Voeding tijdens de zwangerschap per week

Voeding gedurende weken weken helpt om de optimale verhouding van producten te bepalen ten behoeve van de toekomstige moeder en haar baby.

Met een "wekelijks" dieet zal een zwangere vrouw haar lichaam beschermen tegen fysiologische "schokken" en zorgen voor een goede intra-uteriene ontwikkeling van het kind. Zo'n dieet voorziet in bepaalde voedingsregels op verschillende momenten van zwangerschap - van week tot week, in overeenstemming met veranderingen in de behoeften van het lichaam van de toekomstige moeder.

Voeding tijdens de zwangerschap moet zo evenwichtig mogelijk zijn, d.w.z. Bevatten de producten die nodig zijn om de interne energie van het lichaam en de verzadiging ervan te behouden met nuttige stoffen.

Opgemerkt moet worden dat de voedingsregels tijdens de periode waarin het kind weken of maanden wordt gevoerd, aanzienlijk verschillen. Dit komt door de noodzaak voor de foetus om zich in verschillende voedingsstoffen te vormen. Er zijn algemene regels voor het voeden van zwangere vrouwen, die in alle stadia van het dragen van een baby moeten worden nageleefd:

• Maaltijden moeten worden verhoogd en de volumes daarentegen worden verminderd. Dagelijkse voeding wordt aanbevolen om te worden verdeeld in 5-6 recepties.
• Een zwangere vrouw moet gefrituurde, gerookte en gepekelde producten weigeren.
• Eet niet te veel, zodat er geen onaangename sensaties in de maag en darmen zijn.
• Het is niet aan te raden om na 18.00 uur te eten, als u honger heeft voordat u naar bed gaat, kunt u een appel eten of een glas magere kefir drinken.
• De voorkeur gaat uit naar gestoofde, gestoomde en gebakken gerechten.
• Forceer jezelf niet om te eten. Unloved-producten kunnen door een of ander equivalent worden vervangen: neem bijvoorbeeld in plaats van kwark gestremde melk of harde kaas.

[1],

Voeding op 1 week zwangerschap

Voeding tijdens de zwangerschap moet "gezond" zijn, d.w.z. In een dieet te houden de nuttige natuurlijke producten die nodig zijn voor het onderhoud van een organisme van de vrouw in een tonus.

Voeding op 1 week zwangerschap houdt het gebruik van normaal voedsel in dat geen schadelijke ingrediënten bevat. Meestal leert een vrouw over het begin van de zwangerschap, maar begint ze pas vanaf de 3e verloskundige week, maar het is noodzakelijk om een dergelijke belangrijke gebeurtenis van tevoren te plannen, nadat je een volledig dieet hebt volbracht. Dus, in de planningsfase van de conceptie, moet je je inname van foliumzuur verhogen. In zijn natuurlijke vorm is het te vinden in vrijwel elk groen, granen, verse bladsalade. In veel gevallen benoemt de gynaecoloog foliumzuur in de vorm van capsules.

Er moet worden herinnerd aan de voordelen van verse groenten, fruit en bessen, maar uit snoep, vet voedsel en ingeblikt voedsel is het wenselijk om af te zien. Dit zal helpen bij het wegwerken van vroege toxicose en mogelijke problemen met obesitas. Voor de toekomst zal moeder nuttig zijn fruit felgele kleur: meloen, bananen, mango, perziken, maar ook yoghurt met natuurlijke bessen, toast met ontbijtgranen en kaas, enz.

Voeding bij 2 weken zwangerschap

Voeding tijdens de zwangerschap in de eerste 14 dagen moet divers en vol zijn, omdat gedurende deze periode in het vrouwelijk lichaam een nieuw leven wordt geboren. Eerst en vooral moet de toekomstige moeder afzien van de schadelijke producten die geen enkel voordeel hebben, bijvoorbeeld fastfood (frites, pizza, hotdogs). In grotere hoeveelheden moet je zuivelproducten, kazen, yoghurt en graansalades consumeren.

Voeding voor 2 weken zwangerschap moet worden gevitaminiseerd. Aanstaande moeder wordt aanbevolen om verse groenten en fruit, in het bijzonder geel :. Perziken, mango, pompoen, etc. Eten om de ontwikkeling van de vroege toxiciteit te vermijden is het noodzakelijk om te weigeren van gebakken en vet voedsel. Ook tijdens deze periode moet u foliumzuur innemen, wat een gunstig effect heeft op de ontwikkeling van de foetus. Een dergelijk medicijn kan van tevoren worden gekocht bij de apotheek en beginnen al te nemen tijdens de planningsperiode van de conceptie. . Veel voedingsmiddelen bevatten foliumzuur in zijn natuurlijke vorm - een fruit, gedroogd fruit en vers ingevroren en gepureerde bessen en vruchten: kiwi, bananen, vijgen, frambozen, aardbeien, granaatappel, etc. Onder de groenten met een hoog gehalte aan foliumzuur in de leiding van alle soorten kool en aubergines. Veel van deze nuttige stof wordt gevonden in het groen: peterselie, bladsla, evenals spinazie en bonen. Bovendien wordt vitamine B9 aangetroffen in witte champignons, gist, hazelnoten en walnoten.

De belangrijkste behoefte van de toekomstige moeder aan vitamines wordt geleverd door de inname van producten van plantaardige en dierlijke oorsprong: producten van grof meel, aardappelen, peulvruchten, lever, vlees, melk, boter, kwark, enz.

In de tweede week van de zwangerschap wordt aanbevolen om de inname van snoep (jam, gebak, snoep en andere zoetwaren) te beperken, omdat deze kunnen leiden tot een snelle toename van het gewicht. Het is noodzakelijk om de consumptie van suiker in zijn zuivere vorm volledig te elimineren. Categorisch verboden: alcoholische dranken, medicijnen (zonder doktersrecept), pittige specerijen en ingeblikt voedsel (ze bevatten giftige conserveermiddelen).

Voeding tijdens de 3e week van de zwangerschap

Voeding tijdens de zwangerschap is een zeer ernstige zaak, die met volledige verantwoordelijkheid moet worden aangepakt. Het is vooral belangrijk om de juiste voeding van een zwangere vrouw te overwegen in de eerste weken na de conceptie, wanneer alle interne organen van de toekomstige baby worden gelegd. Allereerst moet u zorgen voor de dagelijkse inname van vitamines. In dit opzicht is de ideale optie verse groenten, fruit en bessen. In de winter is het handig om gedroogd fruit en vers bevroren fruit en bessen te gebruiken, waarin het hele complex van nuttige vitamines bewaard blijft.

Voeding in week 3 van de zwangerschap moet bestaan uit calciumbevattend voedsel: melk en verschillende zuivelproducten, vruchtensappen in natura, groene groenten en broccoli. Calcium is betrokken bij de vorming van het skeletstelsel van de baby. Niet minder belangrijk voor de juiste constructie van het organisme van het kind zijn sporenelementen zoals zink en mangaan, die in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn in eieren, mager rundvlees, varkensvlees en kalkoenvlees, havermout, bananen, amandelen, walnoten. Tijdens deze periode is een zwangere vrouw nuttig om wortels, spinazie, rozijnen te gebruiken - deze producten moeten worden ingenomen, gecombineerd en afgewisseld met elkaar. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de bovengenoemde producten in de derde week van de zwangerschap altijd aanwezig zijn in het dieet van de toekomstige moeder.

Voeding tijdens de 4e week van de zwangerschap

De kwestie van de rationele voeding van de toekomstige moeder is niet alleen relevant tijdens deze periode, maar ook in de beginfase van de zwangerschapsplanning. Schadelijke giftige stoffen kunnen de ontwikkeling van het embryo nadelig beïnvloeden, dus moet een vrouw het dieet volgen voordat het concept begint.

Vanaf de vierde week is er een snelle ontwikkeling van het foetale ei, dat geleidelijk de vorm aanneemt van een embryo dat op een platte schijf lijkt. In 4 weken begint de actieve groei van het embryo, het creëert vitale organen en kleine weefsels.

Voeding tijdens de 4e week van de zwangerschap is niet alleen beperkt tot het gebruik van uiterst nuttige producten, maar ook tot de afwijzing van schadelijke producten. Tijdens deze periode wordt het bijvoorbeeld aanbevolen om de koffie op te geven. Het dieet van de toekomstige moeder moet zo evenwichtig mogelijk zijn en vitaminen en micro-elementen combineren, omdat hun gebrek een negatief effect kan hebben op het verloop van de zwangerschap. In het menu van de zwangere vrouw is het noodzakelijk om natuurlijke producten in te voeren: gebruik bijvoorbeeld gekookt vlees in plaats van worst en gerookte producten. Ten behoeve van de toekomst eet moeder dagelijks de consumptie van vers fruit en groenten, zuivelproducten, granen en volkoren brood.

