Zomerse hitte: hoe je je dorst lessen?
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Wat is beter om te drinken in de zomer? De meeste artsen verzekeren unaniem: water, tot 2-3 liter per dag. Niet iedereen kan echter deze hoeveelheid gewoon water drinken. Wat kan het water in zomerse hitte vervangen?
Deskundigen bieden een aantal drankjes die dehydratie helpen voorkomen en het welzijn verbeteren. Onder hen - fruitvruchten van bessen en vruchten, kruidenthee, evenals de beroemde ayran.
De aanbevelingen zijn gebaseerd op het rapport van Dr. Victoria Savitskaya.
In het hete seizoen adviseren veel voedingsdeskundigen om aandacht te schenken aan ayran of tan - dit is tegelijkertijd een drankje en een voedingsproduct. Ayran is een product met zure melk, waarvan de thuishaven de Transcaucasus en Centraal-Azië is. Ayran gaat perfect om, zowel met een gevoel van dorst als met een gevoel van honger: het is een voedzaam product, rijk aan veel nuttige componenten.
Tan (ayran) activeert metabole mechanismen, verbetert de spijsvertering, het is rijk aan eiwitten, vitamines, micro-elementen. De drank versterkt het hart en de bloedvaten en draagt zo bij aan de zuurstoftoevoer naar de weefsels van het lichaam. Traditioneel worden er veel verse groenten aan het kleurtje toegevoegd. Het kan dille, basilicum, koriander, munt, peterselie zijn. Dergelijke additieven zullen de smaaksensaties diversifiëren en toevoegen aan het product van voordeel.
Kruidenthee in de zomer wordt bereid op basis van verse planten: gedurende de dag zal deze thee helpen om te juichen en 's avonds te ontspannen. Tijdens de zomerse hitte zijn kruidenpreparaten met engelwortel, aardbeienbladeren, klaverbloemen, citroengras, frambozen- en muntblaadjes, ivan-thee, citroenmelisse en kersenblaadjes uitstekend.
Als er in de zomer onstabiel weer is met een groot temperatuurverschil, kunnen planten zoals berberis, hondsroos, bes, duindoorn, brandnetel het lichaam ondersteunen.
Vergeet ook niet de traditionele groene thee voor de zomer - het is dronken, zowel warm als op kamertemperatuur - met citroen of honing, bij voorkeur zonder de toevoeging van suiker.
Deskundigen adviseren in een hete tijd om de voorkeur te geven aan natuurlijke bessen of vruchtvruchtendranken, - opnieuw, zonder de toevoeging van suiker. Er wordt bijvoorbeeld een goed effect gezien van de consumptie van bessen of cranberry's. Voor het eten is het belangrijk om aandacht te besteden aan contra-indicaties: zure vruchtendranken worden niet aanbevolen voor gebruik bij acute ontstekingsprocessen in het spijsverteringskanaal, maar ook met een verhoogde zuurgraad.
Veel jonge mensen zijn geïnteresseerd in: hoe behandelen artsen de massaconsumptie van bier als zomerdrankje? Deskundigen zijn het hierbij onomstotelijk eens: bier wordt absoluut niet aanbevolen om dorst te bestrijden. Deze drank heeft een diuretisch effect, daarna wilt u nog meer drinken. Bovendien zijn alle porties alcohol (inclusief bier) tijdens de warmste tijd het gevaarlijkst, omdat ze het hart en de bloedvaten overbelasten.
En nog een belangrijke vraag: welke temperatuur zou in de zomer moeten zijn? Artsen zeggen: drankjes met ijs zijn in staat om reflex spasme van het spijsverteringskanaal te veroorzaken. Daarom is het beter om je dorst te lessen met een vloeistof op kamertemperatuur.