Nieuwe publicaties
Zijn er voordelen aan fitnessgadgets?
Laatst beoordeeld: 02.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Bekende en populaire fitnessgadgets, zoals versnellingsmeters, stappentellers en fitnesstrackers, zijn tegenwoordig ontworpen om de fysieke activiteit van de gebruiker te verbeteren en een gezonde levensstijl te bevorderen. Maar verbeteren ze ook daadwerkelijk de fysieke intensiteit bij mensen met cardiometabole problemen? Wetenschappers onder leiding van Dr. Hodgkinson, namens het National Institute for Health Research van het academisch gezondheidsonderzoekscentrum in Manchester, gebruikten meta-analytische methoden om deze vraag te beantwoorden.
Er werd een systematische meta-analyse uitgevoerd van bijna vier dozijn gerandomiseerde klinische onderzoeken waaraan meer dan vierduizend mensen deelnamen die regelmatig fitnesstrackers gebruikten. Aan het begin van het gebruik van dergelijke gadgets werd een significante toename van de fysieke activiteit waargenomen, die gedurende ongeveer drie tot vier maanden follow-up aanhield. Een bijzonder verhoogde activiteit werd waargenomen bij het gebruik van stappentellers en apparaten die werken op basis van persoonlijke consulten.
De onderzoekers concludeerden dat het gebruik van mobiele fitnesstrackers (vooral die met een stappenteller en persoonlijke begeleiding) het activiteitsniveau aanzienlijk verhoogde bij mensen met cardiometabole aandoeningen. Deze optimalisaties kwamen echter niet altijd overeen met de doelen die artsen in klinische richtlijnen stellen.
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Sociale Zaken geeft de volgende aanbevelingen. Om de eigen gezondheid te verbeteren, zou een volwassene 150 tot 300 minuten (matige fysieke activiteit) of 75 tot 150 minuten (hoogintensieve aerobe fysieke activiteit) per week fysiek actief moeten zijn. Het wordt aanbevolen om de activiteitsniveaus regelmatig te variëren en te combineren, door hardlopen af te wisselen met wandelen, fietsen, spelen met een bal, dansen en zwemmen. Deze afwisseling vindt gedurende de week plaats.
Extra voordelen worden verwacht van het volhouden van fysieke activiteit gedurende meer dan 300 minuten per week (in een gematigd tempo). Het wordt aanbevolen om minstens twee keer per week spierversterkende oefeningen met matige en hoge intensiteit te doen, waarbij alle belangrijke spiergroepen worden aangesproken. Dergelijke oefeningen bieden extra ondersteuning en verbeteren de gezondheid.
Mensen boven de 55 jaar wordt geadviseerd zich te richten op fysieke activiteit met meerdere componenten, oefeningen te doen om het evenwichtsorgaan te trainen en de spieren te versterken.
De resultaten van het project werden gepubliceerd op de pagina's van JAMA Network Open