Voeding tijdens de 5e week van de zwangerschap

Eten in week 5 van de zwangerschap wordt meestal gecompliceerd door vroege toxicose. In dit geval moet u proberen eiwitproducten van dierlijke oorsprong (eieren, vlees, enz.) Te vervangen door plantaardige eiwitten - soja, bonen of noten. Het wordt aanbevolen om het verbruik van wortelen, abrikozen en mango's te verhogen en als u geen melk accepteert, moet u deze vervangen door kaas of yoghurt. Als voedsel geen plezier oplevert, martelt u niet en eet u met geweld, - producten die afkeer veroorzaken, moeten volledig worden uitgesloten van het dieet.

Als ochtendmisselijkheid en andere onaangename symptomen van uitputting van een zwangere vrouw, waardoor de afwijzing van voedsel, is het raadzaam om de toevoer van pyridoxine (vitamine B6), wat een positief effect heeft op de vertering van eiwitten heeft, en als zodanig de manifestatie van toxiciteit te starten. Bovendien helpt het in de vroege stadia van de zwangerschap om voedsel te splitsen: om vaak en geleidelijk te eten, zal het helpen om onaangename missies van misselijkheid te voorkomen. Als geen aanbevelingen helpen en het lichaam alles afkeurt, moet de aanstaande moeder naar het ziekenhuis gaan. In zo'n moeilijke periode heeft ze injecties met vitaminepreparaten nodig, evenals intraveneuze glucose.

Voeding tijdens de 6e week van de zwangerschap

Voeding bij 6 weken zwangerschap heeft enige innovatie: de toekomstige moeder wordt aanbevolen om de dag te beginnen met een kopje thee, crackers of crackers nog voordat ze uit bed komen. Dit zal de manifestaties van vroege toxicose verminderen. Voordat je gaat slapen, moet je ook een beetje eten. Voor dit doel, bijvoorbeeld, zal een handvol rozijnen doen. Gedurende deze periode is het aan te bevelen om meer te drinken (minstens 8 glazen schoon water per dag), en ook om gerechten te weigeren die vet, gerookt, ingeblikt voedsel bevatten.

In een periode van 6 weken moet je het dieet aanpassen, omdat de ontwikkeling van de foetus gedurende deze periode erg actief is, en de toekomstige baby van vitaal belang is voor de voedingsstoffen, sporenelementen en vitamines. Dus de normale ontwikkeling van het zenuwstelsel en de bloedsomloop, evenals de inwendige organen erg belangrijk calcium, fluor, fosfor, vitamine E. In dit geval zal het voordeel ontvangst vitamine- en mineraalpreparaten, waarvan de functie moet worden vertrouwd gynaecoloog. Onder producten die vitamines en voedingsstoffen in hun pure vorm bevatten, kunt u fruit, groenten, groenten, vlees en vis, noten en zuivelproducten zien.

Voeding in week 7 van de zwangerschap

Voeding in week 7 van de zwangerschap moet gericht zijn op het verminderen van de manifestaties van toxicose, waarbij vrouwen vaak worden gepijnigd in de eerste 10 weken dat ze een kind krijgen. Om misselijkheid en braken te voorkomen, adviseren artsen zwangere vrouwen 's ochtends in bed kleine hapjes te maken. Als een product voor een dergelijk ontbijt, droge koekjes, gezouten pretzels, crackers, brood met ontbijtgranen zal doen.

In week 7 is het belangrijk om calciumbevattende voedingsmiddelen in de voeding op te nemen, omdat tijdens deze periode het embryo de melktanden legt. Natuurlijk kun je het misbruik van calcium niet verdragen - het kan leiden tot versteviging van de baarmoeder.

Om verhoogde gasvorming te voorkomen, is het beter om te weigeren peulvruchten, chips en kool te eten. De voorkeur gaat uit naar plantaardig voedsel, nuttige vetten en koolhydraten, waardoor de toekomstige moeder dezelfde energie krijgt, en de baby - de kracht voor actieve groei: verse groenten en fruit, vlees, zuivelproducten, noten.

Eten in week 8 van de zwangerschap

Voeding tijdens de zwangerschap, vanaf de 8ste week, moet nog uitgebalanceerd zijn en een volledige reeks vitamines en micro-elementen bevatten om het groeiende embryo volledig van alle noodzakelijke stoffen te voorzien.

Eten tijdens de 8e week van de zwangerschap is teruggebracht tot verschillende voedingsvoordelen. Als de zwangere vrouw blijft lijden aan toxicose, moet je 's ochtends noten, droge koekjes en gemberthee eten. Tijdens deze periode is het nog steeds belangrijk om eiwitrijk voedsel te consumeren, inclusief vetarm vlees, gekookt of gestoomd. De toekomstige moeder zal nuttig zijn voor verschillende variaties van het koken van vleesgerechten: gestoomde gehaktballen, gehaktballen, vlees gebakken in de oven, enz.

Om een evenwichtige voedingsstoffen te behouden, zijn vis en zeevruchten zeer nuttig. Verse groenten en fruit helpen de darmmotiliteit te verbeteren en constipatie te voorkomen. Een toekomstige moeder moet zich bewust zijn van een dergelijke bron van calcium en eiwitten als melk en zuivelproducten. Je kunt veilig pap en gedroogd fruit eten.

Van de producten die van het dieet moeten worden uitgesloten, moeten bonen, kool, deeg van gistdeeg en vers brood worden genoteerd. Dergelijke producten dragen bij aan het optreden van winderigheid en gasvorming, waardoor het werk van de darm in het algemeen wordt belemmerd. Tijdens deze periode wordt de zwangere vrouw ook geadviseerd om het gebruik van koffie en sterke thee te beperken, die op het zenuwstelsel werken.

Overlaad de maag en lever niet met "verboden" voedsel: gefrituurde, pittige, vettige gerechten en ook augurken. Het gebruik ervan leidt vaak tot brandend maagzuur. Bovendien dragen zoute voedingsmiddelen bij tot vochtretentie in het lichaam, wat gepaard gaat met de ontwikkeling van oedeem.

Voeding tijdens de 9e week van de zwangerschap

Voeding tijdens de zwangerschap moet worden gevitaminiseerd, evenals in zijn geheel bevatten gunstige micro-elementen, vetten, eiwitten en koolhydraten. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om producten uit de voeding van de toekomstige moeder uit te sluiten die de foetus nadelig kunnen beïnvloeden (zwarte koffie en sterke thee, koolzuurhoudende dranken en alcoholhoudende dranken).

Tijdens de 9e week van de zwangerschap in het vrouwelijk lichaam is er een actieve hormonale reorganisatie, ook op het niveau van metabole processen. Om deze reden is het noodzakelijk om de samenstelling van het menu voor de toekomstige moeder met alle verantwoordelijkheid te benaderen. In dit geval is rationele voeding de beste optie. Volgens de conclusie van medisch onderzoek kan ondervoeding en verhongering van een zwangere vrouw een miskraam veroorzaken en leiden tot een gebrek aan gewicht of groei van de foetus, een verslechtering van de levensvatbaarheid. Maar een overvloed aan voedsel kan leiden tot een aanzienlijke verstoring van het metabolisme en een sterke toename van het gewicht van de toekomstige moeder. Dit komt door de verhoogde energetische waarde van de gebruikte producten, waardoor de vorming van adiposeweefsel wordt verbeterd.

Voeding tijdens de 9e week van de zwangerschap moet niet alleen gevarieerd zijn, maar ook fractioneel. Zwangere vrouwen worden 4-5 keer behandeld. Bijzondere aandacht moet voldoende inhoud in de voeding van vitaminen en sporenelementen worden gegeven (ijzer, jodium, kobalt, enz.), Omdat zij de processen van biochemische reacties (stofwisseling) die zich voordoen op het cellulaire niveau te regelen. Bovendien is hun gunstige effect op de immunologische functies van het lichaam bewezen.

Er wordt een grote rol gegeven aan het aanvullen van de vloeistof in het lichaam van de toekomstige moeder. Elke dag ontvangt een zwangere vrouw minstens 1-1,5 liter "vrije" vloeistof samen met water, thee, compote, sappen, soep en andere producten.

Voeding tijdens de 10e week van de zwangerschap

In de 10e week wil een toekomstige moeder misschien iets ongewoons, haar smaakvoorkeuren veranderen vaak. In dergelijke gevallen moet je luisteren naar je verlangens en eten wat de ziel liegt, alleen met mate. Men gelooft dat op deze manier het instinct van een vrouw suggereert wat de foetus nodig heeft in dit stadium van zijn ontwikkeling.

Voeding tijdens de 10e week van de zwangerschap moet gezond en in balans zijn om de toekomstige moeder en haar baby alle noodzakelijke substanties volledig te kunnen garanderen. In de voeding, verse groenten en fruit, vis, vlees, zuivelproducten zijn nog steeds belangrijk. Van acute, zoute, vette gerechten moet worden weggegooid, evenals van marinades, die brandend maagzuur kan veroorzaken. Snoepjes horen ook bij verboden voedsel, omdat ze het risico op het ontwikkelen van diabetes kunnen verhogen. Pasta en wit brood kunnen het best worden vervangen door producten van volkoren meel, witte rijst - niet schoongemaakt.

