Drie gewoontes genoemd die zullen helpen om voor altijd af te vallen
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Slechts drie gewoonten spelen een belangrijke rol bij gewichtsverlies en constante gewichtscontrole, volgens een nieuwe studie. Vrouwen die deelnamen aan dit unieke onderzoek moesten zich houden aan slechts drie eenvoudige regels. En dit leidde tot geweldige resultaten. Vrouwen hoefden dus maar drie dingen te doen: een dagboek bijhouden, geen maaltijden overslaan en fastfood vermijden, vooral tijdens de lunch. De studie, uitgevoerd door het Cancer Research Center in Seattle, analyseerde verschillende eetgewoonten om de meest geschikte te vinden.
Wetenschappers waren zeer verrast over het vermogen om eenvoudig een dagboek bij te houden, maar ook om thuis te eten. Het onderzoek betrof vrouwen van meer dan 50 jaar oud. En ze verloren gemiddeld 2,5-4 kg meer dan degenen die een meer gewoon dieet volgden. Deze studie benadrukt het belang van strategieën voor het handhaven van gewicht in de loop van de tijd, onder meer door zelfcontrole (voedingsdagboek), regelmatige voeding en een gezonde omgeving (thuisvoeding). Deze resultaten die artsen al lang observeren in de klinische praktijk.
Wetenschappers volgden de gewoonten van 123 vrouwen die deelnamen. Aan het begin van de studie was de gemiddelde body mass index van de deelnemers 31,3. Gedurende het jaar verloren ze gemiddeld 10,7 procent van hun lichaamsgewicht. De onderzoekers ontdekten dat vrouwen die het voedingsdagboek leidden gemiddeld 2,5 kg meer kwijtraakten dan degenen die dat niet deden. Degenen die regelmatig aten, verloren 4 kg meer dan degenen die liever verhongerden. En zoals je weet, kan het eten van voedsel in een restaurant en helemaal niet leiden tot een gebrek aan controle over calorieën.
[