Wat voor soort noten kan een zogende moeder: lijst

Natuurlijk en rijk aan voedingsstoffen, en bovendien, en heel smakelijk, noten die natuurlijk wel en kunnen worden opgenomen in het rantsoen van vrouwen die borstvoeding geven. In hun samenstelling behoren noten tot de meest waardevolle voedingsmiddelen die langdurige verzadiging veroorzaken en zijn ze handig voor snacks buiten het huis, bijvoorbeeld tijdens een wandeling. Daarom is het antwoord op de vraag: kan de moeder borstvoeding geven - zeker positief. Maar wat te verkiezen, zullen we verder analyseren.

Vitaminen en minerale componenten, eiwitten, onverzadigde vetzuren, vervat in noten, dragen bij aan een sneller herstel van de prenatale gezondheid van de moeder. En doordringend in de moedermelk, zorgen voor volledige voeding en normale ontwikkeling van het kind.

Noten worden beschouwd als een van de meest krachtige en gevaarlijke allergenen. Hiermee moet rekening worden gehouden bij de opname in het rantsoen van de zogende moeder. Als de familiegeschiedenis de allergie voor noten echter niet traceert, is de kans groter dat de baby ook in orde zal zijn. Sommige soorten noten zijn in dit opzicht beschouwd als meer gevaarlijk, maar het lichaam van de reactie is zeer individueel, om zo te noten in te voeren in het dieet van zogende moeders behoefte aan een beetje - met één of twee, afhankelijk van de grootte, en bewaken van de status van het kind. Tegen het einde van de week, als alles in orde is, kan mijn moeder al een handvol noten per dag eten (meer en niet noodzakelijk). Zelfs als het gezin allergieën heeft die geen noten verdragen, is het helemaal niet zo dat deze verslaving werd overgenomen door de baby. Bovendien wijzen sommige onderzoeken erop dat het gebruik van moedernoten tijdens borstvoeding de preventie is van allergische reacties in haar kind op dit product in de toekomst. Trouwens, dit geldt niet alleen voor noten.

Walnoten

Dit soort noten wordt ook wel Voloshsky genoemd. Het komt het meest voor op ons grondgebied. Het wordt rauw en gedroogd en zelfs groen gegeten. Het is in groene noten dat de meeste vitamine C is en iedereen weet van de voordelen ervan voor het lichaam - zonder zijn directe of indirecte deelname is niet één essentieel proces noodzakelijk. Er zijn niet zoveel vitamines in volwassen noten, als in groen, maar het is voldoende.

Vitamine B1 (thiamine) is betrokken bij het metabolisme van eiwitten, vetten, koolhydraten. Het is noodzakelijk voor de baby om te groeien en zich normaal te ontwikkelen, voor de normale werking van zijn zenuwstelsel, hart en bloedvaten, en ook de spijsvertering. Het wordt de vitamine van optimisme genoemd, het neemt deel aan de synthese van bloedcellen. Vitaminen B2 (riboflavine) en B3 (PP, nicotinamide) nemen ook deel aan de hematopoëse en aan vele andere processen die vitale activiteit bieden. Rutine en carotenoïden, vitamine E, veel minerale componenten: magnesium, zonder welke alle eigenschappen van vitamine B1 niet volledig worden onthuld; IJzer in combinatie met vitamine B remt de ontwikkeling van bloedarmoede; zink, jodium, calcium, fosfor - het hele vitamine-mineralencomplex dat in combinatie met oliën, eiwitten, vezels, vetzuren en een massa andere bruikbare stoffen het optreden van eventuele tekorten kan voorkomen.

Kan ik mijn moeder walnoten de borst geven? Het antwoord ligt voor de hand, maar niet meer dan vijf of zeven stuks per dag. Dagelijks gebruik is ook niet nodig. Teveel eten dreigt met indigestie, allergie en zelfs hoofdpijn. Eet ze niet voor mensen met ziekten van de spijsvertering, hypercoagulable bloed, huidziekten - neurodermitis, eczeem, psoriasis. Walnoten bevatten veel calorieën, maar bevatten praktisch geen koolhydraten, dus als ze worden opgegeten, riskeert de zogende vrouw het figuur niet te verpesten.

Er is een mening dat het gebruik van noten, met name van walnoten, de kwaliteit en kwantiteit van moedermelk verhoogt. In feite neemt de hoeveelheid niet toe, maar stijgt de voedingswaarde en vraagt de baby niet langer om eten.

