Meer fruit eten kan het risico op depressie verminderen
Laatst beoordeeld: 14.06.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Depressie is wereldwijd een aanzienlijk probleem voor de volksgezondheid. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie levert deze ziekte een belangrijke bijdrage aan de onvoorspelbare gezondheidslast, waarbij meer dan 80% van deze last zich voordoet in lage- en middeninkomenslanden.
Uit een groeiend aantal onderzoeken blijkt dat voedingsgewoonten, vooral de verhoogde consumptie van fruit en groenten, het risico op depressie aanzienlijk kunnen verminderen.
Een nieuwe studie onder leiding van postdoc Annabel Mathieson van het Centre for Healthy Brain Aging (CHeBA) aan de Universiteit van New South Wales in Sydney, gepubliceerd in het Journal of Affective Disorders, onderzoekt voor het eerst Er is een gebrek aan gegevens over ouderen en mensen in lage- en middeninkomenslanden.
"Vergeleken met depressie bij jongere mensen heeft depressie bij oudere mensen een ernstiger impact op de fysieke prestaties en cognitieve functies, en wordt het ook geassocieerd met een lagere levenskwaliteit en een hogere sterfte", legt Mathieson uit.
"Ons doel in dit onderzoek was om de relatie tussen de groente- en fruitconsumptie en depressie bij mensen van 45 jaar en ouder te onderzoeken."
Deelnemers aan het onderzoek kwamen uit verschillende regio's op zes continenten, waaronder de Verenigde Staten, Zweden, Brazilië, Nigeria, Maleisië en Australië. Alle gegevens zijn verzameld en geharmoniseerd uit tien langetermijnstudies van het door CHeBA geleide Cohort Studies of Memory in an International Consortium (COSMIC).
Onderzoekers analyseerden gegevens van 7.801 mensen uit niet-depressieve gemeenschappen en vonden een positief verband tussen een verhoogde fruitconsumptie en een verminderd risico op depressie over een periode van negen jaar.
"Dit interessante resultaat, dat een beschermend verband aantoont tussen fruitconsumptie en het risico op depressie, benadrukt de noodzaak van meer aandacht voor voeding in de volksgezondheid", zegt Mathieson.
Hoewel de resultaten van dit onderzoek voordelen van groenteconsumptie suggereerden, zijn er geen statistisch significante gegevens gevonden.
"De reden dat we een positieve associatie hebben gevonden voor fruit, maar niet voor groenten, kan zijn dat groenten doorgaans gekookt worden gegeten, wat hun voedingswaarde kan verminderen, terwijl fruit doorgaans rauw wordt gegeten."
De inname van fruit en groenten werd beoordeeld door zelfrapportage met behulp van uitgebreide vragenlijsten over de voedselfrequentie, korte voedselvragenlijsten of de voedingsgeschiedenis. Depressieve symptomen werden beoordeeld met behulp van gevalideerde metingen, en depressie werd gedefinieerd met behulp van vastgestelde criteria. De associaties tussen de inname van fruit en groenten bij aanvang en de ontwikkeling van depressie gedurende een follow-upperiode van drie tot negen jaar werden geanalyseerd met behulp van Cox-regressie.
Er is gesuggereerd dat de hoge niveaus aan antioxidanten, voedingsvezels en vitamines in fruit en groenten een gunstig effect kunnen hebben op depressie via verschillende mechanismen, zoals hun rol bij ontstekingen, oxidatieve stress en de darmmicrobiota. Omdat fruit en groenten verschillende voedingsstoffen bevatten, is het waarschijnlijk dat verschillende soorten fruit en groenten verschillende effecten hebben op het risico op depressie. Het bewijs dat citrusvruchten en groene bladgroenten in verband worden gebracht met een lager risico op depressie is bijzonder sterk.
CHEBA-mededirecteur en co-auteur van het onderzoek, professor Henry Brodaty, zei verder onderzoek dat rekening houdt met de consumptie van verschillende soorten groenten en fruit met behulp van gestandaardiseerde maatregelen en zich richt op een groter aantal ouderen, vooral in de lage- en middeninkomenslanden is duidelijk nodig. Gerechtvaardigd.
"Het uitbreiden van de huidige onderzoeken naar genen die verband houden met de inname via de voeding is een veelbelovende manier om de inname van fruit en groenten te beïnvloeden", zegt professor Brodaty.
"Er moet ook rekening worden gehouden met de soorten groenten en fruit die worden geconsumeerd om de betrokken relaties beter te begrijpen, en er moeten onderzoeken worden ontworpen om een grotere vergelijkbaarheid tussen cohorten mogelijk te maken," voegde hij eraan toe.