Noten tijdens de zwangerschap

Een mens is wat hij eet - deze bekende uitspraak klopt ongetwijfeld, want je kunt je lichaam alleen opbouwen met de "materialen" die van buitenaf komen, via voeding. Vooral als we het hebben over het ontluikende leven, de toekomstige kleine mens, wiens ontwikkeling volledig afhankelijk is van het lichaam van de moeder.

Het belang van voeding kan ook indirect worden aangetoond door het feit dat de smaak van de meeste zwangere vrouwen verandert, soms zelfs radicaal. Ze weigeren vaak gerechten die ze voorheen lekker vonden en eisen in plaats daarvan iets wat ze nooit eerder lekker vonden.

Maar hoe dan ook, het dieet van een zwangere vrouw moet compleet en gezond zijn, de producten moeten vers en van hoge kwaliteit zijn, en de gerechten moeten smakelijk en gezond zijn. Noten nemen een speciale plaats in op de lijst van dergelijke producten.

Mag je noten eten tijdens de zwangerschap?

Het korte antwoord is zonder twijfel "ja". Dit was zelfs bekend bij generaties die informatie alleen mondeling doorgaven, van grootmoeder op kleindochter.

Noten zijn lekker en gezond. Ze bevatten veel stoffen die nodig zijn voor de gezondheid van de foetus en de aanstaande moeder. Met name:

• veel koolhydraten;
• voedingsvezels;
• vitamines A, B, C, D, E;
• micro-elementen;
• macronutriënten;
• unieke aminozuren;
• plantaardige eiwitten;
• meervoudig onverzadigde vetzuren.

Geschat wordt dat noten drie keer zoveel mineralen bevatten als fruit en dat ze de onbetwiste leider zijn in het gehalte aan veel eiwitten en gezonde vetten. Daardoor verlagen ze het cholesterolgehalte in het bloed.

Deze vruchten verrijken en variëren elk dieet. Noten zouden tijdens de zwangerschap zeker op het menu moeten staan. Maar hoeveel en welke - dat lees je hieronder.

[ 1 ]

Voordelen van noten tijdens de zwangerschap

Noten bevatten veel calorieën en energie en kunnen wat betreft het eiwitgehalte zelfs concurreren met vlees.

Ze vitamineren het lichaam en verrijken het

• ijzer;
• koper;
• zink;
• potassium;
• calcium;
• fosfor;
• andere micro-elementen.

Ze hebben een positief effect op het cardiovasculaire stelsel, het algemene welzijn en de stemming.

Ze versterken het centrale zenuwstelsel en normaliseren de hersenactiviteit.

Reguleert het vetmetabolisme en voorkomt gewichtsschommelingen.

Ze voorzien het lichaam van de moeder van stoffen die nodig zijn voor de vorming van spier- en botweefsel bij het kind.

Wetenschappers hebben een interessant verband ontdekt: als moeders tijdens de zwangerschap regelmatig een gematigde hoeveelheid noten aten, hadden hun kinderen veel minder kans op allergieën (drie keer minder vaak). Conclusie: het eten van deze producten in de baarmoeder bevordert de tolerantie bij kinderen en voorkomt mogelijke allergische risico's.

Om ervoor te zorgen dat noten echt goed zijn tijdens de zwangerschap, moeten ze voor consumptie grondig worden gemalen (in een blender of met de hand). Een goede praktische tip is om ze even in water te laten weken.

[ 2 ]

Gezonde noten tijdens de zwangerschap

Zulke verschillende vruchten van zulke verschillende bomen en struiken worden niet alleen verenigd door de gemeenschappelijke naam "noten". Hun chemische samenstelling is ook in veel opzichten vergelijkbaar, en dus ook hun eigenschappen.

Noten bevatten echter ook unieke stoffen. Daarom zijn voedingsdeskundigen van mening dat een combinatie van verschillende soorten noten nuttig is voor zwangere vrouwen, wat de voeding zal diversifiëren en een zeer nuttig supplement zal vormen.

Er zijn ongeveer honderdvijftig soorten eetbare noten in de natuur. Als je de bekendste kiest, dan staan walnoten op de eerste plaats qua calorie-inhoud, gevolgd door pijnboompitten en hazelnoten, en dan amandelen, cashewnoten, pinda's en pistachenoten.

