Zijn fitnessgadgets nuttig?
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Bekende en populaire fitnessgadgets van tegenwoordig, zoals versnellingsmeters, stappentellers en fitnesstrackers, zijn ontworpen om de fysieke activiteit van de gebruiker te verbeteren en een gezonde levensstijl te bevorderen. Verbeteren ze echter daadwerkelijk de fysieke intensiteit bij mensen met cardiometabole problemen? Wetenschappers onder leiding van Dr. Hodkinson van het National Institute for Medical Research van het Academic Health Science Center in Manchester hebben meta-analytische praktijk gebruikt om deze vraag te beantwoorden.
Een systematische studie met meta-analyse werd gebruikt in verband met bijna vier dozijn gerandomiseerde klinische onderzoeken met meer dan vierduizend mensen die regelmatig fitness-trackers gebruiken. Aan het begin van het gebruik van dergelijke gadgets was er een significante toename van het niveau van fysieke activiteit, die ongeveer 3-4 maanden follow-up duurde. Een bijzondere toename van de activiteit werd waargenomen bij het gebruik van stappentellers en apparaten, waarvan de werking gebaseerd is op het geven van persoonlijk advies.
De onderzoekers concludeerden dat het gebruik van mobiele fitnesstrackers (vooral die met een stappenteller en persoonlijke begeleidingsfunctie) de activiteit van mensen met cardiometabolische aandoeningen aanzienlijk verhogen. Deze optimalisaties zijn echter niet altijd consistent met de doelen die de arts stelt in de klinische richtlijnen.
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services geeft de volgende richtlijnen. Om hun eigen gezondheid ten goede te komen, moet een volwassene wekelijks 150 tot 300 minuten (matige lichaamsbeweging) of 75 tot 150 minuten (aërobe activiteit met hoge intensiteit) fysiek actief zijn. Het wordt aanbevolen om de activiteitsniveaus periodiek te wijzigen en te combineren, waarbij perioden van hardlopen worden afgewisseld met wandelen, fietsen, spelen met een bal, dansen, zwemmen. De afwisseling wordt binnen een week uitgevoerd.
Bijkomend voordeel wordt verwacht van het volhouden van fysieke activiteit gedurende meer dan 300 minuten per week (gematigd tempo). Het wordt aanbevolen om minstens twee keer per week spierversterkende oefeningen met gemiddelde tot hoge intensiteit te doen waarbij alle grote spiergroepen betrokken zijn. Deze oefeningen bieden extra ondersteuning en gezondheidsvoordelen.
55-plussers wordt geadviseerd zich te concentreren op lichamelijke activiteit met meerdere componenten, oefeningen te doen om het vestibulaire apparaat te trainen en het spierframe te versterken.
De resultaten van het project werden aangekondigd op de pagina's van JAMA Network Open