Zittend werk kan actief zijn
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het feit dat een sedentaire levensstijl schadelijk is voor de gezondheid is bij iedereen bekend, maar wat te doen als het beroep dat u kiest niet gepaard gaat met lichamelijke activiteit, maar eerder een constante aanwezigheid vereist op kantoor, aan de balie? Zelfs na thuiskomst van het werk, denken we niet dat we onszelf moeten uitrekken, maar we zetten ons lichaam op de bank, en rekenen erop dat zo'n passieve leugen het lichaam het voordeel zal brengen.
We bieden u enkele nuttige gewoonten die de negatieve impact van een zittende levensstijl verminderen.
Praten over de telefoon
Thuis of op het werk zijn, laat de gewoonte vallen om te onderhandelen, luieren in een leunstoel. Als je met de lengte van het snoer niet te ver kunt "wandelen", ga dan staan en verschuif van voet naar voet - dit is een kleine workout.
Wandelen in de middag
Na het eten is de vetconcentratie in het bloed maximaal, dus niet "zavyazit zhirok" en rust na een dicht diner. Schud de calorieën beter en eet. Een ontspannen wandeling versterkt de productie van lipoproteïne lipase-enzym, dat het metabolisme stimuleert en een snelle vetverbranding bevordert.
Verplaats meer terwijl u de natuur rust
Genieten van de natuur kan actief zijn, en niet alleen maar gaan zitten en een heerlijke barbecue absorberen. Na een uitgebreid diner, wil je waarschijnlijk gaan liggen, maar doe dit niet. Je zult je veel vrolijker voelen als je meedoet aan actieve spellen.
Los alle problemen persoonlijk op
E-mail, sociale netwerken en telefonische communicatie zijn optioneel als uw collega in een nabijgelegen kantoor zit. Het is beter om het opnieuw te zien en alle vragen persoonlijk op te lossen. Als u denkt dat dergelijke verplaatsingen de productiviteit van uw werk alleen maar verminderen, stel het gesprek dan niet uit, los het probleem zo snel mogelijk op.
Verander uw houding of positie gedurende de dag
Als u voor een laptop werkt, wordt de taak vereenvoudigd, omdat deze van de tafel naar het nachtkastje kan worden verplaatst, waardoor de hoogte wordt gewijzigd. Als de computer stilstaat, probeer dan de positie van het lichaam of de hoogte van de stoel waarop u zit te veranderen.
Gebruik in het algemeen elke gelegenheid om uit de stoel op te staan en een beetje te bewegen.
[1]