Een zwangere vrouw wordt aanbevolen om 5-6 keer per dag in verdeelde porties te eten. Diner na 19 uur is verboden en in geval van een onweerstaanbare eetlust kun je een appel of een glas yoghurt veroorloven.

Voeding op de 11e week van de zwangerschap

 Veel deskundigen adviseren toekomstige moeders om strikt toezicht te houden op het dieet en de hoeveelheid opgenomen voedsel, omdat de ontwikkeling van de foetus van deze factoren afhankelijk is.

Voeding bij 11 weken zwangerschap moet zo evenwichtig mogelijk zijn. De ontoereikendheid van het vrouwelijke lichaam in voedingsstoffen en de bijbehorende negatieve factor in het gewichtsverlies van een zwangere vrouw beïnvloeden de foetale ontwikkeling van de foetus. Bijvoorbeeld, eiwit-calorie-deficiëntie kan leiden tot vroeggeboorte, aangeboren foetale anomalieën of een laag geboortegewicht van de pasgeborene. En, omgekeerd, verhoogt een overmaat aan proteïne in het dieet van een toekomstige moeder het risico van het verhogen van het gewicht van de pasgeborene, de ontwikkeling van encefalopathie.

Tijdens deze periode van zwangerschap is het belangrijk om het lichaam te voorzien van essentiële vetzuren, vitamine B1, B6, E, C, A en D, foliumzuur, fluor, calcium, jodium. Al deze bruikbare stoffen moeten optimaal met elkaar worden gecombineerd.

Bij het begin van de 11e week van de zwangerschap, is de toxemie niet zo merkbaar, daarom zal de toekomstige moeder in staat zijn om te gaan met ochtendmisselijkheid en de producten te nemen, die vanwege toxemie door het lichaam zijn afgewezen. In dit stadium wordt aanbevolen om grote hoeveelheden groenten en fruit te consumeren, wat natuurlijke bronnen van vitamines zijn.

Voeding op de 12e week van de zwangerschap

Toekomstige moeders zijn strikt gecontra-indiceerd in halffabrikaten, gerookte producten, zout, vet voedsel, evenals droog eten.

Een van de belangrijkste aanbevelingen van diëtisten met betrekking tot het dieet in de 12-weekse draagtijd is de ontvangst in grote hoeveelheden groenten en fruit, in het koude seizoen - gedroogd fruit, diepgevroren bessen. Nuttig voedsel voor de toekomstige moeder is pap, vlees, vis, zuivelproducten, groenten en fruit. De manier waarop voedsel wordt gekookt, heeft ook invloed op de 'bruikbaarheid' van voedsel. Dus, fruit en groenten kunnen het beste worden gebruikt in rauwe vorm en alle andere producten (vlees, vis) - koken of bakken.

Voeding op de 12e week van de zwangerschap moet opnieuw maximaal gevitaminiseerd zijn. Gedurende deze periode werden de interne organen en systemen van het kind praktisch gevormd, actieve ontwikkeling en groei van de foetus voortgezet, en dit vereist het gebruik van een voldoende aantal vitamines, belangrijke metabolismekatalysatoren.

Speciale aandacht moet worden besteed aan het ontbijt. Het moet vol en voedzaam zijn. Gedurende de dag moet je vaak eten, maar niet te veel eten. Het is niet nodig om die producten die afschuw veroorzaken te "inpakken". Het is raadzaam om in deze belangrijke periode meer buiten te zijn en ook matige lichaamsbeweging toe te staan.

Voeding op de 13e week van de zwangerschap

Voeding tijdens de 13e week van de zwangerschap moet, net als eerder, worden teruggebracht tot de inname van gezond voedsel. Allereerst gaat het om groenten en fruit, vlees, vis, zuivelproducten. Voedsel moet vers en gezond zijn. Categorisch wordt het niet aanbevolen om gerookte producten, vette, gekruide gerechten te eten, evenals producten die synthetische stoffen bevatten.

Een zwangere vrouw moet op gewichtstoename letten. Teveel eten kan de ontwikkeling van obesitas veroorzaken, wat op zijn beurt een nadelig effect heeft op de intra-uteriene ontwikkeling van de baby. Vaak verschijnt bij de 13e week het eerste oedeem bij zwangere vrouwen, dus het is belangrijk om de inname van vocht te controleren.

Op de 13e week is de constructie van het skelet van de foetus voltooid, de periode van toegenomen groei van de baby komt. Een toekomstige moeder zou haar dagelijkse dieet moeten verrijken met ongeveer 300 kcal. Dit betekent extra gebruik in pauzes tussen de hoofdmaaltijden van appels, toast van volkoren, evenals een glas melk of kefir. Als u iets wilt eten, moet u de voorkeur geven aan gedroogd fruit of chocolade. Vanzelfsprekend heeft alles een maatregel en vooral voeding nodig. Daarom is de belangrijkste voorwaarde voor een gunstig verloop van de zwangerschap in elk stadium de naleving van de regels voor rationele voeding en het naleven van de aanbevelingen van een arts.

Voeding tijdens de 14e week van de zwangerschap

Voeding tijdens de zwangerschap op elke week van intra-uteriene foetale ontwikkeling heeft bepaalde aanbevelingen van voedingsdeskundigen, maar er is een algemene regel die van toepassing is op de hele periode van de zwangerschap: de voeding van de aanstaande moeder moet gezond en in balans zijn. Een zwangere vrouw moet voorzichtig zijn met voedingsmiddelen die allergieën kunnen veroorzaken, bijvoorbeeld honing of citrus. Van de tafel is het nodig om ingeblikt voedsel, gefrituurd voedsel, gerookte producten en halffabrikaten te verwijderen.

Voeding op de 14e week van de zwangerschap vereist beperkingen in het gebruik van voedingsmiddelen die verhoogde gasproductie veroorzaken, in de eerste plaats kool, peren en peulvruchten. Om obstipatie te voorkomen, zou de aanstaande moeder het dieet voortdurend moeten verrijken met verse groenten en fruit, zure melkproducten en voedsel dat rijk is aan vezels. Vette variëteiten vlees moeten worden vervangen door voeding (rundvlees, konijn, kip). Bovendien moet het dieet van de toekomstige moeder gerechten van verse vis bevatten om het lichaam te voorzien van onverzadigde vetzuren en fosfor.

Allereerst moet de voeding van een zwangere vrouw bij 14-15 weken uitsluitend een dieet zijn. Vergeet echter niet dat het voeden en innemen van vitamines het kind alle noodzakelijke voedingsstoffen biedt. Onevenwichtige voeding, frequente te veel eten en overmatige consumptie van vet voedsel, ingeblikt voedsel, snoep kan leiden tot dergelijke gevolgen zoals obesitas, late toxicose of allergieën.

Voeding tijdens de 15e week van de zwangerschap

In de 15e week van de toekomst moet moeder de nuttige levensmiddelenproducten diversifiëren. Hiervoor raden wij een dagelijkse menu aan verse groenten en fruit, mager vlees, eieren, alle soorten cornflakes, kwark en yoghurt, en plantaardige oliën rijk aan vitamine E en essentiële aan de wanden van de placenta te versterken omvatten. Het is nuttig voor de toekomstige moeder om verschillende plantaardige oliën te gebruiken, die moeten worden toegevoegd aan kant-en-klare gerechten.

Voeding tijdens de 15e week van de zwangerschap is ten eerste proteïnevoeding, omdat het het eiwit is dat dient als een soort "bouwmateriaal" voor de juiste ontwikkeling van het lichaam van het kind. Eiwitten worden gevonden in eieren en gefermenteerde melkproducten, dus de aanstaande moeder moet minstens één keer per dag 100 gram kaas en kwark eten, één ei en een glas kefir drinken. In de periode van 15 weken, volgens de aanbevelingen van voedingsdeskundigen, moet de toekomstige moeder 200 gram vlees per dag eten, twee keer per week wordt het vervangen door vis en bovendien uitsluitend vetarme soorten.

Er moet rekening worden gehouden met het feit dat het gebruik van rauwe groenten en fruit tijdens de hele periode dat het kind wordt gebruikt, nuttige vitamines en koolhydraten zal opleveren, niet alleen het organisme van de toekomstige moeder, maar ook de foetus zelf. Artsen, voedingsdeskundigen adviseren zwangere vrouwen dagelijks 600 gram groenten en 300 gram fruit in ruwe vorm te consumeren. In het koude seizoen kunnen ze worden vervangen door rozijnen, pruimen, gedroogde abrikozen en vijgen, evenals gedroogde vruchten.

Voeding in week 16 van de zwangerschap

Tijdens deze periode ontwikkelt de baby gezichtsvermogen, gehoor en reukvermogen, en begint het actieve roeren van de foetus. Een toekomstige moeder moet de kwaliteit en kwantiteit van de geconsumeerde producten nauwlettend volgen. Zoals altijd zijn vitamines in dit stadium erg belangrijk. Aanbevolen wordt om in de dieetkool, gele peper en wortels, natuurlijke bronnen van vitamine A op te nemen.