Er wordt ook aangenomen dat de huid die de kern van de noot bedekt een allergie veroorzaakt. Als je het verwijdert, en van walnoten is het goed verwijderd, het witte gehalte van de kern is meer inert, hoewel er minder nuttige stoffen in zitten.

Notenpitten hoeven niet te worden geroosterd voordat ze worden geconsumeerd, jam van hen, notenboter en gebak met noten zullen noten niet vervangen. Voordelen in verwerkte noten zijn bijna onbestaande, en extra centimeters in de taille bij moeder en koliek bij de baby kunnen dergelijke dingen provoceren.

Maar de natuurlijke olie van de volochki kan worden toegevoegd aan salades en ontbijtgranen. Het bevat bijna alle voedingsstoffen waarvan noten rijk zijn, en is een goede preventie van obstipatie bij zowel de moeder als de baby.

Pijnboompitten

Eetbare zaden van naaldbomen (dennen), zeer voedzaam en nuttig, worden beschouwd als de meest hypoallergeen en veilig voor moeders die borstvoeding geven. Volgens het gehalte aan vitamines en mineralen, en ook - volgens voedingswaarde, is het cederzaad niet minderwaardig, maar overtreft het zelfs andere soorten noten. Haar plantaardige proteïne wordt perfect door het menselijk lichaam opgenomen (met 99%). In het noteneiwit worden 14 aminozuren gevonden, waaronder arginine - noodzakelijk voor normale ontwikkeling en groei.

Is het mogelijk om de zogende moeder te verzorgen? Natuurlijk, als er een mogelijkheid is om ze in de voeding op te nemen, en ze geen allergieën veroorzaken voor haar of het kind. Je moet beginnen met een klein deel - twee of drie noten. Nuttige voedingsstoffen komen in de moedermelk terecht en het kind zal ze ontvangen. In 30 g van dit product - de dagelijkse eiwitnorm - zorgen ze voor een goede stofwisseling van de moeder en dus van het kind. Steenpijnboom zaden bevatten vitamine A, B-groep (thiamine, raboflavin, nicotinamide) en α-tocoferol, en - de helft van het periodiek systeem, lysine, tryptofaan en methionine. Hun samenstelling biedt bijna alle behoeften van het menselijk lichaam aan voedingsingrediënten.

Gepelde noten moeten vers zijn en in een gesloten verpakking worden bewaard, als de omstandigheden van opslag van olie, in grote hoeveelheden die zich in de nucleoli bevinden, kunnen worden geoxideerd. Dergelijke noten zijn niet langer alleen maar nutteloos, maar ook schadelijk.

Een alternatief voor noten die niet op ons grondgebied groeien, kan hun olie zijn, die de elementaire nuttige elementen bevat en kan worden gebruikt als dressing voor salades, ontbijtgranen, desserts.

In tegenstelling tot de Griekse nucleolus pijnboompitten bevatten veel koolhydraatverbindingen en hun overmatig gebruik kan een ongewenste gewichtstoename veroorzaken.

Pinda's

Het is eerder een wortelgewas, omdat het rijpt onder de grond en zich zowel van bovengrondse als van ondergrondse basale bloemen ontwikkelt. Hij wordt ook een pinda genoemd, hoewel hij tot de familie van peulvruchten behoort. De voedingswaarde van pinda's is niet lager dan die van noten, bevat meer dan 45% vetten, meer dan 25% - eiwitten en ongeveer 10% koolhydraten. Vitaminen A, E, D, met uitzondering van B6 en B12, het volledige spectrum van de resterende vitamines van deze groep, is vooral rijk aan foliumzuur (vitamine B9). Bevat kalium, ijzer, magnesium, koper en mangaan, antioxidanten, polyfenolen en andere nuttige stoffen. Dit is de meest betaalbare van de producten geclassificeerd als noten.

Kan ik pinda's met een zogende moeder verzorgen? Het is deze vrucht die wordt beschouwd als het meest krachtige allergeen onder noten. Vooral rauw, de roodachtige bolsters veroorzaken vaker allergieën. Als er pinda's zijn, dan gedroogd in de oven, slushy-schil, die perfect is verwijderd. Antioxidanten - polyfenolen in gedroogde pinda's zijn zelfs meer.

Pinda's kunnen worden vervangen door walnoten, die niet minder nuttig zijn. Maar als er geen allergie is in de moeder of het kind, is het eten van een handvol pinda's niet schadelijk, maar zelfs heilzaam. Begin het in het dieet in te voeren om voorzichtig te zijn, kijkend naar de reactie van het kind.

