De voor de hand liggende voordelen van meditatie
Laatst beoordeeld: 07.06.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het is bekend dat regelmatige meditatieoefeningen een ontspannend en kalmerend effect hebben en over het algemeen de gezondheid en energie verbeteren. Onlangs is er een interessant onderzoek uitgevoerd waarin wetenschappers het darmmicrobioom van monniken in Tibet onderzochten en dit vergeleken met dat van gewone mensen die in dezelfde regio wonen en op vrijwel dezelfde manier eten. Het enige verschil was dat de monniken regelmatig en gedurende langere tijd mediteerden.
Bij het onderzoek waren ongeveer vijftig mensen betrokken: zo’n klein aantal proefpersonen is een gevolg van de kleine populatie van het Tibetaanse Plateau.
Alle deelnemers ondergingen bloed- en fecale tests. Voorheen was het hen verboden antibiotica, probiotica en andere medicijnen te gebruiken die de kwaliteit van de darmflora op enigerlei wijze konden beïnvloeden.
Na het uitvoeren van tests bleek dat mensen die dertig jaar lang minstens twee uur per dag meditatie beoefenden, een rijkere microflora hadden, waaronder bacteriën die de ontwikkeling van psychische stoornissen, ontstekingsprocessen en stofwisselingsstoornissen voorkomen. Bovendien hadden de monniken het cholesterol en andere factoren die het risico op cardiovasculaire pathologieën verhogen aanzienlijk verlaagd.
Eerder zijn wetenschappers al feiten tegengekomen die de aanzienlijke impact van de darmmicroflora op de menselijke gezondheid bevestigen. Met name de bacteriële flora heeft een sterke invloed op de mentale vermogens - er wordt opgemerkt dat mensen die vaak worden blootgesteld aan antibioticatherapie gewoonlijk klagen over vertraagde denkprocessen. Er is ook een impact op de gedragskenmerken van mensen, waaronder fysieke vermogens en motorische activiteit.
Aan het einde van het onderzoek kwamen experts tot een belangrijke conclusie over de voordelen van meditatie. Regelmatige beoefening draagt in ieder geval bij aan de ondersteuning van het zenuwstelsel en beschermt tegen de ontwikkeling van aandoeningen van het hart en de bloedvaten. Wetenschappers merken op dat meditatie in de eerste plaats een gunstige invloed heeft op de darmmicroflora, wat de toestand van andere organen en systemen verder positief beïnvloedt.
In hun volgende projecten willen de onderzoekers uitzoeken hoe ademhalingsconcentratie en mindfulness-werk geassocieerd met spirituele oefeningen de gezondheid van mensen beïnvloeden. Binnenkort zullen nieuwe wetenschappelijke experimenten van start gaan.
Deskundigen merken op dat het belangrijk is om dergelijke praktijken op een competente manier aan te pakken. Het is zeer wenselijk dat de eerste stappen in deze richting zorgvuldig worden gecontroleerd door een ervaren specialist. Met de juiste uitvoering van meditatietechnieken kun je niet alleen de stemming verbeteren en het werk van zenuwprocessen aanpassen, maar ook pijn wegnemen, zowel mentaal als fysiek. Tegelijkertijd kunnen de verkeerde benadering van meditatie en ongeletterde technieken de angst verergeren en zelfs aanleiding geven tot de ontwikkeling van depressie.
Lees meer op de bronpagina