Voeding tijdens de 16e week van de zwangerschap moet zo volledig mogelijk zijn, met de juiste hoeveelheid stoffen die het lichaam heiligen. Zesmaal maaltijden in kleine porties gezond, natuurlijk, voedzaam voedsel - het optimale regime tijdens deze periode van het dragen van de baby. Het ontbijt in dit geval moet voedzaam zijn, net als de eerste gerechten voor de lunch, is het beter om "lichte" gerechten te gebruiken voor het avondeten. Snacks in deze periode worden het best vermeden, omdat ze een negatief effect hebben op de toename van het lichaamsgewicht van een zwangere vrouw.

Zoals eerder, is de toekomstige moeder gecontra-indiceerd in vette gerechten, gerookt voedsel en augurken, omdat zout bijdraagt aan de ontwikkeling van oedeem. Meelproducten in grote hoeveelheden, evenals snoepjes, zijn zeer ongewenst. Het wordt aanbevolen om de bereiding van maaltijden te controleren: voedsel moet altijd grondig worden gekookt en melk - altijd koken.

In de 16e week neemt de behoefte aan het lichaam van een vrouw in vitaminen en micronutriënten aanzienlijk toe, dus je moet zorgen voor extra inname van vitaminecomplexen, vooral vitamine D en calcium. Natuurlijk moet deze stap worden besproken met de arts.

Voeding tijdens de 17e week van de zwangerschap

De 17e week van de zwangerschap is erg belangrijk voor de groei en ontwikkeling van de foetus - tijdens deze periode moet de voeding van de aanstaande moeder worden gepland, die een dagelijks menu vormt. Het is een feit dat er in dit stadium een snelle groei van het kind is, hij neemt actief toe, dus heeft een klein lichaam de nodige hoeveelheid nuttige stoffen nodig.

Opgemerkt moet worden dat tijdens de 17e zwangerschapsweek de aanstaande moeder vaak ongemak ervaart als gevolg van een vermindering van motorische activiteit en ontspanning van de spieren van het spijsverteringskanaal. De laatste factor veroorzaakt een trage progressie van geconsumeerd voedsel, zodat een zwangere vrouw problemen kan hebben zoals constipatie of brandend maagzuur. Om dergelijke problemen te voorkomen, is het aanbevolen om 6 keer per dag in kleine porties te eten. De beste optie voor eten is soepen, aardappelpuree, verschillende ontbijtgranen, evenals groentegerechten. Het is handig om een portie havermout per dag te eten, omdat het de maag zacht omhult en overtollig vocht vasthoudt.

Voeding tijdens de 17e week van de zwangerschap, in de eerste plaats, moet worden gevitaminiseerd. Een zwangere vrouw moet zich ook herinneren aan ijzerbevattend voedsel, zoals rundvlees, pruimen, rozijnen, gedroogde abrikozen, evenals appelpruim en granaatappelsap. Vanaf de vijfde maand moet een zwangere vrouw een nog serieuzere houding aannemen ten opzichte van het dieet en rauwe visgerechten en ongepasteuriseerde kazen en melk volledig uitsluiten. Het is goed om vlees te koken en het is aan te raden om vis niet meer dan twee keer per week in stoofpot of in de vorm van gekookt te eten. De toekomstige moeder moet stoppen met het drinken van cafeïne en stoppen met koffie drinken. Als dit moeilijk te doen is, probeer dan geleidelijk het verbruik te verminderen. Het is een feit dat cafeïne in grote hoeveelheden vaak leidt tot een miskraam, een laag lichaamsgewicht van het kind en prematuriteit.

Zwangere vrouwen moeten worden uitgesloten van het dieet warme chocolademelk, cacao, sterke thee, koolzuurhoudende dranken, alcohol en energie, maar ook gezouten en vette voedingsmiddelen, zure bessen, ingeblikte groenten. Als tijdens de 17e week de aanstaande moeder last heeft van maagzuur, wordt het aangeraden om alkalisch niet-koolzuurhoudend mineraalwater, gekookte melk en vers geperst aardappelsap te drinken. Een van de varianten van dergelijke vloeistoffen moet op een lege maag worden gedronken om 's avonds maagzuur te vermijden. Gebruik geen frisdrank, omdat dit de hoeveelheid gas in de maag kan verhogen. Daarom manifesteert het maagzuur zich nog intenser.

Voeding tijdens de 18e week van de zwangerschap

De kwestie van het kiezen van een menu voor een zwangere vrouw moet met de volledige verantwoordelijkheid worden benaderd gedurende de hele periode van het dragen van het kind.

Voeding tijdens de 18e week van de zwangerschap moet zo gebalanceerd, rationeel en versterkt mogelijk zijn. Om buitensporige gewichtstoename en de ontwikkeling van diabetes mellitus te voorkomen, zou de aanstaande moeder haar suikers in zuivere vorm, alle soorten snoep en voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte volledig moeten elimineren. Ter compensatie van calciumgebrek in het lichaam moet een zwangere vrouw voortdurend melk en zure melkproducten in de voeding opnemen: gepasteuriseerde melk, magere yoghurt, kaas en kwark. Om de intra-uteriene ontwikkeling van het kind op een volledig niveau te laten plaatsvinden, moet het maternale organisme in voldoende hoeveelheid "bouwmateriaal" - eiwit ontvangen. Voor dit doel zijn gerechten bereid uit vetarme variëteiten van vlees en vis geschikt.

Om constipatie te voorkomen en een normale werking van het spijsverteringskanaal te waarborgen, moeten zwangere vrouwen rauwe groenten, bessen en vruchten bevatten die rijk zijn aan vitamines en vezels, wat zeer nuttig zal zijn voor een klein organisme dat zich snel in de baarmoeder ontwikkelt. Bovendien moet erop worden gelet dat het kind vitamine C en foliumzuur krijgt. In dit opzicht zijn appelsap en selderij vooral waardevolle producten. Voor de volledige ontwikkeling van het hematopoëse systeem van een jong moederskind, wordt aanbevolen om regelmatig ijzerhoudend voedsel te eten: appels, runderlever, evenals boekweitpap en tomatensap.

Dit urgente probleem, zoals het begin van wallen, is bijzonder acuut in de 18e week van de zwangerschap, dus de aanstaande moeder moet haar regime zo in evenwicht brengen dat de ontwikkeling van oedeem wordt voorkomen. Om dit te doen, moet u de inname van zout en, indien nodig, vloeistof aanzienlijk beperken.

Voeding tijdens de 19e week van de zwangerschap

Regelmatig bij een arts, krijgt de aanstaande moeder waardevolle aanbevelingen en advies over goede voeding. Het is belangrijk om een dieet te maken en de regels strikt na te leven. Sinds het midden van de zwangerschap het vrouwelijk lichaam begint te langzaam voor te bereiden op de geboorte, tijdens de 19e week van de aanstaande moeder kan snel in gewicht, dus ze moeten de volle aandacht te geven aan een evenwichtige voeding, zijn we het niet alleen over de toestand van haar gezondheid, maar ook over de volledige ontwikkeling van de baby. Tijdens deze periode kan de arts een vitamine-mineraalcomplex voorschrijven aan een zwangere vrouw met een hoog gehalte aan die elementen, die ze mist volgens de resultaten van medische tests.

Voeding bij 19 weken zwangerschap moet noodzakelijkerwijs calciumbevattende voedingsmiddelen bevatten, evenals voedsel dat rijk is aan vitamine A, B, C en ijzer. Tijdens deze periode moet je niet te veel bezig zijn met voedingsmiddelen die grote hoeveelheden koolhydraten en vezels bevatten. In het dieet is het handig om gekookt vlees, maar ook rauw fruit en groenten op te nemen. Velen vergissen zich en denken dat voor normale groei van de foetus zoveel mogelijk vitamines moeten worden geconsumeerd. Het zou rationeel moeten zijn om dit probleem aan te pakken, omdat 'extra' vitamines geen enkel voordeel opleveren en eenvoudigweg uit het lichaam worden teruggetrokken.

Een zwangere vrouw heeft constant energie nodig, dus voor haar aanvulling moet je volledig eten en een dagelijks portie vetarm rundvlees eten, evenals peulvruchten, gedroogde vruchten en noten. Het is noodzakelijk om kunstmatig voedsel uit te sluiten van het dieet en zeker in het menu te introduceren: rundvlees, granen, eieren, gedroogde abrikozen, kaki, tomatensap, konijnenvlees. De belangrijkste aanbevelingen van diëtisten zijn om een beetje te eten en niet te verhongeren. Het is ook belangrijk om niet te veel te eten, omdat overmatige consumptie van voedsel de ontwikkeling van veel problemen, in het bijzonder obesitas, bedreigt.

