Handige producten tijdens de zwangerschap

Het voeden van een zwangere vrouw moet voldoende aandacht krijgen tijdens de zwangerschapsperiode. Immers, het embryo ontvangt alleen "bouwstoffen" uit het lichaam van de moeder en nuttige producten tijdens de zwangerschap zijn zo'n bron voor de moeder.

Het gebeurt dat aan het begin van de zwangerschap de smaak van de vrouw dramatisch verandert. Ik wil iets dat ik niet leuk vond, en omgekeerd, ik voel me beu van eens favoriete gerechten. Er bestaat een duidelijke overtuiging onder het volk dat een vrouw in een positie niets kan worden ontkend, omdat dit haar en het kind schade kan berokkenen.

Het dieet van een zwangere vrouw moet divers en vol zijn, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, sporenelementen, een voldoende hoeveelheid vloeistof bevatten. Het eten van een zwangere vrouw in verschillende perioden heeft enkele eigenaardigheden.

Handige producten tijdens de zwangerschap in het eerste trimester

Correct geselecteerd aan het begin van het zwangerschapsmenu zal brandend maagzuur, misselijkheid, het braken verlichten en een goede basis leggen voor de volledige ontwikkeling van de foetus. Handige producten voor zwangerschap in het eerste trimester:

• groenten (groen) met plantaardige olie;
• zeevis;
• vetarm gekookt en stoofpot;
• magere kwark, zure melkproducten;
• grof brood;
• boekweitgrutten, havermout;
• noten, zaden;
• fruit.

Van producten tijdens de zwangerschap in het eerste trimester, moet je scherpe kruiden (azijn, mosterd, peper), vette room, zure room, vlees, fastfood en koffiedranken beperken of uitsluiten.

Een apart onderwerp is zout. De dagelijkse snelheid varieert van 12 tot 15 gram. Het is duidelijk dat de dagelijkse bepaling van de hoeveelheid zout in de geconsumeerde producten nauwelijks realistisch is. In dit geval is het beter om simpelweg minder te schillen dan te transplanteren om zwelling tijdens de zwangerschap niet te veroorzaken.

Alcoholische dranken (allemaal zonder uitzondering en in welke dosis dan ook) worden niet eens overwogen - noch tijdens de zwangerschap noch tijdens het geven van borstvoeding.

Nuttige producten tijdens de zwangerschap in het tweede trimester

Het dieet in het tweede trimester moeten worden gericht aan de verzadiging van calcium en beperken potentiële allergenen het lichaam (zoals citrusvruchten of andere exotische vruchten). Het is raadzaam om de producten die bijdragen aan overgewicht (zoet, meel), verhoogd cholesterol (dooiers, worst, salami, bacon, broodjes en gebak, boter en vet zure room, vissen kuit, rundvlees lever, hersenen, nieren, mayonaise, chips) te beperken.

Calcium komt het lichaam voornamelijk binnen met melk en zuivelproducten, dus moet tijdens het tweede trimester van de voeding nuttig voedsel tijdens de zwangerschap vetarm zijn

• kwark;
• yoghurt;
• yoghurt;
• yoghurt;
• ryazhenka;
• kazen.

Deze nuttige producten tijdens de zwangerschap, in verschillende combinaties, moeten elke dag worden geconsumeerd. Bovendien is het in het tweede trimester nuttig om calciumbereidingen te nemen, zodat de mineralen van de botten en tanden van de moeder niet worden gebruikt om een nieuw organisme te vormen.

Soms eten vrouwen die dit mineraal missen, krijt. Dit wordt niet aanbevolen, omdat het andere stoffen bevat die schadelijk zijn voor het lichaam.

Sommige menu's voor zwangere vrouwen adviseren om wekelijkse lossingsdagen te doen - appel of kefir. De aanbeveling is controversieel, omdat het voor zwangere vrouwen moeilijk is om een aantal heerlijke, maar niet-productieve voedingsmiddelen en gerechten te weigeren. Maar als een vrouw zich gemakkelijk aan zo'n dieet kan houden, dan brengt het geen schade toe.

In het tweede trimester, zoals in de eerste, moet je je ook niet laten meeslepen door zout en een beetje minder vloeistof gebruiken. Zout gebruikt gejodeerd.

De totale hoeveelheid water en andere vloeistoffen in het tweede trimester is 1,2 - 1,5 liter.

