Voedingsmiddelen die helpen bij slapeloosheid
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Weinig mensen weten dat gewoon voedsel in zekere zin als medicijnen kan dienen en ook hun functie kan vervullen, maar alleen met het enige verschil dat ze absoluut geen schade aanrichten aan het lichaam. Zo is het zelfs in de vroegste tijden algemeen bekend dat de meeste specerijen geneeskrachtige eigenschappen hebben.
Onlangs zijn experts uit de Verenigde Staten geïnterviewd over welke voedingsmiddelen helpen om te slapen en de kwaliteit van de slaap te verbeteren. Stel dat een van de beroemde chefs van Spanje gelooft dat er sommige soorten voedsel zijn die iemand helpen sneller in slaap te vallen en dienovereenkomstig de slaap verbeteren.
De palm van het kampioenschap behoort tot de gaven van de zee. Deze geschenken bevatten een speciale substantie van tryptofaan. Tryptofaan is een aminozuur dat de meest actieve productie van serotonine bevordert, en het is op zijn beurt een natuurlijke substantie die een persoon kalmeert. Tryptofaan wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in de volgende voedingsmiddelen: vette natuurlijke melk en volle granen, noten en bananen, evenals tofu.
Een groep hoogleraren van het Center for the Study of Sleep aan de universiteit van Harvard stelt dat de meest effectieve remedie tegen slapeloosheid saffraan is, die tot het soort natuurlijke kruiden behoort. Als een bewijs van zijn verklaring citeren de wetenschappers het resultaat van onderzoek naar proefdieren.
Er moet echter altijd rekening mee worden gehouden dat, ongeacht hoe die of andere voedingsproducten helpen om in slaap te vallen, ze niet te veel eten 's nachts. En ook om te voorkomen dat u gaat drinken voordat u naar bed gaat, alcohol, koffie en sterke thee.
[1]