Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Goede voeding en fysieke activiteit zullen het risico op een beroerte helpen verminderen
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Aan de Karolinsky Universiteit werden meer dan 30.000 vrouwen bevraagd, waarvan de leeftijd ongeveer 60 jaar was. Elk van de deelnemers moest een vragenlijst invullen, waarin 350 vragen waren over een gezonde levensstijl en voeding. Na het invullen van de vragenlijsten voerden de specialisten een follow-up op lange termijn uit (10 jaar) voor elk van de deelnemers aan de enquête.
Specialisten gaven vrouwen vijf tips voor een gezonde levensstijl - matig drinken, stoppen met roken, goede voeding, fysieke activiteit en normaal gewicht.
Experts drongen er bij vrouwen op aan meer groente en fruit te consumeren, maar ook zuivelproducten met een laag vetgehalte, meer te lopen of te fietsen (minstens 40 minuten per dag) en gymnastiek te beoefenen (ongeveer een uur per week).
De meeste vrouwen hielden zich aan 2-3 aanbevelingen van specialisten, ongeveer 600 vrouwen observeerden alles tot een enkele aanbeveling, en ongeveer een half duizend verliet alle aanbevelingen volledig. Als gevolg daarvan hebben de onderzoekers de ontwikkeling van een beroerte bij 1.554 vrouwen gedocumenteerd.
In de loop van de studie bepaalden wetenschappers dat onder degenen die zich aan alle tips hielden en een gezonde levensstijl leidden, de kans op het ontwikkelen van een beroerte minder was met 54%, vergeleken met degenen die zich niet aan de voorschriften hielden. In die groep vrouwen, waarin speciale aandacht werd besteed aan de juiste voeding, waren de cerebrale circulatiestoornissen 13% minder vergeleken met diegenen die zich niet aan het dieet hielden.
Een andere lange studie toonde aan dat vrouwen na het stoppen van de menstruatie meer bananen moeten eten.
Al meer dan 10 jaar hebben experts meer dan 90.000 vrouwen onderzocht. Specialisten waren geïnteresseerd in de hoeveelheid verbruikt kalium en de aanwezigheid van een beroerte of de dood.
Aan het begin van het experiment hadden vrouwen geen beroerte in de geschiedenis van de ziekte, de gemiddelde hoeveelheid verbruikt kalium per dag was 2,6 mg.
De dagelijkse dosis kalium mag niet lager zijn dan 3,5 mg (volgens aanbevelingen van de WHO), maar slechts 16% van de deelnemers gebruikte de vereiste hoeveelheid van dit sporenelement.
Vrouwen die grote hoeveelheden kalium uit voeding kregen, hadden een 12% minder beroerte dan degenen die kleine hoeveelheden van deze micronutriënt aten.
Onder die vrouwen met normale druk die de juiste hoeveelheid kalium consumeerden, had 27% minder vaak een ischemische beroerte.
Onder vrouwen die veel kalium consumeerden en leed aan hoge bloeddruk, werd het laagste sterftecijfer genoteerd, maar de hoeveelheid geconsumeerd kalium had geen effect op de ontwikkeling van de beroerte.
Concluderend stellen experts vast dat het gebruik van voldoende hoeveelheden kalium alleen nuttig is tot het moment waarop hypertensie zich ontwikkelt. Tegelijkertijd werd bij vrouwen die de benodigde dosis kalium kregen de kans op vroegtijdig overlijden met 10% verminderd.
Kalium, naast bananen, wordt gevonden in aardappelen, zoete aardappelen, witte bonen, maar overmatige inname van kalium is niet veilig voor het hart.
[