Handige producten tijdens de zwangerschap in het derde trimester

Voeding in het laatste trimester van de zwangerschap heeft ook kenmerken. Om late toxicose en het optreden van zwelling te voorkomen, is het noodzakelijk om het gebruik van keukenzout (maximaal vijf gram in de afgelopen maanden) en vloeistof (tot een liter) verder te beperken. Als de zwelling hetzelfde is, moet u dit zeker aan uw arts vertellen.

Nuttige producten tijdens de zwangerschap in het derde trimester:

• vis, vlees (gekookt of gebakken);
• zuivelproducten en vetarme zuivelproducten;
• Vegetarische soepen;
• van vetten - alleen boter;
• groenten vers, gestoofd;
• fruit, verse sappen.

Het wordt niet aanbevolen om rijke bouillon te eten van vis, champignons en vlees, vette sauzen.

Het is raadzaam om patés, vlees met bloed, rauwe eieren, ongepasteuriseerde kazen, zelfgemaakt ijs en crèmes uit te sluiten om voedselvergiftiging uit te sluiten.

In de laatste maand is het de moeite waard vet, meel en snoep op te merken om problemen tijdens de bevalling te voorkomen.

Tijdens de zwangerschap zou een vrouw maximaal 10 - 12 kg moeten krijgen, en in de tweede helft - ongeveer 10, vanwege een toename van de foetus, en niet door de accumulatie van vetopslag. Bruikbare producten tijdens de zwangerschap zullen de toelaatbare gewichtstoename niet overschrijden.

De meest bruikbare producten tijdens de zwangerschap

In afwachting van het kind, is het erg belangrijk om de algemene principes van rationele voeding te volgen.

• Kies verse, kwaliteits- en milieuvriendelijke producten.
• In de zomer, eet meer fruit en groenten, in de winter - bonen, groenten, noten.
• Eet regelmatig, meerdere keren per dag, in kleine porties.
• Bereid zelfgemaakte gerechten voor - gekookt, gebakken, gestoofd.
• Groenten en fruit eten zo vaak mogelijk en zonder te koken.
• Dierlijke vetten moeten worden vervangen door plantaardige vetten, bij voorkeur met olijfolie.
• Elimineer gerookt, gezouten, ingeblikt voedsel.
• Maak geen misbruik van zout, zoet, melig, vet.
• Eet in een ontspannen omgeving, kauw grondig op voedsel.
• Drink voldoende zuiver water, maar niet te veel vloeistof.

Het eten van een zwangere vrouw in verschillende perioden is iets anders, maar de principes veranderen niet.

De beste producten tijdens de zwangerschap:

• Vlees, gevogelte, zeevis zijn rijk aan eiwitten, ijzer, calcium, vitamines. Meer nuttig vlees is mager en vis is vet. Aanbevolen tweemaal per dag, 's ochtends.
• Melkgroep: bevat eiwitten, calcium, andere sporenelementen. Een halve liter melk of zure melkproducten, kwark of harde kazen voldoen aan de dagelijkse behoefte van het lichaam en de foetus van de moeder.
• Eieren bevatten eiwitten, zink, selenium, vitamine B.
• Granen, vooral havermout, bakkerijproducten en aardappelgerechten zijn nuttig bij elke maaltijd. Vooral nodig zijn volle granen, volkorenmeel, havermuesli.
• Groenten, kruiden (tomaten, broccoli, komkommers, sla, pompoen, wortel, paprika) werd verzadigd met vitaminen, vezels, pectine, mineralen. Een gezond persoon kan ze zonder enige beperking gebruiken. Melkgroente groep - meer bruikbare producten tijdens de zwangerschap, met name in de middag.
• Noten, zaden in matige doses verrijken het lichaam met nuttige oliën, eiwitten en mineralen.
• Bessen en fruit (appels, granaatappels, peren, frambozen, perziken, kiwi, bessen, aardbei, banaan) - de bron van diverse vitaminen en mineralen, pectine en vezels - volledige lijst van nuttige producten tijdens de zwangerschap.

Voeding van de moeder speelt een belangrijke rol in de groei en de volledige ontwikkeling van de foetus. Verantwoordelijke moeder moet dit onthouden en alleen nuttige producten gebruiken tijdens de zwangerschap. De hoogste beloning is de geboorte van een gezond, intelligent, mooi kind dat zich in de toekomst met succes kan ontwikkelen. In het belang van deze vrouw is bereid om veel meer te doen dan alleen maar goed te eten.