs voor hun bewering citeren de wetenschappers de resultaten van onderzoek met proefdieren.
Het is echter altijd belangrijk om te onthouden dat, hoezeer bepaalde voedingsmiddelen je ook helpen in slaap te vallen, je er 's avonds niet te veel van moet eten. Het is ook belangrijk om alcoholische dranken, koffie en sterke thee te vermijden voor het slapengaan.
[ 1 ]