Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Fietsen tijdens de zwangerschap
Laatst beoordeeld: 08.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Fietsen versterkt de bekkenbodemspieren en vergroot de beenkracht, en ontwikkelt ook de gewrichten in de heupen. Dit vergemakkelijkt de bevalling en vermindert de pijn. Bovendien helpen dergelijke fietstochten de ademhaling te versnellen en de hartfunctie te verbeteren. Dit is ook erg belangrijk tijdens de bevalling. Fietsen tijdens de zwangerschap versterkt de bekkenbodemspieren, evenals de buikspieren, waardoor de kans op striae en het ontstaan van overgewicht afneemt.
Mag je fietsen als je zwanger bent?
Fietsen tijdens de zwangerschap is toegestaan, maar vergeet niet dat er een zeker risico bestaat voor zowel de vrouw als haar kind. Tegelijkertijd neemt het gevaar voor de foetus bij een val toe naarmate de zwangerschap langer duurt. Natuurlijk moet u, voordat u op de fiets stapt, rekening houden met veel factoren, zoals hoe u zich voelt, uw rijvaardigheid en de aard van de rit zelf. Het grootste gevaar ontstaat door plotseling remmen of bochten maken, en natuurlijk door vallen.
Als je langzaam, vaardig en op een bekende weg fietst, is het veilig. Controleer voor de rit ook of de fiets in goede staat verkeert. Let ook op de weg waarop je gaat rijden: kies een pad met een glad oppervlak, zonder kuilen.
Fietsen tijdens de vroege zwangerschap
Fietsen in het begin van de zwangerschap is toegestaan na overleg met een arts, tenzij er contra-indicaties zijn. Houd er rekening mee dat als een vrouw vóór de zwangerschap niet fietste, ze daar tijdens de zwangerschap niet mee mag beginnen.
[ 1 ]
De voor- en nadelen van fietsen tijdens de zwangerschap
Het is erg nuttig voor zowel de aanstaande moeder als haar baby om meer tijd buiten door te brengen. Fietsen helpt onder andere om in goede conditie te blijven en snel te herstellen na de geboorte van je kindje.
Voordelen van fietsen tijdens de zwangerschap:
- Stilstaand bloed in het bekken en de benen verspreidt zich;
- De perineale spieren worden sterker en elastischer;
- Training van de rugspieren.
Maar niet iedereen deelt de mening over de voordelen van fietsen voor zwangere vrouwen. Veel artsen zijn van mening dat dergelijke oefeningen schadelijk kunnen zijn voor aanstaande moeders. Over het algemeen zijn de zorgen terecht, aangezien snel fietsen tot problemen kan leiden – door constant schudden kan de tonus van de baarmoeder toenemen, wat kan leiden tot vroeggeboorte.
Fietsen tijdens de zwangerschap is gevaarlijk omdat een vrouw zich niet alleen kan verwonden tijdens het rijden, maar ook bij het remmen. Valpartijen zijn ook zeer gevaarlijk, omdat ze buikletsel kunnen veroorzaken. Een vroegtijdige breuk van het vruchtwater, een placenta-abruptie of het begin van de weeën zijn dan mogelijk, en in het ergste geval zelfs de dood van de baby.
[ 2 ]