Het stoppen met roken wordt belemmerd door de kenmerken van de hersenen
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het is bekend dat sommige mensen stoppen met roken zwaarder dan anderen. In Pennsylvania besloten de specialisten te begrijpen wat de reden voor dit verschil was en gebruikten ze een functionele magnetische resonantiebeeldvorming om de neurale activiteit van de hersenen te bestuderen. Voor een nieuw onderzoeksproject selecteerden wetenschappers 80 vrijwilligers die probeerden de verslaving op te geven. De leeftijd van de deelnemers aan het experiment was van 18 tot 65 jaar.
Elk van de deelnemers in de afgelopen zes maanden rookte elke dag minstens 10 sigaretten.
De eerste functionele tomografie werd direct na de laatste gerookte sigaret aan de deelnemers gemaakt en de tweede sessie 24 uur later. Verder observeerden experts het gedrag van de deelnemers aan het experiment. Tijdens de eerste zeven dagen hadden de meeste deelnemers een inzinking en begonnen ze opnieuw te roken.
Het moeilijkste om jezelf in de hand te houden, was voor die deelnemers die verminderde activiteit hadden in de prefrontale cortex (het gebied in de hersenen dat verantwoordelijk is voor het werkgeheugen). Ook in deze categorie van mensen merkten experts activiteit op aan de achterkant van de cingulate gyrus (een deel van de hersenen dat niet wordt geassocieerd met het bereiken van het doel).
Wetenschappers merkten op dat de prefrontale cortex belangrijk is bij het omgaan met de verslaving aan sigaretten en in de plannen van onderzoekers om methoden te ontwikkelen die de activiteit van neuronen in dit deel van de hersenen zullen helpen verhogen. Maar experts merkten ook op dat het gebruik van functionele magnetische resonantiebeeldvorming voor voorspellingen over hoe een persoon die probeert te stoppen met roken zich gedraagt economisch niet rendabel is.
Wetenschappers zijn er zeker van dat degenen die stoppen met roken bepaalde regels moeten volgen, anders zullen alle pogingen om de slechte gewoonte te laten varen, onsuccesvol zijn.
Experts zijn van mening dat iemand tijdens het stoppen een beloningssysteem voor zichzelf moet ontwikkelen en moet beginnen met een klein beloningssysteem. Bijvoorbeeld, een dag doorgebracht zonder een enkele sigaret, geeft recht op een klein geschenk. Het moet strikt worden gevolgd het plan om het aantal sigaretten per dag te verminderen, het is het beste om een plan op papier te schrijven en op een prominente plaats te plaatsen.
Ook adviseren deskundigen om niet alleen te stoppen met roken, maar om contact te maken met dit proces familieleden, vrienden, vrienden. Je moet iedereen in je gemeenschap informeren over je verlangen om je slechte gewoonte op te geven en om ondersteuning te vragen.
Allereerst moet u bepalen vanaf welke dag u niet meer rookt.
Om de wens om te roken te overwinnen kan het zijn met de hulp van snoep (zonder suiker) of kauwgom, ook wortels, noten, fruit of andere nuttige producten zullen helpen om af te leiden.
Om een storing te voorkomen en alle pogingen niet tevergeefs zijn, raden deskundigen aan te registreren op een thematisch forum of lid te worden van een groep waar mensen die stoppen met roken communiceren en die problemen kunnen begrijpen en advies kunnen geven.
Tijdens het stoppen moet je ook naar de sportschool gaan, yoga doen, wat helpt om te ontspannen en angst te verlichten.