Pinda's worden het best in peulen gekocht en daarin gedroogd. Als je noten koopt die al geschild zijn, droog ze dan zelf beter. Dus ze zullen de nodige hittebehandeling doorstaan voor gebruik. Kies moet noten zijn niet beschimmeld, zelfs kleur en niet ruikend vochtig. Reeds klaargemaakte producten kunnen worden geïnfecteerd met pathogene micro-organismen, pinda's in zakken en potten bevatten meestal smaakstoffen en conserveermiddelen. Het is onwenselijk om het te gebruiken voor een zogende moeder.

Pinda is een zwaar voedsel, dus het gebruik ervan moet beperkt zijn. Bovendien is hij erg calorie-arm, dus ook mogen ze niet worden misbruikt. Gecontra-indiceerde pinda's voor mensen die lijden aan jicht en artrose, voorzichtigheid is geboden bij een neiging tot trombose en overmatige vetheid.

Pindakaas bewaart alle nuttige stoffen van een heel product, het kan worden toegevoegd aan salades en granen.

Cachou

In samenstelling en calorische inhoud verschilt indisch walnoot of cashew niet veel van zijn tegenhangers van andere bomen: ongeveer hetzelfde complex van vitamines, sporenelementen, aminozuren. Het bevat eiwitten en koolhydraten, is toonaangevend in het magnesiumgehalte en overtreft veel producten door het gehalte aan ijzer en kalium, veel fosfor en zink erin. Er zit veel choline of vitamine B4 in, regulerende en normaliserende metabolische processen, intestinale activiteit en overdracht van zenuwimpulsen. Het eten van deze noten zal de moeder helpen om de kracht na de bevalling te herstellen, het hart en de bloedvaten te versterken, de immuniteit te verminderen en de ontwikkeling van bloedarmoede te voorkomen.

Cashew-allergie wordt als een zeldzaamheid beschouwd, misschien vanwege de afwezigheid van een dunne omhulling op de nucleolus, die gewoonlijk irritatie en allergische reacties veroorzaakt.

Deze exotische noot is voor velen al een vertrouwd en favoriet product geworden. Is het mogelijk om een cashew-verpleegster borstvoeding te geven? Het is mogelijk, onder dezelfde omstandigheden: eerst om te proberen, hoe het kind zal reageren; dan - niet teveel eten. Een paar noten per dag is genoeg.

Van Indiase noten maak je ook boter, het is zelfs malser dan pindakaas.

Funduk

De gecultiveerde hazelnoot en zijn wilde kerel blijven niet achter bij de voedingswaarde van andere noten, sommige overtreffen zelfs het caloriegehalte.

In de pitten van de noot zit veel eiwit, olie, ascorbinezuur en tocoferol, thiamine en riboflavine. De hazelnoot bevat biotine, het wordt ook wel vitamine B7 genoemd, wat nodig is voor de afbraak van koolhydraten en glucose. Ook de interactie met andere vitamines van zijn groep voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede, bevordert het gebruik van vetten en vetzuren. Leidend op de inhoud van mangaan. Combinaties van calcium en zink garanderen de sterkte van botweefsel, magnesium en kalium hebben een gunstig effect op het cardiovasculaire en zenuwstelsel. IJzer, thiamine en riboflavine zijn hemopoietische factoren, aminozuren zijn uiterst belangrijk voor een groeiend organisme. Deze noten zijn niet verboden voor diabetici. Hazelnoot bevat bijna geen koolhydraten, dus je kunt het eten zonder bang te zijn om beter te worden. Bovendien helpt het om toxines en toxines uit het lichaam te verwijderen.

Kan verpleging van hazelnoten worden verpleging? Als de moeder geen allergieën heeft voor deze variëteit aan noten, dan is het mogelijk en noodzakelijk. Maar met de nodige voorzichtigheid, zoals alle nieuwe voedingsmiddelen. Het moet beetje bij beetje in het dieet van de moeder worden geïntroduceerd, waarbij de toestand van het kind in de gaten wordt gehouden. Zelfs als de moeder en het kind goed worden getolereerd met hazelnoten, moet men zich niet laten meeslepen door deze delicatesse - de dagelijkse norm van de noot mag niet hoger zijn dan 30-50 g, te veel eten kan een spasme van cerebrale bloedvaten veroorzaken.

