10 effectieve manieren om je adem fris te houden

Helaas is slechte adem een probleem waar veel mensen mee te maken hebben en het kan lastig zijn om er vanaf te komen.

Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor een onaangename geur. Iemand kan bijvoorbeeld voedsel met een specifieke geur misbruiken, zoals uien en knoflook. Deze geuren geven tijdens de spijsvertering enzymen af die samen met koolstofdioxide vrijkomen bij het ademen. Alcohol en roken, die het lichaam uitdrogen, kunnen ook de oorzaak zijn en zo de groei van bacteriën bevorderen.

Ziekten zoals tuberculose, syfilis, kanker, galblaas-, amandel- en leverontsteking, evenals luchtwegaandoeningen, kunnen ook een oorzaak zijn van een slechte adem. Soms kan iemand prima gezond zijn, maar toch een slechte adem hebben. Wat te doen in dit geval?

Soms kan de oorzaak van de vieze geur het eten zijn dat u tijdens de lunch hebt gegeten. In dat geval geven we u 10 eenvoudige tips waarmee u dit delicate probleem kunt oplossen.

Tandenborstel en flosdraad

Er leven miljoenen bacteriën in de menselijke mond, die daar goed gedijen en die, door de producten van hun vitale activiteit af te scheiden, onze mondholte "op smaak brengen". Vergeet niet dat het voedsel dat we eten ook voedsel is voor bacteriën, dus zorg ervoor dat je na het eten je mond schoon achterlaat. Een tandenborstel en flosdraad kunnen uitkomst bieden. Als er voedselresten tussen de tanden achterblijven, is een onaangename geur gegarandeerd.

Duidelijke taal

Wetenschappers suggereren dat bacteriën op het bovendeel van de tong, dichter bij de keel, daadwerkelijk beschermen tegen slechte adem, terwijl andere bacteriën zich actief vermenigvuldigen en integendeel een slechte adem veroorzaken. Helaas kunnen experts ons tot nu toe niet tevreden stellen met enige ontdekking over een frisse adem en de balans tussen bacteriën. Je kunt het echter zelf doen. Je tong reinigen zou een gewoonte moeten worden, net als tandenpoetsen.

[ 1 ], [ 2 ]

Water, water, nog eens water

Waarom is ochtendadem zo slecht dat we naar de badkamer rennen om er eindelijk vanaf te komen met tandpasta en een tandenborstel? Dat komt doordat we 's nachts aanzienlijk minder speeksel produceren, dat zuurstof bevat en de groei van bacteriën remt. Een droge mond – of het nu midden op de dag is of niet – kan snel leiden tot een slechte adem. Blijf gehydrateerd door de hele dag door voldoende water te drinken.

Kauwgom

Trouwens, als je dacht dat kauwgom een droge mond kan verhelpen door de speekselproductie te stimuleren, dan heb je het mis. Dit is slechts een tijdelijke oplossing. Kauwgom is vergelijkbaar met het verfrissen van je adem met een spray; het effect van deze methode is tijdelijk en maskeert het probleem alleen.

Voedingsmiddelen die een slechte geur veroorzaken

Het voedsel dat we eten kan een grote invloed hebben op onze adem, dus kijk eerst eens goed naar wat er op je bord ligt. Uien en knoflook staan natuurlijk bovenaan onze lijst, maar sommige voedingsmiddelen kunnen je echt verrassen, zoals vlees. Een heerlijke biefstuk kan je nog steeds een slechte adem bezorgen, zelfs als je hem met water hebt weggespoeld en daarna een toetje hebt gegeten. Vleesdeeltjes verzamelen zich aan de tandvleesrand, blijven tussen je tanden zitten en "klimmen" onder vullingen en kronen – het is een ware traktatie voor bacteriën. Eiwitrijk en koolhydraatarm voedsel kan ook een slechte adem beïnvloeden. Het is misschien goed voor je figuur, maar het draagt niet bij aan een gezonde, frisse adem. Als je minder dan 100 gram koolhydraten per dag eet, kom je in een toestand die bekendstaat als ketose – een metabolische toestand waarbij het lichaam vet verbrandt in plaats van suiker. Ketose staat erom bekend een slechte adem te veroorzaken.

Spoel uw mond na het eten en drinken

Ook al blijven er na het eten voedseldeeltjes in je mond achter, denk niet dat dranken gewoon water zijn dat geen sporen achterlaat. Dat is niet waar. Het drinken van zure dranken, frisdrank, koffie en alcohol, komt via je adem naar buiten – de stoffen komen in je bloedbaan terecht en worden uitgeademd. Bovendien kunnen zure dranken met een lage pH-waarde bacteriën vermeerderen, wat ons op zijn beurt beloont met de geur van "rotte eieren" (waterstofsulfide). Probeer daarom na elk drankje je mond te spoelen met water.

Geneeskunde uit de natuur

Groene thee, die antibacteriële eigenschappen heeft, helpt je adem fris te houden. Om de smaak te versterken, kun je een kaneelstokje in de theepot doen. De etherische oliën hiervan gaan ook de vorming van onaangename geurtjes tegen. Kauwen op munt, peterselie, basilicum, dille en koriander kan ook een tijdelijk effect hebben.

Smaakstoffen

Net zoals er producten zijn die een negatief effect hebben op onze ademhaling, zijn er ook producten die deze juist verbeteren. Dit zijn fruitsoorten met een hoog vitamine C-gehalte, zoals citrusvruchten, meloenen en bessen. In plaats van zich te vermenigvuldigen, beginnen bacteriën af te sterven. En hoe meer je eet, hoe meer bacteriën je verliest. Selderij, appels en wortels zorgen ook voor een gezonde ademhaling. Het is nuttig om ze na het eten te eten, omdat ze als een tandenborstel werken en alle voedselresten verwijderen. Ook speeksel speelt een rol bij dit proces, en de productie ervan begint in grotere hoeveelheden.

Stoppen met roken

Als u rookt, bent u waarschijnlijk bekend met het probleem van slechte adem. De rook die een roker inademt, bedekt de mondholte met een cocktail van chemicaliën. Naast slechte adem hebben rokers drie keer meer kans op mondinfecties en -ziekten. De afzettingen op de tanden van een roker vormen een ideale habitat voor pathogene microben.

Bezoek aan de tandarts

Bent u gestopt met het eten van knoflook en uien, hebt u zure sappen geweigerd en spoelt u uw mond na elke drank of maaltijd, maar de geur verdwijnt nog steeds niet? Dan is het tijd om naar de tandarts te gaan. Volgens de American Dental Association zijn onregelmatige tandartsbezoeken bijna de belangrijkste oorzaak van alle gebitsproblemen.