Om goed te onthouden, moet je pauzes nemen
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Wist je dat diegenen die studeren zonder pauze het risico lopen erin te slagen, minder dan degenen die zichzelf toestaan lang te pauzeren in het onthouden van nieuw materiaal?
Training en onthouden gaan gepaard met perestroika in het brein: nieuwe informatie of nieuwe vaardigheden moeten permanent in het geheugen worden geregistreerd, nieuwe neurale netwerken moeten worden gevormd. De herinnering aan wat zou moeten worden opgeschreven, zoals ze zeggen, wordt geconsolideerd, verandert van korte termijn naar lange termijn.
Het is bekend dat deze processen afhankelijk zijn van de slaap: als de hersenen geen slaap hebben, is geheugenconsolidering erg slecht. Met andere woorden, als je niet genoeg geslapen hebt, neem dan geen nieuw materiaal in, of het nu hogere wiskunde of een muziekstuk is. Maar zoals studies van psychologen van de University of New South Wales (Australië) hebben aangetoond, hangt een goede training niet alleen af van het feit of je goed hebt geslapen, maar ook van een bekwaam lesrooster. Zoals de onderzoekers schrijven in het tijdschrift Proceedings van de Royal Society B, zelfs als ze zich bezighouden met hetzelfde onderwerp, is het belangrijk om regelmatig pauzes te nemen, omdat de transformatie van het geheugen niet alleen in de slaap plaatsvindt, maar ook in de realiteit.
Wetenschappers vroegen de studenten om een complexe taak op de computer uit te voeren: het was noodzakelijk om de beweging van een groep punten tussen de verschijnende en verdwijnende storende beelden te volgen. De onderwerpen waren verdeeld in verschillende groepen, die elk de taak op zijn eigen manier moesten uitvoeren. Een van de teams voerde een uur voor de training, de tweede - twee uur zonder pauze, de derde - ook twee, maar met een pauze van een uur. Rust kan willekeurig zijn, ter beoordeling van de deelnemers, maar geen droom.
Dientengevolge, getraind voor een uur en bezig met een pauze beter omgegaan met de taak dan degenen die veel en zonder rust zijn getraind. Het is belangrijk dat de breuk niet nodig was als een kloof tussen verschillende taken, namelijk als een pauze in een van hetzelfde onderwerp. Het is vermeldenswaard dat de gegevens verkregen door Australische psychologen lijken op de recente resultaten van onderzoekers van de University of Southern California (VS) die verslag deden van de voordelen van het wakker worden in de wolken voor de gezondheid van het zenuwstelsel.