10 gewoonten die een sneeuwwitte glimlach zullen houden
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Een stralende lach is een indicator van de gezondheid. Maar na verloop van tijd slijt het glazuur en worden de tanden niet zo wit. Tandartsen hebben een lijst samengesteld met producten en gewoonten die helpen uw gebit gezond te houden.
Natuurlijk zijn de belangrijkste vijanden van tandglazuur rode wijn, koffie en sigaretten. Maar zelfs als u niet rookt en geen kleurendrank gebruikt, moet u nog steeds voorzichtig zijn met uw tanden.
Dagelijkse schoonmaak, tandzijde en regelmatige bezoeken aan de tandarts is een verplicht programma, waarbij het wordt aanbevolen om de volgende goede gewoonten op te nemen:
Verminder de inname van koolhydraten
Beperk de consumptie van snoep, want de suiker die erin zit is het favoriete voedsel van bacteriën. Uiteindelijk veranderen de overblijfselen van zoet in een plakkerige film, omhullende tanden en wordt het een uitstekende omgeving voor de reproductie van pathogene microflora. Het is ook gevaarlijke producten zoals brood, koekjes en crackers - ze worden "geplakt" in de spleten tussen de tanden en de moeilijk bereikbare plaatsen - het is daar dat de bacteriële rally.
Wanneer u uw tanden niet hoeft te poetsen
In het geval dat u zure dranken hebt gedronken, kunt u onmiddellijk uw tanden niet poetsen. Het zuur corrodeert het oppervlak van de tanden en als u ze onmiddellijk schoonmaakt, kunt u de bovenste laag van het glazuur beschadigen. Frequente herhaling van dergelijke situaties - het eten van zuur voedsel of drinken en het onmiddellijk schoonmaken van tanden - kan erosie veroorzaken, wat niet zichtbaar is voor het gewapende oog.
Verhoog de inname van vitamine C
Vitamine C is een bouwcement voor het lichaam, dat helpt alle cellen bij elkaar te houden. Daarnaast zul je een goede daad doen, niet alleen voor de tanden, maar ook voor de huid. Tandarts Paul Shannon Jones, lid van de Academie voor Algemene Tandheelkunde, zegt dat mensen die minder dan 60 mg vitamine C per dag eten 25% meer vatbaar zijn voor tandvleesaandoeningen. Probeer meer citrus te eten met een hoog gehalte aan deze vitamine.
Thee
Antioxidanten zijn nuttig voor tandvlees. Zwarte en groene thee bevatten polyfenolen, antioxidanten van planten die voorkomen dat tandplak zich aan de tanden hecht en die het risico op cariës en tandvleesziekte verminderen. Thee helpt ook om slechte adem te voorkomen, waardoor de groei van bacteriën wordt onderdrukt, wat de oorzaak is.
Drink door een rietje
Kleurende dranken, zoals koffie en wijn, kleuren het tandglazuur, dus probeer het als je het niet weigert om het te gebruiken, knip het dan af en drink het door het rietje om het contact met de tanden te beperken. Hetzelfde geldt voor koolzuurhoudende dranken met suiker en zuur, die het glazuur aantasten.
[1]
Verhoog de calciuminname
Calcium is nodig om de botten sterk te laten zijn. Tanden hebben dit element ook nodig. Mensen die minstens 800 mg calcium per dag krijgen, hebben minder kans op ernstige aandoeningen van tandvlees en cariës. Geef geen zuivelproducten op, want dit zijn de belangrijkste bronnen van calcium.
Zorg goed voor je tanden in het zwembad
Dit klinkt een beetje vreemd, maar tandheelkundig onderzoek suggereert dat te veel gechloreerd water in het zwembad je tandheelkundige gezondheid kan ondermijnen. Chloor kan de bescherming tegen bacteriën verzwakken en erosie van het glazuur veroorzaken. Probeer daarom geen water in uw mond te krijgen en poets uw tanden niet meteen na een bezoek aan het zwembad, want chloor verzacht het glazuur en de tandenborstel kan het beschadigen.
Eet appels
En ook selderij en wortels, die de tandenborstel vervangen, tanden van tandplak reinigen. Tandartsen zeggen dat het regelmatig gebruik van deze producten de kleur van de tanden kan verbeteren.
[2]
Kussen is handig voor tanden
Waarschijnlijk is dit de meest aangename procedure. Gepassioneerde kusjes verhogen de instroom van speeksel, dat op zijn beurt zuren neutraliseert uit voedseldeeltjes en beschermt tegen cariës. Ook speeksel helpt het glazuur herstellen, waardoor het bestand is tegen ziekten.
Eet volle granen
De doelkorrelproducten bevatten ijzer en vitamine B, die helpen het tandvlees gezond te houden. Wetenschappers hebben onderzoek uitgevoerd onder 34.000 mensen, gevolgd door observatie gedurende 14 jaar. Degenen die dagelijks ten minste drie porties volle granen aten, hadden 23% minder kans op parodontitis.