• Walnoten bevatten de meeste vitamine C en ijzer.
• De fructose in pijnboompitten is zeer gunstig voor de ontwikkeling in de baarmoeder.
• Hazelnoten zijn zeer effectief bij stofwisselingsstoornissen, diabetes, hypertensie en spataderen.
• Amandelen zijn nodig als bron van ijzer, een bestanddeel van hemoglobine. Deze noot is een ware bron van zink, fosfor en vitamine E. Ze stabiliseren de bloeddruk, hebben een positief effect op de hersenen en worden aanbevolen bij nier-, vrouwen- en andere orgaanziekten.
• Cashewnoten veroorzaken vrijwel geen allergische reacties. Ze zijn daarom voor iedereen nuttig, zonder contra-indicaties. Naast hun voordelen stillen ze ook echt het hongergevoel.
• Pistachenoten zijn nuttig ter voorkoming van hart- en vaatziekten. Ze versterken het immuunsysteem, 'reinigen' het bloed en hebben een gunstig effect op de lever en de hersenen.

Om noten goed te bewaren, moeten ze in goed gesloten dozen, glazen potten of stoffen zakken worden bewaard. Ze mogen niet te lang worden geroosterd, want dat maakt de noten ongezond.

Gedroogde noten kunnen opgefrist worden door ze even in zout water te leggen.

Walnoten tijdens de zwangerschap

Walnoten kunnen als een ware kampioen worden beschouwd in de overvloed aan eetbare noten. Deze vertrouwde, pretentieloze vruchten zonder exotische glans worden niettemin de vruchten van de "boom des levens" genoemd. En terecht! Volgens voedingsdeskundigen en artsen zijn ze immers een ware schatkamer van alles wat een mens nodig en nuttig heeft.

• Walnoten verwijden de bloedvaten in de hersenen, waardoor ze de voeding en het geheugen verbeteren.
• Noten zijn onmisbaar in de zoetwarenindustrie; een heerlijke traktatie voor volwassenen en kinderen.
• Ze zijn voedzaam en rijk aan vitamine C.
• Walnoten hebben een verkwikkende werking op vermoeide vrouwen. Ze hebben antibacteriële, ontstekingsremmende en immuunversterkende eigenschappen.
• Ze helpen bij het verlichten van hoofdpijn, slapeloosheid en zenuwaandoeningen.
• Een ander voordeel is dat noten tijdens de zwangerschap de melkproductie bevorderen. In gematigde doseringen zijn ze daarom erg nuttig in de laatste weken voor de bevalling.
• Deze noten groeien overal en zijn betaalbaar.

Pijnboompitten tijdens de zwangerschap

Pijnboompitten worden beschouwd als essentieel in de voeding van zwangere vrouwen. Ze bevatten "bouwstoffen" die uiterst noodzakelijk zijn voor de ontwikkeling van de foetus: aminozuren met een vergelijkbare structuur als die van de mens (waaronder de unieke arginine). Bovendien vullen ze het lichaam aan met de belangrijkste vitamine E, waarvan een tekort schadelijk is voor het kind.

Ze zijn een bron van vitamine A, C, E, PP, D, de volledige B-groep en sporenelementen tin, molybdeen en nikkel.

Een portie van 100 gram noten bevat een voldoende dagelijkse hoeveelheid jodium.

Ze hebben een gunstige invloed op de algemene conditie van de vrouw en versterken de fysieke kracht.

Pijnboompitten zorgen er tijdens de zwangerschap voor dat de foetus aankomt en actiever wordt.

Cederolie wordt ook aanbevolen voor vrouwen, zowel inwendig als uitwendig. Het maakt de huid zacht en fluweelzacht, omdat de olie gemakkelijk wordt opgenomen en de huid hydrateert.

Paranoten tijdens de zwangerschap

De paranoot is de vrucht van een plant genaamd Bertholetia. Sommigen beschouwen het als een noot, anderen als een graansoort. Laten we het wetenschappelijke debat overlaten aan biologen, en de paranoot als de naam waaronder hij in onze regio bekendstaat. Om de simpele reden dat deze pitten en granen qua uiterlijk en smaak duidelijk dichter bij notenplanten staan dan bij granen.

Deze exotische paranoot kent vrijwel geen contra-indicaties, mits in redelijke hoeveelheden geconsumeerd.

Het micro-element selenium in het fruit verlengt de jeugd, zorgt voor snelle energieaanvulling en bestrijdt actief depressie en een slecht humeur.

Bertholletia-vruchten helpen zelfs tegen kwaadaardige tumoren en mannelijke onvruchtbaarheid.

Tijdens de zwangerschap is het aan te raden deze noot in beperkte hoeveelheden te consumeren, bij voorkeur samen met walnoten, pijnboompitten en bosvruchten.

De noot kan, net als andere soorten, schadelijk zijn door allergieën te veroorzaken vanwege de hoge eiwitconcentratie. Radium en aflatoxinen worden ook als schadelijk beschouwd – uiteraard alleen als je de delicatesse misbruikt. De ouden geloofden immers: alles is medicijn en alles is vergif – en alleen de dosis beïnvloedt elkaar.

