Om de gezondheid te verbeteren, volstaat het om een paar ochtendgewoontes op te geven
Laatst beoordeeld: 15.08.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Velen merken het niet op, maar sommige ochtendgewoonten zullen in de toekomst niet alleen de gemoedstoestand negatief beïnvloeden, maar ook de gezondheidstoestand.
Analyseer, waar begin je je ochtend? Zeker, elke persoon zal meer dan één gewoonte hebben, die al vele jaren aanwezig is. Medische experts vroegen zich af of bepaalde acties onze gezondheid kunnen beïnvloeden. Als gevolg hiervan werden de schadelijkste gewoonten geassocieerd met het begin van de dag genoemd.
- Je moet niet abrupt uit bed springen - zelfs als de wekker plotseling overgaat. Wetenschappers zeggen dat in deze situatie is er een sterke toename van het gehalte van stresshormonen in het lichaam, wat leidt tot verschillende problemen: het is de bloeddruk daalt en hartaandoening, en de opkomst van prikkelbaarheid of agressiviteit. Onder andere kan een scherpe stijging ziekten van de wervelkolom veroorzaken, veranderingen in de cerebrale circulatie. Aanbevelingen van de artsen is gemakkelijk te onthouden: is het wenselijk op het alarm een paar minuten eerder te zetten om te kunnen in de ochtend in bed te liggen, aan te passen, en pas daarna te stijgen - zonder haast.
- Wanneer u wakker wordt, ga dan niet meteen naar de tablet of smartphone. Vroege ochtendgedachten over aanstaande zaken en zorgen, een scherpe focus op problemen, oogvermoeidheid - al deze factoren verminderen de psychische gezondheid, verslechteren de visuele functie en onbalans in het zenuwstelsel. En 's ochtends surfen op sociale netwerken verhoogt in de meeste gevallen de mate van stress en intensiveert de algehele spanning. Sinds de ochtend - niet de beste emoties, toch?
- Hygiënische procedures in de ochtend zijn verplicht. Maar artsen adviseren om te vermijden om te wassen met heet water - het is beter om voor dit doel matig koel water te gebruiken. Hoge temperaturen drogen de huid uit, drogen uit en leiden tot vroeg verwelking en het verschijnen van rimpels.
- 'S ochtends koffie voor velen is een origineel en onmisbaar ritueel, zonder welke ochtend is niet ochtend. Maar artsen waarschuwen: drink geen koffie op een lege maag, omdat dit kan leiden tot de ontwikkeling van gastritis of andere storingen in het spijsverteringsstelsel. Daarom is het optimaal om eerst te ontbijten en pas daarna - drink je favoriete drankje.
- Veel mensen nemen na het ontwaken geen iriserende gedachten, omdat een nieuwe dag nieuwe problemen kan veroorzaken. Dus pessimisten denken, wat trouwens niet zo klein is. Psychologen adviseren niet om de dag met een negatief te beginnen, omdat, zoals u weet, gedachten vaak gevoelig zijn voor materialisatie. De beste oplossing: als er 's morgens pessimistische buien heersen, kunt u uw favoriete muziek opnemen, een heerlijk ontbijt eten en gewoon in de spiegel naar uw spiegelbeeld glimlachen. De dag zal veel beter zijn!
Ochtend zonder haast, ontevredenheid en prikkelbaarheid is een goede start, die de gemoedstoestand zal verbeteren en gezonder zal worden - zowel fysiek als psychologisch.
De hierboven genoemde aanbevelingen staan op de pagina's van Healthystyle.