Wat te kiezen - lopen of rennen?

Onder de paar gratis sporten worden uitgekozen door joggen en wandelen. De voor- en nadelen van dergelijke trainingen zijn lange tijd besproken. Het feit dat een sedentaire, sedentaire levensstijl schadelijk is voor alle systemen van het menselijk lichaam, blijft bewezen.

Volgens deskundigen in de strijd tegen overgewicht wordt geholpen door te rennen. Studies van het Amerikaanse tijdschrift publiceerden gegevens van een grootschalig project van het Lawrence Laboratory, waaraan meer dan 40 duizend bewonderaars van lopen en lopen deelnamen. Aan het begin van de test maten we het gewicht, de tailleomtrek, de geregistreerde voedingsgewoonten, de therapietrouw, de dagelijkse afgelegde afstand. Na een bepaalde periode (maximaal 6 jaar) merkten wetenschappers de grotere harmonie van hardlopers in het begin en na het experiment. Ze wisten hun gewicht beter te beheersen dan wandelaars.

In het bijzonder merkbare resultaten werden waargenomen bij de deelnemers van de groep gedurende 55 jaar. Lopers van deze leeftijd wisten in een week hetzelfde aantal calorieën te verbranden waaruit de oudere deelnemers die ervoor kozen om te lopen, wegkwijnen. Het is waar dat hun indicatoren, zoals de body mass index en de middelomtrek, werden gekenmerkt door kleinere waarden dan voetgangers van dezelfde leeftijd.

Uiteraard, meer calorieën verbrand tijdens de run. Het is echter duidelijk dat hardlopers en wandelaars ongeveer evenveel calorieën in een weekinterval doorbrachten. Dit komt door het feit dat de voetgangers langere afstanden overwonnen dan hun rivalen konden opraken.

Niet minder interessant experiment met het effect van de activiteit op de eetlust werd uitgevoerd door medewerkers van de University of Wyoming. We bestudeerden een groep van negen vrouwelijke hardlopers en tien wandelaars. De essentie van het onderzoek was om de energiekosten en de aanwezigheid van een hormoon in het bloed te observeren dat de eetlust beïnvloedt. Vertegenwoordigers van beide groepen trainden ongeveer een uur lang ongeveer een uur op de loopbanden. Nadat ze waren uitgenodigd voor het buffet, niet beperkend de keuze. En toen viel het op dat de dames, die ervoor kozen om te lopen, ongeveer vijftig calorieën meer verbruikten dan ze tijdens een wandeling konden verbranden. Tijdens het uitvoeren van onderwerpen proefden ze gemiddeld tweehonderd calorieën minder. In hun bloed werd ook een stof gevonden die de eetlust verminderde.

Actief bewegende mensen zijn minder geneigd om leeftijdsgerelateerde staar te ontwikkelen, wat niet gezegd kan worden van geliefden die op het "vijfde punt" zitten. Op basis van het onderzoek waren er geen problemen met bloeddruk, cholesterol, hart- en vaatziekten en diabetes, zowel bij hardlopers als bij loopsters. Om het risico op hart-en vaatziekten met bijna 5% te verminderen, helpt het dagelijks gebruik een uur lang. Als lopen erin lukt om dezelfde hoeveelheid energie te verspillen, daalt de risicogroep met 9%. Opgemerkt wordt dat wandelaars voor het verbranden van de gelijke hoeveelheid calorieën met hardlopers meer tijd moeten besteden aan een wandeling en een grotere afstand moeten overbruggen.

Lopen wordt gekozen door mensen die moeilijk te besturen zijn of die contra-indicaties voor de gezondheid hebben. Ja, en veel wandelen is veel - sporten (onder andere de Olympische discipline), Scandinavisch met skistokken (verdreven zelfs populair joggen), etc. Voor elke smaak, zoals ze zeggen. In ieder geval is een actieve manier van leven voordeliger dan het kopen van maïs op een zachte plaats. Heb je nog steeds een gebrek aan motivatie? Ik zou het volgende willen opmerken: uit de meest recente experimentele gegevens bleek dat onder de mensen die een uur zaten een wilde honger naar voedsel wakker werd, wat uiteindelijk in een zoekopdracht resulteerde, minstens driehonderd calorieën.

Conclusie suggereert een - een verplichte joggen voor het eten!