Voeding tijdens de twintigste week van de zwangerschap

Voeding voor 20 weken zwangerschap, zoals eerder, zou maximaal nuttig moeten zijn. Het is wenselijk om een beetje en vaak te eten, om geen honger te hebben. Er wordt een grote rol gespeeld door een uitgebreid ontbijt en lunch, maar het avondeten moet eenvoudig zijn. In het dieet van een zwangere vrouw moet aanwezig zijn in grote hoeveelheden groenten en fruit, evenals pap, vis, mager vlees, melk en zure melkproducten. Snoepjes worden het best vervangen door "nuttige" koolhydraten, die zijn verwerkt in zemelen, fruit en pap.

De toekomstige moeder zou gekookte, gestoofde, gebakken gerechten van gebakken en gerookte gerechten volledig moeten achterlaten. Bij het koken wordt aanbevolen om het gebruik van zout te beperken, omdat het waterretentie in het lichaam veroorzaakt en zwelling kan veroorzaken. Bij de twintigste week van de zwangerschap is het wenselijk om de consumptie van vetten te beperken. Zorgvuldig moet je citrusvruchten, exotisch fruit, aardbeien eten, omdat dergelijke producten allergieën kunnen veroorzaken.

Om calciumgebrek te voorkomen, moet de aanstaande moeder constant melk, yoghurt, magere kwark, kefir consumeren. Indien nodig moet u calciummedicatie nemen die door uw arts is voorgeschreven. Eten in week 20 van de zwangerschap moet ook voedingsmiddelen bevatten die vitamine A, B, C, E, D, ijzer en fosfor bevatten. Visolie, groentesalades, verse wortels, natuurlijke sappen - deze producten zullen de zwangere vrouw noodzakelijkerwijs ten goede komen en zorgen voor haar welzijn, en hebben ook een gunstig effect op de normale werking van de foetus.

Voeding bij 21 weken zwangerschap

Voeding bij 21 weken zwangerschap komt meestal neer op het onweerstaanbare verlangen van een zwangere vrouw om 'iets lekkers' te eten, gedurende deze periode heeft ze een onweerstaanbare behoefte aan bepaald voedsel. Deze factor kan duiden op een tekort aan vitaminen of mineralen in het lichaam. In dit geval is het belangrijk om naar je behoeften te luisteren, en als een vrouw voortdurend snoep en voedingsmiddelen zonder nuttige stoffen 'trekt', moet je dergelijke misleidende verlangens niet gehoorzamen. Het is het beste om een arts te raadplegen om een vitamine-mineraalcomplex voor te schrijven en het regime te coördineren.

Op de 21e week moet het dieet van de zwangere vrouw regelmatig, vol en gebroken zijn. Het is belangrijk om het gebruik van vocht te controleren - dit is van groot belang voor de vernieuwing van het vruchtwater. In dit stadium zullen eieren, zuivelproducten, zeekool-, rundvlees- en magere varkensvlees-, kip-, noten- en bonengerechten nuttig zijn. Suiker en zout moeten worden beperkt, in plaats van gefrituurde en gerookte gerechten eten ze gekookt voedsel. Van fruit moet de voorkeur worden gegeven aan abrikozen, peren, appels, perziken, druiven, uit groenten - sla peper, kool, tomaten. Verse bessen, groenten, gedroogde abrikozen, bonen, honing zijn ook handig.

Het dieet van een zwangere 21 weken moet vis (karper, zalm, forel, baars) en ongeraffineerde koolwaterstoffen, grote hoeveelheden die worden aangetroffen in aardappelen, roggebrood, boekweit, rijst, gekookte erwten bestaan. Dagelijks wordt het aanbevolen om ongeveer 40 gram groente en boter te consumeren. Voedsel moet gevarieerd zijn, zonder het gehalte aan schadelijke producten.

Voeding op de 22e week van de zwangerschap

Macht om de 22 weken van de zwangerschap wordt gereduceerd tot het gebruik van ijzerbevattende producten, omdat in deze tijd er een grotere vraag naar dit spoor als gevolg van verhoogde foetaal gewicht en respectievelijk van de baarmoeder. Als gevolg hiervan neemt de consumptie van ijzer voor de vorming van hemoglobine toe. Onder de producten, in grote hoeveelheden die ijzer bevatten, is het mogelijk om volkorenbrood, kwarteleitjes, rood vlees, havermout, gedroogd fruit, groene groenten, sojakaas, appels en bonen te isoleren.

Eet in de 22e week, zoals eerder, 5-6 keer per dag in kleine porties. Het is raadzaam in het dieet van een extra ontbijt op te nemen (bijvoorbeeld pap met fruit, roerei, een glas melk met een wafer koekjes, enz.), Evenals een snack in de middag (groenten en fruit, kaas, bouillon heupen, natuurlijk sap).

Verminder de vloeistofinname tot 1,5 liter per dag om oedeem te voorkomen. Van het sap moet de voorkeur worden gegeven alleen natuurlijk, vers geperst, waarin er geen conserveermiddelen zijn. Zulke dranken als sterke thee, koffie, cacao, frisdrank, uit de voeding moeten worden uitgesloten.

Een zwangere vrouw moet zich bewust zijn van de noodzaak van een constante suppletie van calcium in het lichaam. Deze belangrijke micronutriënt is nodig voor het opbouwen van een sterk botsysteem van het kind. Het wordt aanbevolen om de calciumvoorraad aan te vullen door bonen, amandelen, kaki, spinazie, broccoli, abrikozen en zuivelproducten te eten. Van vissen wordt aanbevolen dat ze constant worden geconsumeerd, omdat het een bron is van bruikbare meervoudig onverzadigde aminozuren, die erg belangrijk zijn voor de ontwikkeling van hersencellen, evenals de visuele scherpte van het kind.

Bij 22 weken zwangerschap moet de voeding van de aanstaande moeder voldoende vezels bevatten die de ontwikkeling van obstipatie voorkomen en reinigt het lichaam ook effectief de toxines en metabole producten. In deze periode is het wenselijk om vitaminen te nemen, waarvan de keuze het beste aan de arts wordt toevertrouwd.

Voeding tijdens de 23ste week van de zwangerschap

De behoefte aan een organisme van de toekomstige moeder in voedingsstoffen zal worden verschaft door seizoensfruit, bessen, groenten, verse kruiden, natuurlijke sappen.

Voeding tijdens de 23e week van de zwangerschap moet, zoals eerder, zo evenwichtig mogelijk zijn. Het is noodzakelijk om de inname van calcium en ijzer onder controle te houden, om zout, marinades, gerookt voedsel en andere "schadelijke" lekkernijen achter te laten. In dit stadium is het toenemende gewicht van een zwangere vrouw al merkbaar, wat veel problemen kan veroorzaken in de vorm van dyspnoe, slaapstoornissen, pijn in de benen. De gewichtstoename moet overeenkomen met de norm (niet meer dan 5-7 kg op de periode van 23 weken), daarom is het belangrijk dat de toekomstige moeder zich strikt houdt aan de aanbevelingen van artsen om complicaties te voorkomen die samenhangen met buitensporige volledigheid. U kunt het gewicht regelen door dagelijks te wegen.

In het dieet van een zwangere vrouw moet natuurlijk alles aanwezig zijn, van vloeistoffen is het het beste om de voorkeur te geven aan schoon water, vers vers, compotes zonder suiker, morsam, vers geperste sappen. Van producten die eiwitten bevatten, moet u een onderscheid maken tussen vetarme soorten vis en vlees. Meel en zoet moeten worden beperkt tot het maximale niveau, omdat dergelijk voedsel zeer calorieën is.

Voeding op 24 weken zwangerschap

In de 24e week als gevolg van de toegenomen omvang van de baarmoeder, druk op de maag, kan de aanstaande moeder verschillende onaangename symptomen voelen, waaronder brandend maagzuur. Daarom is het zo belangrijk om zich te houden aan de regels van rationele voeding en een beetje te eten. Bovendien moet je weigeren van scherpe en vette gerechten, koffie, koolzuurhoudende dranken. De belangrijkste regel in deze periode is niet te veel eten!

Voeding tijdens de 24e week van de zwangerschap wordt beperkt tot het beheersen van het gewicht van de toekomstige moeder. Als haar gewicht de norm overschrijdt, moet je nadenken over het dieet. In dit nummer moet u strikt het advies en de aanbevelingen van de arts volgen. Jezelf uitputten met honger is ten strengste verboden, omdat het kind, net als voorheen, alle noodzakelijke voedingsstoffen voor een volwaardige ontwikkeling moet krijgen.

Zeer vaak hebben zwangere vrouwen in een periode van 24 weken een zoutvrij dieet voorgeschreven, dat gericht is op het voorkomen van de ontwikkeling van oedeem. Op dit moment van de zwangerschap blijft dezelfde vraag over de inname van vitamines. Neem naast de natuurlijke vitaminen in verse groenten, bessen en fruit, indien nodig, een vitamine-mineralencomplex dat door de arts is voorgeschreven (afhankelijk van de situatie).

