"Zware botten": realiteit of fictie?
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Geconfronteerd met het probleem van overgewicht, rechtvaardigen veel mensen hun pond door het feit dat ze "zware botten" hebben. Wetenschappers hebben een experiment uitgevoerd om erachter te komen of dit feit kan plaatsvinden, of het is gewoon een 'excuus' om niet in zichzelf betrokken te raken.
Bij een normaal gezond persoon heeft het botapparaat een gewicht van ongeveer 8,5% van het totale gewicht. Dat wil zeggen, als een vrouw 75 kg weegt, dan is het aandeel van het botsysteem slechts 7 kg. Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat een dergelijke waarde significant is voor de totale gewichtsindex. Daarom is het onlogisch om de extra kilogrammen op het gewicht van botten af te schrijven.
Vast staat dat het gewicht van botten niet alleen afhankelijk is van hun grootte, maar ook van de dichtheid. Tegelijkertijd is het botapparaat van vrouwen in eerste instantie gemakkelijker dan dat van mannen. Natuurlijk hebben factoren zoals de motoriek van een persoon, zijn kenmerken van de genetica, ook invloed. Maar deze factoren kunnen de massa van het botsysteem met niet meer dan 10% veranderen, en dit in totaal - niet meer dan 1 kg voor het totale lichaamsgewicht.
Onlangs hebben medisch specialisten uit Canada een studie uitgevoerd en vastgesteld om welke redenen de menselijke botten in dichtheid kunnen verschillen.
Er is een experiment uitgevoerd om jongeren van 14-16 jaar te observeren. Artsen ondervroegen en interviewden meer dan driehonderd tieners, voornamelijk om de intensiteit van fysieke activiteit tijdens de actieve ontwikkeling van het bewegingsapparaat te bepalen.
Volgens de verkregen resultaten bepaalden experts dat degenen die op zijn minst matig fysieke oefeningen deden in de jeugd, later een grotere botdichtheid hadden dan degenen die niet fysiek actief waren.
Zoals wetenschappers hebben opgemerkt, neemt de dichtheid van botmassa bij jongeren de afgelopen jaren voortdurend af. Dit komt doordat adolescenten weinig aandacht besteden aan lichaamsbeweging, voornamelijk bezig met computers, mobiele telefoons en allerlei soorten gadgets. Daarom begon de fysieke toestand geleidelijk terug te wijken naar de achtergrond. Vermoedelijk is het uur niet ver weg wanneer medisch specialisten alarm gaan slaan over de lichamelijke gezondheid van de jongere generatie.
Natuurlijk is het erg belangrijk om een normale botdichtheid te garanderen, zelfs in de kindertijd en de adolescentie. Immers, door de jaren heen verliest elke persoon zijn botmassa. Botten worden om natuurlijke redenen verdund en in de geneeskunde wordt dit osteopenie genoemd. Naarmate een persoon ouder wordt, neemt het risico op fracturen toe: de botmassa verliest calcium en andere mineralen, wordt minder zwaar, minder dicht en poreuzer.
Wat kan ik doen om de kwaliteit van mijn botten te verbeteren? Experts raden aan: oefeningen te doen, calcium- en vitamine D- cursussen te volgen , vaker buiten te wandelen (vooral bij zonnig weer). Als u de aanbevolen aanbevelingen opvolgt, worden de botten eigenlijk "zwaarder" - maar dit is waarschijnlijk niet het gevolg van overgewicht: het lichaamsgewicht van een persoon hangt voornamelijk af van de hoeveelheid vet en spierweefsel in het lichaam.