Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Producten die helpen stress te bestrijden
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Stressvolle situaties zijn helaas niet ongebruikelijk in ons leven. Er is een mening dat snoepjes een persoon helpen om met stress om te gaan, maar wetenschappers hebben daar een andere mening over. Ze raden niet aan stress te eten met chocolaatjes, maar ze worden geadviseerd om je lichaam te helpen de nerveuze shock te overleven met behulp van gezonder voedsel.
Sparzha
Ondanks het feit dat de kosten van dit product is vrij hoog, asperges - een uitstekende bron van B-vitaminen en foliumzuur, die bijdragen aan de productie van hormonen, boost stemming - serotonine. Asperges kunnen worden gebruikt om veel nuttige en ongewone gerechten te maken en tegelijkertijd de effecten van stress weg te nemen.
[Avocado
Afgezien van het feit dat de avocado is een uitstekende bron van gezonde vetten, deze groene vruchten zijn rijk aan glutathion, een stof die de opname van schadelijke vetten te blokkeren in de darm - een proces dat oxidatieve stress veroorzaakt. Avocado's bevatten veel foliumzuur, meer dan in welke groente of fruit dan ook. Avocado kan worden gebruikt als ingrediënt voor een salade of sandwich.
Bessen
Alle bessen, inclusief bosbessen, aardbeien, frambozen en bramen, rijk aan vitamine C, wat zeer nuttig is in het bestrijden van stress. Het gebruik van bessen, rijk aan vitamine C, normaliseert de bloeddruk en verlaagt het niveau van cortisol - een stresshormoon. Een handvol bessen is niet overbodig in yoghurt of havermout.
Sinaasappels
Een andere bron van vitamine C, die het immuunsysteem van ons lichaam versterkt. Voedingsdeskundigen wordt geadviseerd geen sinaasappelsap te gebruiken, namelijk vers fruit, omdat ze nuttige vezels bevatten, die langzamer door het lichaam worden verwerkt en de persoon niet langer honger voelt.
Oesters
Dit product komt vaak voor op de lijsten met de nuttigste producten, wat niet verrassend is, omdat zes oesters een persoon de helft van de dagelijkse norm van zink geven, een belangrijk element dat de negatieve effecten van stress kan opvangen. Om de smaak van oesters te benadrukken, is het beter om vette sauzen te laten staan en citroensap te kiezen.
Walnoten
De polyfenolen die ze bevatten hebben een gunstig effect op geheugenprocessen en omega-3-vetzuren regelen stresshormonen en beschermen het hart.