Hoe te eten in de zomer om gewicht te verliezen
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
De zomer wordt nog steeds beschouwd als de beste tijd om die extra kilo's kwijt te raken die het voor elkaar kregen om op een onnodige plaats te worden gedeponeerd voor een lange winter. De overvloed aan verse en caloriearme groenten en fruit stelt u in staat om eenvoudig een rijk en gevarieerd menu voor elke dag te creëren.
Als gevolg van overmatige hitte in het menselijk lichaam, kunnen er problemen zijn die verband houden met het werk van het spijsverteringsstelsel. Daarom is het noodzakelijk om op een verantwoorde manier om te gaan met persoonlijke voeding. Dus wat moet je eten in de zomer om hatelijke kilo's te verliezen en er geweldig en verleidelijk uitzien op het strand?
Ochtend, misschien, is de beste tijd voor het consumeren van vers fruit. Als u fruit eet na het eten of voordat u naar bed gaat, kunnen ze een fermentatieproces in uw darmen en maag uitlokken, wat absoluut ongewenst is. Sinaasappelen, druiven, pruimen, abrikozen, meloenen, perziken, peren en ander fruit, dankzij het rijke gehalte aan vitamines en het gemak van hun assimilatie door het lichaam, zijn de belangrijkste componenten van het zomerdieet. Vergeet niet zulke nuttige bessen als kruisbessen, frambozen en krenten.
Beperk het verbruik van koffie en zwarte thee, zoete sappen en koolzuurhoudende dranken zijn geen assistenten bij het doven van de dorst. Daarom wordt aanbevolen om te drinken in de hitte van gewoon gezuiverd water of groene thee met een minimale hoeveelheid suiker. Bereid thee van munt of oregano voor, ze zullen je lichaam vullen met de belangrijkste bronnen van vitaminen en perfect je dorst lessen. Gebruik verse munt als smaakmaker voor sommige bijgerechten. Gemberthee met de toevoeging van muntblaadjes geeft een perfecte tint en verfrist tijdens het hete seizoen.
Vergeet niet om verse groenten in het zomermenu op te nemen, ze ondersteunen het fermentatieproces niet. Komkommers, courgettes, radijs, rapen en koolraap in combinatie met overvloed aan fruit zijn in staat om voor honderd procent aan vitamines in de behoefte van een persoon te voorzien. Negeer de verse kruiden niet, dankzij het, kunt u de smaak van veel gekookte gerechten verrijken en uw eigen organisme verzadigen met sporenelementen en zouten die worden verwijderd met zweet. Zeer bruikbare gerechten van spinazie, bieten toppen en greens van mosterd.
In het hete seizoen is het uiterst belangrijk om uw eigen maaltijden te organiseren, dus u moet vetrijke maaltijden en zware maaltijden van uw dieet uitsluiten. Vette vis en vlees worden aanbevolen om meer mager, wit kippenvlees, gekookt kalfsvlees, koolvis te vervangen. Verminder het gebruik van peulvruchten, gebak, worstproducten, haal een verscheidenheid aan sandwiches en een reeks fastfood uit het menu.