[ 3 ]

Nootmuskaat tijdens de zwangerschap

Nootmuskaat is ook een erg lekker product, maar in ons geval zijn er meer contra-indicaties dan indicaties. Daarom raden experts het sterk af voor zwangere vrouwen. Zelfs een minimale dosis kan immers een allergische reactie veroorzaken.

Het veroorzaakt ook een actieve bloedstroom naar de interne organen, wat zeer onwenselijk is voor een vrouw die een kind verwacht.

Natuurlijk is er een individuele gevoeligheid voor bepaalde producten, nuttige of schadelijke stoffen die erin zitten. In twijfelgevallen is het de moeite waard om een gynaecoloog te raadplegen, vooral als hij een gezaghebbend specialist is en het vertrouwen van patiënten geniet. Immers, bijna elke vrouw kent de situatie waarin "je het niet kunt, maar je het wel graag wilt". Soms is een klein stukje of slokje van iets voldoende om van de pijnlijke behoefte af te komen, zonder gevaarlijke gevolgen voor jezelf of het kind. Een goede arts zal zeker praktisch advies geven, in het besef dat dit niet zomaar een grillen van de vrouw is, maar een fysiologische behoefte van het lichaam.

Cashewnoten tijdens de zwangerschap

Cashewnoten bevatten weinig calorieën en zijn daarom vooral interessant voor vrouwen die gevoelig zijn voor overgewicht. Ze hebben veel nuttige eigenschappen.

Cashewnoten normaliseren de bloeddruk, wat erg belangrijk is voor zwangere vrouwen. Ze versterken de hartspier, hebben een positief effect op de hersenen en kalmeren het zenuwstelsel.

Deze noten zijn ook nuttig tijdens de zwangerschap omdat ze de stofwisseling verbeteren.

Ze voorkomen dystrofische verschijnselen bij de baby en mogelijke hart- en vaatziekten.

Ze vullen het bloed van vrouwen aan met ijzer, kalium, calcium en vitaminen.

Let bij het kiezen van cashewnoten op hun uiterlijk. Te gedroogde of geroosterde cashewnoten zijn minder gezond en verteren slecht. Rauwe vruchten zijn beter geschikt voor aanstaande moeders.

Normaal gesproken is het voldoende om maximaal 30 gram cashewnoten te consumeren; tegen het einde van de zwangerschap is dat niet elke dag het geval.

Tijdens het voeden is het belangrijk om te controleren of de baby tekenen van allergieën vertoont. Zo niet, houd er dan rekening mee dat cashewnoten gewichtstoename bevorderen en ook een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken.

[ 4 ]

Hazelnoten tijdens de zwangerschap

Hazelnoten bevatten een zeer succesvolle combinatie van aminozuren en vitamine E. Dit is uitstekend voor de ontwikkeling van het spierstelsel van de foetus.

Rijk aan vitamines B1, B2, B6.

Doordat hazelnoten de cardiovasculaire activiteit van de moeder normaliseren, hebben ze een gunstig effect op vergelijkbare processen bij het ongeboren kind.

Bevat een preventieve antikankerstof die belangrijk is voor zowel moeder als kind.

Verhoogt het hemoglobinegehalte, wat helpt bloedarmoede te voorkomen.

Verhoogt de afweer van het lichaam.

Bij systematisch gebruik verwijdert het gifstoffen uit de lever en het hele lichaam.

Traditionele cosmetica adviseert vrouwen, ook vrouwen in een interessante positie, om hazelnoot-appelmaskers te gebruiken. Ze maken de huid helderder en zuiverder. En hazelnootolie helpt haar beter te groeien, sterker en mooier te worden.

Houd er rekening mee dat alle nuttige eigenschappen alleen aanwezig zijn in ongepelde hazelnoten. Ze kunnen tot zes maanden worden bewaard, gepeld voordat ze worden gegeten. En overdrijf het niet: als u meer dan 50 gram noten eet tijdens de zwangerschap, kunnen ze hoofdpijn veroorzaken.

Noten met honing tijdens de zwangerschap

Fysiologische kenmerken van het lichaam van een zwangere vrouw omvatten een verhoogde behoefte aan veel biochemische stoffen. Een tekort hieraan kan problemen veroorzaken. Sommige van deze problemen kunnen worden voorkomen door noten te eten. Een gerecht met honing, citroenschil en walnoten is bijvoorbeeld een uitstekend middel tegen bloedarmoede door ijzertekort. Deze geschenken van de natuur vullen ook het tekort aan andere essentiële mineralen, vitaminen, enz. aan.

