5 slechte gewoonten die je gezondheid verbeteren
Laatst beoordeeld: 17.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Elke medaille heeft twee kanten. Dat zijn de gewoonten die we vroeger als schadelijk beschouwde, kan handig zijn als je de juiste aanpak voor hen vindt.
Ilive presenteert vijf slechte gewoonten die alleen je gezondheid zullen verbeteren als je de omvang kent.
Je kunt niet wakker worden zonder een kop koffie
Als je elke ochtend met een grote kop koffie (of zelfs twee) bent begonnen, hebben wetenschappers goed nieuws voor je. Recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen die twee tot drie kopjes koffie per dag drinken, het risico op depressie met 15% verminderen. Het ding is dat cafeïne processen in de hersenen activeert die verantwoordelijk zijn voor een goed humeur.
Je maakt je zorgen om kleinigheden
Denkt u dat u voor uw eigen bestwil in elke situatie een positieve houding moet handhaven en slecht nieuws moet negeren? Niets van deze soort! Een nieuwe studie bewijst dat mensen die met een glimlach in hun persoonlijke leven of op het werk glimlachen, na verloop van jaren vaak symptomen van depressie ervaren, dan degenen die de dingen niet zo positief bekijken. En dat allemaal omdat realisten nuchterer naar dingen kijken en analyseren, wat hen helpt om hun levensomstandigheden te verbeteren. Daarom zijn de problemen die ze verzamelen minder vaak, wat betekent dat ze minder redenen hebben voor depressie.
Je kunt je leven zonder bier niet voorstellen
Rode wijn leidt alle aandacht als het gaat om gezondheid, en niet iedereen kent de heilzame eigenschappen van een heerlijke schuimdrank met de naam bier. Om dit gat gedeeltelijk te vullen, informeren wij: bier is rijk aan antioxidanten, die het lichaam helpen verschillende ziekten te bestrijden. Daarnaast kun je van het bier een portie ijzer krijgen, wat nodig is voor de levendigheid van het lichaam, evenals silicium in de voeding, dat de botten versterkt en beschermt tegen osteoporose.
Je moet echter niet vergeten dat bier veel calorieën bevat, dus het kan overgewicht veroorzaken. Iedereen kent bovendien de schadelijke gevolgen van alcoholmisbruik. Daarom is het beter om uw bierrantsoen te beperken tot één glas per dag, of minder.
Soms verslaat luiheid je en vergeet je fysieke activiteit
Als je het hele weekend in bed ligt, maak dit dan geen tragedie. Om in vorm te blijven, hoeft het niet elke dag te gebeuren. Bovendien zijn kleine pauzes zelfs handig. Drie tot vier dagen lichaamsbeweging per week is genoeg om sportief en fit te blijven. Onderbrekingen in de training laten de spieren herstellen en versterken.
Je vergeet om je vitamines in te nemen
Ja, vitamines helpen ons echt om het tekort aan bepaalde voedingsstoffen in ons gebruikelijke dieet te vullen, maar er is een nadeel. Als onderzoekers gevonden, mensen die vitaminen in te nemen, zijn meer geneigd om jezelf toestaat om afwijkingen van een gezonde levensstijl, bijvoorbeeld om een zak chips te eten in plaats van een appel of zitten de hele dag voor de tv in plaats van training of wandelen.
Onthoud bovendien dat uw lichaam beter voedingsstoffen in hun natuurlijke vorm absorbeert, en niet in tabletten, omdat het beter is om te vertrouwen op een gezonde, volwaardige voeding, in plaats van op de prestaties van farmaceutische producten.