Onder het verbod - het gebruik van suiker, meel en suikerwerk. Om de ontwikkeling van bloedarmoede bij zwangere vrouwen te voorkomen, moet voedsel op de 24e week van de zwangerschap zodanig worden gebouwd dat ijzerbevattende voedingsmiddelen in de voeding aanwezig zijn: persimmon, granaatappel, kabeljauwlever, rundvlees, boekweit. De beste assimilatie van ijzer wordt bevorderd door producten die ascorbinezuur bevatten: zeewier, paprika, kers, bes.

Voeding tijdens de 25e week van de zwangerschap

Veel deskundigen zijn van mening dat de toekomstige moeder in de eerste plaats vaak en geleidelijk moet eten, rekening houdend met alle nuances van evenwichtige, rationele voeding.

Voedsel tijdens de 25e week van de zwangerschap moet complex zijn, zodat het groeiende lichaam van de moeder alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgt. Zoals eerder, moet het dieet van een zwangere vrouw fruit, groenten, vis en vlees omvatten. U moet het gewicht constant in de gaten houden om problemen in verband met de excessieve toename te voorkomen.

Het voedsel moet lekker, gevarieerd, gezond en rijk aan nuttige micronutriënten zijn. Het is verplicht om zuivelproducten en een verscheidenheid aan granen in de voeding op te nemen en, indien nodig, vitaminecomplexen te nemen die zijn voorgeschreven door een arts. Om problemen met wallen te voorkomen, moet u zorgen voor een rationele opname van vloeistoffen.

Het eten van een zwangere vrouw wordt aanbevolen thuis, het vermijden van fast food en het volgen van de maaltijdplanning. Wanneer de symptomen van bloedarmoede in het dieet, moet je meer ijzer-bevattende voedingsmiddelen te maken, en in het geval van constipatie - voedsel dat vezels bevat. Van de vloeistoffen moet de voorkeur worden gegeven aan natuurlijke sappen, kruidenthee, compotes, nog steeds mineraalwater.

Voeding tijdens de 26e week van de zwangerschap

In de tweede helft van de zwangerschap is er een snelle groei van de foetus en zijn er bepaalde problemen die een zwangere vrouw tegenkomt als gevolg van een ongepast regime en een zittende levensstijl.

Voeding op de 26e week van de zwangerschap moet allereerst vol en gebalanceerd blijven, d.w.z. Bevatten eiwitten, koolhydraten, vetten, vezels, mineralen en het hele complex van vitamines. De toekomstige moeder moet de voorkeur geven aan eiwitrijk voedsel: mager vlees, vis, melk en zure melkproducten, eieren, peulvruchten, noten. In deze periode kan er behoefte zijn aan aanvullende opname van multivitaminepreparaten.

Wat voedingsmiddelen betreft die zeer onwenselijk zijn in de 26e week van de zwangerschap, moeten koffie, zwarte thee, cacao, chocolade, snoep en ook gezouten, gerookte levensmiddelen in blik worden genoteerd. Het organisme van de toekomstige moeder heeft absoluut geen behoefte aan kleurstoffen, smaakstoffen en conserveermiddelen, die letterlijk verschillende halffabrikaten, chips, worstjes, gerookt voedsel en snoepjes gevuld hebben. Het wordt aanbevolen de inname van gedroogd fruit, verse groenten, bessen, fruit en natuurlijke sappen te verhogen.

Dieet voor zwangere vrouwen op een periode van 26 weken schrijft de minimale inname van suiker en zout voor, en bij voorkeur - een volledige afwijzing van deze ingrediënten. Het moet binnen redelijke grenzen zijn om vers water te drinken, zodat overmatig gebruik van vloeistof niet tot zwelling leidt.

Sommige zwangere vrouwen ervaren op de 26e week misselijkheid, die verband kan houden met de druk van de groeiende baarmoeder op het middenrif, ondervoeding, vermoeidheid van de aanstaande moeder, enz. Als de oorzaak het verkeerde dieet is, moet u proberen de wijze van voedselinname te veranderen, - eet regelmatig, vaak, in kleine porties, zonder haast. Een andere belangrijke nuance is de rustige en comfortabele houding van een vrouw tijdens een maaltijd.

Voeding tijdens de 27e week van de zwangerschap

In het dieet van de toekomstige moeder is bijna alles belangrijk: de kwaliteit en kwantiteit van het voedsel, de tijd van hun consumptie, de manier van bereiden, al deze factoren beïnvloeden de gezondheidstoestand van de zwangere vrouw en de foetale ontwikkeling van de foetus.

Voeding tijdens de 27e week van de zwangerschap moet noodzakelijkerwijs voldoen aan het belangrijkste principe - het eten van maaltijden in verdeelde batches tot 7 keer per dag. Gedurende deze periode is het belangrijk dat de aanstaande moeder meel, zoet, gebakken, pittig, vetrijk opgeeft en het gebruik van zout, suiker en allerlei soorten specerijen tot een minimum beperkt of tot een minimum beperkt.

In de 27e week moet een zwangere vrouw zich het belang van calciumverzadiging herinneren. Dit komt door de intensieve groei van het skelet van de foetus in dit stadium van zijn ontwikkeling. Calcium wordt gevonden in verschillende gefermenteerde melkproducten - yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, zuurdesem, kefir. Als ontbijt kunt u het beste voedsel gebruiken dat rijk is aan koolhydraten: granen, muesli, rijst, bonen in gekookte vorm, met name erwten en bonen. De lunch moet bestaan uit eiwitgerechten die snel door het lichaam worden opgenomen en het spijsverteringsstelsel niet belasten. Het is belangrijk om 's avonds niet op te eten, voordat u naar bed gaat, met ernstige honger kunt u magere yoghurt of fruit gebruiken. Een toekomstige moeder zou het verbruik van de vloeistof moeten controleren, het zou niet te veel moeten zijn. Dorst is het beste om te voldoen aan gewoon schoon water. Voor dit doel zijn vers geperste sappen, vruchtendranken, mineraalwater zonder gas en ongezoete compotes ook geschikt.

In de 27e week van de zwangerschap moet de voeding zo evenwichtig mogelijk zijn. Het is belangrijk om te bedenken dat sommige voedingsmiddelen, evenals overmatig eten brandend maagzuur kunnen veroorzaken. Het is om deze reden dat experts aanbevelen aan toekomstige fractionele maaltijden voor moeders.

Voeding op de 28e week van de zwangerschap

Zo zal een zwangere vrouw zich ontdoen van veel onplezierige symptomen die haar tijdens haar zwangerschap vergezellen. Je zou je dieet moeten opbouwen zodat een klein organisme groeit in de moeders baarmoeder, voorzien van de nodige vitamines, sporenelementen en voedingsstoffen. Bij het oplossen van dit probleem zal een speciaal dieet helpen, dat is ontworpen om aan alle behoeften van een toekomstige moeder en de ontwikkeling van de baby te voldoen.

Voeding op de 28ste week van de zwangerschap moet allereerst van de behoeften van de groeiende foetus komen en divers zijn. Het is belangrijk om er rekening mee te houden dat tijdens deze periode de activiteit van de foetus toeneemt, dus vermindert de te volle maag de ruimte waarin de foetus zich bevindt - dit veroorzaakt onplezierige gevoelens bij de moeder. Daarom moet de voeding van de zwangere vrouw nog steeds evenwichtig en fractioneel zijn. Het is noodzakelijk om het 'gulden middenweg' van het geconsumeerde volume voedsel te vinden.

De gewichtstoename van een zwangere vrouw op de 28e week is aanzienlijk versneld, dus moet ze ervoor zorgen dat alleen verse, hoogwaardige voedingsmiddelen in kleine porties worden gegeten. Het is wenselijk dat de ontvangst van het hoofdvolume calorieën de eerste helft van de dag wordt geregistreerd. Het is beter om na 19.00 uur geen eten te drinken en met een sterk hongergevoel kun je eten met magere kefir, een glas warme melk, appels of een lichte groentesalade.

Voedingsdeskundigen raden aan voeding te verrijken in week 28 van de zwangerschap met voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten. Ze zijn lang verteerd, veroorzaken een gevoel van verzadiging en normaliseren de spijsvertering. De producten, in voldoende hoeveelheden die complexe koolhydraten bevatten, omvatten granen, grof brood, volle granen, evenals bruine rijst en maïs. De toekomstige moeder moet groenten en fruit met veel vezels eten. Ze dragen bij aan een snelle verzadiging, activeren de darmperistaltiek en beïnvloeden de verteringsprocessen gunstig.

In het derde trimester van de zwangerschap moet u de zoutinname beperken, wat kan leiden tot vochtretentie en, als gevolg, tot de ontwikkeling van oedeem. Het wordt aanbevolen om het verbruik van koolhydraathoudende producten te verminderen: witte rijst, aardappelen, een verscheidenheid aan zoetwaren, chocolade en snoep, maar ook producten gemaakt van geraffineerd meel. Het is een feit dat snel verteerbare koolhydraten bijdragen aan de gewichtstoename bij een zwangere vrouw en sprongen kunnen veroorzaken in het glucosegehalte in haar bloed. Dit proces bedreigt de ontwikkeling van diabetes, wat vaak de periode van zwangerschap en bevalling bemoeilijkt.

