Producten die bijdragen aan het behoud van schoonheid na 40 jaar
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Vrouwen van elke leeftijd willen altijd mooi blijven. Het is vooral moeilijk om schoonheid na 40 jaar te behouden, dus het is erg belangrijk om tijdens deze periode je dieet te volgen. Diëtisten hebben verschillende producten geïdentificeerd die noodzakelijkerwijs aanwezig moeten zijn in het menu van elke vrouw van middelbare leeftijd.
- Grapefruit is een geweldige antioxidant die vroege veroudering bestrijdt en zorgt voor een goede nachtrust. Deze vrucht bevat onder andere weinig calorieën, is voedzaam en helpt de eetlust te "beteugelen", waardoor er geen overgewicht ontstaat. Je kunt vers grapefruitsap drinken, plakjes in salades of zelfs in de ochtendpap doen. Grapefruit "vrienden" met bijna alle soorten fruit, maar ook vis, zeevruchten en groenten.
- Rode vis is rijk aan vetzuren, die de denkprocessen verbeteren, de ontwikkeling van leeftijdsgebonden veranderingen in de hersenen voorkomen, de cholesterol in het bloed normaliseren en de bloeddruk stabiliseren. Natuurlijk kan niet iedereen het zich veroorloven om de rode vis dagelijks in het dieet op te nemen. Deskundigen raden echter aan ten minste tweemaal per week 100-150 gram vis te eten. Het is niet noodzakelijk om zalm of zalm te kopen, - u kunt op relatief goedkope soorten letten, zoals zalm.
- Kippenvlees of kalkoenvlees, bevrijd van de huid, is een opslagplaats van vitaminen en voedingsstoffen. Vooral waardevol in dit product is vitamine PP, dat de huidverjonging bevordert. Daarnaast is kalkoenvlees rijk aan choline, wat de hersenactiviteit en onthoudingsprocessen verbetert. Het wordt aanbevolen om vlees te koken in een dubbele boiler of in een kleine hoeveelheid vloeistof, met groenten, te laten sudderen.
- Zwarte chocolade (cacao - minstens 75% of beter - 85%) bevat polyfenolen, die de vaatwand beschermen tegen schade door vrije radicalen. Bovendien verbetert chocolade de seksuele activiteit en verbetert het de gemoedstoestand. Elke dag raden artsen aan om 2-3 sneetjes pure chocolade te eten. Om het genot te verlengen, kunnen chocoladekruimels worden besprenkeld met haverbrij of kwark.
- Niet erg populair product in onze landgenoten - spinazie - bevat in zijn samenstelling luteïne, dat de eigenschappen van een antioxidant heeft. Luteïne stopt de leeftijdsgebonden veranderingen in de gezichtsorganen. Natuurlijk is het grootste voordeel van verse spinazie. Het wordt echter gegeten en gestoofd, met toevoeging van een kleine hoeveelheid water en olie. Daarnaast wordt spinazie toegevoegd aan gehakt vlees, omelet, in gekookte pasta, enz.
Naast voedsel moet elke vrouw die de grens van veertig jaar overschrijdt, niet vergeten dat er behoefte is aan lichaamsbeweging, volledige rust, actief tijdverdrijf. Het is ook belangrijk om een goede verzorging van haar, huid en nagels te garanderen. Per slot van rekening neemt het niveau van oestrogeen na 40 jaar af, en dit is niet de beste manier om het lichaam te beïnvloeden. Als je alle niet zo moeilijke, maar zeer belangrijke aanbevelingen volgt, kun je lang mooi, gezond en jong blijven.
[