Andere noten, gedroogde vruchten en specerijen

In onze klimatologische omstandigheden toen ongeveer zeven maanden van het jaar verse biologische en verwerkte groenten en fruit zijn niet beschikbaar, noten, zaden, gedroogde vruchten en groenten kan een grote hulp zijn, het verstrekken van een moeder en haar baby alle noodzakelijke set van voedingsstoffen. Het zijn allemaal multivitamine-minerale complexen met enkele kleine verschillen in de samenstelling en behouden bij juiste opslag hun eigenschappen tot op zekere hoogte vóór de nieuwe oogst.

Daarnaast bevatten ze in hun samenstelling antioxidanten, hebben antiseptische eigenschappen en kan helpen een verpleegkundige moeder voor verkoudheid en bepaalde andere gezondheidsproblemen (hypertensie, zenuwaandoeningen, bloedarmoede) zonder het gebruik van drugs, zoals bijna alle noten worden gebruikt in de volksgeneeskunde te overwinnen.

Almond werd niet eerder genoemd. Ook hij kan in een gematigde hoeveelheid een zogende moeder eten en de aanbevelingen voor het gebruik ervan verschillen niet van de vorige. In de samenstelling van deze noten zitten veel calcium, magnesium en pyridoxine (vitamine B6), olie en aminozuren. Amandel wordt trouwens ook niet gezien als een gevaarlijk allergeen, hazelnoten en pinda's die veel vaker allergieën veroorzaken. Maar het wordt geïntroduceerd vanaf de leeftijd van drie maanden, na meer inerte variëteiten. Met de meest gunstige reacties per dag kan moeder niet meer dan tien noten eten, een wekelijkse dosis is 30 stuks. Amandel bevat choline en biotine, foliumzuur en andere B-vitamines, essentieel voor hematopoëse en celvernieuwing. Mendelejevs tafel is ook volledig in deze noot vertegenwoordigd. Amandelolie is geschikt voor het bereiden van salades en ontbijtgranen, sauzen en desserts.

Kan een Braziliaanse noot worden gevoerd aan een zogende moeder? Dit soort noten verscheen relatief recent op onze markt, en medische statistieken hebben nog geen uitspraak gedaan. Daarom wordt aanbevolen om dergelijk exotisme te vermijden. Hetzelfde geldt voor kokosnoten. Ze zijn echter ook niet minderwaardig qua voedingswaarde dan de vruchten waaraan we gewend zijn. Probeer ze dus ook zorgvuldig in het dieet op te nemen, je kunt het echter wel doen zonder exotisch is niet moeilijk.

Een andere noot die veel belangstelling kan opwekken bij moeders die een baby borstvoeding geven, is een nootmuskaat. Deze specerij wordt gebruikt in de volksgeneeskunde als een effectieve lactatie-versterker. Pouches en potten ermee zijn in de keuken van elke Meesteres. Dus, is het mogelijk om te muskaatnoot aan een zogende moeder? Hier, van dit kruid, ondanks alle geneeskrachtige eigenschappen en werkende laktogonnoe eigenschap, moet nog steeds worden weggegooid. Omdat nootmuskaat een uitgesproken psychedelicum is. Consequenties van het gebruik ervan in significante doses kunnen sterke stimulatie, hallucinaties, pulsversnelling en hartritmestoornissen, respiratoire insufficiëntie en zelfs de dood zijn. De eerste tekenen zijn een droge mond en oogirritatie. Het kind kan op dit kruid reageren met verhoogde tranen en zelfs stuiptrekkingen. Het is gecontra-indiceerd bij zwangerschap, borstvoeding en kinderen tot drie jaar.

Een alternatief voor noten kunnen gewone zaden, pompoen en zonnebloem zijn, met een enorme set waardevolle vitamines, minerale componenten, dezelfde oliën en aminozuren. Allergische reacties van zaden zijn zeldzaam, hoewel zonnebloemzaden in dit opzicht ook als gevaarlijker worden beschouwd dan pompoenpitten.

Zaden zijn een krachtig antidepressivum, zowel qua samenstelling als qua psychologisch effect van hun gebruik. Ze dragen bij tot het verhogen van het vetgehalte van melk en verhogen de hoeveelheid ervan.

Zaden zijn calorieën en kunnen de maag verstoppen, vooral zonnebloem, dus ze moeten eten zonder fanatisme. Pompoenpitten hebben een antihelminthisch effect, maar niet gefrituurd, maar gewoon gedroogd in de lucht.

Zaden moeten bij voorkeur alleen worden gedroogd, eten niet gezouten en met andere smaakaroma's. Er zijn betere tussendoortjes, geen vermenging met andere producten, na het eten moet je je tanden poetsen.