Voeding op de 29e week van de zwangerschap

In de tweede helft van de zwangerschap neemt de foetale activiteit toe. Het groeit en ontwikkelt, wat op zijn beurt de sensatie van enig ongemak beïnvloedt, wat meestal wordt geassocieerd met druk op het middenrif van een zwangere vrouw die aanzienlijk in grootte van de baarmoeder is toegenomen. Daarom raden artsen toekomstige moeders aan om speciale fysieke oefeningen uit te voeren, meer te rusten en zich natuurlijk aan het juiste regime te houden - in de eerste plaats, eet ze vaak en geleidelijk.

Voeding op de 29e week van de zwangerschap moet strikt worden gecontroleerd. Gewichtstoename van de zwangere vrouwen per dag mag niet meer dan 50 g, respectievelijk, de beste indicator van een winst deze week - 350 AD In dit stadium moet de aanstaande moeder vochtinname bewaken - het mag niet meer dan 1,5 liter per dag, gegeven andere vloeistoffen (soepen, compotes, enz.). Met overmatige consumptie van vocht in de toekomst kan moeder wallen ontwikkelen. Uit het dieet moet worden uitgesloten zoute voedingsmiddelen en vet voedsel, gebruik in minimale hoeveelheden meelproducten en snoep.

Er dient te worden herinnerd dat in de 29e week van de zwangerschap van het kind eigenschappen van de placenta veranderingen: het verliest zijn dichtheid en wordt meer kwetsbaar, dus een dieet van zwangere behoefte aan cafeïne, alcohol te elimineren, en volledig stoppen met roken. De belangrijkste functies van de leidende rollen in de 29e week van de zwangerschap zijn vitamines, waarvan de juiste ontwikkeling en groei, evenals de activiteit van de baby, van het geheel afhangen. Vitamine D en calcium nodig botweefsel, ijzer en vitamine het kind K construct - het hemopoietische systeem, vitamine E versterken van de baarmoederwand en dreigende vroeggeboorte voorkomen, vitamine C moeten de houders, een ijzer en foliumzuur zijn belangrijk voor de ontwikkeling van hersencellen en versterken cardiovasculair systeem van de foetus.

Voeding tijdens de 30e week van de zwangerschap

In zo'n belangrijke en verantwoordelijke periode moet de toekomstige moeder volledig afstand doen van sigaretten en alcoholische dranken, snoep, vet voedsel, zout en cafeïne.

Voeding bij 30 weken zwangerschap moet worden gecontroleerd. Groot voordeel in deze periode zal producten brengen die vitamines PP, B1 bevatten, evenals vezels en ijzer. Allereerst zijn dit zwart brood, zemelen, pap, rijst, melk en zuivelproducten. Als een vrouw niet van melk houdt, moet deze worden vervangen door andere opties: kaas, yoghurt, pudding. In de dagelijkse voeding van een zwangere vrouw moet ook aanwezig zijn vleesproducten, mager pluimvee, eieren, peulvruchten in gekookte vorm. 150 gram van deze producten per dag is de benodigde hoeveelheid eiwitten. Daarnaast is het belangrijk om dagelijks groenten en fruit te eten verrijkt met vitamine C, magere olie, vlees, zeevruchten en vis.

Van zoetwaren en snoepjes is het wenselijk om te weigeren, t. Ze provoceren een toename van glucose in het bloed. In de categorie verboden voedingsmiddelen in deze periode moeten ook vers brood, druiven, peulvruchten, kool, tk. Deze producten bevorderen de gasproductie. Het is noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan de kwaliteit van voedsel. Het is wenselijk dat al het voedsel grondig wordt gekookt of gestoofd, u moet geen halfbakken voedsel verdragen. Met uiterste voorzichtigheid moet u voedsel nemen dat de ontwikkeling van allergieën kan veroorzaken: eieren, kaviaar, honing, chocolade, rood en oranje exotisch fruit.

Voeding op de 31e week van de zwangerschap

Voeding op de 31e week van de zwangerschap omvat het eten van voedsel dat rijk is aan ijzer en, indien nodig, en aanvullende ijzerbevattende geneesmiddelen. Dit komt door de toename van het bloedvolume in het lichaam van een zwangere vrouw. De dagelijkse inname van ijzer is 27 mg. Een belangrijk element voor de juiste ontwikkeling van het foetale skelet is calcium, waarvan de dagelijkse norm 1.000 mg moet zijn in het toekomstige moeders dieet. Het is noodzakelijk om de constante aanvulling van het lichaam te controleren met vitamine D, vetzuren, eiwitten (100 g per dag), evenals andere vitamines en micro-elementen.

De dagelijkse hoeveelheid water moet 1,5 liter zijn, maar alleen als de zwangere vrouw geen last heeft van zwelling. Een toekomstige moeder moet voortdurend de gewichtstoename volgen, waarvan het maximum 500 gram per week is bij het normale gewicht van een vrouw en 300 gram - als vóór de zwangerschap een vrouw te zwaar was.

Zoals eerder, uit de voeding moet worden uitgesloten snoep, melig, gebakken. De nadruk moet liggen op gekookte en gestoofde groenten, vegetarische soepen, vers fruit en groenten. Vis en vleesgerechten worden aanbevolen voor gebruik in gekookte vorm. In deze periode zijn gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen, gedroogde vruchten, bieten en watermeloen nuttig.

Voeding op 32 weken zwangerschap

Voeding bij een zwangerschapsduur van 32 weken dient strenger te worden gecontroleerd om te voorkomen dat de toekomstige moeder overmatig zwaar wordt. Het wordt aanbevolen om vaak te eten, maar beetje bij beetje moet het voedsel gevarieerd zijn. Vanwege het feit dat het noodzakelijk is om producten en levensmiddelen waarin structuur koolhydraten moeten zijn, proteïnen, vetten, vitamine D en C, alsmede magnesium, zink, ijzer en vele anderen voorstellen is een actieve ontwikkeling van de foetus in de toekomstige moeder vermogen in een bepaalde periode micronutriënten.

Het is noodzakelijk om melkzuur te produceren, omdat het een bron van dierlijke eiwitten is: kefir, zure room, kaas, kwark, yoghurt. Voor het ontbijt kan de toekomstige moeder bijvoorbeeld een portie kwark eten, een boterham met kaas of melkpap. Het is noodzakelijk om een verscheidenheid aan menu's te verzorgen, bijvoorbeeld om cheesecakes met ontbijt of curd casserole voor te bereiden met de toevoeging van gecondenseerde melk of magere zure room.

Voeding op de 32e week van de zwangerschap moet worden verrijkt met vlees- en visgerechten. Voor dit doel zijn vetarme variëteiten van vis, kalfsvlees, kalkoen, kip en konijn het beste. Schotels worden aanbevolen om te bakken, stoven of koken. Het is wenselijk om vlees en vis te combineren met verse groenten (zowel afzonderlijk als in de vorm van salades).

Voeding bij 33 weken zwangerschap

Gezien de actieve foetale ontwikkeling van de foetus in het derde trimester, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het kleine organisme van uiterst nuttige stoffen wordt voorzien.

Voeding bij 33 weken zwangerschap moet worden gebouwd, op basis van de behoeften van de baby. In dit stadium ontwikkelt het foetale brein zich, zodat de toekomstige moeder voedsel moet eten dat de baby voorziet van vetzuren, ijzer en calcium. Deze componenten zijn voornamelijk te vinden in eieren en zuivelproducten, evenals broccoli, rode vis, noten.

Voedingsdeskundigen raden aan om aan een matig dieet te voldoen, een belangrijke regel die geldt voor absoluut alle zwangere vrouwen, zelfs voor diegenen die geen spijsverteringsproblemen hebben. Heel belangrijk is eiwitvoeding, die het lichaam voedt met energie en kracht geeft. U moet onthouden over pap (havermout, boekweit), zuivelproducten, verse groenten, vlees en vis (gekookt of gebakken). In de 33e week van de zwangerschap zijn gerechten die voor een stel zijn gekookt nuttig. Zoals eerder, is het noodzakelijk om gefrituurde en scherpe gerechten, banketproducten, gebakken goederen, zoute voedingsmiddelen, halffabrikaten te vermijden.

Voeding op 34 weken zwangerschap

Voeding bij 34 weken zwangerschap speelt een belangrijke rol, omdat het organisme van de moeder de baby alles geeft wat nodig is voor de laatste fase van de ontwikkeling van de baarmoeder. Soms voelt een moeder zich uitgeput en uitgeput. Daarom is het belangrijk om rood vlees, vette vis, donkergroene groenten, evenals zaden, noten en natuurlijke yoghurt toe te voegen aan het gebruikelijke dieet. Probeer voedingsmiddelen te eten die maximaal rijk zijn aan vitamines en micro-elementen, en ook meer calorieën bevatten. Dit komt door een significante toename van de grootte van de foetus in week 34 en dienovereenkomstig de behoefte aan zijn lichaam in extra voedingsstoffen.