• De traditionele geneeskunde beveelt een effectief recept aan tegen hoofdpijn, slapeloosheid, nervositeit veroorzaakt door stress of andere oorzaken. Een kant-en-klare mix van "honing plus noten" tijdens de zwangerschap verlicht hersenkrampen en de bovengenoemde problemen, wat vooral waardevol is tijdens de zwangerschap. Immers, geen enkele arts zal een vrouw toestaan om in dergelijke omstandigheden reguliere pijnstillers te gebruiken.

In elk geval moeten de producten van hoge kwaliteit zijn, moeten de noten zoveel mogelijk gemalen worden en moet de honing natuurlijk en milieuvriendelijk zijn. Dit staat garant voor de bruikbaarheid en helende eigenschappen van dergelijke recepten.

Noten met rozijnen tijdens de zwangerschap

Het hoge gehalte aan antioxidanten maakt rozijnen een essentieel onderdeel van een gezond dieet. Een dieet om de weerstand tegen ongunstige externe factoren te verhogen, omvat noodzakelijkerwijs rozijnen en ander gedroogd fruit. Tijdens de zwangerschap worden vitamine-energiemengsels, gemaakt van hoogwaardige ingrediënten, speciaal aanbevolen:

• moer;
• rozijn;
• gedroogde abrikozen;
• pruimen;
• Honing.

Noten (rozijnen, ander gedroogd fruit naar keuze) gemalen in een vleesmolen kunnen een smakelijke traktatie zijn tijdens de zwangerschap, een bron van energie en veel nuttige stoffen. Bewaar zo'n mengsel tien dagen in de koelkast en eet het daarna op een lege maag, één eetlepel per keer.

Slapeloosheid, hoofdpijn, nervositeit – zulke klachten kunnen worden overwonnen met vitamine B, die ook rijkelijk aanwezig is in rozijnen.

Het hoogtepunt van het product is de hoge concentratie broom, wat nodig is om osteochondrose en osteoporose te voorkomen.

Pecannoten tijdens de zwangerschap

Pecannoten lijken op gewone hazelnoten of olijven, en van binnen zijn het walnoten, alleen dan zonder tussenschotten. Maar het zijn nog steeds exotische vruchten, omdat ze voornamelijk in het warme deel van het Amerikaanse continent groeien. Op sommige plaatsen groeien ze op de Krim, in de Kaukasus en in Centraal-Azië.

Noten zijn tijdens de zwangerschap in overvloed waardevol

• vitamines (A, B, E)
• micro-elementen (kalium, calcium, fosfor, magnesium, zink)
• enkelvoudig onverzadigde vetten.

Deze eigenschap maakt pecannoten een belangrijk onderdeel van het cholesterolverlagende dieet, maar het is tegelijkertijd ook hun zwakke punt. Het recordvetgehalte van alle noten zorgt er immers voor dat ze snel bederven (ranzig worden). Om de versheid te verlengen, worden noten ingevroren.

De gemiddelde consumptie van pecannoten voor een zwangere vrouw is niet meer dan twee stuks, drie keer per week. Een overdosis kan leiden tot allergieën, die verergerd kunnen worden door hoofdpijn, indigestie en uitslag op het mondslijmvlies. Een verhoogd caloriegehalte draagt bij aan overgewicht.

Zwarte walnoottinctuur tijdens de zwangerschap

De zwarte walnoot lijkt genetisch gezien dicht bij de populaire walnoot, maar overtreft deze vele malen in zijn helende eigenschappen. Het is een absolute vondst voor apothekers en genezers. De zwarte walnoot verovert nog maar net nieuwe gebieden, maar zijn unieke helende eigenschappen zijn nu al legendarisch.

Er zitten zoveel nuttige dingen in de walnootschaal dat het makkelijker is om te benoemen wat er niet in zit, dan om alle biologisch actieve stoffen, essentiële oliën, vitamines, etc. op te sommen. Deze worden gewonnen met behulp van alcohol, en dit krachtige arsenaal maakt de toepassingsmogelijkheden van de tinctuur behoorlijk uitgebreid.

• De hoeveelheid vitamine C wordt traditioneel vergeleken met citrusvruchten. In onrijpe zwarte walnoten is het gehalte 50 keer hoger!
• De tinctuur bevat zeldzame mineralen: kobalt, selenium.
• Het element juglone heeft natuurlijke antibacteriële, antischimmel- en anthelminthische eigenschappen.

