Kersensap verbetert de kwaliteit en de duur van de slaap
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Wetenschappers uit het Verenigd Koninkrijk (University of Northumbria) beweren dat kersensap de kwaliteit en de duur van de slaap verbetert.
Bij de studie waren 20 gezonde mensen betrokken die driemaal per dag gedurende 1 week dronken, ofwel 30 ml kersensap of sap-placebo. Voor en na het experiment bepaalden wetenschappers het niveau van melatonine in de urine - het hormoon, geproduceerd door de pijnappelklier van de hersenen, verantwoordelijk voor de circadiane ritmes van het menselijk lichaam. Bovendien droegen alle deelnemers een actigrafische sensor die de "sleep-wake" -cyclus volgde en een dagboek bijhield waarin de kenmerken van hun droom werden vastgelegd.
De onderzoekers analyseerden de resultaten van de gegevens en ontdekten dat "kersensaptherapie" het niveau van melatonine in de urine van deelnemers met 15-16% verhoogde. En de resultaten van de actografie toonden aan dat mensen die kersensap dronken, 15 minuten meer in bed doorbrachten dan mensen die geen sap dronken. En de totale tijd en efficiëntie van de slaap namen met respectievelijk 25 minuten en 5% toe.
Projectleider Glen Houtsson vatte bij elkaar dat het hypnotische effect van kersensap te wijten is aan het hoge gehalte aan melatonine in de drank. En verbetering van de kwaliteit van de slaap, het sap heeft geen bijwerkingen, in tegenstelling tot geneesmiddelen die worden gebruikt bij de behandeling van slaapstoornissen en slapeloosheid.
De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in het tijdschrift European Journal of Nutrition.
[1]