10 producten waar ons brein dol op is
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Als je wilt dat je geest scherp is, moet je hem niet alleen trainen met allerlei logische taken, maar ook goed eten.
ILive adviseert om 10 producten in de voeding op te nemen die helpen de geest helder te houden en het geheugen stevig te houden.
Blauwe bosbes
Regelmatig gebruik van blauwe bessen helpt de hersenen te beschermen tegen leeftijdsgebonden ziekten, omdat de bessen een groot aantal anthocyanen bevatten - krachtige antioxidanten. Blauwe bosbes helpt de coördinatie te herstellen, verbetert het geheugen en heeft ook een gunstig effect op de bloeddruk, waardoor de wanden van de bloedvaten worden versterkt.
Zalm
Zalm bevat omega-3-vetzuren, die helpen bij het opbouwen van het weefsel dat nodig is voor een goede hersenfunctie, en die ook het cholesterolgehalte in het bloed reguleren .
Lijnzaad
Lijnzaad en lijnolie hebben een goed effect op de hersenen, vooral bij depressie, waardoor de geestelijke gezondheid van een persoon verbetert. Dankzij ALA-zuren verbetert het werk in het hersengebied dat verantwoordelijk is voor de verwerking van sensorische informatie.
Koffie
Volgens talrijke studies helpt koffieconsumptie in gematigde hoeveelheden om ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, dementie en andere psychische stoornissen te voorkomen, en bevat koffie antioxidanten. Vergeet niet dat het beter is om koffie te drinken in zijn pure vorm, zonder eventuele toevoegingen of zoetstoffen.
Noten
Pecannoten, pinda's, walnoten en andere soorten bevatten eigenschappen die helpen slapeloosheid te bestrijden, de helderheid van de geest bevorderen en het geheugen versterken. Amandelen bevatten bovendien natuurlijke "boosters" van stemmingsneurotransmitters en walnoten zijn rijk aan omega-3-vetzuren.
Avocado
Bevat nuttige vetten die bijdragen aan de bloedstroom, de geest helder houden en de geest scherp houden, en ook avocado's verlaagt de bloeddruk.
Eieren
Eidooiers zijn rijk aan choline, een noodzakelijke voedingsstof voor het verbeteren van geheugenfuncties.
Volkorenproducten
Producten van volle granen zijn bondgenoten van onze hersenen. Door hun gebruik verbetert de bloedcirculatie en ze zijn ook rijk aan eiwitten, vitamines en zelfs omega-3-vetzuren.
Chocolade
Nou, hoe kan iemand niet blij zijn met zoetekauwen? Donkere chocolade is rijk aan antioxidanten, wat de aandacht en concentratie verhoogt. En melkchocolade verbetert geheugenprocessen en reactiesnelheid.
[10]
Broccoli
Broccoli helpt om jong en langer vrolijk te blijven. Dit geldt voor de gezondheid van de hersenen. Volgens recente studies verbetert broccoli de processen van het onthouden van informatie en vertragen de veroudering van de hersenen.