Rationele voeding helpt de ontwikkeling van obesitas te voorkomen, het wordt aanbevolen om vaak en in kleine porties te eten om niet teveel te eten. Het is noodzakelijk om de zogenaamde "verborgen vetten" achter te laten, die zich bevinden in gebak, snoep, gebak. Wanneer u deze producten gebruikt, wordt suiker onmiddellijk vet. Een alternatief voor dergelijke voeding is vers fruit, rozijnen, noten, gedroogd fruit, gekookte granen.

Voeding op 35 weken zwangerschap

Elke week zijn er verschillende processen in de foetale ontwikkeling van de foetus, dus het is zo belangrijk om rekening te houden met de voedingsregels, zodat het lichaam van het ongeboren kind alle noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines krijgt voor zijn groei.

Voeding op 35 weken zwangerschap is in het gebruik van een toekomstige moeder uitsluitend natuurlijke producten die de voordelen van het lichaam maximaliseren. Tijdens deze periode kan de arts, indien nodig, een aanvullend vitaminecomplex voorschrijven voor zwangere vrouwen. Zoals eerder, moet het dieet van een zwangere vrouw bestaan uit een gezond, goed voorbereid voedsel dat geen schadelijke additieven bevat. Onder de belangrijkste producten die moeten worden opgenomen in het dagmenu, is het noodzakelijk om brood te noteren van volkorenmeel, groenten (rauw en gestoofd), vers fruit, zuivelproducten (bron van calcium), ontbijtgranen, visgerechten.

Het is belangrijk om niet te veel te eten, vooral niet schadelijk om 's nachts te eten. In het geval van een sterke wens om iets te eten van "verboden" voedsel (cake of snoep), is het aanbevolen om een aantal alternatieve opties op te pikken: gedroogd fruit, gedroogde abrikozen, rozijnen, noten. Alles moet met mate gebeuren; - het is belangrijk om dit te onthouden voor elke vrouw die een kind draagt.

Voeding bij 36 weken zwangerschap

Power to the 36 week van de zwangerschap is zeer belangrijk om te bouwen op basis van fysiologische veranderingen in het lichaam van de moeder, omdat de laatste weken is de snelle voorbereiding op de bevalling, worden de bekken uitgebreid, wordt de baarmoeder geleidelijk verlaagd en nog meer druk op de darmen. Op dit moment adviseren voedingsdeskundigen dierlijke eiwitten (melk, vis, vlees en boter) uit te sluiten. Alleen de zure melkproducten, plantaardig voedsel, gebakken groenten, pappen op het water, verse sappen en kruidenthee zullen de moeder en haar kind ten goede komen. Zoals eerder, vermindert het eten tot het frequente gebruik van kleine porties 5-6 keer per dag, na 19.00 uur is het raadzaam om niet te eten.

Het dieet in week 36 moet worden aangepast om de energiekosten te verminderen als gevolg van een significante afname van de fysieke activiteit van een zwangere vrouw. Voedsel moet minder calorieën bevatten, maar de samenstelling van voedingsstoffen en vitamines - vol en gezond. Groenten en fruit zijn relevant, zoals eerder, kun je plantaardige puree, kusjes koken, vers geperste sappen en mineraalwater zonder gas drinken.

Voeding op 37 weken zwangerschap

Vermogen bij 37 weken van de zwangerschap, moet nog worden versterkt en voedzaam, multilaterale, maar moet zich houden aan bepaalde regels: in de eerste plaats, te weinig en vaak, kleine maaltijden te eten, het vermijden van te veel eten. Het is niet aan te raden om suiker en zout, alsook producten daarvan eten: pickles, snoep, etc. Vette voedingsmiddelen - niet de beste keuze voor zwangere vrouwen, de gerechten zijn best gestoomd of gebakken .. In het dieet, zoals eerder, moeten aanwezige zuivelproducten aanwezig zijn, omdat ze een bron van calcium zijn.

Producten van granen en verschillende granen zijn ook een nuttige optie voor een toekomstige moeder. Het zijn met name granen en volledig gebakken broodproducten. In de 37e week van de zwangerschap is het nuttig om vlees, ontbijtgranen, vis, aardappelen, kaas, diverse groenten te eten. Van de sporenelementen in deze periode zijn vooral belangrijk fluoride, ijzer, calcium, van vitamines - vitamine C.

Voorbereiding op de bevalling, het lichaam van een zwangere vrouw moet het maximale aantal bruikbare stoffen ontvangen. Daarom is de toekomstige moeder gecontra-indiceerd in schadelijke producten die conserveringsmiddelen, levensmiddelenadditieven, kleurstoffen en andere ingrediënten bevatten die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid.

Eten tijdens de 38e week van de zwangerschap

Eten op de 38ste week van de zwangerschap moet het meest voedzame en uitgebalanceerde voedsel omvatten, omdat het voor het lichaam van de vrouw noodzakelijk is om zich goed voor te bereiden op een verantwoordelijk, complex geboorteproces. In de dagelijkse voeding moet u de nuttigste producten invoeren: mager vlees, kwark, eieren, groenten en fruit (in welke vorm dan ook - kaas, gekookt, gebakken).

Op de 38ste week zullen complexe koolhydraten nuttig zijn voor het lichaam van een zwangere vrouw, tk. Zij zijn de beste energiebronnen. Producten die complexe koolhydraten bevatten, zijn producten van volkoren meel en verschillende granen. Het is ook noodzakelijk om het gebruik van eiwitrijk voedsel, met name kip en rundvlees, alsook vis te verhogen.

Het zou, net als in de vorige weken van de zwangerschap, zuivelproducten moeten blijven accepteren, omdat ze een bron van calcium zijn, wat uitermate belangrijk is bij de vorming van het skelet van het kind. Onder de producten, waarvan het gebruik moet worden beperkt tot het maximum, is het noodzakelijk om vette gerechten, snoep, zout en suiker in zijn pure vorm op te merken. In het geval dat de toekomstige moeder meer dan 13 kg heeft aangekomen, is het noodzakelijk om lossingsdagen te regelen. Tijdens deze dagen moet u minstens 6 keer eten, lichte voeding eten (magere kefir, kwark, appels, pappen op water, gekookte groenten). Indien nodig kan de arts op de 38e week een toekomstige moeder een extra inname van vitaminecomplexen aanwijzen.

[2], [3]

Voeding op 39 weken zwangerschap

In de laatste weken bereidt het organisme van de toekomstige moeder zich voor op de aanstaande geboorte, daarom heeft het meer voedingsstoffen en vitamines nodig om energie aan te vullen.

Voeding met een zwangerschapsduur van 39 weken moet divers zijn en eiwitrijk voedsel bevatten, dat het "bouwmateriaal" is voor de volledige ontwikkeling van een klein organisme. Het is niet overbodig om koolhydraten te gebruiken - een bron van energie. Daarom is het beter om in plaats van snoep en pasta groenten, bessen en fruit te nemen, die naast het gehalte aan natuurlijke koolhydraten rijk zijn aan plantaardige vezels. In het dieet van een zwangere vrouw op de 39e week moet aanwezig zijn producten zoals vlees en vis (vetarme variëteiten - 100 gram per dag), eieren, melk. Het is noodzakelijk om te zorgen voor de inname van producten die vitamine E bevatten, wat een gunstig effect heeft op de vorming van de foetus. Dit zijn peulvruchten en noten, lever, allerlei soorten ontbijtgranen.

Om de immuniteit voor de bevalling te versterken, heeft de toekomstige moeder vitamine C nodig. Immuno-versterkende producten zijn groene uien, hondsroos, bes en duindoorn.

Voeding op 40 weken zwangerschap

De toekomstige moeder zou zoveel mogelijk voedingsstoffen, eiwitten, koolhydraten, vitamines moeten ontvangen, die het lichaam kracht geven, versterken en helpen bij het omgaan met de aanstaande geboorte.

Voedsel met een draagtijd van 40 weken moet bestaan uit voedsel, in grote hoeveelheden dat koolhydraten bevat. Dit zijn in de eerste plaats producten zoals granen, groenten, fruit en bessen. Van vitaminen zijn A, B, C en K vooral belangrijk in dit stadium van de zwangerschap, een aanzienlijk deel is te vinden in groene bladgroenten en zuivelproducten. Zoals eerder wordt een zwangere vrouw aangeraden om vlees, vis en andere natuurlijke producten te eten die calcium, eiwitten, ijzer bevatten.

Na 40 weken kan de geboorte op elk moment beginnen. Daarom is het belangrijk om de maag niet te zwaar te belasten met eten, omdat te veel eten een negatieve invloed kan hebben op de conditie van een vrouw als ze tijdens de bevalling anesthesie nodig heeft. Bij het starten gevechten bij sterke honger mogelijk verteerbare zoals gelei, chocolade, jam toast en de vloeistof in de transparante vorm (mineraalwater, zwakke groene thee, vruchtensap) gebruikt.