Door gebruik te maken van zaden, zal de moeder zijn nagels, bot- en spierweefsel, zenuwstelsel, haar, huid en immuniteit ten goede komen, respectievelijk zal een deel van de heilzame eigenschappen van dit eenvoudige product aan haar kind worden overgedragen.

Zaden van sesam zijn een zeer nuttig voedingsproduct. Ze kunnen aan de pap worden toegevoegd, voor gebruik kauw een theelepel op een koffiemolen. Op dezelfde manier doen ze hetzelfde met het lijnzaad. Pap zal nuttiger en erg lekker te zijn, kunt u deze toevoegen op hetzelfde moment, maar je kunt niet slijpen voor de toekomst, want ontdaan van zijn beschermende omhulsel meel wordt snel geoxideerd en verliest zijn heilzame eigenschappen, het verwerven in plaats daarvan schadelijk.

Gedroogd fruit is ook een afzetting van nuttige stoffen, die het lichaam van de moeder en het kind verzadigen, het werk van de darmen verbeteren en constipatie voorkomen. In het dieet van een zogende moeder kan er gedroogd fruit zijn, ze kunnen worden toegevoegd aan gerechten en eten in plaats van snoep. Het heeft de meeste voorkeur om te beginnen met een kleine hoeveelheid van de gebruikelijke gedroogde vruchten - appels, peren, kersen. Bij peren is het nodig voorzichtig te zijn, het is beter om ze toe te voegen aan compote van gedroogd fruit, wat ook erg handig is tijdens de lactatie en zelfs bijdraagt, volgens sommige informatie, aan een toename van de hoeveelheid melk. Als er geen directe contra-indicaties zijn, kunt u geleidelijk alles eten - en dadels, en gedroogde abrikozen, rozijnen en pruimen. Nu te koop veel gekonfijt fruit en gedroogde vruchten van exotisch fruit - pomelo, avocado, kiwi. Als de familie geen ernstige allergische anamnese heeft, kun je geleidelijk aan het dieet en exotisch worden, hoewel je met lokale en gebruikelijke lekkernijen kunt rondkomen.

Want wat voor noten en gedroogde vruchten kan een zogende moeder toch doen? Bijna alle contra-indicaties zijn allergische reacties. Ze kunnen niet worden voorspeld, er zijn producten die allergie vaker veroorzaken dan andere, maar het is geen feit dat ze overgevoeligheid veroorzaken bij u en uw kind. Zorgvuldigheid moet worden betracht, elk product van het bovenstaande is een complex van vitamines en andere nuttige en noodzakelijke stoffen. Vooral in het koude seizoen is een pasgeboren vrouw en haar baby zo'n complex zeer nuttig voor het herstel van het prenatale niveau van gezondheid, evenals voor de normale ontwikkeling en groei van het kind. Noten, zaden en gedroogde vruchten verdienen de voorkeur boven synthetische vitaminen, die ook allergieën kunnen veroorzaken en contra-indicaties kunnen hebben. Overtollige voedingsproducten worden zonder problemen door het lichaam geëlimineerd, terwijl gesynthetiseerde complexen een overdosiseffect kunnen veroorzaken.

Ik wil nogmaals de basisaanbevelingen herhalen:

• te beginnen in het dieet van nieuwe producten in te voeren zou een lage dosis (één of een halve grote foetus, of twee of drie kleine, gedroogd fruit - een compote) met meer bekende vormen van niet-allergeen voor u en de nabestaanden;
• in het dieet gedroogde vruchten en noten inbrengen wanneer het kind de leeftijd van twee tot drie maanden bereikt;
• producten kiezen, voorkeur voor kwaliteit, zonder vlekken en geur van vocht en schimmel, noten - in de schaal; onbehandeld, zonder zout, conserveringsmiddelen en smaakstoffen;
• warmtebehandeling (drogen, broeien met kokend water rozijnen, pruimen, gedroogde abrikozen) om zelfstandig te handelen;
• Noten, zaden en gedroogde vruchten moeten grondig worden gekauwd om het meeste voordeel te behalen en het proces van hun spijsvertering en assimilatie te vergemakkelijken;
• er zijn zulke producten alleen beter tussen de maaltijden; Je kunt en 's avonds, voordat je naar bed gaat, maar in zeer kleine hoeveelheden;
• overdrijf het niet (zaden, noten, gedroogde vruchten zijn al bekend en a priori, veroorzaken geen allergieën - niet meer dan 100 gram per dag)
• Notenolie moet in kleine hoeveelheden worden gekocht, verzegeld in een container met donker glas, omdat ze na het ontkurken snel in de lucht verslechteren.