7 manieren om een goed geheugen te bewaren tot op hoge leeftijd
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Geleidelijke verslechtering van het geheugen met de leeftijd kan leiden tot een ernstige ziekte - sclerose. En als in anekdotes sclerotische oude vrouwen er heel grappig en schattig uitzien, is een persoon met sclerose in het leven weerloos en aan de andere kant gevaarlijk voor anderen. Daarom moet het geheugen worden beschermd tegen de jeugd, evenals uniform en eer.
Soms overkomen kleine dips in het geheugen iedereen. We zijn op zoek naar de sleutels voor een gebroken uur, het is niet duidelijk waar ze zijn geraakt, dan kunnen we de naam van een vriend niet meer onthouden. Wetenschappers beweren dat het proces van geleidelijke verslechtering van het geheugen al op 20-jarige leeftijd begint en tot op hoge leeftijd alleen maar erger wordt.
Gelukkig zijn er een paar eenvoudige manieren om je te helpen geconcentreerd te blijven gedurende de dag en jezelf te beschermen tegen een dergelijke ernstige ziekte als sclerose.
Goede voeding
Opnemen in uw dagelijkse dieet fruit, mager vlees, groenten en eieren. Volgens voedingsdeskundigen, eieren helpt zenuwcellen als gevolg van het verbranden van glucose in hun gehalte aan vitamine B, eieren verzadigde antioxidanten, het lichaam beschermt tegen beschadiging en omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor de werking van de zenuwcellen. Vooral belangrijk ontbijt - de ochtendmaaltijd geeft een uitbarsting van kracht en energie, wat nodig is om de hele dag efficiënt te blijven.
Fysieke activiteit
Dit zal je niet alleen lichamelijk sterker maken, maar ook de bloedtoevoer naar je hoofd verhogen, zuurstof en glucose vervoeren, noodzakelijk voor denkprocessen, voor energie zorgen. Trouwens, na het trainen gebeurt het proces van het onthouden van nieuwe woorden 20% sneller.
Verander het lettertype
Uit onderzoek blijkt dat het vervangen van het lettertype Times New Roman door een ander lettertype ons brein harder laat werken en een langetermijngeheugen opleeft. Ogen passen zich snel aan de ongewone lettergrootte aan, maar de hersenen hebben tijd nodig om dit te doen, waardoor het zich ontwikkelt.
"Rummage" op internet
Neem de tijd om op internet naar informatie te zoeken die u nodig hebt, bijvoorbeeld als u op vakantie wilt gaan, op zoek naar de opties die bij u passen. Internetsurfen stimuleert de frontale kwab van de hersenen, die verantwoordelijk is voor het korte-termijngeheugen.
Train je geheugen dagelijks
Als je voortdurend vergeet waar je de toetsen legt, doe dan een dergelijke training: wanneer je thuiskomt en de sleutels neerlegt, bekijk je ze aandachtig en beweeg je ogen vervolgens 30 seconden naar links en rechts. Wetenschappers zeggen dat deze techniek het langetermijngeheugen verbetert.
Een beetje wijn tijdens het eten
Geniet tijdens het avondeten van een glas wijn, zodat u het aantal plaatsen in het geheugen kunt verminderen. Niet meer dan zeven doses alcohol per week stimuleert de hersenen.
Houd mondhygiëne in de gaten
Het lijkt erop dat er weinig overeenkomsten zijn tussen het werk van de hersenen en tanden, maar er is een verband, bovendien, de meest directe. Als je de tanden en het tandvlees niet volgt en 's nachts niet schoonmaakt, zullen pathogene bacteriën gemakkelijker in het bloed doordringen, waar ze rechtstreeks naar de hersenen komen. Volg daarom de mondhygiëne en dan kunt u problemen met de cognitieve functie voorkomen.