Maar alle bronnen zijn het er unaniem over eens: zwarte walnoottinctuur is ten strengste verboden tijdens de zwangerschap. Het mag ook niet worden gebruikt tijdens het geven van borstvoeding.

De gezondste noten tijdens de zwangerschap

De meest nuttige noten tijdens de zwangerschap zijn walnoten. Ze verhogen het hemoglobinegehalte, de immuniteit, stabiliseren de bloeddruk en de stofwisseling, en hebben een positief effect op het spierweefsel van het hart en de hersenactiviteit.

Walnoten zijn gemakkelijk schoon te maken en te malen. Ze passen goed bij diverse producten, waardoor ze niet alleen worden toegevoegd aan zelfgebakken bakproducten, maar ook aan salades, havermout, rijst en andere pap, sauzen en desserts.

Contra-indicaties voor het eten van noten tijdens de zwangerschap

Ondanks alle enorme voordelen kan het misbruik van noten schadelijk zijn voor het vrouwelijk lichaam, dat zich in een gelukkige staat van verwachting van het moederschap bevindt. Eiwitstoffen kunnen allergenen bevatten.

• als een vrouw vóór de zwangerschap al aanleg had voor allergieën, mag ze helemaal geen noten eten om te voorkomen dat het kind een dergelijke aanleg ontwikkelt;
• Als er geen sprake is van een allergie, introduceer dan geleidelijk noten in het dieet van de zwangere vrouw, beginnend met één of zelfs een halve noot gedurende een week;
• Als er zich gedurende deze tijd geen gevaarlijke verschijnselen voordoen, kunt u dit product met een gerust hart in de maximaal toegestane hoeveelheid consumeren.

In welke hoeveelheden moeten noten worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap, zodat ze uitsluitend gunstig zijn voor de gezondheid van moeder en kind?

Voedingsdeskundigen, verwijzend naar de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie, hanteren een dosering van maximaal 30 gram per dag (vijf tot zes stuks). Het beste is om noten te combineren met andere producten, in salades: zoet – met gedroogd fruit of pittig – met jonge bladgroenten. In een dergelijke combinatie worden noten perfect opgenomen tijdens de zwangerschap en irriteren ze het spijsverteringskanaal niet.

Als de vezels in noten toch voor spijsverteringsproblemen zorgen, dan is het raadzaam de consumptie ervan te beperken tot vijf tot zeven gram per dag of ze helemaal uit het dagelijkse menu te schrappen.

Als we alle voor- en nadelen van het onderwerp "noten tijdens de zwangerschap" vergelijken, zijn er zeker nog meer voordelen. Maar om de kleinst mogelijke risico's te minimaliseren, moet elke vrouw naar zichzelf en haar wensen luisteren. En zorg ervoor dat ze voortdurend contact onderhoudt met een gynaecoloog.

[ 5 ], [ 6 ]

Schadelijkheid van noten tijdens de zwangerschap

Omdat pijnboompitten en pinda's het meest allergeen zijn, is het beter om geen risico te nemen en ze tijdens de zwangerschap te vermijden. Maar als je er niet tegen kunt, eet er dan een beetje van, en alleen met toestemming van een arts.

Pindapasta's (oliën), die wereldwijd zo populair zijn, worden als gevaarlijker beschouwd dan de noot zelf. Het is noodzakelijk om hiermee rekening te houden bij het samenstellen van het dagelijkse menu voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, om ziekte bij pasgeborenen te voorkomen.

• Irritatie en andere symptomen van een allergische reactie kunnen ook optreden bij het eten van nootmuskaat. Om dergelijke problemen te voorkomen, wordt dit product afgeraden voor aanstaande moeders.
• Elke noot kan echter schadelijk zijn voor het kwetsbare lichaam van de aanstaande moeder als deze van slechte kwaliteit is. Noten kunnen bijvoorbeeld beschimmelen als ze verkeerd worden bewaard. Schimmelschade is gevaarlijk omdat het giftige stoffen bevat - mycotoxinen. Deze gifstoffen bevatten niet alleen giftige, maar ook kankerverwekkende stoffen en vormen daarom een bedreiging voor oncologische aandoeningen, en tasten de lever, nieren, spijsverteringsorganen, enz. aan.

Als een vrouw geen contra-indicaties heeft en tijdens de eerste maanden van de zwangerschap dagelijks hoogwaardige noten heeft gegeten, is het in de tweede helft van de zwangerschap, en vooral in het laatste trimester, de moeite waard om de hoeveelheid ervan te beperken en ze niet meer dan twee keer per week te consumeren.

Alleen een verantwoorde houding ten opzichte van voeding en andere aspecten van de zwangerschap draagt bij aan de geboorte van een gezond kind.